Van szükségem kiegészítőkre?

Van szükségem kiegészítőkre?

2009-05-12 | 
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Függetlenül attól, hogy mi a célod, a teljesítményed növeléséhez három fő tényező szükségeltetik:

  1. Hatékony edzésterv
  2. Hatékony étrend
  3. Motiváció és elkötelezettség

A étrended fogja meghatározni, hogy eléred-e a céljaidat vagy kudarcot vallasz. Az étrend szolgáltatja a tápanyagokat ahhoz, hogy alkalmazkodni tudj az edzésekhez. Ezt az energia szolgáltatásán, a növekedést elősegítő környezet megteremtésén és az edzés utáni regenerálódás elősegítésén keresztül segíti elő. Az emberi természet velejárója, hogy minden lehetséges eszközt megragadunk, hogy a lehető legjobb eredményt el tudjuk érni. A táplálékkiegészítők pontosan erre a célra lettek kifejlesztve.

Ebből a cikkből megtudhatod a választ a címben feltett kérdésre. A cél, hogy el tudd dönteni, hogy a helyesen alkalmazott kiegészítők elősegítik-e a teljesítmény javítását. Rengeteg kiegészítőt lehet manapság megvásárolni, ami nehézzé teszi a választást. A jó hír, hogy a cikk elolvasása után alaposabb információkra tudod alapozni döntésedet.

6 kg 
 / 4.5
5%   28 800 Ft  
27 360 Ft

A sport táplálékkiegészítők története

Ez az iparág az elmúlt 50 évben indult ugrásszerű fejlődésnek. Folyamatosan fejlesztik ki és vezetik be az újabb és újabb termékeket erre a folyamatosan növekvő piacra. 2010-re a becslések szerint Angliában 370 milliárd fontot fognak az emberek kiegészítőkre költeni, ennek javát az energizáló, valamint erő-és izomtömeg növelő termékek fogják kitenni. Ilyen nagyszámú termék esetében nehéz és esetenként frusztráló is lehet eldönteni, melyiket is válasszuk. A legfontosabb, hogy tisztában legyünk vele, segítenek-e elérni céljainkat. Az elmúlt 15 év alatt a tudományos kutatások segítségével derítettek fényt az egyes kiegészítők hatásosságára vagy hatástalanságára.

Mik a sport táplálékkiegészítők?

A sport táplálékkiegészítők gyakran koncentrált tápanyagok, melyek:

  • Közvetlenül növelik a teljesítményt
  • Tápanyagokat szolgáltatnak a teljesítmény növeléséhez
  • Elősegítik az edzés utáni regenerálódást
  • Kényelmes megoldást jelentenek a megnövekedett tápanyagigény kielégítésére
  • Enyhíthetik az étrendben előforduló hiányosságokat

A sport kiegészítők számos anyagot tartalmaznak, melyek több oldalról segíthetik elő a teljesítmény növelését. Ez az izomtömeg növelésétől kezdve a testzsír csökkentésén keresztül az energia és állóképesség növeléséig sokféle módon megtörténhet.

Hogyan működnek a kiegészítők

A kiegészítők számos módon elősegíthetik a teljesítmény növekedését:

  • Energiát szolgáltatnak
  • Elősegítik a regenerálódást
  • Növelik az erőszintet
  • Elősegítik a zsírvesztést
  • Esszenciális támogatást nyújthatnak

Energizálók

Ezek a kiegészítők, edzés előtt és közben szolgáltatnak energiát, késleltetik a fáradtságérzet kialakulását, így lehetővé teszik, hogy hosszabb időn keresztül végezzük az intenzív edzéseket. Közvetlenül biztosítják az edzésekhez szükséges energiát, legyen a súlyzós edzés vagy futás. Ide tartoznak:

Regenerálódást elősegítők

Számos kiegészítő van, mely ezt a célt szolgálja. Egy edzés után a szervezet megnöveli tápanyagfelvételét. Az ebben az időszakban fogyasztott tápanyagok teszik lehetővé a gyors visszatöltődést és épülést. A regenerációs idő lecsökkentésével izmaink hamarabb állnak készen a következő edzésre. Így keményebben, és gyakrabban tudunk edzeni. A regenerálódást elősegítő kiegészítők a következők:

  • Glutamin
  • Étkezést helyettesítő turmixok, szeletek és italok
  • Fehérjés turmixok, szeletek és italok
  • Energizáló porok, gélek, italok és energiaszeletek
  • Aminosavak

Erőnövelők

Ezek a piac legnépszerűbb termékei. Folyamatosan használják őket az edzések alatt az erősportok szerelmesei. Ezek a kiegészítők megelőzik az izomszövetek lebomlását és egyúttal elősegítik az izomtömeg növekedését. Ilyenek pl.:

  • Fehérjés turmixok, szeletek és italok
  • Tesztoszteron termelést serkentő (növényi) kiegészítők
  • ZMA
  • Aminosavak
  • Kreatin
  • Étkezést helyettesítő turmixok, szeletek és italok
  • Tömegnövelők
  • HMB

Zsírégetők

A zsírégető készítmények zsírégető hatással rendelkező gyógynövényi eredetű összetevőket tartalmaznak. Nők és férfiak egyaránt alkalmazzák őket, a zsírvesztés és a kockás has reményében. A zsírégetők számos módon hatnak szervezetünkre:

  • Hő formájában szabadítják fel a tárolt zsírt
  • A központi idegrendszer stimulálásával pörgetik fel az anyagcserét
  • Csökkentik az étvágyat
  • Csökkentik a vízvisszatartást

Esszenciális segítség

Az ilyen készítmények a magas intenzitású edzés miatt létrejövő szükségleteket elégítik ki. Az intenzív edzés megnöveli szervezetünk igényeit, ami sokkal fogékonyabbá tesz minket a betegségekre és a sérülésre. Ezek pedig csökkentik az edzéskapacitást és hatással vannak a teljesítményre. A kiegészítők alkalmazása megkímél minket attól, hogy ez megtörténjen. Ilyen kiegészítők a következők:

Melyik kiegészítőt válasszuk?

