Túrós piskóta

Túrós piskóta

2017-09-10
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A túrós piskóta hallatán mindenkinek összefut a nyál a szájában, de nem muszáj felesleges szénhidrátot és cukrot tömni magunkba. Létezik ugyanis egy jolly joker a kiváltására, ami nem más, mint a tojásfehérje.

Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

  • 5 db tojás
  • 500 g sovány túró
  • 1 doboz natúr joghurt
  • 30 g 100% Whey Protein Professional
  • barack, vagy bármilyen idény gyümölcs
  • édesítő

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Válaszd szét a tojásfehérjét és a sárgáját

2. Tojásfehérjét verd habbá és tegyél hozzá egy kevés sót.

3. Sárgáját keverd össze egy kis édesítővel és a 30 g fehérjével.

4. Keverd össze a két krémet, majd kókuszzsírral kikent tepsibe egyengesd el.

5. Süsd hőfoktól függően nagyjából 10-15 percig.

6. Tedd ki a kész “tésztát” egy tálcára, majd vágd félbe.

7. Keverd össze a túrót, joghurtot és egy kis édesítőt, majd kend rá a tészta egyik felére.

8. Mehet rá a gyümölcs, majd ugyanez a rétegezés még egyszer.

9. Tedd körülbelül 1 órára hűtőbe.

Tápanyagtartalom:

  • Kalória: 1480 kcal
  • Fehérje: 160 g
  • Zsír: 82 g
  • Szénhidrát: 34 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Sajttal-brokkolival töltött csirkemell filé
Töltött csirke recept diétásan? Lehetséges, minden csak a tölteléken múlik! Nem kell megijedni, itt a bizonyíték hogy a töltött csirke recept is lehet tökegysze...
Banánkenyér
Kalóriadús, finom, laktató étek a Builder Gasztro-ban! Nem szénhidrátszegény, viszont mindenképpen élvezetes módja annak, hogy tömegelés idején megvívd a harcot...
Harcsafilé zellerpürével
Vágysz a krumplipürére, de nem eheted a diéta miatt? Újdonságra vágysz? Szereted a halat, de utálod a szálkát? Minderre megoldást jelent legújabb receptünk, me...
Lazac Steak sült zöldséggel és kuszkusszal - Builder Gasztro
Íme egy kiváló lazac steak recept Oláh Vivientől, aki amellett, hogy egy full egészséges, diétás lazacot készít nekünk, a videóban még egy Kathi Bécis kulisszat...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-07-12
csak én vagyok olyan "beles", hogy megbírom enni mindet? gyakorlatilag el kell rakni előlem mert tényleg bepusztítom :D
 
Válasz
2018-07-12
Szia!

Nem, ez tényleg eteti magát :)

?
Kérdés
2017-11-05
Uristen :)
A turohoz tettem fehejat..es egy fel citrom levet..a tesztaba pedig egy citrom hejat reszeltem plusszba.
Eleg zorallra sikerult :)
Amatorkent pedig azt szeretnem kerdezni, hogy 2xre elfogasztva nem sok egy kicsit a kaloriabevitel..zsir es a feherje?
Elore is nagyon szepen koszonom a valaszod.
 
Válasz
2017-11-06
Szia!

Szuper! :) A kérdésedre visszatérve, az, hogy sok-e, a válaszom az, hogy attól függ. Ami számít, az a napi, vagyis a 24 óra alatt "beszedett" tápanyagok mennyisége, például ha semmit sem eszel aznap (direkt sarkított példát hozok fel), akkor egyáltalán nem sok kalória két részletben megenni az egészet, ha viszont rendben volt a kajálásod egész nap, akkor már lehet, hogy az.

?
Kérdés
2017-09-12
Helló!
Nem csodálom, hogy nem tudtál mást enni e mellé! Ha ezt mind betolnám, meg is bolondulnék! :) Hja! És szilikon helyett (ha nincs) ajánlanám még a "mezei" sütőpapír használatát. Egyel talán könnyebb elválasztani a "tésztától", mint a fém tepsit...
 
Válasz
2017-09-13
Az biztos. :)

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Viki Projekt
Bocsi Viktóriával úgy indult ismerettségem, hogy egyik közös ismerősünk kedvelt a személyes oldalán egy képet. A profilj...
BB.Tv Episode #118
Nagy Orsolya, Bunny tápkieg, Rex állatotthon, Kai Green. ...
Cissus Quadrangularis
Mi az amit szedésével elérhetsz? * egyes eredmények alapján elősegítheti a zsírvesztést * antioxidáns hatása van ...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
289 ms