Vitaminhiány a hajhullás hátterében

Vitaminhiány a hajhullás hátterében

 / 4.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A nem megfelelő étrend, az esszenciális vitaminok hiánya gyakran okoz hajhullást a hölgyeknél. Íme néhány vitamin, amelyekkel orvosolható lehet a probléma.

Szinte bármelyik életkorban előfordulhat a hölgyeknél, hogy valamilyen okból kifolyólag hajhullást tapasztalnak. Néha ez csupán az életkorból adódik, ám sokszor egyszerűen az életstílusunknak és az egészségtelen táplálkozásnak köszönhető. Az étrendünk nagyon fontos szerepet tölt be az egészségünk tekintetében és ezek közül az egyik az egészséges haj. Bár a hajhullásnak számos oka lehet, az egyik leggyakoribb a vitaminhiány. Szinte minden vitaminnak van valamiféle pozitív hatása a haj tekintetében, de vannak kifejezetten olyanok, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges haj érdekében.

Vitaminok, melyek megelőzik a hajhullást

A hajad egészségét meghatározza az, hogy milyen tápanyagokat viszel be a táplálkozásod során. A vitaminhiány pedig hajhulláshoz vezet. Íme néhány vitamin, amelyre jobban odafigyelve megoldhatod a problémátés a forrásaikat is nagyszerűen be tudod iktatni az étrendedbe.

1. A vitamin

  • az A vitamin hiánya a fejbőr szárazságát okozza, ehhez kapcsolódik a hajhullás is. A megfelelő mennyiségű A vitamin erősíti a hajat azzal, hogy hidratálja a haj gyökerét. Sőt, a szárazság is eltűnik és egészséges és dús lesz a hajad
  • az A vitamin hasznos forrásai a répa, sötétzöld levelű zöldségek, tojás, tök, máj
30 tab. 
 / 4.7
 
1 590 Ft

2. B komplex vitamin

(A B-komplex vitamincsaládba tartozó B vitaminok számos módon hatnak a hajra és a fejbőrre)

  • Biotin: hasznos a hajhullás megelőzése szempontjából, mely esszenciális zsírokat biztosít a hajnövekedéshez. Késleltethető vele az őszülés is. A Biotin forrásai a máj, vese, élesztő, tej.
  • Niacin: a niacin, vagy B3 vitamin javítja a fejbőr vérellátását és hozzájárul a haj természetes olajának termelődéséhez. Erősíti a hajgyökeret, így segít megelőzni a hajhullás. Tartalmazza a csirkehús, pulyka, hal és a búzacsíra.
  • Para-aminobenzoik sav (Paba): folsavval kombinálva megőrzi a haj egészségét. Hiánya idő előtti őszüléshez vezet. A Paba megtalálható vesében, élesztőben és a búzacsírában.
  • Inozitol: ez a vitamin segíthet, ha a hajhullás már kopaszodást okoz. A kopaszodás oka gyakran ennek a vitaminnak a hiánya. A nők egy részét is érinti a probléma, mely orvosolható teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, banán, citrusfélék, máj és mazsola fogyasztásával
  • Pantoténsav: más néven B5 vitamin, mely megálljt parancsol a hajhullásnak. Legfontosabb forrásai a teljes kiőrlésű magvak, húsok, tojássárgája
  • B6 és B12 vitamin: Mindkét vitaminnak pozitív hatása van a hajnövekedésre és a hajhullás megelőzésére

3. C-vitamin

  • A C-vitamin nem csak a megfázás hatékony ellenszere, de a hajhullásra is gyógyír, valamint hozzájárul az egészséges bőrhöz
  • Nagy mennyiségben található meg a citrusfélékben, paradicsomban, zöld- és pirospaprikában, eperben és az ananászban

4. E vitamin

  • A hajhullásban számos pozitív hatása van az E vitaminnak. Fokozza a fejbőr vérkeringését és segíti az egészséges és erős haj növekedését a megfelelő tápanyagok eljuttatásával
  • Fontos E vitamin források a mogyoró, teljes kiőrlésű magvak, zöld levelű zöldségek

A megfelelő mennyiségű napi szintű zöldség- és gyümölcsbevitel mellett érdemes a vitaminok bevitelét vitaminkészítményekkel pótolni, hiszen az élelmiszerekben ma már nem feltétlenül találhatjuk meg a szükséges mennyiséget.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-03-31
Sziasztok!

