Valóban hizlal a vitamin?

Valóban hizlal a vitamin?

2014-10-21 | 
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ezerszer feltett és megkapott kérdés nálunk, hogy ha valaki elkezd vitaminokat szedni, vajon meg fog-e hízni. Különösen a B-vitaminokkal kapcsolatban terjedt el az, hogy ha valaki elkezdi szedni őket, akkor számíthat némi testsúlynövekedésre. Hölgyek esetében különösen gyakori ez a félelem, hiszen diétában alapvető fontosságú a multivitaminok szedése, azonban a vitaminoktól való ilyenfajta félelem szülhet a fejekben némi ellentmondást. Tegyük hát tisztába a dolgokat!

Makro-és mikrotápanyagok, és tápértékük

Lássuk első körben, mit is nevezünk tápanyagoknak. Ez egy nagyon rövid kis összefoglaló lesz, és sokak számára nem is lesz újdonság: makrotápanyagok a fehérjék, a szénhidrátok és zsírok, mikrotápanyagok a vitaminok, ásványi anyagok ill. nyomelemek. Tehát a vitaminok is tápanyagok, igen. Azonban a két csoport között van egy hatalmas különbség: a makrotápanyagoknak van kalóriaértékük (1g fehérje, és 1g szénhidrát egyaránt 4-4 kalóriát tartalmaz, míg egy gramm zsírban 9 kalória van.), míg a mirotápanyagoknak nincsen. A cikk témáját tekintve itt már gyakorlatilag eldől a dolog: ha a vitaminoknak nincs kalóriaértékük, akkor önmagában az, hogy valaki vitaminokat szed, de az étrendje változatlan marad, nem szabad hogy bármiféle változást idézzen elő a testsúlyban. Hiszen nem viszünk be több kalóriát, mint korábban.Valóban hizlal a vitamin?

De a vitaminoktól nagyobb lesz az étvágyam, és így többet eszem, nem?

Ez a másik tényező, amit sokan tévesen értelmeznek. Egyrészt, még ha ez ebben a formában igaz is lenne, ez sem kellene hogy azt jelentse, hogy szükségszerűen többet KELL enni. Mert diétában ugye van egy olyan aprócska tényező, hogy akaraterő. A kaja mennyisége meg van szabva, és ez nem az étvágytól függ. A diéta sajnos nem arról szól, hogy amikor megéhezel, eszel egy jót – még ha ezt nagyvonalúan rá is lehet fogni adott esetben egy multivitaminra vagy B-komplexre.

De van egy másik probléma is. Az, hogy ez a kijelentés ebben a formában téves, azaz minimum hiányos.

A B-komplexektől, vagy komplett multivitaminoktól NEM lesz szükségszerűen nagyobb az étvágyad. Ez ebben a formában nem igaz. Amennyiben súlyosan vitaminhiányos állapotban voltál – és tény, hogy ez manapság sajnos gyakoribb, mint hinnéd – akkor előfordulhat, hogy a vitaminok rendbe teszik az étvágyadat. Tehát ha korábban étvágytalan voltál, akkor ezt az állapotot igenis helyre lehet tenni a megfelelő vitaminbevitel biztosításával. De érzed a különbséget? Étvágytalanságból visszakerülsz egy normál, mondhatni egyensúlyi állapotba. Ha neked nincs gond az étvágyaddal, akkor NEM fognak a vitaminok ehhez képest étvágynövekedést okozni! Márpedig ez az amitől mindenki fél. De nézzük reálisan a dolgokat: akinek súlyproblémái vannak, azok azért ritkább esetben étvágytalanok. Nem ez szokott lenni náluk a fő probléma, hogy finoman fogalmazzunk.

Na de a tápanyagok felszívódása? Azt nem javítják a vitaminok?

De igen, amennyiben ezzel korábban problémád volt. Hasonlóan az étvágytalansághoz, amennyiben vitaminhiányos állapotban voltál, valószínűleg a bélflórád sem működött kielégítően. A kettő nyilván össze is függ egymással. A tápanyagok felszívódása így nyilván messze volt a tökéletestől (nem is hinnéd, milyen összefüggés van egyes vitaminok, ásványi anyagok és a bélflóra egészsége között - később erről is fogunk írni, mert megér egy misét). Azonban, visszautalva az előző bekezdésre, egyrészt nem valószínű, hogy egy túlsúlyos állapot esetén ezzel van a legnagyobb problémád, másrészt a tápanyagok elégtelen felszívódása egy nemkívánatos állapot, melyet korrigálhatsz a megfelelő vitamin ellátottsággal, így kerülve egy "normál" állapotba.

