Túrós-málnás tortilla

2017-01-06
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Tortilla édesen? Ez beteg..Gondolhatnánk, de az igazság az, hogy nem csak a jó öreg csirkés, vagy tonhalas módon készíthető el, hanem brutál finom édességként is tálalható.


Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

  • 4-5 db teljes kiőrlésű tortilla lap
  • 250 g zsírszegény túró
  • 150 ml natúr joghurt
  • 30 g 100% Whey Protein Professional (Joghurt-barack )
  • 10 dkg málna vagy más gyümölcs
  • folyékony édesítő

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Keverd össze egy tálban a túrót a joghurttal, Whey Pro-val és az édesítővel.

2. A krémet kend rá a tortillára, de ne túl vastagon, mert a fele ki fog folyni.

3. Tegyél a túróra ízlés szerinti gyümölcsöt és tekerd fel a tortillát.

Tápanyagtartalom

  • Kalória: 1140 kcal
  • Fehérje: 83 g
  • Zsír: 25 g
  • Szénhidrát: 168 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
A testépítők legjobb szénhidrátforrása? Fehér rizs? Barna rizs? Örök vita tárgya. Talán olyat tudsz meg a barna rizsről, amit eddig nem gond...
Gyakori kérdés, hogy hányszor érdemes a hasizmokat megedzeni egy héten. Rettentő megosztó ez az izomcsoport. Sokan egyáltalán nem edzenek ...
Oké, mind ismerjük azokat, akiknek a kisujjukat sem kell mozdítaniuk ahhoz, hogy kockás hasuk legyen. Egy pizza, egy tábla csoki nekik meg s...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Azt mindenki tudja, hogy a mellizom felső részére a döntött pados gyakorlatok a legjobbak. De mekkora legyen a dőlésszög? Hiszen látunk olya...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Nem volna teljes a magas ismétlésszámú edzésterv csokor, ha a második legnagyobb izomcsoport, a hátizom edzését kihagynánk belőle, nem igaz?...
Rendszeresen felmerül a kérdés, hogy milyen gyakran kell lecserélni egy adott edzéstervet. Vannak, akik minden edzésen más gyakorlatokat csi...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-01-27
egy adagra, vagyis 1 tortilla lap, és bele olyan 10 szem málna, és egy kevés túrókrémre mennyi kalória lenne? mert amit írtatok hogy Kalória: 1140 kcal
Fehérje: 83 g
Zsír: 25 g
Szénhidrát: 168 g
ez gondolom a receptre van mérve :)

válasz
2019-02-12
Szia!

Ez egyszerű matek. Fogod az összkalóriát, és elosztod azzal a számmal, ahány darabot csináltál :)
Kérdés
2017-04-09
Én is elkészítettem, pár módosítással, mivel én Iso Whey Zero citromtortát használtam és mivel laktóz érzékeny vagyok, így a túrót, joghurtot lecseréltem. Így a cukortartalom még minimálisabb lett.
www.kepfeltoltes.eu/view.php?filename=456IMG_20170...
www.kepfeltoltes.eu/view.php?filename=427IMG_20170...

válasz
2017-04-17
Szia!

Ez egy veszélyes recept, függőséget okoz ha nem vigyázol! :D