Túrós-málnás tortilla

2017-01-06
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Tortilla édesen? Ez beteg..Gondolhatnánk, de az igazság az, hogy nem csak a jó öreg csirkés, vagy tonhalas módon készíthető el, hanem brutál finom édességként is tálalható.


Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

  • 4-5 db teljes kiőrlésű tortilla lap
  • 250 g zsírszegény túró
  • 150 ml natúr joghurt
  • 30 g 100% Whey Protein Professional (Joghurt-barack )
  • 10 dkg málna vagy más gyümölcs
  • folyékony édesítő

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Keverd össze egy tálban a túrót a joghurttal, Whey Pro-val és az édesítővel.

2. A krémet kend rá a tortillára, de ne túl vastagon, mert a fele ki fog folyni.

3. Tegyél a túróra ízlés szerinti gyümölcsöt és tekerd fel a tortillát.

Tápanyagtartalom

  • Kalória: 1140 kcal
  • Fehérje: 83 g
  • Zsír: 25 g
  • Szénhidrát: 168 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Már megint fröcsögni fog itt a Builder, tuti megint kipécéztek valakiket akiket lehet szapulni. A helyzet ennél kicsit árnyaltabb. Lássuk, m...
Akadhat olyan, amikor egészen ritkán jutsz el edzeni. Még rosszabb, amikor előre nem tudhatod, mikor jutsz el legközelebb. Mi a teendő, ha n...
Szerintem mindenki, aki az edzés világának része, az nagyon szeret enni. Mert enni jó. Azonban tagadhatatlan, hogy a világ testépítői, súlye...
A legtöbb első helyet bezsebelő testépítő, Dexter Jackson egy friss interjúban beszélt arról, miért nincs 50 évesen sérülése 22 év élsport u...
Főszerepben a húsevő étrend, avagy a Carnivore diéta, a vegetáriánusok legrosszabb rémálma és a vegán étrend szöges ellentéte. De kell ez ne...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...
Unod az edzéstervedet? Sokkolnád az izmaidat? Itt a 12 hetes izomépítő program, amely akkorát tol rajtad, mint egy tehervonat! Olvasd, aztán...
…Vagy esetleg fát vágni az erdőbe'! Nos, nem azért nem tesszük, mert „úgysem bírjuk”. Sokkal-sokkal egyszerűbb az ok. Íme egy írás mindenkin...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-01-27
egy adagra, vagyis 1 tortilla lap, és bele olyan 10 szem málna, és egy kevés túrókrémre mennyi kalória lenne? mert amit írtatok hogy Kalória: 1140 kcal
Fehérje: 83 g
Zsír: 25 g
Szénhidrát: 168 g
ez gondolom a receptre van mérve :)

válasz
2019-02-12
Szia!

Ez egyszerű matek. Fogod az összkalóriát, és elosztod azzal a számmal, ahány darabot csináltál :)
Kérdés
2017-04-09
Én is elkészítettem, pár módosítással, mivel én Iso Whey Zero citromtortát használtam és mivel laktóz érzékeny vagyok, így a túrót, joghurtot lecseréltem. Így a cukortartalom még minimálisabb lett.
www.kepfeltoltes.eu/view.php?filename=456IMG_20170...
www.kepfeltoltes.eu/view.php?filename=427IMG_20170...

válasz
2017-04-17
Szia!

Ez egy veszélyes recept, függőséget okoz ha nem vigyázol! :D