Váltott oldalú törzsdöntés egykezes súlyzókkal

Váltott oldalú törzsdöntés egykezes súlyzókkal

2012-03-12
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Gyakorlat leírása:

  • Állj közepes terpeszállásba, befelé fordított hüvelykujjal tarts két egykezes súlyzót a tested előtt.
  • A hátad tartsd egyenesen, a fejed emeld fel, a térded és csípődet tartsd mozdulatlanul.
  • Belégzés után fordítsd a törzsedet az egyik oldalra majd hajolj le addig, míg a súlyzókkal megérinted a lábfejedet.
  • Emelkedj vissza a kiinduló helyzetbe és lélegezz ki.
  • Ismételd a mozdulatot a másik oldalra.

Képek:

Váltott oldalú törzsdöntés
Váltott oldalú törzsdöntés


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-11-26
Sziasztok. Kíváncsi lennék, hogy ehhez a gyakotlathoz mit szól a gerinc...mert ez a mozdulat néha súly nélkül is kellemetlen ha nem figyel oda az ember a szabályosságra.
 
Válasz
2019-11-27
Ez tipikusan az a gyakorlat, amit csak és kizárólag hajlékony embereknek ajánlunk, akik tök egyenes háttal képesek megérinteni a talajt a tenyereikkel.

jozsef_aa018e (2013-03-28 21:24:44)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Az lenne a kérdésem, hogy ez a gyakorlat miben különbözik a felhúzástól(azon kívül hogy nem a két lábam közé dőlök, hanem egyikhez-másikhoz)? Milyen izmokat erősít?
Moderátor megjegyzése:

A törzs izmait, ebben benne vannak a gerincmerevítők, a mély hátizmok és még az oldalsó hasizmok is.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Milyen a ROSSZ személyi edző?
Molnár Peti és társai pár példán keresztül szemléltetik milyen is manapság a kerülendő személyi edző. Vigyázat, Oscar dí...
Masszív combfeszítő gép
Bemutatunk egy combfeszítő gépet, amit érdemes levadászni a pécsi Cutlerben! ...
Specializált trapézizom edzés
Az alábbi specializált program teljes egészében megdolgoztatja a trapézizmokat. Ha le van maradva ez a terület, akkor it...
Legfrissebb cikkek
Shawn Rhoden visszatérhet az idei Mr. Olympia-n!
Shawn "Flexatron" Rhoden mindenkit sokkolt azzal, hogy megverte a legyőzhetetlennek tűnő Phil Heath-t a 2018-as Mr. Olym...
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
266 ms