A sejtek energiaforrása a valin

Valin

2010-04-28
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz
  • Elősegíti a regenerálódást
  • Energiát szolgáltat a dolgozó izmok számára, így védve meg a többi aminosavat

500 gr. 
 / 4.4
 
5 490 Ft +1000 pont
%
360 gr. 
 / 4.6
22%   5 790 Ft  
4 490 Ft
700 gr. 
 / 4.8
5%   8 990 Ft  
8 540 Ft
350 gr. 
 / 4.7
 
3 990 Ft

Ismertető

A valin, mely egy esszenciális elágazó láncú aminosav (BCAA), a sejtek energiaforrásaként szolgál, valamint szerepet játszik a szövetek regenerálásában. A fehérjék egyik építőköveként (a többi aminosavhoz hasonlóan) létfontosságú szerepet tölt be az immunrendszer működésében, az izomtömeg építésében és a víz és a nitrogén egyensúlyának fenntartásában.

Egyéb elnevezések

L-valin

Előfordulási helyek

A valin a tejtermékekben, húsokban, gombákban, gabonafélékben, földimogyoróban és a szójafehérjében található meg.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a valint

Többnyire egy BCAA aminosav formula részeként vagy minőségi fehérjeporban kerül felhasználásra, és testünk pozitív nitrogénegyensúlyának fenntartásában (izomtömeg növelő folyamatok, regenerálódás) van szerepe.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást

  • A fehérjék egyik építőköveként elősegíti az izomtömeg növekedést.

Hogyan javítja az állóképességet és az energiaszintet

  • Üzemanyaggal látja el a dolgozó izmokat, megóvva ezzel más aminosavakat.

Egészségügyi előnyei

A valin hiánytünetei

A valin hiánytünetei a következők lehetnek:

  • Negatív hatással van az antibiotikumokkal végzett terápiára
  • Jávorfa szirup betegség*

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a valin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Aknék
  • Máj rendellenességek
  • Epehólyag betegség
  • Égések
  • Trauma

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A valin egy különleges esszenciális aminosav, mivel stimulánsként is hathat; főleg az izomszövet tárolja, ahol energiaforrásként kerül felhasználásra, mikor izmaink „harci üzemmódban” vannak. Igazság szerint a valin az egyik legfontosabb izomépítő és energiaforrásként is hasznosítható aminosav. Ha nincs valin, nincs izom! Ennyire egyszerű.

A három elágazó láncú aminosav – a valin, az izoleucin és a leucin – az izomszövetek fehérjéinek egyharmadát teszik ki: ez egy jelentős arány. A legjobb, ha a valint egy kiegyensúlyozott BCAA termék formájában vesszük magunkhoz. A valin a többi aminosavval együtt egyensúlyban tartja testünket – még a sejtekben található víz mennyiségét is beleértve.

A pozitív nitrogénegyensúly jelentősége

A valin valószínűleg leginkább testünk nitrogénegyensúlyát szabályozó tulajdonságáról ismert. A fehérjebevitel határozza meg testünk nitrogénegyensúlyát. A negatív nitrogénegyensúly azt jelenti, hogy nem jutunk elegendő mennyiségű fehérjéhez, ami izomszöveteink lebomlását eredményezheti. A pozitív egyensúly ezzel ellentétben viszont lehetővé teszi az izomtömeg növekedését. Ha nem jutunk elegendő valinhoz, akkor az érzékeny egyensúlyi helyzet a felborulásának veszélye megnövekszik.

Terápiás felhasználási lehetőségek

A valinról kimutatták, hogy a drogfüggőségek kezelésekor bekövetkező elvonási tüneteket csökkenti, és kiegészítőként felhasználható ezeknek a függőségeknek a kezeléséhez. Mindazonáltal óvakodjunk a túl nagy mennyiségek bevitelétől, mivel hasonló tüneteket produkálhat, mint a drogok – bizsergés érzetét és hallucinációkat okozhat.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a három elágazó láncú aminosav kiküszöbölheti az izomvesztést (bizonyos mértékig) még a fekvőbetegeknél is.

Mi az igazság?

