Van szükségem kiegészítőkre?

2009-05-12 | 
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Függetlenül attól, hogy mi a célod, a teljesítményed növeléséhez három fő tényező szükségeltetik:

  1. Hatékony edzésterv
  2. Hatékony étrend
  3. Motiváció és elkötelezettség

A étrended fogja meghatározni, hogy eléred-e a céljaidat vagy kudarcot vallasz. Az étrend szolgáltatja a tápanyagokat ahhoz, hogy alkalmazkodni tudj az edzésekhez. Ezt az energia szolgáltatásán, a növekedést elősegítő környezet megteremtésén és az edzés utáni regenerálódás elősegítésén keresztül segíti elő. Az emberi természet velejárója, hogy minden lehetséges eszközt megragadunk, hogy a lehető legjobb eredményt el tudjuk érni. A táplálékkiegészítők pontosan erre a célra lettek kifejlesztve.

Ebből a cikkből megtudhatod a választ a címben feltett kérdésre. A cél, hogy el tudd dönteni, hogy a helyesen alkalmazott kiegészítők elősegítik-e a teljesítmény javítását. Rengeteg kiegészítőt lehet manapság megvásárolni, ami nehézzé teszi a választást. A jó hír, hogy a cikk elolvasása után alaposabb információkra tudod alapozni döntésedet.

A sport táplálékkiegészítők története

Ez az iparág az elmúlt 50 évben indult ugrásszerű fejlődésnek. Folyamatosan fejlesztik ki és vezetik be az újabb és újabb termékeket erre a folyamatosan növekvő piacra. 2010-re a becslések szerint Angliában 370 milliárd fontot fognak az emberek kiegészítőkre költeni, ennek javát az energizáló, valamint erő-és izomtömeg növelő termékek fogják kitenni. Ilyen nagyszámú termék esetében nehéz és esetenként frusztráló is lehet eldönteni, melyiket is válasszuk. A legfontosabb, hogy tisztában legyünk vele, segítenek-e elérni céljainkat. Az elmúlt 15 év alatt a tudományos kutatások segítségével derítettek fényt az egyes kiegészítők hatásosságára vagy hatástalanságára.

Mik a sport táplálékkiegészítők?

A sport táplálékkiegészítők gyakran koncentrált tápanyagok, melyek:

  • Közvetlenül növelik a teljesítményt
  • Tápanyagokat szolgáltatnak a teljesítmény növeléséhez
  • Elősegítik az edzés utáni regenerálódást
  • Kényelmes megoldást jelentenek a megnövekedett tápanyagigény kielégítésére
  • Enyhíthetik az étrendben előforduló hiányosságokat

A sport kiegészítők számos anyagot tartalmaznak, melyek több oldalról segíthetik elő a teljesítmény növelését. Ez az izomtömeg növelésétől kezdve a testzsír csökkentésén keresztül az energia és állóképesség növeléséig sokféle módon megtörténhet.

Hogyan működnek a kiegészítők

A kiegészítők számos módon elősegíthetik a teljesítmény növekedését:

  • Energiát szolgáltatnak
  • Elősegítik a regenerálódást
  • Növelik az erőszintet
  • Elősegítik a zsírvesztést
  • Esszenciális támogatást nyújthatnak

Energizálók

Ezek a kiegészítők, edzés előtt és közben szolgáltatnak energiát, késleltetik a fáradtságérzet kialakulását, így lehetővé teszik, hogy hosszabb időn keresztül végezzük az intenzív edzéseket. Közvetlenül biztosítják az edzésekhez szükséges energiát, legyen a súlyzós edzés vagy futás. Ide tartoznak:

Regenerálódást elősegítők

Számos kiegészítő van, mely ezt a célt szolgálja. Egy edzés után a szervezet megnöveli tápanyagfelvételét. Az ebben az időszakban fogyasztott tápanyagok teszik lehetővé a gyors visszatöltődést és épülést. A regenerációs idő lecsökkentésével izmaink hamarabb állnak készen a következő edzésre. Így keményebben, és gyakrabban tudunk edzeni. A regenerálódást elősegítő kiegészítők a következők:

  • Glutamin
  • Étkezést helyettesítő turmixok, szeletek és italok
  • Fehérjés turmixok, szeletek és italok
  • Energizáló porok, gélek, italok és energiaszeletek
  • Aminosavak

Erőnövelők

Ezek a piac legnépszerűbb termékei. Folyamatosan használják őket az edzések alatt az erősportok szerelmesei. Ezek a kiegészítők megelőzik az izomszövetek lebomlását és egyúttal elősegítik az izomtömeg növekedését. Ilyenek pl.:

