Total Rebuild - A nagy újrakezdés

Total Rebuild - A nagy újrakezdés

2014-10-07 | 
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egy hosszabb kihagyás után újrakezdeni az edzést mindig baromi nehéz. Biztosan sokan vagytok, akik járták már hasonló cipőben, sőt... akinek 1-2 évnél hosszabb edzésmúltja van, tuti, hogy volt már ebben része. Sokszor, még ha minden körülmény adott is, az ember teste annyira meg tudja szokni a semmittevést, a passzivitást, hogy szinte zsigerből nem kívánja az edzést. Még akkor sem, ha fejben már eldőlt: ez így nem mehet tovább. Ez a sztori kivételesen az én sztorim lesz. Talán azt gondolod, hogy valaki, aki egy olyan motiváló közegben dolgozik, mint a Builder csapata, és 0-24-ben (elvileg) azzal foglalkozhat, ami érdekli, egyszerűen nem lehet motiválatlan. Pedig de. Itt vagyok én, a saját életemmel, hátráltató tényezőimmel, valós problémáimmal és persze a kifogásaimmal is. Ezt a cikket meg kellett írnom, minimum azért, hogy ne tudjak segget csinálni a számból. De azért ne haladjunk ennyire előre...

Ki vagy Te?

Nektek itt Jerk, akitől gyakran olvashattok cikkeket itt, a Builder-en, másoknak Pisti, Józsi, Lali, vagy bármi más. Amikor kérdéseket tesztek fel a termékekhez, kommenteket írtok, és ott is kérdeztek, általában arra is én szoktam válaszolni. Aztán írtok e-mail-eket, egyre többen privátban, ott is igyekszem a legjobb tudásom szerint reagálni, még akkor is, amikor azt kérdezitek, hogy össze lehet-e rágni az aminosavtablettát, fedezhetitek-e a napi szénhidrátbeviteleteket szőlőcukorból, meg ilyenek. Ezt csak azért mondom, mert a munkámat imádom egyébként, de baromira le tudjátok szívni a véremet, sőt, sokaknak lelki szarládaként is funkcionálok, amibe időről időre bele lehet szarni, és akkor pár jó szóval, hasznos tanáccsal igyekszem visszazökkenteni a sportban eltévelyedett visszatértő "pácienseimet". Ez mondjuk az én problémám, mer' létezik egy delete-gomb például, és akkor a friss gőzölgő szart még melegében lehúzhatnám a vécén, de valamiért azt érzem, segítenem kell másoknak. Ha írsz egy levelet, és látom az írásképeden, hogy nem vagy egy életképtelen nyomi, aki egy tömegnövelővel szeretné megoldani még a pénzügyi problémáit is, akkor tuti, hogy reagálok.

Szóval ez vagyok én, a kedves, okos és segítőkész Jerk

Szóval ez vagyok én, a kedves, okos és segítőkész Jerk. Na, azért annyira nem állja meg a helyét mindez, de lássuk be, vannak visszatérő elmebetegek, akik fanatikus módon naponta 3-4-5 kérdést dobnak be egymás után, teljesen eltérő témát érintve, és az sem zavarja őket egy idő után, ha nem kapnak reakciót. Ők nem vásárlók, vagy gyakran visszatérő, kommunikatív vendégek az oldalon, a legtöbb esetben unatkozó figurákról van szó, akik 1-2 hétig vagy hónapig tolják a baromságaikat, aztán idővel lemorzsolódnak. 

Szóval azon gondolkodtam, ha az én véremet most lecsapolták páran, én is vámpírkodok egy sort. Nem szokásom, de máshogyan momentán nem tudom saját magamat seggberúgni. Írom a cikkeket, teszem a dolgomat, a koffeinemben még egy kis vér azért csörgedezik, de egyre kevésbé vagyok használható. Fizikailag, és mentálisan is. Kicsit megfáradtam, mert nem vagyok lefárasztva. Hogy is van ez?

