Túlevők

Túlevők

2019-01-07 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Aggódó cikkek tucatjai szólnak az anorexiáról, betegesen sovány kamaszlányokról, a túlhajtott edzésekről és a média által közvetített, nyomasztó elvárásokról, a tökéletesség hajszolásáról. Más cikkek egyre csak nyugtatgatják a nőket, hogy így valódiak, a média által közvetített testkép irreális, természetes az a pár plusz kiló, még jól is áll, nem kell tökéletesnek lenni, szeresd a tested és a többi – jól ismerjük ezt a trendet.

Olyan öt-hat éve kezdődhetett ez: előtte a temérdek műanyagszemét sem zavart senkit, és nem is volt minden második ismerősünk vegán, a testnyomasztás sem volt örök magazintéma. Az Instagram is csak mostanában terjedt el, rajta a sok sziklán kézenálló jógacsajjal meg duzzadó izmú, copfos súlyemelőkkel, és végre van kire haragudni. Ki is ömlött az indulat, felnőtt nők állítják, hogy nyomasztó az “arcukba tolt” tökéletesség.

Pedig az anorexia nagyon ritka, és túlzásba eső, tökéletes testű önhajszolókat sem sokat látni a hétköznapokban, továbbá mindenki maga dönt arról, milyen médiatartalmat fogyaszt. Könnyű ám azon borongani, hogy valakik valahol máshol miket csinálnak: juj, de veszélyes, micsoda túlzás is ez, főleg ha mások is egyetértenek, és ezzel a lustaságunkat és falánkságunkat is megtámogatják.

Az igaz, hogy össznépi problémaként az elhízásról, az aggasztó nyugati és magyar helyzetről is sok-sok cikk szól, keresik az okokat, elsősorban egészségügyi és élemiszeripari szempontból. A túlevésről, az egyéni viselkedésekről viszont nem nagyon van szó.

A BED (Binge Eating Disorder) önálló diagnózis, étkezési rendellenesség, és a táplálékbőségben fuldokló fejlett országokban rendkívül elterjedt. Az elhízásnak oka és az inzulinrezisztencia, a függőség kialakulása miatt következménye is.

Folyamatos gyorséttermi zabálásként, napi ötszöri, egészségesnek gondolt, vegyes kalóriadömpingként, süteményrohamokként vagy rosszullétig tolt, tévé előtti ételorgiaként is megjelenhet a rendellenesség, sőt, a feederek (‘etetők, hizlalók’) és feedie-k szexuális szubkultúrájának is számos honlapja van.

Kismamák járnak rá fektetés után a gyereknek vett Mikulásra, tisztességben megőszült mérnökök jégkrémeznek sunyiban, ifjú IT-k órákat ülnek a gép előtt, és csak esznek, esznek, oda se néznek. A túlevés az igazi tabu – mert ezek nem ők valahol, ezek mi magunk vagyunk.

A Fat Acceptance, a diszkrimiáció ellen és a kövérség elfogadásáért küzdők mozgalma erős nyomást gyakorol az angolszász országokban az étkezési rendellenességekkel foglalkozó kutatókra, szakemberekre, hogy a binge eating jelenségét ne tekintsék étkezési zavarnak, egyáltalán: problémának. Álláspontjuk szerint a testsúly (set weight) egyénenként kódolt, meghatározott, lefogyni tartósan lehetetlen, és nem lehet diétával hosszú távon kicselezni a szervezetünket, tehát a falás, nassolás természetes jelenség, törekvés az egyéni, kódolt testsúly elérésére és megtartására.

Érdekes elmélet.

A Secret Eaters című brit tévésorozat sorozat egyszerű sémát követ: egy pár vagy egy család életét követik egy héten át, végigfilmezik minden mozdulatukat, majd szembesítik őket azzal, mennyit ettek. A negyedik évad megy éppen. A reality hatalmasat robbant, és lerántotta a leplet a témáról: a szereplők úgy is folyamatosan nassoltak, ételorgiákat tartottak, hogy tudatában voltak annak, hogy filmezik őket. Félelmetes, mennyire nem néznek szembe emberek azzal, mit tesznek, mennyire más a saját olvasatuk, mint a valóság, milyen a rideg tényekkel szembesülni, mi van abban a “csak egy falatban”.

“Mindent megtettem, mégse fogyok”, “alig eszem valamit”...

