Victor Martinez hátedzése

Victor Martinez hátedzése

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Victor Martinezt sokan korának egyik kiemelten szimmetrikus testépítőjeként tartották számon. Hátizmának fejlettsége nagyban hozzájárul az összképhez. Lássunk tehát egy hátedzést, Martinez módra!

A Martinez-féle hátedzés filozófiája

Az edzéstervben jól látható, hogy a hátizom minden régiója megkapja a magáét. Tehát a húzó és evező mozdulatok, kiegészítve a felhúzással, komplett, inden részletre kiterjedő stimulációt biztosítanak, hogy a hát szélessége és vastagsága egyaránt rendben legyen.

Átlagember számára ugyanakkor ez az edzésmennyiség könnyen túledzéshez vezethet. Azt javasoljuk, gyomláld ki belőle a csigás evezést, és akkor már viselhetőbb lesz a történet. Persze ha a sorozatszámokkal játszol, akkor a gyakorlatokat nem feltétlen kell megritkítani, de egyre figyelj: 20 sorozatnál többet lehetőség szerint ne végezz egy edzésen.

Húzódzkodás 4 sorozat, bukásig
Egykezes evezés 4 sorozat, 10-15 ismétlés mindkét karral
Evezés csigán 4 sorozat, 10-15 ismétlés
Evezés rúddal 4 sorozat, 10-15 ismétlés
Lehúzás 4 sorozat, 10-15 ismétlés
Elemelés 4 sorozat, 10-15 ismétlés

Próbálj meg ügyeni rá, hogy 2 percnél többet ne pihenj az egyes sorozatok között!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A kalória mítosza
Ha az ember amerikai vagy amerikaias, nemezetközi fórumokat olvas életmódváltás és fitnesztémában, hamar találkozik a né...
Zabpehely
A zab magok durva őrlésével vagy kis szeletekre vágásával nyerik ki a zabpelyhet, de van, hogy először gőzölik, és utána...
A legutálatosabb gyakorlat története: a burpee
Mi az a gyakorlat, amit mindenki utált, már kisiskolás korában? Kinek az ötlete volt? KATT és megtudod mi a legutálatosa...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Tyúkmelled van? Így javíts rajta!
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit se...
Hagymával töltött haltekercs
Méltatlanul ritkán van a gasztroban halétel, pedig a hal jó, a halat szeretjük, még ha drágább is, mint a csirke. Ezútta...
Vitamin? Vitathatatlanul!
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
291 ms