Az én sztorim

Először 15 évesen kerültem kapcsolatba a súlyzós edzéssel. Kikönyörgtem a fatertól egy multifinkciós gépet otthonra, úgy 100 kiló súllyal. Apám mindig is edzett, fiatalon amatőr félnehézsúlyú boxoló volt, később a hivatásából adódóan sem ártott egy jó fizikumot tartania, meg nem is igazán az a típus, aki csak úgy elhagyja magát; látta a dologban a lehetőséget, de hamar rájött, hogy számára ez edzésforma monoton és unalmas. Ő a saját kis hibrid programjai szerint edzett, saját testsúlyos gyakorlatokat kombinált súlyzós gyakorlatokkal. Így tehát maradt nekem a gép, meg a sok súly. Nekem, aki a Predator-t, a Terminator-t még melegében nézte VHS-en, és csodálta Arnold-ot. Még a könyve is megvolt, az "Utam a csúcsra", az a kis kék, amiben egy csomó hülyeséget és szar étrendet írtak, de annyira hihetőnek és elérhetőnek tűnt minden, ami benne volt, hogy sokszor csak fogtam a könyvet, és nézegettem, mint valami szent relikviát.

Arnold könyve, az "Utam a csúcsra"

Ismerős?

Persze az elején mindent tökéletesen szarul csináltam, annak rendje és módja szerint. Minden izmot hetente kétszer edzettem, vagy akár háromszor. Mindig túledzettem magam, edzésről edzésre gyengébb voltam, az ízületeim szarrá mentek, de az ember szarik rá, amikor be van sózva. Így bohóckodtam végig 2-3 évet, mire felismertem, hogy levegőből nem lehet izmot építeni, és a hajnali 3-ig bandázás, állandó alváshiány sem kedvez a fejlődésemnek.

Én is ennek az oldalnak köszönhetem az összes alapvető információt, ami áttörést hozott a fejlődésemben. Lógtam egy csomót a Musclebuilder fórumon, olvastam az edzőválaszolt, ami anno még nem Bunny rovata volt, de valójában pontosan ugyanolyan voltam, mint a tinédzserek nagyobb része: életkoradekvát módon kretén, csőlátással, aki elolvassa az információkat, kiragad belőle 1-1 számára érdekesnek tűnő részt, de még ahhoz sem tartja magát, aztán nem érti, miért nem fejlődik. Megannyi agyonmisztifikált edzésmódszer, on- és offline formában megjelenő magazin hasábjain tolta a púdert az izomépítésről. Férfinemihormon.hu - szép volt és jó, de púder. Itt, a Builder-en ért először az az impulzus, hogy "ha nem kajálsz bazmeg, nem fogsz fejlődni" - ebben a formában, így. És tényleg csak ennyi kellett. Lehet barokkos körmondatokkal tömni egy tinédzser fejét, de megunja a sódert, és elkezd szelektálni az információból, leginkább a haszontalanokat. Addigra már túl is voltam az első kúrámon (nem is tudom, talán 17 éves lehettem), amit középszar kajálással toltam végig.

Total Rebuild - A nagy újrakezdés

Egy dologra mindenképpen jó volt a cuccolás: pánikszerűen elkezdtem zabálni, "mert a cucc csak akkor működik", és brutális fejlődésnek indultam. Nem is a cucctól, az semmi nem volt valójában. Pár levél román szemes takarmány, ahogyan akkoriban minden takony csinálta, aki fosott a tűtől. Most is ez dívik. Miután leálltam, eltelt majdnem egy év, és egy nyári szünet alkalmával életem legnagyobb fejlődését értem el. Csak tiszta, grammra pontosan kimért kajával, alapvető kiegészítőkkel. Akkor vált egyértelművé számomra a kajálás fontossága.

Bravó!

