Victor Martinez hátedzése

Victor Martinez hátedzése

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Victor Martinezt sokan korának egyik kiemelten szimmetrikus testépítőjeként tartották számon. Hátizmának fejlettsége nagyban hozzájárul az összképhez. Lássunk tehát egy hátedzést, Martinez módra!

A Martinez-féle hátedzés filozófiája

Az edzéstervben jól látható, hogy a hátizom minden régiója megkapja a magáét. Tehát a húzó és evező mozdulatok, kiegészítve a felhúzással, komplett, inden részletre kiterjedő stimulációt biztosítanak, hogy a hát szélessége és vastagsága egyaránt rendben legyen.

Átlagember számára ugyanakkor ez az edzésmennyiség könnyen túledzéshez vezethet. Azt javasoljuk, gyomláld ki belőle a csigás evezést, és akkor már viselhetőbb lesz a történet. Persze ha a sorozatszámokkal játszol, akkor a gyakorlatokat nem feltétlen kell megritkítani, de egyre figyelj: 20 sorozatnál többet lehetőség szerint ne végezz egy edzésen.

Húzódzkodás 4 sorozat, bukásig
Egykezes evezés 4 sorozat, 10-15 ismétlés mindkét karral
Evezés csigán 4 sorozat, 10-15 ismétlés
Evezés rúddal 4 sorozat, 10-15 ismétlés
Lehúzás 4 sorozat, 10-15 ismétlés
Elemelés 4 sorozat, 10-15 ismétlés

Próbálj meg ügyeni rá, hogy 2 percnél többet ne pihenj az egyes sorozatok között!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Aszpartám
Az aszpartám egy nem szacharid típusú, mesterséges édesítőszer. Az aszpartám egy egyszerű vegyület, amely a béltraktusba...
7+1 hiba, amit fekvenyomás közben NE kövess el
A fekvenyomás az egyik legnépszerűbb gyakorlat, de ha hibásan végzed, akkor nem csak hatástalan, hanem veszélyes is lehe...
Döntött törzsű evezés vs melltámaszos evezés
A döntött törzsű evezés messze az egyik leghatékonyabb hátgyakorlat. Vagy mégsem? Döntött törzsű evezés vs melltámaszos ...
Legfrissebb cikkek
Agyvérzést kapott a fogyasztástól a Titan FC MMA-bajnoka
A 26 éves Rudson Caliocane (profi MMA mérleg: 7-2) túlzásba vitte a fogyasztást, ezért óriási árat kellett fizetnie: egy...
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Kivágta Shawn Rhoden-t az Olimp
Az év első negyedében írtuk meg a hírt, hogy Shawn Rhoden-t, a 2018-as Mr. Olympiát leigazolta a Shop.Builder-en is elér...
Szabadsúly vs. gépek Kiss Jenővel
Sokan tartják hatásosabbnak a szabadsúlyokkal végzett edzéseket a gépekkel végzetteknél. Igazuk van vagy valóban lehet h...
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
355 ms