Tricepsznyújtás állva

Tricepsznyújtás állva

2012-03-12
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tricepsznyújtás állva - leírás

Hatás

A tricepsznyújtás állva az egész tricepszet keményen megdolgoztatja, kifejezetten jól megnyújtja a hosszú fejet, de az egész izomcsoportra nagy terhelést ró. Nem mellékesen, az álló pozíció stabilizálása során másodlagosan terhelést kapnak a core izmok is.

Kiinduló helyzet

Tarts egy egykezes súlyzót kinyújtott kézzel a fejed fölött, a tenyereddel a tárcsákon. Állj egyenesen, nagyon kis terpeszben.

A mozgás

Félkörívben engedd hátra a súlyzót addig, míg az alkarod a bicepszedet nem érinti, közben a könyöködet tartsd minél közelebb a fejedhez. Ugyanezen az íven emeld vissza a súlyt a kiinduló pozícióba.

Edzéstipp

A gyakorlat ülve is végezhető. Sérülésveszélyt csak a túl nagy súlyok, és/vagy a szabálytalan, túl gyors végrehajtás jelenthet.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-02-27
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem, hogy mivel tudnám ezt a gyakorlatot helyettesíteni, mert isten tudja miért, az ilyen típusú könyök-hajlításoknál "kattog" a könyököm (már meg is nézettem, de nem tudtak rá mit mondani és a létező összes szögben próbáltam már tartani). A lórugás esetleg megteszi?
 
Válasz
2018-03-02
Szia!

A lórúgás a tricepsz más területét fejleszti. Ezt a gyakorlatot ezzel tudod kiváltani pompásan: Kábeles tricepsznyújtás kötéllel

slanczi (2014-06-24 12:00:11)  
like_button dislike_button
 
Mi a különbség a tricepsznyújtás fejfölött egykezes súlyzóval és ezen gyakorlat között?
Moderátor megjegyzése:

Az égvilágon semmi. A kettő egy és ugyanaz.

slanczi (2014-06-12 14:41:28)  
like_button dislike_button
 
Miért van, hogy a vállamban érzem a gyakorlatot, pedig a videó szerint csinálom?
Moderátor megjegyzése:

Valami tartásbeli probléma lehet, nyilván látatlanban nemigen tudom ezt megmondani...



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Otthoni edzés
Kezdő vagy, de egyelőre kerülnéd a termeket, mégis egy kis alapot szeretnél teremteni a későbbi programodnak? Egy hossza...
Szezonok és a fazonod – avagy mit együnk nyáron?
Felsoroltuk és kiveséztük azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket nyáron érdemes fogyasztani, mert ilyenkor van ...
Akik sportolóvá váltak
Az elhízás témájú vizsgálódásokban nem csak a fogyás szent Grálját keresik a kutatók, hanem azt is, hogy mi a titka anna...
Legfrissebb cikkek
Shawn Rhoden visszatérhet az idei Mr. Olympia-n!
Shawn "Flexatron" Rhoden mindenkit sokkolt azzal, hogy megverte a legyőzhetetlennek tűnő Phil Heath-t a 2018-as Mr. Olym...
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
273 ms