Váltogatott mellhez-nyakhoz húzás

Váltogatott mellhez-nyakhoz húzás

2012-03-12
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Váltogatott mellhez-nyakhoz húzás - A gyakorlat leírása

Hatás

A váltogatott mellhez-nyakhoz húzás kifejezetten a széles hátizom megdolgoztatására alkalmas.

Kiinduló helyzet

Fogd meg a rudat olyan széles fogással, hogy a lehúzáskor az alkarod függőleges pozícióban legyen.

A mozgás

Húzd le a rudat a könyöködre koncentrálva a mellkasodhoz - ez segít, hogy kikapcsold a bicepszedet a munkából amennyire lehet. Engedd vissza a rudat, majd húzd le a tarkódhoz ugyanilyen módon, aztán onnan is engedd vissza, majd ismét jöhet a mellhez húzás, és így tovább.

Edzéstipp

Aki nem tud még húzódzkodni, annak kiváló erősítő gyakorlat lesz a lehúzás a kezdeti időkben. Emellett itt könnyebb kikapcsolni a bicepszedet a munkából, mint a húzódzkodás esetében. Ugyanakkor a nyakhoz húzódzkodással, mellhez húzódzkodással tökéletesen helyettesíthető ez a gyakorlat, és ha szabályosan végezzük őket, azokkal inkább érhetünk el jobb eredmény.



Kapcsolódó cikkek
Hátedzés hibák 1. rész - Lehúzások
A hátedzésnek is megvannak a maga buktatói, még szerencse, hogy Molnár Peti megint elmondja, hogyan ne fuss rájuk. ...
Tanulj a profiktól hátazni: melltámaszos evezés Tóth Danival
Tudj meg mindent a melltámaszos evezésről az IFBB profi testépítő Tóth Danitól. ...
Billegő hátgép
Persze nem azért billeg, mert nincs kitámasztva alul, hanem hogy még jobban tudd végrehajtani a gyakorlatot és jobban érezd a hátad. Mutatjuk: ...
Paraszt T-rudas evezés - akár otthon is!
A T-rudas evezés az egyik legjobb gyakorlat a hátizom tömegének fejlesztésére. Viszont sok teremben nem találni megfelelő eszközt hozzá. Nincsen normális T-rúd?...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Áfonya (tőzegáfonya, vörös áfonya, cranberries)
Az áfonya eredetileg „crane berries” (gólya vagy daru bogyó)néven volt ismert (ma cranberries az angol neve) a fehér tel...
BB.Tv Episode #136
A mostani adás elkészülésének folyamatát nem vágásnak neveznénk, sokkal inkább szülésnek. A Tiger Classic anyag annyira ...
Az egyoldalú testépítő étkezés
Unod, hogy önjelölt szakértők próbálják megmagyarázni Neked, hogy a testépítő étrend az haszontalan, unalmas és egyoldal...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
275 ms