Ha izmaid intenzív edzésnek vannak kitéve, mikor a regenerálódás mindennapi szükségletté lép elő (ez okozza az izmok növekedését), aminosavtartalékaid kimerülhetnek, csupán attól, hogy izmainknak többre van ilyenkor szükségük. A valin egy szükséges üzemanyag, valamint építőkő is, mely szervezetünk sok rendszerének helyes működéséhez szükséges.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy meghatározzák a pontos mennyiségeket: mindazonáltal a sportolók általában 400-1.500 mg-ot szednek naponta kétszer. Mások minőségi tejsavófehérjéből vagy étkezést helyettesítő turmixból fedezik szükségleteiket.

Időzítés

A valin edzés előtt fél órával és utána rögtön szedve bizonyult a leghatásosabbnak. Több kutató is azt javasolja, hogy komplett BCAA formula részeként fogyasszuk.

A valin szinergistái

A valin a másik két elágazó láncú aminosavval, az izoleucinnal és a leucinnal együtt az izmok aminosavtartalmának mintegy 35%-át teszik ki. Fontos, hogy ezek az aminosavak egyensúlyban legyenek egymással. Így a szakemberek azt javasolják, hogy alkalmazásakor a valinhoz képest azonos mennyiségű izoleucint, és dupla adag leucint szedjünk.

Biztonsági tudnivalók

Nagymennyiségű szedése bőrbizsergést és hallucinációkat okozhat.

A valin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

*: Örökletes aminosav anyagcsere rendellenesség, amire jellemző a vizelet jellegzetes jávorfaszirup illata. A betegség lényege, hogy a szervezet nem képes feldolgozni az elágazó láncú leucin, izoleucin, és valin aminosavakat. Ha nem gyógyítják, mentális retardációhoz és halálhoz vezethet a korai gyermekkorban.

Irodalom

Glass, A., et al., "Normal Valine Disposal in Obese Subjects with Impaired Glucose Disposal: Evidence for Selective Insulin Resistance," Metab 30.6 (1981) : 578-82.

Meguid, M.M., et al., "Valine Kinetics at Graded Valine Intakes in Young Men," Am J Clin Nutr 43.5 (1986) : 781-6.

Stein, T.P., "Branched-Chain Amino Acid Supplementation During Bed Rest: Effect on Recovery," J Appl Physiol 94 (2003) : 1345-52.



Kapcsolódó cikkek
Threonin
A threonin egy esszenciális aminosav, szervezetünk tehát nem képes előállítani. Nagy mennyiségben található meg a szívben, a vázizomzatban és a központi idegren...
Mit igyál edzés közben?
Milyen tápkieget használj edzés közben, hogy a maximumot nyújthasd? Kiss Jenő megmutatja kedvenc mixét! ...
Szerin
Ismertetés A szerin, mely egy nem esszenciális aminosav, a zsírok és zsírsavak anyagcseréjéhez szükséges elsősorban. A sejtmembránban nagy koncentrációban van...
BCAA – mikor, mennyit? Beszélgetés Kiss Jenővel!
Kiss Jenő rengeteg gyakorlati tanácsot ad edzésmódszereiről, gyakorlatairól, hibákról és sok-sok ötletet az érdeklődőknek. Ezúttal a BCAA került célpontba!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Konjak liszt (konjac)
Teljes mértékben képes helyettesíti a hagyományos liszteket, keményítőket, zselésítő anyagokat. Szénhidrátmentes ételek ...
Miért és hogyan fogyhatsz az Acaival?
Nincs még egy olyan gyógynövény, ami akkora karriert futott be Amerikában, mint az Acai. Ez az áfonyaféle mindössze két ...
Astragalus
Az Egyesül Államokban az astragalust az immunrendszer erősítésére használták, hogy segíthessenek az influenza és a megfá...
Legfrissebb cikkek
A toporgó emberek öt jellemzője
Nem olyan bonyolult: elhatározás, egy kis tájékozódás, egy kis szabadidő; jó edzésmódszer, következetes edzések, komolya...
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg i...
Miért hülyeség a téli vitamin?
Professzionális ellenvéleményünk van a téli vitamin használattal kapcsolatban, és persze van itt egy meglepő fordulat is...
Intermittent Fasting: mi történik, ha egy napig nem eszel semmit?
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fo...
Az ösztönös edzés
Félve kezdek bele ebbe a cikkbe, mert az ösztönös edzés tipikusan olyan dolog, amit csak haladóbb szinten érdemes csinál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
570 ms