Varázsgomba, szőlőmag és mágikus számok

Varázsgomba, szőlőmag és mágikus számok

 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Picit szakadjunk el a hagyományos értelemben vett gyúrós cikkektől, és lássunk pár olyan érdekességet, melyek közvetve, vagy közvetlenül mégis csak kapcsolódnak kedvenc sportunkhoz!

Immunerősítés gombákkal?

Bár mér lassan lecseng az influenzaszezon, sosem ért tudni néhány egyszerű praktikát az immunrendszer erősítésére. Oké, már van C-vitaminod, vész esetére Echinacea, szeded a glutamint, és van probiotikum is a tarsolyban, megy az omega-3... Ezek mind fontosak, de van itt valami amiről talán nem hallottál még: a kutatók olyan poliszacharidokat találtak a csiperkegombában, melyek elősegítik a dendritikus sejtek növekedését, és vírusokkal szembeni működését. A gomba ráadásul alacsony kalóriatartalmú, gyakorlatilag zsírmentes, ellenben gazdag ergothioneinben (ez egy antioxidáns). Vészterhes időkben mindenképp érdemes fogyasztani.

Egy jó edzés reggel, egy jó alvás este...

Az Apallache Állami Egyetemen kutatók vizsgálták férfiak és nők reggeli szokásait. Arra a meglepő következtetésre jutottak, hogy azok, akik reggel 7 óra magasságában edzenek, jobban alszanak este, mint azok akik kora délután vagy este járnak a terembe. Kis vigasz a korán kelés ellensúlyozására :)

Bye-bye reggeli kávé?

Ez fájni fog: görög kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy ha reggel kávéval indítod a napot, akkor a szervezetben hosszabb ideig marad magas a kortizol szintje. A kortizol, mint tudjuk, lebontó hormon, és elsődlegesen ez a hormon felelős az izomszövetek lebontásáért. Reggel mihamarabb le kell csökkenteni a kortizolszintet, mert ilyenkor a legmagasabb a kortizolszintünk. Nem kell lemondanod a kávéról, de reggel indítsd egy pohár vízzel inkább, és később idd meg a kávét, ha nem tudsz lemondani róla.

Varázslatos számok

100 - átlagosan ennyivel több kalóriával többet égetsz el napi szinten ha felszedsz 1 kg izmot! Visszaköszön amit mindig mondunk, hogy diétában fontos az izomtömeg mennyisége ;)

37% - ennyivel csökken a koszorúér rendellenességekből származó halálozási kockázat, ha naponta 30 percet van lehetőségünk sziesztászni – derítették ki görög kutatók.

0,2 – ennyi kg izmot veszítesz el átlagosan éves szinten 50 éves korod után, ha nem edzel aktívan.

144 – ennyi extra kalóriát égethetsz el átlagosan azzal, ha iszol néhány pohár zöld teát vagy oolong teát a nap folyamán.

 

Resveratrol, az izmok megóvásáért?

Nyilván hallottál már a resveratrol egészségre gyakorolt pozitív hatásairól, hisz a sajtó is gyakran zeng ettől. A zsírvesztést és az állóképesség növelését ugyancsak elősegíti. De azt talán nem tudtad, hogy ha az izomnövelés a fő célod, akkor is érdemes számításba venned, ugye? Magyar kutatók kimutatták, hogy a resveratrol csökkentette az oxidatív stressz által okozott inzulinérzékenység romlást, kettes típusú diabéteszesek esetében. Hogy mi köze ennek a testépítéshez? Nos, az edzés komoly oxidatív stresszt jelent a szervezetnek, az izmoknak, ami rövid időre azok inzulinérzékenységét is ronthatja. Mivel az inzulin egy anabolikus hormon így az inzulinérzékenység megtartása igen fontos az  izomnövekedés fenntartása szempontjából, különösen az edzésekhez közeli időpontokban. Az edzés előtti italodba jó, ha van 500mg resveratrol is.