Szóval, igazi debil módjára előbb nyúltam cucchoz, minthogy fingom lett volna bármiről is a sporttal kapcsolatban. Egy izmot elkezdtem egyszer edzeni egy héten, aminek még a gondolatától is remegtem, mert ugye "az izom edzés közben nő", de basszus, működött. A saját káromon szépen lassan megtanultam mindent, ami lényeges. Innentől kezdve azt csináltam magammal, amit akartam: ha olyanom volt, magamra pattintottam 10 kilót, ha olyanom volt, lepattintottam ugyanennyit teljesen tudatosan. 

Nagyjából 18-19 éves koromra eljutottam arra a pontra, amikor már nem is igazán magammal foglalkoztam, a saját dolgaim jól mentek. Egy tohonya haveromat az akkori tudásommal már simán átalakítottam. A barom képes volt az éjszaka közepén felhívni, csak azért, hogy megkérdezze, mit igyon, hogy ne boruljon a diétája. Nem csak a gyúrás érdekelt, sőt, az egyre kevésbé. Nem érdekelt soha a versenyzés, az adottságaim sem voltak meg soha hozzá, én csak szimplán jól, vagy jobban akartam mindig festeni. Egyre inkább a dolog elméleti része felé kezdtem orientálódni, egyszerűen minden érdekelt, a dolog biokémiai háttere, egy-egy táplálékkiegészítő hatóanyag pontos működési mechanizmusa, és addig nem nyugodtam, amíg ezeket meg nem értettem. A testnevelés volt az egyik választott tárgyam érettségin, a szóbelin megkérdezte a tanár, hogy mi az az ATP. Fingom sem volt, hogy miből kell készülni, nem is érdekelt. Elkedztem az ATP-szintézisről magyarázni, mint egy őrült, aztán arról, hogy a sporttáplálkozásban szokás kreatint használni, meg arról, hogy ez miképpen működik, 3 perc darálás után úgy kergettek el, kaptam egy kurvanagy ötöst. A magasugrást elbasztam, a gyakorlatom miatt négyes lett az érettségim. 

Nagy spílernek gondoltam magam. Pedig ez lófasz. Ha megfigyeled, ebben a sportban mindig azok a legsikeresebbek, akik rá sem bagóznak ezekre a dolgokra. Akkora ekék építenek impozáns fizikumot teljesen tisztán, hogy eszméletlen. Rend és csend van a fejükben az ekeségük mellett és miatt, talán sokszor pont az egyszerűségükből adódik a nagyszerűségük. Csak hajtja őket a szívük, a lelkük, vagy bármi, teszik a dolgukat, és kész. Én nem akartam ugyanakkor sikeres lenni ebben a sportban. Amit ki akartam belőle facsarni, azt kifacsartam, a többi ment a levesbe.

Aztán teltek-múltak az évek, elég korán el is költköztem a szüleimtől, rengeteget dolgoztam, mindenfélét. Hol tudtam időt, pénzt és energiát fordítani az edzésre, hol nem. Tulajdonképpen évek óta ez megy. Bármi, egyszerűen bármi bekavarhat ezen a szinten. Egy költözés, egy családalapítás, bármi... és elgendő csak 1-2 hónapot kihagyni, olyan mértékben össze lehet zuhanni, mintha soha, semmi közöd nem lett volna a sporthoz. Persze, ez adottság kérdése is. Ezen a téren nincs szerencsém.

Egyszer fent, egyszer lent...

És egyre többször lent. Ha van már egy tíz-tizen x éves tapasztalatod ebben a sportban, bármennyire is összezuhansz, pár hónap alatt össze tudod magad kapni. Mindig. És nem azért, mert az izommemória működik. Szart! Az izomnak nincsen memóriája, a fejednek van, és ha már ismered a számodra megfelelő módszereket az edzés és a táplálkozás terén, szépen fogsz fejlődni újra és újra, akárhányszor kezded el az edzést. Mert tudod, mit kell tenned, nem esel a kezdők hibáiba.

Csakhogy nekem ezzel a tököm tele van, de csurig.

