Zsírégető kérdések

 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Íme néhány kérdés, amelyek gyakran elhangoznak diétázóktól:


  1. Mennyi kalóriát kell elégetni ahhoz, hogy 1 kg zsírtól megszabaduljak?

    1 kg zsír nagyjából 9000 kalória. Ha naponta 500 kalória minuszt biztosítasz a szervezeted számára, akkor 18 napba telik egyetlen kiló zsír elégetése. Ennyit akár az étrendedből is kivehetsz, de fokozhatod sportolással is. 500 kalória nagyjából egy óra futást jelent.

  1. Diétában lehet tejet fogyasztani?

    A tejnek magas a tejcukor tartalma, így a fogyasztását erősen korlátozni kell. A galaktóz, amely a tejcukor lebontásával keletkezik, megemeli a vércukorszintet és ez hátrányos, ha testzsírt szeretnél veszíteni. Ha mindenképp ragaszkodsz a tejhez a diétában, akkor keress alacsony cukortartalmú fajtát.

  2. Honnan tudjam, hogy túlsúlyos vagyok? Edzek, egészséges ételeket eszem, a BMI-m mégis magasabb a kelleténél.

    A BMI átlagemberek esetén alkalmazható szám. Ha valakinek nagyobb az izomtömege, annak is rossz érték jöhet ki, hiszen a BMI a testsúlyt nézi és nem azt, hogy abból mennyi a testzsír. Azt, hogy túlsúlyos vagy-e, a testzsírod mennyisége árulja el, amelyre más mérőmódszerek alkalmasak.

  3. Diétában mennyi gyümölcsöt lehet fogyasztani?

    A gyümölcs a fruktóz nevű természetes cukor forrása, amelyre nagyon oda kell figyelni, ha könnyen hízol. Diétában tehát korlátozni kell a gyümölcsbevitelt. Bár a fruktóznak a gyümölcsben alacsony glikémiás indexe van, hiszen a rostok miatt lassan szívódik, azt javaslom, hogy ha szeretnéd fogyasztani, legkésőbb délután 2-ig edd meg azt az adagot, ami a számításaid szerint belefér az étrendbe. Akkor is koncentrálj a világosabb színűekre, illetve nézd a kalóriatartalmukat is! A fruktózt a szervezet nem tudja közvetlenül elhasználni a mozgás során, így jó eséllyel a zsírpárnákat gyarapítja.

  4. Elakadtam a fogyásban, mit tehetek most?

    Számos megoldás közül választhatsz, ami segíthet újra beindítani a fogyást. Az egyik ilyen lehetőség a kardióedzés, amit végezz lehetőleg reggel éhgyomorra, legalább folyamatos 30 percen át. A másik megoldás az étrend szénhidráttartalmának csökkentése. De ilyenkor jelenthet segítséget a zsírégetők fogyasztása is, aerob edzésekhez javasolt alkalmanként 1500-2000 mg l-carnitine, míg ha nincs vérnyomás problémád, kipróbálhatsz egy termogenikus zsírégetőt is.


Kapcsolódó cikkek
Gondolom, mindenki. Előrebocsátom, hogy fotelben ülve, tévénézés közben nem fog kockás hasa fejlődni senkinek. És napi 100 felülés sem fog eredményt hozni. A ko...
Mindenki tudja, vagy legalábbis sejti, hogy a pulzusszám és zsírégetés között van valamiféle összefüggés. De milyen az ideális zsírégető pulzusszám? Lássuk!...
Kapva kaptunk az alkalmon, amikor is az Alakinfó megkeresett minket azzal, hogy nem lenne-e kedvünk testkompozíció méréshez. A tapasztalatokért kattints!...
Hamarosan indul a nagy diétadömping, sokan talán már el is kezdték. De hol helyezkednek el a tejtermékek a diétában? Kattints a cikkre, most megtudhatod!...
Mindenkinek, aki csak a alakformálással vesződik, az az egyik titkon dédelgetett álma, hogy a lehető leggyorsabban sikerüljön elérni az áhított célt. Mi segíthe...
A króm egy nyomolem, amely számos életfolyamatunkban fontos szerepet tölt be. A lakosság jelentős részét érintheti a krómhiány, és ennek következményei, a romló...
Eljött a nyaralás utáni hét, ahol az elsődleges feladat volt visszatérni a nyaralás előtt kajálásra. Több kevesebb sikerrel...Pedig a nyakamon júli 19, a BioTec...
Bár a legegyszerűbb, mégsem mondanám a legjobb megoldásnak. Rendkívül elfoglalt, vagy kezdő diétázóknak viszont jó választás lehet a fogyás beindítására, ha egy...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-01-08
Hali!
Egy hete kezdtem el egy diétát amiről nálatok olvastam, aminek a lényege hogy egy adott intervallumban ehetek csak utána nem.Kb egy éve bezárt a terem ahová jártam és a legközelebbi kb 30kmre van... Edzésnek jelenleg sajnos a 12 órás munkám számít valamint ha haza érek akkor itthon dolgozok, mert épp lakásfelújításban vagyunk. Na de a lényeg... 8-9 között eszek először és akkor kezdődik a 8 órás intervallum amiben eszek,mégpedig a következőket:
Reggeli: 1 adag Super 7 250ml 1,5ös tejjel
A 8 óra letelte előtt szintén ugyanez, a 8 órában pedig ahogy tehetem 50g kuszkuszt és fél kiló csirkemellet osztok el.Ezen kívül a szilárd kajával megy egy adag vita-c 1100,egy adag mega daily forte és napközben 2-3 adag amino liquid 50.A 8 óra leteltével max víz következő reggelig.
A kérdésem hogy még nem oldódik meg a súlyzós edzés lehetősége(1-2 hónap) addig ez a diéta megfelelő e, ha nem, akkor mi nem jó vele? 34 éves, 175 cm és 110kg férfi vagyok...
Köszi és bocs a hosszú levélért...

válasz
2019-01-15
Szia!

Egyáltalán nem volt hosszú :) Nemrég írtam erről egy cikket, hogy ha valaki nem edz, azzal tudja megőrizni az izomtömegét, ha továbbra is viszonylag magasan tartja a fehérjebevitelt, és a testsúlyát. Ezeket a szempontokat figyelembe véve teljesen jó az étrended!
Kérdés
2018-04-30
Szia!
Kisebb műtét miatt kb. 6 hétig nem tornászhatok.
Eddig heti 5 edzés mellett a jumbo hardcare-t ittam.
Most, hogy nem tornászom, ajánlatos inni a tömegnövelőt ?
Köszönöm válaszod előre is.

válasz
2018-05-02
Szia!

Mivel most nincs edzés, nem ajánlott tömegnövelőt szedni, kivéve akkor, ha valamilyen oknál fogva nem tudsz szilárd kaját enni: például ha elindulsz egy hosszú útra, akkor jó, ha van az autóban egy shaker, benne a tömegnövelővel, mert csak vizet kell rá önteni.

Tömegnövelőt elsősorban edzések után ajánlott inni, hiszen ilyenkor van szüksége a testnek gyorsan felszívódó táplálékra. Szóval most 6 hétig kihagyhatod - több marad majd edzésre :)
Kérdés
2018-03-08
Szia
Azzal lenne kapcsolatos a kérdésem hogy van-e különbség a között hogy egy nap kevesebbszer eszek(mondjuk 2-3x ) de akkor többet,vagy ha többször eszek(5-6x) de kevesebbet egy étkezésnél
Választ előre is köszönöm

válasz
2018-03-09
Szia!

A többször kevesebb az ideálisabb. Az anyagcsere jobban pörög.