Zsírégetők - Tegyük rendbe! Harmadik rész

Zsírégetők - Tegyük rendbe! Harmadik rész

2019-04-02 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A zsírégetőkről szóló cikksorozatunk előző részében elkezdtük felsorolni, melyek azok a zsírégető készítmények, amelyek valóban hatékonynak bizonyultak a gyakorlatban. Folytatjuk a sort.

Króm pikolinát

Működési elve: ez a nyomelem az inzulinszint szabályozásában segít. Miért van erre szükség? Mint tudjuk, étkezés után a szervezetben megnő a vércukorszint (különösen, ha szénhidrátban gazdag volt az étel). Azt is tudjuk, hogy a vércukorszint csökkentésére a szervezet inzulint termel. Az inzulin segíti a tápanyagok izmokba juttatását, és a felesleg zsírként való elraktározását.

Ha valaki hosszú időn át rendszertelenül eszik (és főleg olyankor, amikor nincs rá szüksége, pl. a lefekvés előtti étkezése a nap legkiadósabb), az izmaiban inzulinrezisztencia alakulhat ki, ami annyit jelent, hogy hajlamossá válik a szervezete a felesleges tápanyagok zsírként való eltárolására. Mivel az izmokba nem jut elég tápanyag, ún. "szénhidrátéhség" alakulhat ki. A króm segíthet ennek megakadályozásában, ezt kutatás is alátámasztotta már1.

100 tab. 
 / 4.8
 
2 490 Ft

Szedése: a krómot étkezés előtt 15-30 perccel célszerű bevenni, némileg csökkentheti az étvágyat. Általában 200-500 mikrogrammos adagban szedhető. Figyelem: cukorbetegek beszéljék meg a króm szedését orvosukkal, mert befolyásolhatja az inzulin adagolást. További részleteket a krómról szóló cikkünkben olvashattok.

HCA (borostyánkősav)

Működési elve: a szénhidrátok zsírrá alakulását csökkenti, azáltal, hogy ebben a folyamatban bizonyos enzimek működését gátolja. Önmagában a HCA a meglévő testzsírral semmit nem csinál. Ha valaki csökkentette a kalóriabevitelét – főleg a zsíroktól való tartózkodással –, akkor a HCA az elfogyasztott szénhidrátok (tészta, kenyér, cukor, stb) zsírrá alakulását gátolhatja bizonyos mértékben.

Szedése: étkezések előtt 15-30 perccel célszerű bevenni. Azok a készítmények a "jobbak", amelyeken nem csak a növényi kivonat mennyiségét (Garcinia Cambogia x mg), hanem a HCA tartalmat is feltüntetik. A Garcinia Cambogia különböző tisztaságú lehet, 30-75%-os HCA tartalommal. Étkezésenként 300mg körüli HCA bevitele ajánlott.

100 kap. 
 / 3.8
 
4 360 Ft

Chitosan (zsírmágnes)

Működési elve: ez olyan speciális rostkészítmény, mely a tömegének többszázszorosát képes zsírból szivacsként magába szívni. Mivel emésztőrendszerünk a rostot képtelen megemészteni, az a felszívott zsírral együtt távozik a szervezetből, csökkentve ezáltal a zsírokkal bevitt/felszívódó kalóriák mennyiségét. Egy placebós, vak kutatás2 is igazolja, hogy a Chitosan szedésével fogyást lehet elérni.

Szedése: a Chitosan segíthet, ha alkalomszerűen kéznél van, pl. egy üzleti ebéd, vagy a nagymamánál tett hétvégi látogatás "kalóriabombázása" alkalmával. Étkezés előtt kell bevenni, célszerű sok vízzel. Kevésbé zsíros ételek előtt 1, zsírosabb étkezés előtt 2 és nagyon zsíros étkezés előtt 3-4 kapszulát. A zsírok és szénhidrátok felszívódásának "rontása" elérhető valamilyen rostdús étel fogyasztásával is (pl. egy nyers sárgarépa ebéd után).

30 kap. 
 / 3.7
 
1 590 Ft

A két előbb említett hatóanyagot, a HCA-t és a Chitosan sok gyártó kombinálja termékeiben, hiszen ők az úgynevezett "csalónapos" kiegészítők. Sokan csinálják azt, hogy egy ilyen kombinációt tartanak a táskájukban, és egy csaló étkezés előtt bevesznek 1-2 kapszulával. Rendszeres szedésük igazából nem ajánlott, hiszen a csaló étkezéseknek is ritkának kell lenniük.

