Váltott oldalú törzsdöntés egykezes súlyzókkal

Váltott oldalú törzsdöntés egykezes súlyzókkal

2012-03-12
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Gyakorlat leírása:

  • Állj közepes terpeszállásba, befelé fordított hüvelykujjal tarts két egykezes súlyzót a tested előtt.
  • A hátad tartsd egyenesen, a fejed emeld fel, a térded és csípődet tartsd mozdulatlanul.
  • Belégzés után fordítsd a törzsedet az egyik oldalra majd hajolj le addig, míg a súlyzókkal megérinted a lábfejedet.
  • Emelkedj vissza a kiinduló helyzetbe és lélegezz ki.
  • Ismételd a mozdulatot a másik oldalra.

Képek:

Váltott oldalú törzsdöntés
Váltott oldalú törzsdöntés


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-11-26
Sziasztok. Kíváncsi lennék, hogy ehhez a gyakotlathoz mit szól a gerinc...mert ez a mozdulat néha súly nélkül is kellemetlen ha nem figyel oda az ember a szabályosságra.
 
Válasz
2019-11-27
Ez tipikusan az a gyakorlat, amit csak és kizárólag hajlékony embereknek ajánlunk, akik tök egyenes háttal képesek megérinteni a talajt a tenyereikkel.

jozsef_aa018e (2013-03-28 21:24:44)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Az lenne a kérdésem, hogy ez a gyakorlat miben különbözik a felhúzástól(azon kívül hogy nem a két lábam közé dőlök, hanem egyikhez-másikhoz)? Milyen izmokat erősít?
Moderátor megjegyzése:

A törzs izmait, ebben benne vannak a gerincmerevítők, a mély hátizmok és még az oldalsó hasizmok is.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #95
Mengyi Rajmund Az Ember, Aki Egyik Nap Erőemelő Magyar Bajnokságot Nyert, Másnap Testépítésben Ezüstérmes Lett, a nemzet...
Csak vizualizálj, és gátak omlanak le!
Elképzelted már magad, ahogy kinyomsz egy adott súlyt? És vajon használtad is ezt a benned élő képet valamire? Lássuk, m...
Hardgainer edzéstervek
A hardgainer kifejezést olyan emberre használjuk, aki genetikai adottságai miatt nehezen szed fel izmot, kevésbé reagál ...
Legfrissebb cikkek
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Rendkívüli: Dexter Jackson bejelentette visszavonulását
Sokan talán még meg sem születtetek akkor, amikor Dexter Jackson már túl volt élete első NPC versenyén 1992-ben. Minden ...
BB.Tv Episode #173
Tudományos felvilágosító kisfilm a testépítő fotózásról (feat. Garamszegi "Gp Exclusive" Péter), majd következik a 2019-...
A legfontosabb durrantó alapanyagok
Korántsem a bedurranás a lényeg, az csak a felszín (de jól hangzott a címben). Dudás Ádám Magyarország egyik legjobb tes...
Amikor minden nehéz
Ködös, nyálkás reggel, hideg, előtte kevés alvás, nyűgösség... Keltél már így? Ilyenkor tulajdonképpen kisebb csoda, ha ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
257 ms