Victor Martinez hátedzése

Victor Martinez hátedzése

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Victor Martinezt sokan korának egyik kiemelten szimmetrikus testépítőjeként tartották számon. Hátizmának fejlettsége nagyban hozzájárul az összképhez. Lássunk tehát egy hátedzést, Martinez módra!

A Martinez-féle hátedzés filozófiája

Az edzéstervben jól látható, hogy a hátizom minden régiója megkapja a magáét. Tehát a húzó és evező mozdulatok, kiegészítve a felhúzással, komplett, inden részletre kiterjedő stimulációt biztosítanak, hogy a hát szélessége és vastagsága egyaránt rendben legyen.

Átlagember számára ugyanakkor ez az edzésmennyiség könnyen túledzéshez vezethet. Azt javasoljuk, gyomláld ki belőle a csigás evezést, és akkor már viselhetőbb lesz a történet. Persze ha a sorozatszámokkal játszol, akkor a gyakorlatokat nem feltétlen kell megritkítani, de egyre figyelj: 20 sorozatnál többet lehetőség szerint ne végezz egy edzésen.

Húzódzkodás 4 sorozat, bukásig
Egykezes evezés 4 sorozat, 10-15 ismétlés mindkét karral
Evezés csigán 4 sorozat, 10-15 ismétlés
Evezés rúddal 4 sorozat, 10-15 ismétlés
Lehúzás 4 sorozat, 10-15 ismétlés
Elemelés 4 sorozat, 10-15 ismétlés

Próbálj meg ügyeni rá, hogy 2 percnél többet ne pihenj az egyes sorozatok között!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csajok a teremben 9: Merevlábas felhúzás
Egy gyakran rosszul, sőt veszélyesen kivitelezett combhajlító alapgyakorlatot mutatunk, ne hagyd ki a repertoárból, ha a...
Miért érdemes fokozni a tesztoszteronszintet?
Azt a legtöbben tudják, hogy a tesztoszteron egy olyasmi anyag, ami jó, ha az ember izmosodni szeretne. Azt is sokan tud...
Milyen hosszú legyen egy edzés?
A bulvársajtó idióta cikkei szerint a testépítők órákat töltenek naponta a teremben. Sokan pont ezért félnek elkezdeni ...
Legfrissebb cikkek
Amikor minden nehéz
Ködös, nyálkás reggel, hideg, előtte kevés alvás, nyűgösség... Keltél már így? Ilyenkor tulajdonképpen kisebb csoda, ha ...
A toporgó emberek öt jellemzője
Nem olyan bonyolult: elhatározás, egy kis tájékozódás, egy kis szabadidő; jó edzésmódszer, következetes edzések, komolya...
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg i...
Miért hülyeség a téli vitamin?
Professzionális ellenvéleményünk van a téli vitamin használattal kapcsolatban, és persze van itt egy meglepő fordulat is...
Intermittent Fasting: mi történik, ha egy napig nem eszel semmit?
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fo...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
402 ms