Vince Gironda tippjei a tömegeléshez

Vince Gironda tippjei a tömegeléshez

2010-03-31
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Vince Gironda a testépítés egyik nagy öregje, és olyan tanítványok kerültek ki a keze alól, mint pl. a legendás Larry Scott. Bár tanításai korántsem új keletűek, mégis megszívlelendők minden kezdő és haladó testépítő számára. Lássuk hát, mik is a Mester által felállított szabályok, melyeket tanítványaival igyekezett betartatni - eredményeik önmagukért beszélnek:

1: Soha ne egyél túl sokat. Inkább minden három órában legyen egy kisebb étkezésed. Így a tápanyagok egész nap szervezeted rendelkezésére állnak a regenerálódáshoz és a növekedéshez.

2: Sose várd meg, míg éhes leszel! A betervezett étkezéseidet soha ne hagyd ki. Szervezeted folyamatosan legyen ellátva üzemanyaggal, hogy kielégítsd az edzések által támasztott tápanyagigényt.

3: Ne dohányozz! A nikotin legalább 8 órára összeszűkíti a kapillárisokat, emellett szálanként kb 25mg C-vitamint is elhasznál.

4: Kontrolláld az érzelmeidet - ne hagyd, hogy azok irányítsanak téged. Nyugodj le. Lassulj le. Ha nagyon izgatott vagy, vagy pörögsz, könnyen katabolikus állapotba kerülsz

5: Próbálj meg minden étkezésed után felpolcolt lábakkal feküdni egy picit. Ez a véráramlást a gyomrod felé irányítja, ami elősegíti az emésztést (igen, tudjuk, ez nehezen kivitelezhető a legtöbbünk számára - a szerk)

6: Maradj mindig célorientált. Ha a maximális tömeg megszerzése a célod, akkor ne menj el focizni, kosarazni, vagy hasonló, kimerítő tevékenységeket végezni. ezek mind hátráltatják a tömegnövekedést (aki azonban hobbiszinten edz, az nehogy féljen elmenni egy kis társas sporttevékenységet végezni, ez azokra vonatkozik, akiknek ez a fő céljuk! - a szerk)

100 tab. 
 / 4.8
 
2 990 Ft

7: Mindig legyenek megtervezve az étkezések, az edzések és a pihenés is, és ettől lehetőleg ne térj el!

Ezek a szabályok egyszerűek, és működnek, persze egyik-másik az átlagember számára nehezen vagy alig betartható. Azonban érdemes megfigyelni, hogy már régen, a 70-es években is tudták, amit mi nap mint nap az unalomig húzunk a fületekbe: egyetek, hogy növekedjetek!



Kapcsolódó cikkek
Nagy tricepsz Kiss Jenővel
Könyökgyilkos gyakorlat? Simán lehet az is, kivéve ha megfogadod Kiss Jenő tanácsait az állva történő tricepsznyújtáshoz. ...
Gyakori hibák a combhajlító edzésekor
Egy újabb izomcsoport, melynek fejlettsége sok esetben messze alulmarad a szükségesnél, még versenyzői szinten is. Nagyon gyakori hiba, amikor a combhajlító fej...
Gyakori kérdések - shop.builder válaszok
Az alábbi kis gyűjteményben kigyűjtöttük a leggyakrabban feltett, legtöbbször ismétlődő kérdéseket, hogy egy helyen, összeszedve meg lehessen rájuk találni az á...
Miért jó tehát a zabpehely?
Ki ne hallott volna róla... A "gyúrósok" egyik legkedveltebb reggelije, diétázók kedvelt étele, sok diétás süti alapanyaga, ezerféleképpen elkészíthető, egészsé...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

mate_771ad5 (2015-01-23 23:04:27)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Hogyha keveset kell enni három óránként de viszont egy két óra mulva már éhes vagyok akkor, hogy oldjam meg, hogy ne legyek éhes és keveset is egyek? Köszi.
Moderátor megjegyzése:

Edd meg a következő kajádat.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Koreai fenyőmag olaj – ha túl nagy az étvágy
A koreai fenyőmag kivonat az egyik legújabb felfedezés a fogyókúrás piacon. Csökkenti az étvágyat, így csökken a kalória...
Az ember, aki legyőzhetné Khabib Nurmagomedov-ot
Khabib még sosem kapott ki MMA-ban. 28-0 a mérlege a profik között, ami egy egyedülálló rekord nem csak a UFC-ben, hanem...
Kurkuma - ne dőlj be a teleshopnak, de ez tényleg jó!
Elsőre humbug gyógynövénynek, vagy valami nyuggercuccnak tűnik, de rendkívül hasznos kiegészítő, mert két dolgot is tud ...
Legfrissebb cikkek
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
308 ms