A döntés, hogy kiegészítőt használunk, csak a kezdet. Az első dolog, amit el kell döntenünk, hogy mi is a cél? Mit szeretnénk elérni? Erőnövelés? Több energia az edzésekre? Izomtömeg növelés? Számos kiegészítő kapható a piacon, mely segíthet minket céljaink elérésében, mint ahogy az alábbiakban látható. Az erő növelésében például segítségünkre lehetnek a következő kiegészítők:

  • Fehérjés turmixok, szeletek és italok
  • Kreatin
  • ZMA
  • Aminosavak
  • Tömegnövelők és étkezést helyettesítő szeletek
  • Tesztoszteron termelés serkentők
  • Edzés előtti formulák

A döntést elősegítendő, kicsit megkönnyítettük az életet. Csak tekintsd át a termékkategóriákat, és válaszd ki közülük a céljaidnak megfelelőket.
Ha megtaláltad a számodra megfelelő terméket, nézd át a részletes termékinformációkat, az összetételt, a rá vonatkozó kérdéseket és válaszokat, stb. Ha biztos vagy a döntésben, ideje lépni.
Sajnos a kiegészítők nem egyformán hatnak ránk. Ahogy az emberek különbözőek, a várható eremények is azok. Bár igyekszünk csak olyan kiegészítőket kínálni, melyek tudományosan alátámasztott hatással rendelkeznek, ez nem garancia a sikerre. Mindazonáltal megteszünk mindent, hogy ki tudd választani a céljaidnak leginkább legmegfelelőbb kiegészítőt. Ha bármi okból elégedetlen vagy az általad választott termékkel, 8 napon belül a teljes vételárat visszakaphatod, vagy levásárolhatod áruházunkban.

%
3 kg 
 / 4.5
20%   14 990 Ft  
11 990 Ft
30 pak. 
 / 4.8
18%   5 990 Ft  
4 925 Ft
3,06 kg 
 / 4.4
5%   13 990 Ft  
13 290 Ft
25x20 g 
 / 4.1
5%   7 500 Ft  
7 130 Ft



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

.Alíz. (2017-01-15 13:59:40)  
like_button dislike_button
 
Lehet, csak nekem jön át rosszul a mondandó, de azt látom, hogy ha a még tájékozatlan kezdő sportoló olvassa a cikket, akkor úgy értelmezheti, hogy vitaminokra sincs szükség. Pedig azok (egy alap vitamin-pakk) alap tápanyagok akkor is, ha az ember nem akar sem erősödni, sem fogyni. Arra szükség van, az nem pocséklás. Amúgy jó a cikk!
luca_luca (2016-10-04 22:08:32)  
like_button dislike_button
 
Helló! Segítséget szeretnék kérni, mert tájékozatlan vagyok és túl nagy a választék. 43 éves, 172 cm-es, jelenleg már "csak" 110 kg-os férfi vagyok. Az elmúlt 9 hónapban fogytam 20 kg-ot. Tovább szeretnék fogyni, de most már okosabban. Heti 2 alkalommal teremfocizok, 3 alkalommal szobakerékpárral kardiózom (és hasprés + planking) és a maradék 2 napon pihenek. Minden reggel C vitamin és multivitamin rágótablettát eszem, zsírosabb étkezések közben CLA-t veszek be. Kardiózás és foci előtt pedig Carnitine-t 1000 mg-ot veszek be. Edzések után a fehérjét Dulano sertéssonkával (szalámi) próbálom fedezni, de van amikor irdatlan mennyiségűt meg kellene ennem, hogy meglegyen a napi fehérje adagom. Olvastam az oldalatokat és úgy érzem, hogy ajánlott lenne még BCAA-t, Glutamint és fehérjét belevennem az étrendkiegészítőim közé. Mi erről a véleményetek? Jól érzem? Vagy ezek nem feltétlenül szükségesek? Ha jól érzem, akkor melyiket ajánlanátok nekem, ha költséghatékony szeretnék lenni? Amiket én kinéztem (de nem biztos hogy jó választás, mert nem értek hozzá): BCAA + Glutamine Xpress (Scitec) és a Zero Carb Whey Isolate (0,908 kg). Kérlek, ha van jobb - költséghatékonyabb, de elfogadható minőségű - alternatíva, akkor ajánljatok nekem. Köszönöm, előre is.
Moderátor megjegyzése:

Szia. A sonka nagyon drága módszer a fehérje pótlására. Drágább mint a turmix. Költséghatékonyabb megoldásnak a BCAA Glutamin mellé jobb lenne egy 100% Whey Protein Professional. A BCAA Gluta,mint meg tudod oldani külön BCAA és glutamin por összekeverésével is, ez még jobban jön ki, ha leosztod adagra, csak hát macerás.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Narancsos csirke ázsiai módra
A Builder Gasztro 101. adásában a távol-keletre utaztunk, és egy ázsiai narancsos csirkével igyekeztünk feldobni a csirk...
Az egyoldalú testépítő étkezés
Unod, hogy önjelölt szakértők próbálják megmagyarázni Neked, hogy a testépítő étrend az haszontalan, unalmas és egyoldal...
Ferde vállnyomógép
Talán ismered már a Mens Mentis által importált Hoist edzőtermi gép márkát: ez a cég világ életében extravagáns gépeket ...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
297 ms