És megint: gép vagy szabad súly?

Kutatók is megvizsgálták a kérdést, ami sokakat foglalkoztat: a gépek vagy a szabad súlyok a hatékonyabbak az erő és a tömeg növelésére? Nos az eredmények alapján a szabad súlyokkal történő edzés kétszer olyan nagy erőszint növekedést okoz, mint a gépeken történő edzés. A szabad súlyokkal ráadásul a mozgástartomány is szabadabb lesz, és több stabilizáló izom is beleszól a munkába. Egy nemrég lezajlott kutatásban azok az alanyok, akik szabad súlyokkal edzettek, 115%-al növelték erőszintjüket, szemben azokkal, akik gépeken edzettek – az ő esetükben ez mindössze 57%-os volt.



Kapcsolódó cikkek
Bigorexia – egy idegen terület
Ebben a cikkben magánjellegű dolgokat és a brutális őszinteséget fogom egyesíteni, és tőled is ezt kérem. Légy magaddal szemben teljesen őszinte, miközben ezt o...
Iszol te rendesen?
Az ember alapvetően úgy áll az iváshoz, ahogy az evéshez is, azaz akkor teszi csak, amikor ingert érez rá. Ez bizony nagy hiba! Miért? Kattints és megtudod!...
Óvatosan a cukorral!
Az USA-ban az átlagos napi cukorfogyasztás felnőttek esetében 90 gramm, gyermekek esetében pedig 136 grammra (!) rúg. Eredmények nincsenek a birtokomban, de saj...
Édesítőszerek - valóban hasznosak diétában?
Az édesítőszerek mellett többnyire azt az érvet szokták felhozni, hogy segítségükkel felesleges kalóriáktól kíméljük meg magunkat. Azonban akadnak bizonyítékok ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

laszlo_c30a54 (2015-09-11 09:58:00)  
like_button dislike_button
 
A varázsgomba egy droghatású gomba, ne keverjünk a csiperkével. ;DD Amúgy én minden héten betolok 0,5-1kg párolt csiperkegombát. :)
Eva_dbb973 (2015-06-21 13:46:54)  
like_button dislike_button
 
A cím ígéretével ellentétben egy szó sem esett a szőlőmagról... Pedig emiatt olvastam el.
Moderátor megjegyzése:

És a resveratrol, hhmmm? :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Versenyez Phil Heath a 2020-as Mr. Olympián?
A hétszeres Mr. Olympia-bajnok egy friss interjúban beszélt a 2020-as terveiről, valamint arról, miért hagyta ki 2019-et...
Larry Scott bicepszedzése
Nem azért mutatjuk meg Larry Scott bicepszedzését, mert ezt kell követned, ha olyan bicepszet akarsz, mint ő. De jó, ha ...
BB.Tv Episode #161
A BB.Tv első gyárlátogatása nem proteingyárba visz el, hanem valami olyan helyre, ahol minden férfiember otthon érzi mag...
Legfrissebb cikkek
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Fókuszálj a gyenge pontra!
Gyenge pontok. Mik azok, miért olyan fontosak minden testépítő bajnok szerint, hogyan lehet felismerni ezeket és mi az o...
Pózolás para
A versenyzés legnehezebb része nem biztos hogy az, amit gondolnál. Van aki azt hiszi, a színpadi viselkedés csak úgy mag...
Három év kihagyás után visszatér egy legendás testépítő
A sportoló neve Johnnie O. Jackson. Az Arnold Classic-ot nyert testépítő bajnok legutóbb 2017-ben versenyzett, de most v...
40 plusszos (újra)kezdés, avagy a kapuzárási pánik helyes kezelése
Elmúltak a fiatal évek, mi? Esetleg őszül a borosta, a hajba is ezüst tincsek vegyülnek… Ilyenkor jön aztán a megbolondu...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
268 ms