Túrós piskóta

Túrós piskóta

2017-09-10
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A túrós piskóta hallatán mindenkinek összefut a nyál a szájában, de nem muszáj felesleges szénhidrátot és cukrot tömni magunkba. Létezik ugyanis egy jolly joker a kiváltására, ami nem más, mint a tojásfehérje.

Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

  • 5 db tojás
  • 500 g sovány túró
  • 1 doboz natúr joghurt
  • 30 g 100% Whey Protein Professional
  • barack, vagy bármilyen idény gyümölcs
  • édesítő

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Válaszd szét a tojásfehérjét és a sárgáját

2. Tojásfehérjét verd habbá és tegyél hozzá egy kevés sót.

3. Sárgáját keverd össze egy kis édesítővel és a 30 g fehérjével.

4. Keverd össze a két krémet, majd kókuszzsírral kikent tepsibe egyengesd el.

5. Süsd hőfoktól függően nagyjából 10-15 percig.

6. Tedd ki a kész “tésztát” egy tálcára, majd vágd félbe.

7. Keverd össze a túrót, joghurtot és egy kis édesítőt, majd kend rá a tészta egyik felére.

8. Mehet rá a gyümölcs, majd ugyanez a rétegezés még egyszer.

9. Tedd körülbelül 1 órára hűtőbe.

Tápanyagtartalom:

  • Kalória: 1480 kcal
  • Fehérje: 160 g
  • Zsír: 82 g
  • Szénhidrát: 34 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Tahinis-mentás szószban sült halfilé
Egy elsőre nagyon durván extrának hangzó, ám pofonegyszerű halas receptet láthatsz az aktuális Builder Gasztro-ban! Nem kalóriaszegény, de nem is szemét kaja, ...
Édesburgonya chips
Az otthon elkészített édesburgonya chips sokkal kisebb galibát okoz a szervezetednek, mint a boltban megvásárolt, ki tudja, milyen olajban sütött burgonyaszirom...
Banánkenyér
Kalóriadús, finom, laktató étek a Builder Gasztro-ban! Nem szénhidrátszegény, viszont mindenképpen élvezetes módja annak, hogy tömegelés idején megvívd a harcot...
Indiai álommarha
Elképesztő sikerszéria: sorozatban a második kajánkat nem rontottuk el! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-07-12
csak én vagyok olyan "beles", hogy megbírom enni mindet? gyakorlatilag el kell rakni előlem mert tényleg bepusztítom :D
 
Válasz
2018-07-12
Szia!

Nem, ez tényleg eteti magát :)

?
Kérdés
2017-11-05
Uristen :)
A turohoz tettem fehejat..es egy fel citrom levet..a tesztaba pedig egy citrom hejat reszeltem plusszba.
Eleg zorallra sikerult :)
Amatorkent pedig azt szeretnem kerdezni, hogy 2xre elfogasztva nem sok egy kicsit a kaloriabevitel..zsir es a feherje?
Elore is nagyon szepen koszonom a valaszod.
 
Válasz
2017-11-06
Szia!

Szuper! :) A kérdésedre visszatérve, az, hogy sok-e, a válaszom az, hogy attól függ. Ami számít, az a napi, vagyis a 24 óra alatt "beszedett" tápanyagok mennyisége, például ha semmit sem eszel aznap (direkt sarkított példát hozok fel), akkor egyáltalán nem sok kalória két részletben megenni az egészet, ha viszont rendben volt a kajálásod egész nap, akkor már lehet, hogy az.

?
Kérdés
2017-09-12
Helló!
Nem csodálom, hogy nem tudtál mást enni e mellé! Ha ezt mind betolnám, meg is bolondulnék! :) Hja! És szilikon helyett (ha nincs) ajánlanám még a "mezei" sütőpapír használatát. Egyel talán könnyebb elválasztani a "tésztától", mint a fém tepsit...
 
Válasz
2017-09-13
Az biztos. :)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A második hónap
A kezdő szint második hónapjában továbbra is az egész testet fogjuk edzeni egy edzésen. Az új gyakorlatsor most már 10 g...
Egészséges mákos guba recept
Íme az egészséges mákos guba receptje! Cukormentes, fehér liszt sincs benne, és pofon egyszerű az elkészítése. ...
Intermittent Fasting: mi az, ami megszakítja a böjtölést, és mi az, ami nem?
Mit lehet inni és enni az Intermittent Fasting, vagyis az időszakos böjt koplaló időszakában? Erre a fontos és gyakran f...
Legfrissebb cikkek
A karate nem működik?!
Mióta az MMA mainstreammé vált, sokan mondják, hogy a karate nem működik. Részben igazuk van, részben pedig nincs. M...
A nem ördögtől való zsírégető
Az ördögnyelvnek is hívott glükomannánt már évek óta használják zsírégetésre a fogyni vágyók. Utánajártunk, mennyire hat...
Baj-e, ha unod?
Hogy mi az, amit unsz? A gyúrós életmódot, amelyeknek részleteit valaha oly komolyan vetted, hogy törvénynek gondoltad. ...
Hardcore női edzésterv
Egy kemény 3 hónapos (12 hetes) edzésterv nőknek, hogy nyárra tökéletes legyen a forma. Erőnövelő és dinamikus edzés pro...
Mit igyál edzés közben?
Milyen tápkieget használj edzés közben, hogy a maximumot nyújthasd? Kiss Jenő megmutatja kedvenc mixét! ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
252 ms