Victor Martinez hátedzése

Victor Martinez hátedzése

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Victor Martinezt sokan korának egyik kiemelten szimmetrikus testépítőjeként tartották számon. Hátizmának fejlettsége nagyban hozzájárul az összképhez. Lássunk tehát egy hátedzést, Martinez módra!

A Martinez-féle hátedzés filozófiája

Az edzéstervben jól látható, hogy a hátizom minden régiója megkapja a magáét. Tehát a húzó és evező mozdulatok, kiegészítve a felhúzással, komplett, inden részletre kiterjedő stimulációt biztosítanak, hogy a hát szélessége és vastagsága egyaránt rendben legyen.

Átlagember számára ugyanakkor ez az edzésmennyiség könnyen túledzéshez vezethet. Azt javasoljuk, gyomláld ki belőle a csigás evezést, és akkor már viselhetőbb lesz a történet. Persze ha a sorozatszámokkal játszol, akkor a gyakorlatokat nem feltétlen kell megritkítani, de egyre figyelj: 20 sorozatnál többet lehetőség szerint ne végezz egy edzésen.

Húzódzkodás 4 sorozat, bukásig
Egykezes evezés 4 sorozat, 10-15 ismétlés mindkét karral
Evezés csigán 4 sorozat, 10-15 ismétlés
Evezés rúddal 4 sorozat, 10-15 ismétlés
Lehúzás 4 sorozat, 10-15 ismétlés
Elemelés 4 sorozat, 10-15 ismétlés

Próbálj meg ügyeni rá, hogy 2 percnél többet ne pihenj az egyes sorozatok között!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Miért jó nekünk a jóga?
Ahogy nemrég említettük, egy edzésterv akkor igazán teljes, ha az erősítő gyakorlatokon kívül szerepet kapnak benne a sé...
Tej és tejtermékek
Nem akarunk senkit rémtörténetekkel ijesztgetni... De! A testépítők között évtizedes vita, hogy a turmixokat tejjel vagy...
Szilícium (Si)
A szilícium szabad állapotban nem fordul elő a természetben, vegyületei azonban nagyon elterjedtek, sok kőzetnek (pl.: k...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
316 ms