Vállizom: hátsó fej
2017-09-07
A népes nevén hátsó vállnak nevezett kis izom a deltaizom három feje közül a hátsó, megedzeni viszont nem könnyű, mert kevés funkcionális, vagy hétköznapi mozdulatban vesz részt fő mozgatóként. A döntött törzsű oldalemelés egy népszerű gyakorlat, ezért csinálják jó sokan rosszul. Molnár Peti megmutatja a trükköket!
Kapcsolódó cikkek
OLDALEMELÉS DÖNTÖTT TÖRZZSEL
ANGOLUL: BENT OVER LATERAL RAISES WITH DUMBBELLS
HATÁS
A döntött törzsű oldalemelés a deltaizom hátsó fejét és a hát felső részé...
OLDALEMELÉS HASONFEKVE
(LYING REAR DELT RAISE)
HATÁS
Az oldalemelés hasonfekve elsősorban a vállizom hátsó fejét dolgoztatja meg, lényegében teljesen izolált...
MEGTÁMASZTOTT DÖNTÖTT TÖRZSŰ OLDALEMELÉS
ANGOLUL: BENT OVER LATERAL RAISES WITH DUMBBELLS
HATÁS
A megtámasztott döntött törzsű oldalemelés a deltaizom hátsó ...
Egy jól fejlett váll feltűnő tud lenni, mint ahogy egy alulfejlett is. Molnár Peti mutat pár trükköt, hogy elkerüld a hibákat a válledzéses során:
...
Hogyan kell hatékonyan bicepszezni? Rengeteg technika van, Molnár Peti mutat egy franciarudas változatot:
...
FEJ FÖLÉ NYOMÁS EGYKEZES SÚLYZÓVAL ÁLLVA
HATÁS
A fej fölé nyomás egykezes súlyzóval állva elsősorban a vállizom első és oldalsó fejét dolgoztatja meg. Másodla...
Gárgyán Rita | Drugs Bunny válledzés és tudományos rovat | Drogmentes kapitány :)
...
MELLRŐL NYOMÁS ÜLVE
HATÁS
Ez a gyakorlat elsődleges terhelést biztosít az elülső delták számára, de az oldalsó delta is beleszól a mozgásba - minél jobban ki...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!