Már Magyarországon is jelen vannak az Anonim Alkoholisták mintájára szerveződött Anonim Túlevők azok számára, akik hajlandóak elismerni a problémát. Amikor közzétettem a linkjüket az egészséggel foglalkozó oldalamon, meghökkentő, vallomásos, privát e-mailek özönét kaptam. Tényleg nagyon sokan vagyunk.

Fontos a témáról beszélni, problémaként kezelni, nem elviccelni, ugyanakkor az evésből nem csinálni morális kérdést, és nem is gúnyolni, stigmatizálni a túlevőket.

De mi a túlevés oka?

Enni kell, mindenki eszik – a kalóriahalmozás talán az egyetlen legális, alig vitatott addikció, könnyű eltitkolni, és egyre több az elhízott ember, ez lassan normává válik. A magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételek, az édes íz bizonyítottan ingerlik az agy dopamin- és szerotoninközpontját. A gyakori, durva cukorlöketek és a drasztikus inzulinválasz sem könnyíti meg a túlevők dolgát.

Sok személyes vallomást olvastam a témában, íme néhány elgondolkodtató, őszinte komment:

"Nálam a dohányzás, túlevés, szotyizás mind ugyanazt a szerepet töltik be. Egy pótlék, ami kapaszkodót nyújt, mikor instabilnak érzem magam. Eltereli a figyelmem, levezeti az energiám. Szerintem csak akkor van hatékony szabadulás ezekből a szenvedélyekből, ha a gyökérproblémát kezeljük, amihez jó szaksegítség is elkél, esetleg egy értő, nagyon támogató társ. Önerőből nem állítom, hogy lehetetlen, de nagyon nehéz."

"Tavaly télen felzabáltam a nagyfiam összes mikuláscsokiját, majd annyira szégyelltem magam ettől, hogy vettem ugyanolyanokat, de azokat is felzabáltam. Megvettem harmadszor is, majd szinte beletömtem a gyerekbe, hogy inkább ő egye meg, ne én. Találtam a nadrágjaim között is eldugott csokis kekszet. Nem is emlékeztem rá, mikor raktam oda. Tiszta drogozás."

"Először evésnaplót kezdtem írni, de nem működött, össze-vissza hazudoztam benne. Pedig ez amiatt is jó, hogy pszichésen feltérképezzem magam. Miért jön rám a roham, mi a kiváltó ok? Mi az az űr, amit kajával akarok betömni? Végül aztán átléptem egy gátat, mérek, számolok, táblázatba szerkeztek mindent, és heti egy mélyponton kívül elég jól megy."

"Az enyém már tíz éve tart. Akkor hintette el egy ismerős lány, hogy annak, akinek ekkora mellei vannak, mint nekem, vigyáznia kell magára, mert ha nem eszik rendesen, lógni fognak a mellei, és akkor senkinek nem kell majd. Ettől fogva kényszeresen tömtem magam. Mindenből dupla adag, vagy több. Addig tömni magam, amíg már majdnem hányok, minden evésnél. Szorongani, amiért nem megy le több. Pánikban és hisztirohamban kitörni, amiért nem ehetek időben. Ha egy nap kevesebbet ettem, másnap “be kellett pótolni” azt az adagot. Amikor a tükörbe néztem, egy csontsovány, aszalódó, öregasszony-testű lányt láttam (pedig a mostani súlyomnál 10-15 kilóval nehezebb voltam); ha éhes voltam, és nem tudtam az érzést rögtön kielégíteni, elviselhetetlen érzés lett rajtam úrrá – nem tudom, hogy tudnám leírni, de nagyjából így: mintha éreztem volna, ahogy a testem az atomok szintjén fogy és enyészik."

"Létezik egy elmélet, hogy a kényszeres nassolás, dohányzás, de egyeseknél az állandó közléskényszer is egyfajta orális pótlék olyan embereknél, akiket gyerekkorukban nem szoptattak."

"Szerintem rengeteg a kísértés, a mesterséges inger, amikre vagy evéssel, vagy megtagadással reagálsz. Sehogy sem nyerhetsz, mert az egyiktől hízol, a másiktól frusztrált leszel."

Nagyon úgy tűnik, hogy testi szinten az anyagcsere edzése, rugalmassá tétele, a vércukorszint kiegyensúlyozása (szénhidrátcsökkentés), a rövidebb, félnapos böjtök (Intermittent Fasting) és legfőképpen a cukoréhes bélflóra kiirtása-helyrerakása jelentik a kiutat a túlevés csapdájából.

