A sejtek energiaforrása a valin

Valin

2010-04-28
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz
  • Elősegíti a regenerálódást
  • Energiát szolgáltat a dolgozó izmok számára, így védve meg a többi aminosavat

500 gr. 
 / 4.4
 
5 490 Ft +1000 pont
700 gr. 
 / 4.8
 
8 990 Ft
350 gr. 
 / 4.7
 
3 990 Ft
360 gr. 
 / 4.7
 
5 790 Ft

Ismertető

A valin, mely egy esszenciális elágazó láncú aminosav (BCAA), a sejtek energiaforrásaként szolgál, valamint szerepet játszik a szövetek regenerálásában. A fehérjék egyik építőköveként (a többi aminosavhoz hasonlóan) létfontosságú szerepet tölt be az immunrendszer működésében, az izomtömeg építésében és a víz és a nitrogén egyensúlyának fenntartásában.

Egyéb elnevezések

L-valin

Előfordulási helyek

A valin a tejtermékekben, húsokban, gombákban, gabonafélékben, földimogyoróban és a szójafehérjében található meg.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a valint

Többnyire egy BCAA aminosav formula részeként vagy minőségi fehérjeporban kerül felhasználásra, és testünk pozitív nitrogénegyensúlyának fenntartásában (izomtömeg növelő folyamatok, regenerálódás) van szerepe.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást

  • A fehérjék egyik építőköveként elősegíti az izomtömeg növekedést.

Hogyan javítja az állóképességet és az energiaszintet

  • Üzemanyaggal látja el a dolgozó izmokat, megóvva ezzel más aminosavakat.

Egészségügyi előnyei

A valin hiánytünetei

A valin hiánytünetei a következők lehetnek:

  • Negatív hatással van az antibiotikumokkal végzett terápiára
  • Jávorfa szirup betegség*

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a valin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Aknék
  • Máj rendellenességek
  • Epehólyag betegség
  • Égések
  • Trauma

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A valin egy különleges esszenciális aminosav, mivel stimulánsként is hathat; főleg az izomszövet tárolja, ahol energiaforrásként kerül felhasználásra, mikor izmaink „harci üzemmódban” vannak. Igazság szerint a valin az egyik legfontosabb izomépítő és energiaforrásként is hasznosítható aminosav. Ha nincs valin, nincs izom! Ennyire egyszerű.

A három elágazó láncú aminosav – a valin, az izoleucin és a leucin – az izomszövetek fehérjéinek egyharmadát teszik ki: ez egy jelentős arány. A legjobb, ha a valint egy kiegyensúlyozott BCAA termék formájában vesszük magunkhoz. A valin a többi aminosavval együtt egyensúlyban tartja testünket – még a sejtekben található víz mennyiségét is beleértve.

A pozitív nitrogénegyensúly jelentősége

A valin valószínűleg leginkább testünk nitrogénegyensúlyát szabályozó tulajdonságáról ismert. A fehérjebevitel határozza meg testünk nitrogénegyensúlyát. A negatív nitrogénegyensúly azt jelenti, hogy nem jutunk elegendő mennyiségű fehérjéhez, ami izomszöveteink lebomlását eredményezheti. A pozitív egyensúly ezzel ellentétben viszont lehetővé teszi az izomtömeg növekedését. Ha nem jutunk elegendő valinhoz, akkor az érzékeny egyensúlyi helyzet a felborulásának veszélye megnövekszik.

Terápiás felhasználási lehetőségek

A valinról kimutatták, hogy a drogfüggőségek kezelésekor bekövetkező elvonási tüneteket csökkenti, és kiegészítőként felhasználható ezeknek a függőségeknek a kezeléséhez. Mindazonáltal óvakodjunk a túl nagy mennyiségek bevitelétől, mivel hasonló tüneteket produkálhat, mint a drogok – bizsergés érzetét és hallucinációkat okozhat.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a három elágazó láncú aminosav kiküszöbölheti az izomvesztést (bizonyos mértékig) még a fekvőbetegeknél is.

Mi az igazság?

