Váltogatott mellhez-nyakhoz húzás

Váltogatott mellhez-nyakhoz húzás

2012-03-12
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Váltogatott mellhez-nyakhoz húzás - A gyakorlat leírása

Hatás

A váltogatott mellhez-nyakhoz húzás kifejezetten a széles hátizom megdolgoztatására alkalmas.

Kiinduló helyzet

Fogd meg a rudat olyan széles fogással, hogy a lehúzáskor az alkarod függőleges pozícióban legyen.

A mozgás

Húzd le a rudat a könyöködre koncentrálva a mellkasodhoz - ez segít, hogy kikapcsold a bicepszedet a munkából amennyire lehet. Engedd vissza a rudat, majd húzd le a tarkódhoz ugyanilyen módon, aztán onnan is engedd vissza, majd ismét jöhet a mellhez húzás, és így tovább.

Edzéstipp

Aki nem tud még húzódzkodni, annak kiváló erősítő gyakorlat lesz a lehúzás a kezdeti időkben. Emellett itt könnyebb kikapcsolni a bicepszedet a munkából, mint a húzódzkodás esetében. Ugyanakkor a nyakhoz húzódzkodással, mellhez húzódzkodással tökéletesen helyettesíthető ez a gyakorlat, és ha szabályosan végezzük őket, azokkal inkább érhetünk el jobb eredmény.



Kapcsolódó cikkek
Széles hátizom és gerincfeszítő izom edzése
Így eddzed az egyik legnagyobb és az egyik legfontosabb izmot a testen! ...
Evezés gépen ülve
Az evezés gépen ülve a hátizom középső régióit dolgoztatja meg, de a karod tartásának variálásával a külső része is stimulálható. Nézd meg a gyakorlatot!...
Haladó hátedzés nőknek
Ha van valami, amitől a guggoláson és kemény lábedzésen kívül a nők tartanak, az mindenképpen a hátedzés. Az izmos, széles hátizomzattal rendelkező férfi az, ak...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csajok a teremben 9: Merevlábas felhúzás
Egy gyakran rosszul, sőt veszélyesen kivitelezett combhajlító alapgyakorlatot mutatunk, ne hagyd ki a repertoárból, ha a...
Miért érdemes fokozni a tesztoszteronszintet?
Azt a legtöbben tudják, hogy a tesztoszteron egy olyasmi anyag, ami jó, ha az ember izmosodni szeretne. Azt is sokan tud...
Milyen hosszú legyen egy edzés?
A bulvársajtó idióta cikkei szerint a testépítők órákat töltenek naponta a teremben. Sokan pont ezért félnek elkezdeni ...
Legfrissebb cikkek
Amikor minden nehéz
Ködös, nyálkás reggel, hideg, előtte kevés alvás, nyűgösség... Keltél már így? Ilyenkor tulajdonképpen kisebb csoda, ha ...
A toporgó emberek öt jellemzője
Nem olyan bonyolult: elhatározás, egy kis tájékozódás, egy kis szabadidő; jó edzésmódszer, következetes edzések, komolya...
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg i...
Miért hülyeség a téli vitamin?
Professzionális ellenvéleményünk van a téli vitamin használattal kapcsolatban, és persze van itt egy meglepő fordulat is...
Intermittent Fasting: mi történik, ha egy napig nem eszel semmit?
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fo...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
454 ms