  • Fehérjés turmixok, szeletek és italok
  • Tesztoszteron termelést serkentő (növényi) kiegészítők
  • ZMA
  • Aminosavak
  • Kreatin
  • Étkezést helyettesítő turmixok, szeletek és italok
  • Tömegnövelők
  • HMB

Zsírégetők

A zsírégető készítmények zsírégető hatással rendelkező gyógynövényi eredetű összetevőket tartalmaznak. Nők és férfiak egyaránt alkalmazzák őket, a zsírvesztés és a kockás has reményében. A zsírégetők számos módon hatnak szervezetünkre:

  • Hő formájában szabadítják fel a tárolt zsírt
  • A központi idegrendszer stimulálásával pörgetik fel az anyagcserét
  • Csökkentik az étvágyat
  • Csökkentik a vízvisszatartást

Esszenciális segítség

Az ilyen készítmények a magas intenzitású edzés miatt létrejövő szükségleteket elégítik ki. Az intenzív edzés megnöveli szervezetünk igényeit, ami sokkal fogékonyabbá tesz minket a betegségekre és a sérülésre. Ezek pedig csökkentik az edzéskapacitást és hatással vannak a teljesítményre. A kiegészítők alkalmazása megkímél minket attól, hogy ez megtörténjen. Ilyen kiegészítők a következők:

Melyik kiegészítőt válasszuk?

A döntés, hogy kiegészítőt használunk, csak a kezdet. Az első dolog, amit el kell döntenünk, hogy mi is a cél? Mit szeretnénk elérni? Erőnövelés? Több energia az edzésekre? Izomtömeg növelés? Számos kiegészítő kapható a piacon, mely segíthet minket céljaink elérésében, mint ahogy az alábbiakban látható. Az erő növelésében például segítségünkre lehetnek a következő kiegészítők:

  • Fehérjés turmixok, szeletek és italok
  • Kreatin
  • ZMA
  • Aminosavak
  • Tömegnövelők és étkezést helyettesítő szeletek
  • Tesztoszteron termelés serkentők
  • Edzés előtti formulák

A döntést elősegítendő, kicsit megkönnyítettük az életet. Csak tekintsd át a termékkategóriákat, és válaszd ki közülük a céljaidnak megfelelőket.
Ha megtaláltad a számodra megfelelő terméket, nézd át a részletes termékinformációkat, az összetételt, a rá vonatkozó kérdéseket és válaszokat, stb. Ha biztos vagy a döntésben, ideje lépni.
Sajnos a kiegészítők nem egyformán hatnak ránk. Ahogy az emberek különbözőek, a várható eremények is azok. Bár igyekszünk csak olyan kiegészítőket kínálni, melyek tudományosan alátámasztott hatással rendelkeznek, ez nem garancia a sikerre. Mindazonáltal megteszünk mindent, hogy ki tudd választani a céljaidnak leginkább legmegfelelőbb kiegészítőt. Ha bármi okból elégedetlen vagy az általad választott termékkel, 8 napon belül a teljes vételárat visszakaphatod, vagy levásárolhatod áruházunkban.

30 pak. 
 / 4.8
3 kg 
 / 4.5
3,06 kg 
 / 4.4
25x20 g 
 / 4.1


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Már megint fröcsögni fog itt a Builder, tuti megint kipécéztek valakiket akiket lehet szapulni. A helyzet ennél kicsit árnyaltabb. Lássuk, m...
Szerintem mindenki, aki az edzés világának része, az nagyon szeret enni. Mert enni jó. Azonban tagadhatatlan, hogy a világ testépítői, súlye...
A nap első étkezése kiemelkedő fontossággal bír. Az átlagember vagy teljesen elhanyagolja, vagy elintézi egy kávéval a dolgot. Sportolói kör...
EGY MÉLTATLANUL HANYAGOLT IZOM Valami furcsa oknál fogva a mell- illetve a bicepszedzés a „legdivatosabb” a fiatalok körében. Persze, köztu...
Akadhat olyan, amikor egészen ritkán jutsz el edzeni. Még rosszabb, amikor előre nem tudhatod, mikor jutsz el legközelebb. Mi a teendő, ha n...
Flex Wheeler nem csak minden idők egyik legjobb testépítője volt, hanem félelmetes küzdősportoló is. Testépítőként viszont félénk volt. Foga...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...
…Vagy esetleg fát vágni az erdőbe'! Nos, nem azért nem tesszük, mert „úgysem bírjuk”. Sokkal-sokkal egyszerűbb az ok. Íme egy írás mindenkin...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!