A következő cikkben a böjtölés jótékony hatásairól írok, arról is, hogy hogyan lehet a sportos hétköznapokkal összeegyeztetni.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-01-09
Örülök, hogy végre valaki foglalkozik ezzel a problémával, ami nem csak a nőket érintheti.Én férfiként szenvedek/szenvedtem tőle, de szerencsére egyre sikeresebb módszereket fejlesztek ki a sokszor elviselhetetlen evéskényszer kezelésére, a problémát azonban végérvényesen véleményem szerint soha nem lehet megoldani, csak menedzselni.A vágy mindig megmarad, pláne, ha valaki extrém súlyfelesleg leadása után akarja tartani a súlyát.Ez egy örökös harc, mert a test mindig a túlsúlyos állapot felé fog vissza gravitálni.

Nagyon érdekes amit írsz a szénhidrát csökkentésről, mert tényleg akkor a legelviselhetőbb a soha meg nem szűnő de csillapítható éhségem, ha belövök egy se nem tömegnövelő, se nem diétás napi CH bevitelt ami esetemben olyan 3,5-4g/tskg.Amikor azonban falásrohamaim vannak/voltak, nem ritka a pár óra leforgása alatt bevitt 12-14 g/tskg sem.Igen, lemértem, mert szerencsére ekkor sem szemetet eszem, hanem tiszta ételekből eszem túl.

Ami nekem nagyon bevált hosszútávon, az a króm-pikolinát és egy Super Fat Burner nevű formula.Az utóbbi brutálisan csökkenti az étvágyat, természetesen nem szünteti meg teljesen.,Emellett pedig edzés utánra időzítem a CH bevitelem, az anyagcserémet pedig rengeteg futással és éhgyomri súlyzós edzéssel teszem rugalmasabbá.A koffeinmentes kávé keserűn is segít "akutan", a böjttel pedig vasárnap teszek is egy próbát, a cikket pedig alig várom.
 
Válasz
2019-01-16
Szia!

Időközben már megérkezett a cikk! Itt tudod olvasni: A böjt áldásai.

?
Kérdés
2019-01-07
Ha tanítanák iskolában, hogyan kell étkezni rendesen, és elkerülni a szemetet. Akkor egy - két generáció után ez nem lenne probléma. Meg kellene játékosan tanítani a gyerekeknek valamelyik kalóra programot, úgy is minden gyerek kezében van egy simogatni való telefon...

Diéta mellett is lehet szemetet enni aki nem tudja letenni és szeretne heti egyszer kétszer bűnözni, megnézi hány kalóra, milyen makrókkal bír, majd mondjuk letekeri szobabiciklin, lekardiózza valahogy, vagy többet edz.

Annyira egyszerű az egész egy-két hét max egy hónap után természetessé válik az ételek számolása kalkulálása.
 
Válasz
2019-01-09
Szia!

Hát igen. Ehelyett mi van, Azt tanítják, mit csinált x y a 800-as években. Vicc.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
L-Dopa
Az l-Dopa (L-3,4-dihidroxi-fenil-alanin) egy aminosav, mely a májban képződik és aztán az agyban dopaminná alakul....
A tükör szerelmesei
Aki a tükörben nézi magát, az egy pöcs. Sokan gondolkodnak így, de azért én szeretnék ennél egy csöppet mélyebbre kapará...
Egy ízekkel teli diétát keresel?
A Protein Gusto egy új, funkcionális élelmiszerekből álló termékcsalád a táplálék-kiegészítőket forgalmazó BioTechUSA kí...
Legfrissebb cikkek
Genetika taktika
Amióta az eszemet tudom, a sportolói körökben, az edzőteremben és úgy általában a testépítés világában mindig központi t...
Esetek, amikor nem szabad edzeni
Ha igazán megszállott vagy, akkor szíved szerint még akkor is lemennél edzeni, ha járni sem tudsz. Megértem. Mégis vanna...
BB.Tv Episode #163
Rigó Richárd fekvenyomó bajnok sikerrel debültált a Superbody-n, amikor éppen nem kataszrófavédelmi helyzetet oldott meg...
Ezért eddz akkor is, amikor mások tunyulnak!
Mindenki életében eljön az az idő, amikor már nem megy úgy.. Amikor reggelente nehezebb felkelni, vagy meló után nehezeb...
Fekvenyomás alapok (és trükkök) Molnár Petivel 2. rész
A mellizom formája genetika függő, elvileg nem nagyon lehet változtatni rajta. Molnár Peti azért megpróbál nektek segíte...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
217 ms