Számtalan újrakezdésem volt már. Hol teljesen elkerülhetetlenül, rajtam kívül álló okok miatt, hol a saját baromságom miatt. Idén is volt egy, még év elején. Májusra már kezdtem szépen alakulgatni, aztán egyik reggel egy durva lázgörcsre ébredtem, délutánra már a kórházban találtam magam. Bekaptam egy elég durva kétoldali tüdőgyulladást, az orvosok nem is értették, hogy a fizikai állapotom mellett hogyan eshettem ennyire szét. Ha nem edzettem volna, nem folyt volna még a orrom likából is aszkorbinsav, az intenzíven találom magam. Természetesen jött a tipikus baromság, hogy cuccolok, és hogy egy rosszul beadott injekció vágta haza a tüdőmet. A kórteremben 4 ember előtt vont kérdőre egy orvoscsoport, akik fenyegetően próbáltak belőlem kicsikarni egy beismerő választ. Végül "nem ismertem be" azt, amiről szó sem volt, úgyhogy éjfélkor még javában CT-ztek, de nem volt embóliám. A gyulladási értékeim viszont az egekben voltak, és egy hét alatt sem javultak intenzív, intravénás antibiotikumos kezelés hatására sem. 

Hetekig feküdtem kórházban és otthon, közben végig TBC-s betegnek való lórúgásnyi antibiotikumot zabáltam kaja helyett is. A helyzet látszólag javult, amit újabb visszaesés és antibiotikumzabálás követett, az edzés pedig szóba sem jöhetett. Pedig a lelkesedésem egy kicsit sem hagyott alább, sőt, ezt mindenképpen egy megoldandó problmának éreztem akkor. Ez május végén volt valamikor, azóta összesen közel 20 kilót fogytam izomból, zsírból, motivációból, mindenből, és a súlyokat olyan széles ívben kerülöm, mint még soha. Megint felállni, leporolni magad, kezdeni az elejéről mindent, a tököm tele az egésszel, de tényleg. Unom, baszod, elegem van ebből.

De semmi baj, nem kell hisztizni, mint egy picsa. Ha nem, hát nem, akkor nem csinálja az ember, és kész. A legrosszabb az egészben, hogy EZ NEM MEHET ÍGY, mert látni sem akarok egy termet belülről, de érzem, hogy egyre lejjebb csúszok a lejtőn. Azt eszem, amit akarok, szarok mindenre, hihetetlen jó az a szabadság, hogy nem órára pontosan kajálok, és nem vagyok időbeli keretek közé szorítva. Egyúttal szánalmas, hogy a lányomat a feleségem lazábban emelgeti, mint én. Sorra jönnek elő a defektek, olyan vagyok, mint egy germán verda, amelyik ha nem kapja meg az alapvető törődést, a jó olajat, láncreakciószerűen elkezd összeomlani.

Nem pörget fel az edzés, helyette felpörget a koffein

A koffeint számolatlanul döntöm magamba, hiszen állandóan fáradt vagyok. Nem pörget fel az edzés, helyette felpörget a koffein. Napi 200-600mg, hónapok óta ez megy. Én papolok arról egy-egy kérdezőnek, hogy az erős termogéneket ne tolja tovább egy hónapnál, erre simán megcsinálom azt, ami ellen kampányolok. Én vagyok a rosszfogú fogorvos, meg az autószerelő, akinek a segge alatt csörömpöl a rozzant gép, én vagyok az, aki mond valamit, és rohadtul nem azt csinálja. Ehhez viszont senkinek semmi köze, nyilván az én problémám. Hiszen a rosszfogú fogorvos is szépen meg tudja csinálni a fogadat, hiába áraszt macskatetem-szagot a szája. Apropó, fogak: képzeld, imádom a kólát. A lájtot. A cukrosat meg sem bírnám inni, szerintem okádék íze van. Most is azt kortyolgatom, ebben a pillanatban. Isteni ez a szar, és még koffein is van benne, de ha nem lenne elég, egy pohárba beletolok úgy 200mg-ot. Szóval a kólában van egy csomó foszforsav, ami szépen kitolja a csontokból és a fogakból a kalciumot. Éppen a minap vettem észre a tükörben, így napi 2 liter kóla mellett, hogy elkezdett vékonyodni a fogzománcom.

