Vince Gironda tippjei a tömegeléshez

Vince Gironda tippjei a tömegeléshez

2010-03-31
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Vince Gironda a testépítés egyik nagy öregje, és olyan tanítványok kerültek ki a keze alól, mint pl. a legendás Larry Scott. Bár tanításai korántsem új keletűek, mégis megszívlelendők minden kezdő és haladó testépítő számára. Lássuk hát, mik is a Mester által felállított szabályok, melyeket tanítványaival igyekezett betartatni - eredményeik önmagukért beszélnek:

1: Soha ne egyél túl sokat. Inkább minden három órában legyen egy kisebb étkezésed. Így a tápanyagok egész nap szervezeted rendelkezésére állnak a regenerálódáshoz és a növekedéshez.

2: Sose várd meg, míg éhes leszel! A betervezett étkezéseidet soha ne hagyd ki. Szervezeted folyamatosan legyen ellátva üzemanyaggal, hogy kielégítsd az edzések által támasztott tápanyagigényt.

3: Ne dohányozz! A nikotin legalább 8 órára összeszűkíti a kapillárisokat, emellett szálanként kb 25mg C-vitamint is elhasznál.

4: Kontrolláld az érzelmeidet - ne hagyd, hogy azok irányítsanak téged. Nyugodj le. Lassulj le. Ha nagyon izgatott vagy, vagy pörögsz, könnyen katabolikus állapotba kerülsz

5: Próbálj meg minden étkezésed után felpolcolt lábakkal feküdni egy picit. Ez a véráramlást a gyomrod felé irányítja, ami elősegíti az emésztést (igen, tudjuk, ez nehezen kivitelezhető a legtöbbünk számára - a szerk)

6: Maradj mindig célorientált. Ha a maximális tömeg megszerzése a célod, akkor ne menj el focizni, kosarazni, vagy hasonló, kimerítő tevékenységeket végezni. ezek mind hátráltatják a tömegnövekedést (aki azonban hobbiszinten edz, az nehogy féljen elmenni egy kis társas sporttevékenységet végezni, ez azokra vonatkozik, akiknek ez a fő céljuk! - a szerk)

100 tab. 
 / 4.8
 
2 365 Ft

7: Mindig legyenek megtervezve az étkezések, az edzések és a pihenés is, és ettől lehetőleg ne térj el!

Ezek a szabályok egyszerűek, és működnek, persze egyik-másik az átlagember számára nehezen vagy alig betartható. Azonban érdemes megfigyelni, hogy már régen, a 70-es években is tudták, amit mi nap mint nap az unalomig húzunk a fületekbe: egyetek, hogy növekedjetek!



Kapcsolódó cikkek
Válledzés kis extrával
MINDEN SZÖGBŐL, MINDEN MÓDON A válledzésünket igyekszünk úgy felépíteni, hogy a lehető legsokoldalúbb terhelést kapja a deltaizom mindhárom feje. Ez vonatkozik...
Guggolás - szabad súly vagy smith-gép?
Mindenki nyilván ismeri mindkét gyakorlatot. Kívülről nézve nincs is nagy különbség közöttük, egyedül talán a stabilizáló izmok szerepének hiánya lehet szembeöt...
Aki fasza gyerek, az márpedig lábazik!
Igen, a lábedzés alapvető fontosságú mindenkinek, aki a testépítéssel akárcsak érintőlegesen foglalkozik. Azt hiszed, te kivétel vagy? Hatalmas tévedés!...
Miért kell a fogyáshoz súlyzós edzést végezni?
Hallottál már arról, hogy ha fogyni akarsz és meg is akarod tartani a súlyodat, akkor érdemes súlyzós edzéseket folytatni? Ez persze nem azt jelenti, hogy színp...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

mate_771ad5 (2015-01-23 23:04:27)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Hogyha keveset kell enni három óránként de viszont egy két óra mulva már éhes vagyok akkor, hogy oldjam meg, hogy ne legyek éhes és keveset is egyek? Köszi.
Moderátor megjegyzése:

Edd meg a következő kajádat.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A guggolás tudománya
Számos testépítő és más sportoló a guggolást viszonylag egyszerű gyakorlatnak tekinti. Látszatra csupán egy kétkezes súl...
Félkezes ton-halom
Megalkottuk a “salátát”, ami tartalmaz kellő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és még jó zsírokat is. Idáig a salátát bi...
Csirkepástétom gyúrós szendvicshez
Akinek gondot okoz, hogy mit vigyen suliba/melóba, vagy tudja, mit kellene, de nem akar dobozból enni, annak megváltás l...
Legfrissebb cikkek
Gumiszalaggal a feszes, formás fenékért
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Szeretnél valamit, ami igazán üt?
Itt egy radikális edzés előtti formula, amit Kiss Jenő kifejezetten a nagy izomcsoportok edzéshez ajánl: ...
Ne hallgass rájuk! 1. rész
Korszakváltásban vagyunk, ami az emberi testről, egészségről, sportélettanról és táplálkozásról való tudásunkat illeti. ...
Variációk vacsorára
Nem tudod eldönteni, mit egyél vacsorára mondjuk egy kiadós edzés után? Jól jönne pár ötlet? Segítünk, méghozzá nem egy ...
Mr. Olympia 2019 - Esélylatolgatás 1. rész
A 2019-es Mr. Olympia előtt körbenéztünk, kiknek sikerült kvalifikálni, kik nem lesznek ott, és hogy ki mennyire esélyes...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
301 ms