Azonban ha ezzel nem volt korábban gondod, akkor nem fognak csak a vitaminok hatására a tápanyagok "extra jól" felszívódni, hogy ezzel neked mindenféle súlyproblémákat okozzanak :)

Összegezzük tehát a rögtönzött kis gyorstalpalón tanultakat

  • A vitaminoknak nincs önálló kalóriaértékük, így változatlan étrend mellett a vitaminok szedése nem okozhat, és nem is okoz testsúlynövekedést
  • A vitaminok a hiányukból fakadó étvágytalanságot képesek megszüntetni, ha gondoskodunk megfelelő pótlásukról
  • A vitaminok nem okoznak számottevő, úgymond „mérhető” étvágynövekedést azoknál, akiknek nem volt gond korábban az étvágyukkal

Ne félj tehát biztosítani szervezeted számára a megfelelő mennyiségű és minőségű multivitaminokat! Hidd el, csakis hasznodra válnak, hiszen egészségre gyakorolt hatásuk mellett olyan, számunkra nem elhanyagolható területeken is hasznosak, mint pl. a haj, a bőr és a körmök egészsége.

Diéta közben pedig, amikor eleve csökkentett mennyiségű tápanyaggal látod el szervezetedet, kiemelten fontos a megfelelő vitaminpótlás – ezt az egészségünk és a szépségünk egyaránt megkívánja!



Kapcsolódó cikkek
2-es típusú diabétesz? Irány az edzőterem!
A súlyzós edzés változásokat okoz az anyagcserében, amely segít megőrizni az egészséges testsúlyt és csökkenti a kettes típusú diabétesz kockázatát is - egy 20...
BB.Tv Episode #28
A Gyilkos Vitaminokról | Maria Andersson, Svédország | Bodó Imi, Superbody Kupagyőztes ...
Az osteoarthritis okozta térdfájdalmak csökkentése
"Az eredmények azt sugallják, hogy a térd szimptómás osteoarthritis-es (OA) megbetegedésének kockázatát a combizomzat megerősítésén keresztül lehet elérni…" E...
A masszázs előnyei
A masszázst gyakran afféle extravagáns, luxusszámba menő dolognak tekintik. Kevesen gondolnak rá, mint működő gyógymódra. Pedig az. A masszázs terápia az orvosl...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-11-25
Kinyílt a bicska a zsebemben a cikkíró "finom" fogalmazásától a túlsúlyos emberek kapcsán. A B vitamin igenis étvágynövelő hatású és ha az ember hosszú távú diétát folytat, nehéz betartani a kalóriakeretet úgy, hogy mesterségesen erősítjük az étvágyat. Az ember akaratereje olyan, mint egy izom, ha túl sokat használják, elfárad. Persze, ki lehet alakítani egészségesebb szokásokat és akkor egy idő után nem kell olyan sok akaraterő a betartásukhoz, viszont ha direkt ellene dolgozunk, akkor szinte lehetetlen. A fogyókúrázóknak télen D vitaminra van szükségük, nem méregdrága multivitaminokra, amiket ezen az oldalon el akarnak adni nekik.
 
Válasz
2017-11-30
Szia!

Hmm, ezzel egy kicsit olyan, mintha azzal legitimálnánk a dohányzást, hogy hát igen, a nikotin függőséget okoz, túl nagy akaraterő kell ahhoz, hogy leszokjon valaki róla, és mivel nincs sokakban ennyi akaraterő, ezért tök jogos, hogy továbbra is károsítják az egészségüket a cigivel. Ez egy nagyon hibás gondolatsor, ami rossz irányba visz. Igenis kell a kitartás és az akaraterő, és nem csak a diétához, hanem az élet minden területéhez.

Érdekelne a logika a mögött, hogy miért felesleges multivitaminokat szedni :) Ez olyan, mintha azt mondanád, hogy elég csak csirkemellet enni, minden más felesleges. Minden vitamin más és más dologra jó, a D vitamin bármilyen jó is, sajnos nem nyújt megoldást mindenre.

istvanne_0f9a1a (2017-01-29 16:46:13)  
like_button dislike_button
 
Nagyon hasznos a cikk, köszi! Már majdnem abbahagytam a vitamin komplexem szedését, mert most esett le a tantusz, hogy B6 és B12 is van benne és megrémültem, hogy hiába a diéta, emiatt stagnálok, és még örülhetek, hogy nem kezdtem el hízn. Most megnyugodtam!
J.Csaba (2015-08-16 15:05:01)  
like_button dislike_button
 
"nem is hinnéd, milyen összefüggés van egyes vitaminok, ásványi anyagok és a bélflóra egészsége között - később erről is fogunk írni, mert megér egy misét" - Erre a cikkre majd kiváncsi lennék, mivel én is azt vettem észre, hogy valami nagyon helyrerázta ott bent a dolgokat.
peter_61a59c (2014-10-28 17:13:55)  
like_button dislike_button
 