MI A PÖCS?

Le kell állni. Nem lehet büntetlenül ezt csinálni akármeddig. Nem tartom normálisnak, hogy állandóan fáradt vagyok, semmihez sincs kedvem, általában idegbeteg vagyok, és egy alap forgalmi szituációból is kis híján képes vagyok híradógyanús esetet eszkalálni. Könnyen és gyakran lebetgszem, a pulzusom este 300mg koffein mellett kb. 30-50, rá sem szarok, ez biztosan normális, mi? Ha edzek, és minden oké, sokkal-sokkal jobb a közérzetem, általában is több energiám van mindenre, türelmesebb vagyok, jobb a libidóm, egyszerűen minden jobb. Jobb, jobb, jobb. Az előző mondatomban háromszor is szerepelt ez a szó. A legszörnyűbb az egészben, hogy felfogom ezt ésszel, valahol vágyom is az egészre, soha nem fogok megszabuldni etől a sporttól, de amint hozzáfognék, egy olyan zsigerből áradó gát és undor fog vissza, amire nem tudok magyarázatot adni.

Meddig képes az ember a saját szarában vergődni? Szerintem bármeddig, én főleg. Óriási picsánrúgásra van szükség.

Napok óta azt érzem, ha mindezt leírom, valami el fog kezdődni. Már csak azért is, mert itt vinnyogok X bekezdés óta a problémáimról, és ezek után nem tehetem meg, hogy nem folytatom az edzést. Total Rebuild? Nagy újrakezdés? Ugyan már... ezt a címet akkor találtam ki, kb. 2 hónappal ezelőtt, amikor egyik nap felszívtam magam, hogy na most aztán húúú, de oda fogok baszni. Azóta is folyamatosan csinálom.

Minden nap ugyan az

Így, a cikk vége felé ezt a címet nem érzem megfelelőnek. Sokadik újrakezdés, megtámogatva egy kis vérszívással. Ha idáig eljutottál, én közöltem Veled valamit, a problémáimat, egy kicsit leszívtam a véredet, és persze tudod, hogy a csávó, aki tanácsokkal lát el, pillanatnyilag egy önpusztító szar, ami vegetál a fajanszban. Ez viszont az én egómat bassza, de rettenetesen.

Az én legnagyobb hibám ebben a sportban mindig az volt, hogy ha nem ment minden óramű pontossággal, ha nem tudtam magam tartani teljesen precízen ahhoz, amit elterveztem, az idővel elkezdte mételyezni a progresszivitást. Ilyenkor már csak egy végső ok, egy utolsó csepp kellett a pohárba ahhoz, hogy leálljak. Ismerős például az az érzés, hogy nem profitálsz annyit, mint amennyit beleteszel az egészbe? Ha igen, akkor azt is átérzed, amit én érzek jelenleg. Pedig ez egy baromság. Nem vagyok versenyző, soha nem is leszek, attól mentsen meg az Isten. MIRE IS KELLENE RÁFESZÜLNI? Hobbiszinten, ember! Kimarad egy kajálás? És akkor mi van? Egy hétig nem tudsz edzeni? Legalább pihensz. Egyszerűen lazán kell kezelni az egészet, különben a görcshalmaz össze fog dőlni kártyavár módjára. Mondom ezt én, de egyre inkább magaménak érzem a dolgot.

Á, leszarom. Holnap elkezdem átmozgatni magam. Nem lesz képi dokumentáció és helyzetjelentés, nem lesz semmi, csak ideböfögtem a nyűgömet pár sorban. Én ebből fogok talán most egy kis erőt meríteni.