Ha izmaid intenzív edzésnek vannak kitéve, mikor a regenerálódás mindennapi szükségletté lép elő (ez okozza az izmok növekedését), aminosavtartalékaid kimerülhetnek, csupán attól, hogy izmainknak többre van ilyenkor szükségük. A valin egy szükséges üzemanyag, valamint építőkő is, mely szervezetünk sok rendszerének helyes működéséhez szükséges.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy meghatározzák a pontos mennyiségeket: mindazonáltal a sportolók általában 400-1.500 mg-ot szednek naponta kétszer. Mások minőségi tejsavófehérjéből vagy étkezést helyettesítő turmixból fedezik szükségleteiket.

Időzítés

A valin edzés előtt fél órával és utána rögtön szedve bizonyult a leghatásosabbnak. Több kutató is azt javasolja, hogy komplett BCAA formula részeként fogyasszuk.

A valin szinergistái

A valin a másik két elágazó láncú aminosavval, az izoleucinnal és a leucinnal együtt az izmok aminosavtartalmának mintegy 35%-át teszik ki. Fontos, hogy ezek az aminosavak egyensúlyban legyenek egymással. Így a szakemberek azt javasolják, hogy alkalmazásakor a valinhoz képest azonos mennyiségű izoleucint, és dupla adag leucint szedjünk.

Biztonsági tudnivalók

Nagymennyiségű szedése bőrbizsergést és hallucinációkat okozhat.

A valin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

*: Örökletes aminosav anyagcsere rendellenesség, amire jellemző a vizelet jellegzetes jávorfaszirup illata. A betegség lényege, hogy a szervezet nem képes feldolgozni az elágazó láncú leucin, izoleucin, és valin aminosavakat. Ha nem gyógyítják, mentális retardációhoz és halálhoz vezethet a korai gyermekkorban.

Irodalom

Glass, A., et al., "Normal Valine Disposal in Obese Subjects with Impaired Glucose Disposal: Evidence for Selective Insulin Resistance," Metab 30.6 (1981) : 578-82.

Meguid, M.M., et al., "Valine Kinetics at Graded Valine Intakes in Young Men," Am J Clin Nutr 43.5 (1986) : 781-6.

Stein, T.P., "Branched-Chain Amino Acid Supplementation During Bed Rest: Effect on Recovery," J Appl Physiol 94 (2003) : 1345-52.



Kapcsolódó cikkek
Glutation
A glutationt, vagy rövidebben GsH-t, melyet a tudósok gyakran csak a test természetes gyógyító anyagaként tisztelnek, az aktív életmódot folytatók arra használj...
Alanin
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Növeli az izmok méretét és erejét, a sejtvolumen növelésével és a fehérjeszintézis támogatásával pedig megelőzi az izo...
Metionin
A metionin, ami a fehérjék egyik építőköve, erős antioxidáns, mely védi testünk szöveteit a pusztító szabadgyököktől – segíti az izmok építését, megelőzi azok l...
Glutamin peptidek
Ismertető Mi vajon a különbség az L-glutamin és a glutamin peptidek között? Nos, a fő különbség az, hogy az L-glutamin az egy „szabad forma”. Ez azt jelenti, ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Müzli házilag, avagy sült müzli narancsporral
Le a bolti vacak cukros müzlikkel! 15-20 perc alatt simán elkészítheted a sajátodat otthon, nézd csak, itt a müzli házil...
A tömegnövelő kúra ideális hossza
Mai napig vita tárgyát képezi, hogy mennyi az ideális időtartam, ameddig egy tömegnövelő kúrának tartania kell. Felvilág...
Elefántok, oroszlánok, és a Kihon
A komoly karatésok soha nem gondolkodnak azon, hogy aznap végezzenek-e kihon-t. Ez a gondolat egyszerűen nem létezik, ne...
Legfrissebb cikkek
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Alapok
Sziasztok! Testépítés. Elmélkedjünk ma egy kicsit, mit is jelent, illetve mit kéne jelentenie ennek a szónak. Most ne ...
Mr. Olympia 2019
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
626 ms