A sejtek energiaforrása a valin

Valin

2010-04-28
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz
  • Elősegíti a regenerálódást
  • Energiát szolgáltat a dolgozó izmok számára, így védve meg a többi aminosavat

500 gr. 
 / 4.4
 
5 490 Ft +1000 pont
700 gr. 
 / 4.8
 
8 990 Ft
350 gr. 
 / 4.7
 
3 990 Ft
360 gr. 
 / 4.7
5%   5 790 Ft  
5 490 Ft

Ismertető

A valin, mely egy esszenciális elágazó láncú aminosav (BCAA), a sejtek energiaforrásaként szolgál, valamint szerepet játszik a szövetek regenerálásában. A fehérjék egyik építőköveként (a többi aminosavhoz hasonlóan) létfontosságú szerepet tölt be az immunrendszer működésében, az izomtömeg építésében és a víz és a nitrogén egyensúlyának fenntartásában.

Egyéb elnevezések

L-valin

Előfordulási helyek

A valin a tejtermékekben, húsokban, gombákban, gabonafélékben, földimogyoróban és a szójafehérjében található meg.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a valint

Többnyire egy BCAA aminosav formula részeként vagy minőségi fehérjeporban kerül felhasználásra, és testünk pozitív nitrogénegyensúlyának fenntartásában (izomtömeg növelő folyamatok, regenerálódás) van szerepe.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást

  • A fehérjék egyik építőköveként elősegíti az izomtömeg növekedést.

Hogyan javítja az állóképességet és az energiaszintet

  • Üzemanyaggal látja el a dolgozó izmokat, megóvva ezzel más aminosavakat.

Egészségügyi előnyei

A valin hiánytünetei

A valin hiánytünetei a következők lehetnek:

  • Negatív hatással van az antibiotikumokkal végzett terápiára
  • Jávorfa szirup betegség*

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a valin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Aknék
  • Máj rendellenességek
  • Epehólyag betegség
  • Égések
  • Trauma

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A valin egy különleges esszenciális aminosav, mivel stimulánsként is hathat; főleg az izomszövet tárolja, ahol energiaforrásként kerül felhasználásra, mikor izmaink „harci üzemmódban” vannak. Igazság szerint a valin az egyik legfontosabb izomépítő és energiaforrásként is hasznosítható aminosav. Ha nincs valin, nincs izom! Ennyire egyszerű.

A három elágazó láncú aminosav – a valin, az izoleucin és a leucin – az izomszövetek fehérjéinek egyharmadát teszik ki: ez egy jelentős arány. A legjobb, ha a valint egy kiegyensúlyozott BCAA termék formájában vesszük magunkhoz. A valin a többi aminosavval együtt egyensúlyban tartja testünket – még a sejtekben található víz mennyiségét is beleértve.

A pozitív nitrogénegyensúly jelentősége

A valin valószínűleg leginkább testünk nitrogénegyensúlyát szabályozó tulajdonságáról ismert. A fehérjebevitel határozza meg testünk nitrogénegyensúlyát. A negatív nitrogénegyensúly azt jelenti, hogy nem jutunk elegendő mennyiségű fehérjéhez, ami izomszöveteink lebomlását eredményezheti. A pozitív egyensúly ezzel ellentétben viszont lehetővé teszi az izomtömeg növekedését. Ha nem jutunk elegendő valinhoz, akkor az érzékeny egyensúlyi helyzet a felborulásának veszélye megnövekszik.

Terápiás felhasználási lehetőségek

A valinról kimutatták, hogy a drogfüggőségek kezelésekor bekövetkező elvonási tüneteket csökkenti, és kiegészítőként felhasználható ezeknek a függőségeknek a kezeléséhez. Mindazonáltal óvakodjunk a túl nagy mennyiségek bevitelétől, mivel hasonló tüneteket produkálhat, mint a drogok – bizsergés érzetét és hallucinációkat okozhat.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a három elágazó láncú aminosav kiküszöbölheti az izomvesztést (bizonyos mértékig) még a fekvőbetegeknél is.

Mi az igazság?

Ha izmaid intenzív edzésnek vannak kitéve, mikor a regenerálódás mindennapi szükségletté lép elő (ez okozza az izmok növekedését), aminosavtartalékaid kimerülhetnek, csupán attól, hogy izmainknak többre van ilyenkor szükségük. A valin egy szükséges üzemanyag, valamint építőkő is, mely szervezetünk sok rendszerének helyes működéséhez szükséges.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy meghatározzák a pontos mennyiségeket: mindazonáltal a sportolók általában 400-1.500 mg-ot szednek naponta kétszer. Mások minőségi tejsavófehérjéből vagy étkezést helyettesítő turmixból fedezik szükségleteiket.