És Te miből fogsz?

 

 

 

 



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

dezien (2016-07-14 17:29:07)  
like_button dislike_button
 
Heh. 1,5 év volt mire diagnosztizáltak folyamatosan romló állapottal. A létez legerősebb antibiotikumokat kaptam többet, kerestek TBC-t, kerestek mindent. :D Végül limfóma volt, és jött fél év kemó. Ami a közhiedelemmel ellentétben nem olyan vészes, kivéve ha azok között szerencsések között vagy akik extra mód nem bírják. :D Úgyhogy 1 hét hányás 1 hét zaba, 1 hét hányás 1 hét zaba. :D Végén csak ha a kórházba bementem attól hogy ott voltam hánytam. A vicces: egyetlen dolgot tudsz meginni, ami benn is marad: A kólát. :D Mellé még fogat se fogsz mosni, mert 2 nap mire ki bírsz kelni kezelés után az ágyból. :D Szal hasonló szaron vagyok túl. :Dtöbb mint egy év volt miután vége lett a kezelésnek mire elkezdtem újra edzeni. amióta sikerült már egy 2,5 hónapos kihagyást produkálni, mert kipróbáltam mi lesz ha bedurran a derekam és nem veszek be gyógyszert. (nem nyert) :D Na mind1. Az az érdekes, hogy első 2 hét négykézláb mentem haza 2-3 edzés után, 3. héttől sokkal könnyebb. Nem tudom, én ha már egyszer edzek 2-3 hétig utána sokkal könnyebben bemegyek, és utána meg KELL, hogy menjek, rosszul érzem magam, ha nem. :D TL,DR: tetszett a cikk, átéreztem. :D
versz777 (2015-08-17 11:16:51)  
like_button dislike_button
 
Hi Jerk! Pont ugyanebben a fázisban vagyok, csak én nem kólával, hanem szénhidráttal pusztítom az eddigi eredményeimet, meglehetősen sikeresen. Nem is a körülmények, hanem a túl hosszan tartó plató gyilkolta meg a motivációmat.. Van egy olyan érzésem, h a test elér egy bizonyos szintet erőben, (hasznos)tömegben és onnan nagyon nehéz tovább tolni. A genetikával se tudsz mit kezdeni, ha minden gramm a hasadra megy, sose lesz kockás :-) Én úgy jövök ebből ki, hogy újragondolom a céljaimat.. Kell nekem 120 kilósnak lennem? Szart, elég a 100 is, de az legyen minőségi anyag.. Kell nekem mindig 100 felett fekve nyomni? Minek? Elég 90-is, csak fájjon a vége nem? Szóval az én tervem az újrakezdésre, hogy máshová (nem alacsonyabbra, máshová!) teszem a lécet... Talán ez segít majd.. No és láttam a Balatonon két idősebb fazont, min. 60 felett, de mindegyik gyúrt és nem is a méreteiken látszott ez, hanem a sugárzásukból. Sugárzott belőlük az egészség, érezte rajtuk az ember a fittséget... Így 40 körül engem ez fog visszavinni a termbe.. Még ma délután! Gyere te is ember!!!!! :-) :-)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Teljesen ugyanígy vélekedek a dologról, nagyjából leszarom, mit hány kilóval csinálok, és soha nem akarok 120 kilós telekoxolt víztartály lenni újra. Csinálom úgy, ahogyan jólesik, és nem teher, innentől már nagyon más a gyerek fekvése. Köszi a biztatást, amúgy a cikk nem túl friss, de mégis csak kb. 2 hónapja kezdtem újra, úgyhogy szépen felhájpoltam magam akkor a semmire... ez mondjuk elég szar volt. :)