Heló! Nekem múltkor azt próbálta bemagyarázni egy srác, hogy a vitaminok akkor hasznosulnak, ha utána eszik az ember valami gyümölcsöt. Ez nekem eléggé abszurd, mert ami vitamin a gyümölcsben, az a fruktóz nélkül is vitamin. A szerkesztőknek van valami tippje, mi okozhatja az ilyen tévhiteket, vagy van e valami valóságalapja ennek?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Totális agymenés, gondolom ettől a "szintetikus vitaminok majd nem lesznek szintetikusak". Az sem kizárt, hogy összemosta az illető az étkezéssel történő bevételt, ami egyébként hálás dolog egy multivitamin esetében, mivel ez kedvez a felszívódásuknak.

galdora (2014-10-27 13:32:24)  
like_button dislike_button
 
Nagyon hasznos cikk! Sokan (főleg a túlsúlyosak) azért éhesek állandóan, mert minőségi tápanyag-hiányban szenvednek és a szervezetük kiabál a normális táplálékért. Ehelyett általában újra csak szemét-kajával csillapítanák az éhségüket, ami megintcsak túlzott sóvárgáshoz, éhséghez vezet és ez az ördögi kör addig folytatódik, míg rá nem jönnek, mi a baj oka. Metró-pékségek helyett rendes ételt kéne enni.
ilona_2ee9a1 (2014-10-27 10:00:18)  
like_button dislike_button
 
MIvel a vitaminoknak nincs kalória értéke, ezért önmagában hizlalni nem képes. Azonban a vitaminoknál nagyon- nagyon fontos a helyes, egymáshoz viszonyított aránya. Ha a B vitamin bevitelét valamilyen okból megnövelik (pl mert valamire ezt írta fel az orvos) akkor igen, okozhat hízást. De azért mert a B vitamin egyoldalú megnövelésével felborult a szervezet szénhidrát, zsír anyagcseréje. Amiről megfeledkeznek általában még az orvosok is, az az, hogy a B vitamin növelésével növelni kell a C vitamint mennyiségét is. Mivel csak a B vitamin növelésével relatív C vitamin hiányt idéztem elő, felborítottam a szervezetem anyagcseréjét, tehát hízni fogok. Általában igaz, hogy ha egy vitamin bevitelét növelem, akkor a többit is kell növelni. Kivéve a C vitamin, és -ha jól tudom- az E vitamin. Ezek mennyiségét lehet úgy növelni, hogy a többi vitaminét nem. A vitaminok csodákra képesek, ha ismerik a helyes arányt, és mennyiséget. A mennyiségekről is lehetne még írni, a lényeg, hogy a javasolt napi mennyiség (vagy RDA) nem ér semmit, vagyis pont arra elég, hogy pl a C vitaminnál a 60 mg-al még éppen nem lesz skorbut, de megfázásban stb. nem segít. (Konkrétan a C vitamin RDA-ja Hitlertől származik: Ő kérte meg az orvosokat, hogy derítsék ki mi az a minimális mennyiség, amit a katonáknak adni kell, ahhoz hogy még ne haljanak meg, de túl sokba se kerüljön...)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Magnézium (Mg)
Magnéziumból található a szervezetben messze a legkevesebb a makroelemekhez tartozó ásványi anyagok közül. Egy átlagos f...
Scitec Vita Greens teszt - a zöld erő legyen veled!
Megint egy zöld cucc, megint egy egészségbarát megoldás: ismét kipróbáltunk egy superfood-ot, ezúttal a Scitec-től a Vit...
BB.Tv Episode #113
A tartalom: Tóth Dani, Oláh Vivien, Panda, Drugs Bunny guggolás. ...
Legfrissebb cikkek
Mélyre guggoló gép
A Mecca-ban találtuk ezt a guggoló gépet, amit beülő gépnek is hívhatnánk. Próbáljátok ki, ha arra jártok! ...
Csajok a teremben 2. - Bemelegítés
Ha már eldöntötted, hogy terembe jársz, kezd minden edzésed bemelegítéssel, hogy minél nagyobb eséllyel kerüld el a sérü...
A low carb miatt nem halsz korábban
Biztos találkoztál a hírrel nyár végén: mégsem olyan egészséges az alacsony szénhidrát. Volt olyan hazai hírportál, amel...
Melledzés hibák 2.
A melledzés során elkövetett hibákat vesézi ki Molnár Peti, ezúttal tárogatás, tolódzkodás és áthúzás a menü....
Tejpite
Szeretjük a rekord kevés hozzávalóval elkészíthető, fehérjében gazdag recepteket, ezért ez a proteines tejpite semmiképp...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
355 ms