Időzítés

A valin edzés előtt fél órával és utána rögtön szedve bizonyult a leghatásosabbnak. Több kutató is azt javasolja, hogy komplett BCAA formula részeként fogyasszuk.

A valin szinergistái

A valin a másik két elágazó láncú aminosavval, az izoleucinnal és a leucinnal együtt az izmok aminosavtartalmának mintegy 35%-át teszik ki. Fontos, hogy ezek az aminosavak egyensúlyban legyenek egymással. Így a szakemberek azt javasolják, hogy alkalmazásakor a valinhoz képest azonos mennyiségű izoleucint, és dupla adag leucint szedjünk.

Biztonsági tudnivalók

Nagymennyiségű szedése bőrbizsergést és hallucinációkat okozhat.

A valin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

*: Örökletes aminosav anyagcsere rendellenesség, amire jellemző a vizelet jellegzetes jávorfaszirup illata. A betegség lényege, hogy a szervezet nem képes feldolgozni az elágazó láncú leucin, izoleucin, és valin aminosavakat. Ha nem gyógyítják, mentális retardációhoz és halálhoz vezethet a korai gyermekkorban.

Irodalom

Glass, A., et al., "Normal Valine Disposal in Obese Subjects with Impaired Glucose Disposal: Evidence for Selective Insulin Resistance," Metab 30.6 (1981) : 578-82.

Meguid, M.M., et al., "Valine Kinetics at Graded Valine Intakes in Young Men," Am J Clin Nutr 43.5 (1986) : 781-6.

Stein, T.P., "Branched-Chain Amino Acid Supplementation During Bed Rest: Effect on Recovery," J Appl Physiol 94 (2003) : 1345-52.



Kapcsolódó cikkek
Maradj formában tömegeléskor is!
Az étrended mellett nagyrészt az anyagcseréd tempójától függ, hogy mennyi testzsírt halmozol fel a tömegeléskor, vagy épp mennyire tudsz zsírmentes maradni ebbe...
Glutation
A glutationt, vagy rövidebben GsH-t, melyet a tudósok gyakran csak a test természetes gyógyító anyagaként tisztelnek, az aktív életmódot folytatók arra használj...
Alanin
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Növeli az izmok méretét és erejét, a sejtvolumen növelésével és a fehérjeszintézis támogatásával pedig megelőzi az izo...
Metionin
A metionin, ami a fehérjék egyik építőköve, erős antioxidáns, mely védi testünk szöveteit a pusztító szabadgyököktől – segíti az izmok építését, megelőzi azok l...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Aludj a szálkásabb fizikumért!
No1. tanács a diétában: Aludj a szálkásabb fizikumért! Ok, de miképpen befolyásolja az alvás a zsírvesztést? Olvass tová...
Kókuszos keksz vaníliakrémmel
Nem diétás keksz. Picit sem az, ellenben nincs benne semmi oda nem illő, tehát cukor, vaj, sima liszt kilőve - mégis fin...
Csapd be az idegrendszered!
Az idegrendszer állapota, működése meghatározó a teljesítményünk szempontjából. Csapd be az idegrendszered és hozz ki em...
Legfrissebb cikkek
Teljes test edzés, ahogy még nem végezted
Akár unod a jelenlegi edzéstervedet, akár arra kényszerülsz, hogy mostanság ritkábban járj a terembe, ez a teljes test e...
Profi lábhajlító edzés Tóth Danival
Spéci gyakorlatok spéci kivitelezéssel. Tóth Dani a lábhajlító edzésével kapcsolatban is fog újat mutatni Neked!...
Felvétel (clean)
Hogyan is néz ki a súlyemelésből származó felvétel, vagy más nevén a clean? Sok bemelegítő és pár nyújtó gyakorlattal tá...
Hoist bicepszgép Kiss Jenővel
Kiss Jenő egyik kedvenc Hoist gépét mutatja be: ...
FST-7, a Mr. Olympia bajnokok edzésmódszere
Készülj fel arra, hogy komolyan próbára lesz téve az akaraterőd, a határaid fogod feszegetni, kemény izomlázad lesz. Fel...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
621 ms