Túrós piskóta

Túrós piskóta

2017-09-10
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A túrós piskóta hallatán mindenkinek összefut a nyál a szájában, de nem muszáj felesleges szénhidrátot és cukrot tömni magunkba. Létezik ugyanis egy jolly joker a kiváltására, ami nem más, mint a tojásfehérje.

Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

  • 5 db tojás
  • 500 g sovány túró
  • 1 doboz natúr joghurt
  • 30 g 100% Whey Protein Professional
  • barack, vagy bármilyen idény gyümölcs
  • édesítő

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Válaszd szét a tojásfehérjét és a sárgáját

2. Tojásfehérjét verd habbá és tegyél hozzá egy kevés sót.

3. Sárgáját keverd össze egy kis édesítővel és a 30 g fehérjével.

4. Keverd össze a két krémet, majd kókuszzsírral kikent tepsibe egyengesd el.

5. Süsd hőfoktól függően nagyjából 10-15 percig.

6. Tedd ki a kész “tésztát” egy tálcára, majd vágd félbe.

7. Keverd össze a túrót, joghurtot és egy kis édesítőt, majd kend rá a tészta egyik felére.

8. Mehet rá a gyümölcs, majd ugyanez a rétegezés még egyszer.

9. Tedd körülbelül 1 órára hűtőbe.

Tápanyagtartalom:

  • Kalória: 1480 kcal
  • Fehérje: 160 g
  • Zsír: 82 g
  • Szénhidrát: 34 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Zöldséges tejszínes lasagne
HOZZÁVALÓK * 250 g teljes kiőrlésű lasagne lap * 600g darált pulyka * 200ml rizstej * 250ml rizstejszín * fagyasztott zöldség A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE L...
Whey lepény
Az egyik legegyszerűbben elkészíthető testépítőtiszta alapanyagokból összeállított édesség, amit ha el is rontanál..Semmi gond, bármilyen formájára rá lehet fog...
Csirkegolyó újratöltve
Könnyen hordozható, könnyen elkészíthető csirke recept, na vajon mi lehet az? Nem más mint a régi nézők számára már ismerős csirkegolyó, egy egészen egzotikus f...
Pulykaszárny filé gombamártással - Builder Gasztro
Belefutottunk egy adag pulykaszárny filébe a piacon, le is csaptunk rá, megsütöttük, és nyakon öntöttünk egy kis gombamártással, amit főzőtejszín nélkül készíte...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-07-12
csak én vagyok olyan "beles", hogy megbírom enni mindet? gyakorlatilag el kell rakni előlem mert tényleg bepusztítom :D
 
Válasz
2018-07-12
Szia!

Nem, ez tényleg eteti magát :)

?
Kérdés
2017-11-05
Uristen :)
A turohoz tettem fehejat..es egy fel citrom levet..a tesztaba pedig egy citrom hejat reszeltem plusszba.
Eleg zorallra sikerult :)
Amatorkent pedig azt szeretnem kerdezni, hogy 2xre elfogasztva nem sok egy kicsit a kaloriabevitel..zsir es a feherje?
Elore is nagyon szepen koszonom a valaszod.
 
Válasz
2017-11-06
Szia!

Szuper! :) A kérdésedre visszatérve, az, hogy sok-e, a válaszom az, hogy attól függ. Ami számít, az a napi, vagyis a 24 óra alatt "beszedett" tápanyagok mennyisége, például ha semmit sem eszel aznap (direkt sarkított példát hozok fel), akkor egyáltalán nem sok kalória két részletben megenni az egészet, ha viszont rendben volt a kajálásod egész nap, akkor már lehet, hogy az.

?
Kérdés
2017-09-12
Helló!
Nem csodálom, hogy nem tudtál mást enni e mellé! Ha ezt mind betolnám, meg is bolondulnék! :) Hja! És szilikon helyett (ha nincs) ajánlanám még a "mezei" sütőpapír használatát. Egyel talán könnyebb elválasztani a "tésztától", mint a fém tepsit...
 
Válasz
2017-09-13
Az biztos. :)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Adj a zsírnak egy pofont!
Ha éppen nem ma kezdted el ezt a sportot és nem az igazi csontrakéták táborát gyarapítod, akkor jó eséllyel belekóstoltá...
Kar feszesítő gyakorlatok
A Biotech USA sarokban ezúttal olyan gyakorlatokkal találkozhattok, melyek kifejezetten a kar, ezen belül is a tricepsz ...
DHEA
A DHEA az agyban, a bőrben, és a mellékvesében termelődik. A DHEA kiegészítőket yamgyökérből állítják elő, mindazonáltal...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
268 ms