Zsírégetés izomnövelés mellett - sajnos csak álom marad!

Zsírégetés izomnövelés mellett - sajnos csak álom marad!

2010-02-25
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Minden nap többször is megkapjuk a kérdést: "Milyen kiegészítőt szedjek, ha a hasamról szeretném leégetni a zsírt, de azért izmosodni is szeretnék" vagy simán csak "szálkásodás közben izmosodni szeretnék, mit szedjek", és ezek variációi. Bár volt egy cikkünk melyben kitértünk rá, hogy bizonyos, nagyon ritka esetekben ez megtörténhet, kizárólag teljesen kezdőkkel, de mások esetében ez nem realitás!

Egyszerre nem megy

Szögezzük le itt és most: zsírégetés és izomnövekedés NEM történhet meg egyszerre! Hiába szedsz pl. tömegnövelőt és zsírégetőt egyszerre (aminek mellesleg semmi de semmi értelme nincs). Ez a rövid verzió. De lássuk, miért is van ez? Az alábbiakban nagyon szájbarágósan, a lehető legközérthetőbben igyekszünk ezt megmagyarázni; semmi tudomány, csak gyakorlatias megközelítés!

Mi kell a tömegnöveléshez? Mikor tud építkezni a szervezet?

Nyilván mindenkinek van egy alap energiaszükséglete. Ez függ egy sor tényezőtől, genetikától, testsúlytól, aktivitástól, életkortól, stb. A szervezet így vagy úgy, megszerzi ami az övé, tehát minden áron biztosítani fogja a maga számára ezt a szükséges energiát. Ebbe beletartozik az elfogyasztott összes makro-és mikrotápanyag. Nyilvánvaló, hogy építkezni - tehát a már meglévő "rendszerek" fenntartásán felül még újabbakat építeni - csakis akkor lesz képes, ha az alap szükségletein felül plusz tápanyaghoz jut! EZÉRT szajkózzuk szüntelenül az étrend fontosságát. Ugyanis ha valakinek tegyük fel 2000 Kcal a napi energiaszükséglete, de még mondjuk egy tömegnövelővel együtt is csak ugyanennyit visz be - mert keveset eszik - akkor tömegnövelő ide vagy oda, nem fog növekedni, hiszen nem biztosította a szervezete számára azt a plusz tápanyag mennyiséget, ami ehhez szükséges. Az izmok építéséhez energia és építőanyag - szénhidrát és fehérje, valamint mikrotápanyagok - kell, ha ezek nem állnak rendelkezésre akkor nincs miből építkezni. De ne kalandozzunk ennyire el. Tehát a tömegnöveléshez a napi alap szükségleteinken felül plusz, többlet energiára, építőanyagra, általánosságban, több kalóriára van szükségünk.

Mi kell a zsírégetéshez? Mikor nyúl a szervezet a saját raktáraihoz?

Tudni kell, hogy zsírraktárak rendkívül "hatékonyak". Más szóval, elég nehezen szabadul fel a bennük tárolt energia. A szervezet nagyon hatékonyan tud bennük energiát tárolni szűkösebb időkre. Amíg könnyebben elérhető energiaforrás a rendelkezésére áll, nem fog hozzájuk nyúlni. Az előbbi példára visszatérve, ha az adott egyénnek 2000 Kcal a napi energiaigénye és ezt fedezi is a napi tápanyagbeviteléből, vagy ennél többet is ne adj isten, akkor a szervezet nem fog a nehezen elérhető zsírraktárakhoz nyúlni, hiszen van miből merítenie. És ezen nem fog segíteni semmilyen zsírégető sem. Csakis akkor indul be a zsírégetés, ha a napi kalóriaszükségletünk alá megyünk, hogy a szervezet rá legyen kényszerítve a saját energiaraktárainak kihasználására. Persze, ezzel még nincs vége a történetnek, mert a megfelelő tápanyagok megválasztásával gondoskodni kell róla, hogy a zsírraktárakat használjuk el és ne pl. az izmainkat "égessük el" - de ez már egy másik napiapró tartalma lesz :)

Összegezve

Tehát, tömegnövelés: az alap szükségleteken felül még többlet energia, többlet kalória. Zsírégetés: az alap szükségleteknél kevesebb energia, kalória. Vajon meg lehet valósítani ezt egyszerre? Ugyan, hogy NEM!

Más kérdés, hogy egy tiszta, jól megtervezett tömegnövelő étrenddel el lehet azt érni, hogy az izomnövekedéssel párhuzamosan ne, pontosabban csak minimális mértékben zsírosodjunk, így a hatás - több izom közel ugyanannyi (és NEM kevesebb!) zsír mellett - optikailag valóban olyan lehet mintha zsírt égettünk volna izmosodás mellett, azonban ez esetben NEM ez történt!

Talán így már mindenki számára érthetőbb, miért is nem lehetséges több lovat megülni egyszerre. Reméljük, hasznodra válik ez a kis szösszenet!



Kapcsolódó cikkek
Jay Cutler a tömegelésről
Az év egyes időszakaiban - főleg ősszel és télen, vagy versenyek között, ha valaki versenyző) a testépítők a tömegnövekedést tűzik ki fő célként - a súlyok emel...
Zsírok - kellenek vagy nem?
Sok szó esik az ilyen-olyan médiában az alacsony zsírtartalmú diétáról. Gyakran a testsúly megőrzésének egyik lehetséges módjaként aposztrofálják. A jelek szeri...
Sokat eszem, mégsem növök... HELP!
Megszámlálhatatlanul kapjuk az olyan kérdéseket, melyekben a kérdező leírja, hogy ő sokat eszik, de nincs mit tenni, olyan alkata van hogy még a rengeteg kajátó...
Maximális bedurranás
Ugye Te is imádod azt az érzést, amikor a teste majd szétfeszül edzés közben? Amikor az ereid nem győzik az izmokhoz pumpálni a vért, amikor az izmaid úgy be va...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Teszteltük: Scitec T/GH - hormonok és álmok
Teszteltük a Scitec T/GH terméket, megmutatjuk, hogyan élte meg a Shop.Builder szerkesztősége. Kattanj a részletekért!...
Haladó edzéstervek
Lássunk néhány haladó edzéstervet azok számára, akik már legalább fél éve rendszeresen, és intenzíven gyúrják a vasakat...
Diéta? Egyszerűbb nem is lehetne!
Ha már csinálod a zsírégetést egy ideje, akkor biztosan találkoztál a legnagyobb hátráltató tényezővel: saját magaddal....
Legfrissebb cikkek
Csigás tárogatás Kathi Béla módra: teljes hatékonyság!
A keresztcsigás tárogatás titkai - azokkal az apró okosságokkal, amit sokan nem tudtak eddig, de mostantól mindenki telj...
Edzőterembe járó típusok
Az edzőterembe különböző típusú emberek járnak, és az is számít, hogy mióta jár valaki kondizni. Ez alapján felsoroltunk...
Otthoni lábedzés csajoknak
Urbán Ági egy otthon is - súlyzók és gépek nélkül - elvégezhető komplett lábedzést mutat, ami garantáltan kikészíti a vi...
A félreértett bicepsz gyakorlat
Még a valódi sem az, amit mindenki hisz (valójában prédikáló-pados bicepsz), amit nagyon könnyű rossz hatékonysággal vég...
Hogyan pontoznak a bírók egy testépítő versenyen?
Milyen szempontok alapján lehet eldönteni, hogy egy IFBB profi testépítő jobb-e a másiknál? Mi jár a bírók fejében? Te m...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
321 ms