laszlo_0e5db9 (2015-03-26 13:54:23)  
like_button dislike_button
 
Hát (háttal nem kezdünk mondatot!) nem friss az írás, ezért elsőként azt kérdezném, hogy mizu? :-) Másodjára pedig azt mondanám - bár nem vagyok a téma szakértője - hogy nem lehet az a baj, hogy edzés/táplálkozás terén a végletek embere vagy: vagy profi edzés, full minőségi kajálás, vagy zero edzés és önpusztító zabálás? :-) Gyerekkorom óta sportoltam, aztán a családalapítás elkezdésével az múlni kezdett...aztán pár éve egy terepmotortúrán úgy kidöglöttem, mint a pics@. Cimborám mondta, hogy talán nem ártana pár fekvőtámaszt meg guggolást nyomni. Gondoltam, hogy wazze, tényleg nem ártana. Így reggelente elkezdtem egy kicsit megmozgatni az izmaimat. (Fura volt, hogy a régi 100 fekvőtámaszhoz képest bírtam nyomni alig húzat...) Nem érdekelt, hogy hogy nézek ki (dagadt), de tudtam hogy kell egy minimal mozgás az ülő irodai meló mellett. Kajával nem foglalkoztam, kávét öntöttem magamba. Mígnem egy munkahelyi látogatás alkalmával el nem kapott egy "roham": igazándiból három orvos se tudta megmondani, hogy mi volt ez, de elgondolkodtatott. Visszavettem az édességekből, kávéból. A reggeli edzés egyre jobban ment, vettem padot, súlyokat. Ha már újból súlyzózni kezdtem, vettem tápálékkiegészítőket. Ha már beruháztam ezekbe, akkor csinálom is. Ezzel azt akarom mondani, hogy nem célom a kockahas (bár jó lenne mégegyszer így negyvenhez igen közel), hanem "kis lépésekkel" ugyan, de csinálok valami hasznos(abb)at, mint a nulla/semmi. Jobb időben elkezdek majd kocogni, talán veszek majd boxzsákot zsákolni, stb. Nem erőltetem, csak tudom, hogy KELL valamit csinálni, hogy ne csússzak szét és pár év múlva még le tudjam futni a fiam foci közben. :-) Naszóval hajrá, bele a lecsóba és így tovább!...
Moderátor megjegyzése:

Azóta is pancsolok a langyos kis szarfürdőmben, annyi más dolog élvez most prioritást, hogy az edzés gondolatától is összeszorul a gyomrom. Képzeld, voltam üzemorvosi vizsgálaton, és csak 20kg-val vagyok kevesebb, mint tavaly ilyenkor... de már ott tartok, hogy igazán nem érdekel. Viszont az állapot tarthatatlan, minden más jobban megy, ha a test is egyben van. Szóval hamarosan bedobom magam a mélyvízbe, bőven elég volt hülyét csinálnom magamból ezzel a cikkel.

Csak semmi presszió, ahogy esik, úgy puffan.

Köszi! :)

fausztdori (2014-10-20 06:28:31)  
like_button dislike_button
 
Szia Jerk! Elnézést a lejjebb található, helyesírási hibáktól tarkított hozzászólásom, azért remélem gy is érthető volt. De ha az ember sebtében, angol billentyűn ír kommentet, akkor bizony kritikán aluli hülyeség jön ki belőle! :D Még egyszer sok sikert és kitartást, ezt a mélypontot is leküzdöd majd! Ilyenkor érik úgy igazán az ember személyisége jobbá. Én sem akkor lettem jobb ember, amikor minden "sznásájn-heppinesz és csillámpóni" volt. P
Donpet (2014-10-20 00:51:51)  
like_button dislike_button
 
Hello Jerky! Én egy évet hagytam ki a köcsög vendéglátás miatt. Most újra edzem külhonban. Most is felszolgálok,de rászántam magamat az edzésre. A táplálkozás számomra,nem megoldható megfelelő mértékben. Magyarul szar kaját adnak,és ha nem lenne volumass 35,talán nem is fejlődnék. Az én motivációm az 5 hónap múlva születő gyermekem,és a gyúrós ex kolegák. Mindenképpen jobban érzem magamqt is. Így általában le tudom vezetni a feszültséget is. Egy kalappal neked!
wr8 (2014-10-14 09:40:06)  
like_button dislike_button
 