A Chitosan segíthet, ha alkalomszerűen kéznél van, pl. egy üzleti ebéd, vagy a nagymamánál tett hétvégi látogatás "kalóriabombázása" alkalmával.

Rostkészítmények (glükomannán)

Működési elvük: eltelítik a gyomrot, így kevesebbet tudunk enni. Ugyanezt a célt szolgálják részben a gyümölcsök és a zöldségek is. Testépítők esetében, amikor a szénhidrátbevitel versenydiéta végén nagyon alacsony, ajánlott a rost-bevitel kiegészítő formában. Kutatásokkal a rostkészítmények hosszútávú testsúly-szabályzó hatását nem sikerült még bizonyítani, kivéve3 a glükomannán, vagyis az ördögnyelv esetében.

Szedésük: nagy dózisok alkalmazásakor (3-4 gramm naponta) gyakori bélmozgások jelentkeznek mellékhatásként. Tapasztaljuk ki, hogy hogyan toleráljuk a glükomannánt úgy, hogy az ajánlott mennyiség felével kezdünk, és ha nem jelentkeznek panaszok, fokozatosan növeljük a mennyiséget. Az ajánlott adagolást ebben az esetben ne lépjük túl!

180 kap. 
 / 3.5
 
6 190 Ft

Átlagembernek a mindennapi táplálkozása tartalmazzon megfelelő rost-mennyiséget, és ezt nem is olyan nehéz elérni, ha előnyben részesítjük a teljes kiőrlésű gabonaféléket, és sok saláta és (párolt, nem agyonfőzött) zöldség szerepel az étrendünkben.

CLA (konjugált linolsav)

Működési elve: ez egy esszenciális zsírsav, amit napraforgó olajból nyernek. Egereken végzett kísérletekben a CLA segített a testzsír csökkentésében és az izomméret növelésében, a tápanyag izmokban történő felhasználásának stimulálása révén. Voltak "emberkísérletek" is, ezek során a kutatók vegyes eredményeket kaptak a CLA kedvező hatásával kapcsolatosan, tehát nem 100%, hogy minden embernél ugyanolyan effektív ez a tápkieg.

Szedése: ha a diétázók teljesen mellőzik a zsírt az étrendjükből, akkor a szervezet nem kapja meg a működéséhez nélkülözhetetlen esszenciális zsírsavakat. Nekik szükséges a "jó" zsírok beviteléről gondoskodni. A CLA azonban ezen zsírsavak csak egyike. Olyan készítményt célszerű választani, ami az esszenciális zsírsavak szélesebb skáláját tartalmazza (pl. lenmagolaj, tökmagolaj, kukoricacsíraolaj, halolaj, stb. kapszula).

60 g.k. 
 / 4.4
 
2 590 Ft

A zsírégetőket átfogó cikksorozatunk következő, egyben utolsó részében a termogenikus zsírégetőkkel folytatjuk a felsorolást, és jön az összegzés, meg a végszó.

Felhasznált irodalom:

1: Docherty JP, Sack DA, Roffman M, Finch M, Komorowski JR. A double-blind, placebo-controlled, exploratory trial of chromium picolinate in atypical depression: effect on carbohydrate craving. J Psychiatr Pract. 2005 Sep;11(5):302-14.4.

2: Single-blind, placebo controlled randomised clinical study of chitosan for body weight reduction

3: Experiences with three different fiber supplements in weight reduction.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az otthoni edzés mestere
Kerülnéd lehetőleg a termek nagy részére jellemző tömeget, vagy mondjuk nem szeretnéd a fél várost átutazni egy edzés ke...
Az alap tömegnövelő edzésterv
Ez egy nagyon egyszerű kezdő osztott edzésterv. Ideális arra, hogy hozzászokjunk az osztott edzésterv okozta intenzívebb...
Lehet, hogy visszatér a kültéri bokszgálák uralma?
Las Vegasban – ahol a legnagyobb és leghíresebb bokszgálákat rendezik a világon – már szinte ősidők óta nem rendeztek sz...
Legfrissebb cikkek
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Szabadsúly vs. gépek Kiss Jenővel
Sokan tartják hatásosabbnak a szabadsúlyokkal végzett edzéseket a gépekkel végzetteknél. Igazuk van vagy valóban lehet h...
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
299 ms