Nem biztos, hogy jó helyre írok, de a következőt szeretném kérdezni: A hajammal nincs probléma, viszont a körmeimen fehér foltok vannak, ami elvileg lehet vitaminhiánytól. Scitec Multi Pro Plust-t , Omega 3-at, szedek, mi lehet mégis a gond?
Válaszotokat előre is nagyon köszönöm!
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Attól, hogy szeded a Multi-Pro Plus-t még lehet, hogy valamelyik vitaminból neked nem elég ami benne van. Ezt akár az edzés is befolyásolhatja, ha megnő a vitamin igény.
Ha csak 1-2 folt van a körmödön ami már elkezdett lenőni és az utána új köröm már nem foltos akkor nincs miért aggódni.

jozsef_91bcd4 (2016-10-03 15:24:50)  
like_button dislike_button
 
Ha tegyük fel minden rendbe jön. Elképzelhető, hogy visszasűrűsödik a hajam?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ezt nem merem megígérni, de esély van rá.

jozsef_91bcd4 (2016-10-01 08:54:57)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Hónapok óta fenn áll a hajhullásom, nagyon megritkultam. Először csak felületesen kezeltem, aztán elmentem bőrgyógyászhoz, semmit nem találtak. A stresszt és a vitaminhiányt hozták fel, hogy utóbbiból lehet kifutott a szervezetem. A vitamint mindig pótoltam táplálékkiegészítőkkel, illetve sok zöldséget és gyümölcsöt is ettem, viszont az emésztésem nagyon rossz szintén hónapok óta. Gasztroenteorológusnál is voltam, még nincsenek ugyan eredmények. A hasam nagyon sokat megy. Lehetséges, hogy nem szívódtak fel bennem a tápanyagok, ásványi anyagok? És ha ez így van, miután rendbe jön a gyomrom, az emésztésem, lehetséges, hogy visszanő a sok kihullott hajam? A választ előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Lehet ez is az oka, igen, erősen javaslom egy probiotikum fogyasztását, pl: http://shop.builder.hu/pro-es-prebiotikumok/scitec-nutrition-microbiota-pro-30-kap-p13076 és nem ártana egy ilyen sem: http://shop.builder.hu/emesztest-segito-keszitmenyek/scitec-nutrition-fibers-enzymes-rx-30x8-5gr-p13075



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az edzés hatékony segítség az ízületi gyulladás leküzdésében
Egy 2009-es tanulmányban azt állapították meg, hogy a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők közül azok, akik szakért...
GYAKORLATOK EXPANDERREL 2. (Sportolj Velünk 1974. augusztus havi számából)
Folytatjuk az expanderrel végezhető gyakorlatok leírását. Ügyeljünk az első részben leírt általános tudnivalók betartásá...
Várandósság és az étrendkiegészítők használata
Már a várandósságot megelőző időszakban is érdemes odafigyelni arra, hogy milyen étrendet kövessenek, vagy ne kövessenek...
Legfrissebb cikkek
Alkaredzés az erősebb szorításért
Hogyan legyen erősebb a szorításod? Próbáld ki Molnár Peti alkar gyakorlatait! ...
Szükségem van az argininre?
Danitól megtudhatod hogyan szedd az arginint, az egyik legsokoldalúbb aminosavat. ...
Garnélás rizstészta
Garnéla, rizstészta és az okosságok mellé Urbán Ágitól: ...
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
267 ms