Út a telített izmokhoz

2017-04-26
 / 4.4

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A fehérjefogyasztással általánosságban sok embernek meggyűlik a baja. Gondoljunk csak bele: fehérjéből tömegnövelési szakaszban minimum illik megenni naponta 2 grammot testsúlykilogrammonként, ami egy 100 kilós egyénnél alsó hangon jelent 200 gramm fehérjét naponta. Ha megnézed, ez legalább egy kiló csirkemellet jelentene egy napra levetítve, ami őrületesen sok. Jó, persze hogy kemények vagyunk és leküldjük, de azért az emésztőrendszerünk nem egészen erre van beállítva, hogy az ilyen extrém mennyiségeket kezelje. Pláne nem hosszabb távon.


Ilyenkor jöhetnek képbe a táplálékkiegészítők: fontos megjegyezni és a nevükben is benne van, ezek csak kiegészítők. Arra valók, hogy kiegészítsd velük az étrendedet, jelen esetben a fehérjefogyasztásodat. Az előbbi példánál maradva tegyük fel, hogy napi 30-40 deka húsnál nem igazán szeretnél többet enni, ez eddig cirka 70-80 grammot jelent ha a fehérjét nézzük. Reggelire bevágsz néhány nagyobbacska tojást, amivel 20 gramm fehérjét szintén meg tudtál oldani. Aztán ott van a lefekvés előtti kajád, ami mondjuk lehet egy kiadósabb adag túró vagy tonhal, amivel megint megoldottál 20 grammnyi fehérjét magadnak. Az edzés utáni turmixoddal együtt ez kitesz cirka 150-160 gramm fehérjét napközben. Ez elég szép mennyiség, de a növekedésed simán múlhat azon a hiányzó 40-50 grammon, amit még gond nélkül be tudnál iktatni. Tudod, izmot akkor fogsz tudni építeni, ha van rá fölösleges erőforrás.

Éppen ezért úgy döntesz, hogy beválasztasz egy proteint. Ez néha kisebb fejtörést is okozhat, hiszen rengetegféle és fajtájú termék kapható a piacon. Ha van edzés utánra egy gyorsan felszívódó tejsavó koncentrátumod, akkor azzal akár meg is tudod oldani ezt a kérdést. A gyors felszívódása miatt tökéletes edzés utánra és napközben is megállja a helyét, bár nem a legjobb megoldás. Hiszen kb. 30 perc alatt (de lassabb emésztés esetén legkésőbb 1 óra elteltével) egy ilyen turmix üres gyomrot fog eredményezni, a következő kajálásodig pedig még van vagy 2 óra. Te meg addig falra mászol az éhségtől. Nem, ez azért nem a legideálisabb.

Hogy mit tehetsz ilyenkor? Válassz egy lassabb felszívódású fehérjét! A több komponensű (gyorsabb és lassabb felszívódási mutatókkal bíró fehérjéket egyaránt tartalmazó) termékeknek ez a legnagyobb előnye: sokkal alkalmasabb egy étkezés kiváltására, hiszen jó eséllyel nem leszel az elfogyasztás után fél órával éhes. Napi 1-2 alkalommal bőven belefér, ha valamilyen fehérjekiegészítőre esik a választásod megoldás gyanánt egy étkezésed helyettesítésére.

A Protein Delite pontosan erre lett kihegyezve: egy olyan élményfehérjéről beszélünk, amivel játszi könnyedséggel hidalhatod át a fehérjefogyasztás kérdéskörét. Magas fehérjetartalom, alacsony cukorral párosítva, van másra szükség? Hát persze, az ízélmény sem utolsó szempont! Nem véletlen használjuk az élményfehérje kifejezést, ugyanis, a Protein Delite ilyen téren is több, mint szuper. Egy kimondottan sűrű és laktató italról beszélünk, de kevesebb vízzel kikeverve (vagy akár megfőzve) remek pudding készíthető belőle, mindössze 2 grammos cukortartalommal. Rádtört az esti nassolhatnék? Üss két legyet egy csapásra: egyél valami finomat és egy füst alatt tartsd is be az étrendedben foglaltakat! Végezetül pedig ha nekünk nem hiszel, nyugodtan hihetsz a vásárlói visszajelzéseknek!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Már megint fröcsögni fog itt a Builder, tuti megint kipécéztek valakiket akiket lehet szapulni. A helyzet ennél kicsit árnyaltabb. Lássuk, m...
Szerintem mindenki, aki az edzés világának része, az nagyon szeret enni. Mert enni jó. Azonban tagadhatatlan, hogy a világ testépítői, súlye...
Akadhat olyan, amikor egészen ritkán jutsz el edzeni. Még rosszabb, amikor előre nem tudhatod, mikor jutsz el legközelebb. Mi a teendő, ha n...
A legtöbb első helyet bezsebelő testépítő, Dexter Jackson egy friss interjúban beszélt arról, miért nincs 50 évesen sérülése 22 év élsport u...
EGY MÉLTATLANUL HANYAGOLT IZOM Valami furcsa oknál fogva a mell- illetve a bicepszedzés a „legdivatosabb” a fiatalok körében. Persze, köztu...
A nap első étkezése kiemelkedő fontossággal bír. Az átlagember vagy teljesen elhanyagolja, vagy elintézi egy kávéval a dolgot. Sportolói kör...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...
…Vagy esetleg fát vágni az erdőbe'! Nos, nem azért nem tesszük, mert „úgysem bírjuk”. Sokkal-sokkal egyszerűbb az ok. Íme egy írás mindenkin...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-02-12
Szia!Mivel a protein delite pokolian finom így reggel zabpehelyel fogyasztóm újabban.Ez így okes vagy térjek vissza a wpp+zabra?köszi

válasz
2020-02-13
Szia!

Teljesen okés, nyugodtan mehet.