Zsírégetés izomnövelés mellett - sajnos csak álom marad!

2010-02-25
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Minden nap többször is megkapjuk a kérdést: "Milyen kiegészítőt szedjek, ha a hasamról szeretném leégetni a zsírt, de azért izmosodni is szeretnék" vagy simán csak "szálkásodás közben izmosodni szeretnék, mit szedjek", és ezek variációi. Bár volt egy cikkünk melyben kitértünk rá, hogy bizonyos, nagyon ritka esetekben ez megtörténhet, kizárólag teljesen kezdőkkel, de mások esetében ez nem realitás!


Egyszerre nem megy

Szögezzük le itt és most: zsírégetés és izomnövekedés NEM történhet meg egyszerre! Hiába szedsz pl. tömegnövelőt és zsírégetőt egyszerre (aminek mellesleg semmi de semmi értelme nincs). Ez a rövid verzió. De lássuk, miért is van ez? Az alábbiakban nagyon szájbarágósan, a lehető legközérthetőbben igyekszünk ezt megmagyarázni; semmi tudomány, csak gyakorlatias megközelítés!

Mi kell a tömegnöveléshez? Mikor tud építkezni a szervezet?

Nyilván mindenkinek van egy alap energiaszükséglete. Ez függ egy sor tényezőtől, genetikától, testsúlytól, aktivitástól, életkortól, stb. A szervezet így vagy úgy, megszerzi ami az övé, tehát minden áron biztosítani fogja a maga számára ezt a szükséges energiát. Ebbe beletartozik az elfogyasztott összes makro-és mikrotápanyag. Nyilvánvaló, hogy építkezni - tehát a már meglévő "rendszerek" fenntartásán felül még újabbakat építeni - csakis akkor lesz képes, ha az alap szükségletein felül plusz tápanyaghoz jut! EZÉRT szajkózzuk szüntelenül az étrend fontosságát. Ugyanis ha valakinek tegyük fel 2000 Kcal a napi energiaszükséglete, de még mondjuk egy tömegnövelővel együtt is csak ugyanennyit visz be - mert keveset eszik - akkor tömegnövelő ide vagy oda, nem fog növekedni, hiszen nem biztosította a szervezete számára azt a plusz tápanyag mennyiséget, ami ehhez szükséges. Az izmok építéséhez energia és építőanyag - szénhidrát és fehérje, valamint mikrotápanyagok - kell, ha ezek nem állnak rendelkezésre akkor nincs miből építkezni. De ne kalandozzunk ennyire el. Tehát a tömegnöveléshez a napi alap szükségleteinken felül plusz, többlet energiára, építőanyagra, általánosságban, több kalóriára van szükségünk.

Mi kell a zsírégetéshez? Mikor nyúl a szervezet a saját raktáraihoz?

Tudni kell, hogy zsírraktárak rendkívül "hatékonyak". Más szóval, elég nehezen szabadul fel a bennük tárolt energia. A szervezet nagyon hatékonyan tud bennük energiát tárolni szűkösebb időkre. Amíg könnyebben elérhető energiaforrás a rendelkezésére áll, nem fog hozzájuk nyúlni. Az előbbi példára visszatérve, ha az adott egyénnek 2000 Kcal a napi energiaigénye és ezt fedezi is a napi tápanyagbeviteléből, vagy ennél többet is ne adj isten, akkor a szervezet nem fog a nehezen elérhető zsírraktárakhoz nyúlni, hiszen van miből merítenie. És ezen nem fog segíteni semmilyen zsírégető sem. Csakis akkor indul be a zsírégetés, ha a napi kalóriaszükségletünk alá megyünk, hogy a szervezet rá legyen kényszerítve a saját energiaraktárainak kihasználására. Persze, ezzel még nincs vége a történetnek, mert a megfelelő tápanyagok megválasztásával gondoskodni kell róla, hogy a zsírraktárakat használjuk el és ne pl. az izmainkat "égessük el" - de ez már egy másik napiapró tartalma lesz :)

Összegezve

Tehát, tömegnövelés: az alap szükségleteken felül még többlet energia, többlet kalória. Zsírégetés: az alap szükségleteknél kevesebb energia, kalória. Vajon meg lehet valósítani ezt egyszerre? Ugyan, hogy NEM!

Más kérdés, hogy egy tiszta, jól megtervezett tömegnövelő étrenddel el lehet azt érni, hogy az izomnövekedéssel párhuzamosan ne, pontosabban csak minimális mértékben zsírosodjunk, így a hatás - több izom közel ugyanannyi (és NEM kevesebb!) zsír mellett - optikailag valóban olyan lehet mintha zsírt égettünk volna izmosodás mellett, azonban ez esetben NEM ez történt!

Talán így már mindenki számára érthetőbb, miért is nem lehetséges több lovat megülni egyszerre. Reméljük, hasznodra válik ez a kis szösszenet!


Kapcsolódó cikkek
Az emberek többsége átlagosnak mondható munkarendben dolgozik nappal. A legtöbb esetben nappali munkavégzés mellett könnyedén kialakítható egy rutin a helyes tá...
Következzen egy ugyancsak divatosnak mondható módszer: a harcosok étrendje. Egész napos koplalás, este lakoma, mert a régiek is így csinálták. De vajon Te mire ...
Nőknél örök dilemma a fogyás kérdése - mit lehet, és mit nem lehet enni a diétás étrendben? Mik a diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend? Így!...
Cikksorozatunkban a természet azon szuperételeit vesszük át, amelyek gyakorlatilag multivitaminként funkcionálnak.Természetes formájukban tartalmaznak számos re...
VACSORA Mivel ebben a felosztásban a vacsora az edzés utáni első szilárd étkezésed, mindenképpen egy nagy adag, kiegyensúlyozott magas fehérjetartalmú étkezé...
"Egy új kutatás szerint az elhízott emberek 8%-al kevesebb agyszövettel rendelkeznek, mint azok, akiknek a testsúlyuk normális. Az elhízott emberek agya 16 évve...
Sok diétázónak vannak gondjai a zöldségfogyasztással. Vagy nem szeretnek egyes zöldségeket, vagy állításul szerint nincs idejük elkészíteni azokat _(mert a nyer...
A ginseng és a ginkgo biloba felhasználási lehetőségei szerteágazóak. Mentális frissítőként, de akár fizikai teljesítmény javítására is alkalmasak. A Ginkgo bil...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!