Szia Jerk! Vidékre költözés után én is ráfogtam a lehetőségek hiányára és kihagytam három teljes évet. Napi 10-12 órát dolgozok (mint sokan mások ebben az országban, akik olyan hülyék, hogy munkából szeretnének megélni... :)), így nagyon nehéz volt megoldani az edzéseket. Fel is jött 20 kiló a rossz fajtából és a közérzetem is nagyon megromlott. Elhatároztam, hogy ennek véget vetek. Az reggeli tornázásból mára egy korrekt étrend (makro-, mikrotápanyagok számolva, de sajnos a napi hatszori étkezés nem mindig megoldható), hajnali saját testsúlyos edzés, majd kardio futás és hétvégenként hosszabb, másfél órás futás lett belőle. Köszönöm Neked, illetve Nektek az oldalon található bőséges információért, dinamizmusért, jó tanácsokért! Én a reggeli motiválatlanságra a legjobb ellenszert abban találtam, hogy azt mondom magamnak: "Csak csinálok egy pár fekvőtámaszt!" Olyan még nem volt, hogy ez után nem csináltam volna végig az edzést. Fel a fejjel, minden hullámvölgy után emelkedő jön!
Moderátor megjegyzése:

...na meg aztán ritka jó érzés, amikor letudtad a penzumot, és elmondhatod, hogy megint megtetted, amit kellett.

Köszönöm szépen, úgy legyen! :)

fausztdori (2014-10-13 12:01:25)  
like_button dislike_button
 
Szia Jerk! Sajnálom ami történt veled az év folyamán, de az önpusztitást tényleg el kell kezdeni. Jó magma kólajunkie voltam kb 1,5-2 évig, nekem cask is a totális megvonás segitett, "cold turkely", ahogy az amerikaiak mondják. Eleinte borzasztó fejfájásaim voltak, de mindig azt mondogattam, hogy azon kivül, hogy van ize, semmilyen haszna nincs. Csontritkulásom less, sárga fogak, instant méreg. Nekem ezek segitettek pszichésen leállni róla. A portolást illetően: próbálkoztál valami merőben más mozgásformát, mint a súlyzós edzést? Szerintem neked az a legfontosabb, hogy először is megtaláld azt a mozgásformát, amiben úra örömödet leled. Ha az a túrázás, úszás, valamilyen küzdősport, kit érdekel! Nézz körbe, mi az, ami felkelti kiváncsiságod és tégy egy próbát! Menj el sétálni ha úgy érzed, megint idegbeteg vagy, tisztuljon kicsit a fejed, szedd össze a gondolataid. Neked most először pszichésen kell megtalálnod a harmóniát, cask azután jöhet a fizikális épitkezés!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Csak most jutottam a kommentek közelébe. Ez lesz. :) A kóláról könnyen lepattanok, csak az agyam ne kapjon több ingert. Amíg viszont a közelemben van, addig iszom, amíg el nem fogy. Szívószállal tolom, így a fogaim nem sárgulnak, és gyorsabban le is csúszik a cucc.

Na ez az igazi kólajunkie-ság. :D

Sport: kosaraztam például, boxoltam, mindkettő nagy szerelem volt, de valahogy csak kiégtem bennük. Az ötlet jó, engem is foglalkoztatott, de maximum kiegészítő jelleggel... a súlyzós edzés az én igazi szerelmem, csak most párkapcsolati válságban vagyunk. Mindig el- és újrakezdeni nehéz, ahogyan itt többen is írták, aztán úgyis elkap a gépszíj. Ahogyan a cikket zártam, azon kell javítanom, hogy ne feszüljek rá annyira a dologra. Ami a pszichés harmóniát illeti, tökéletesen igazad van, erről szól nálam az egész, fejben van a zavar.

Köszi a tippeket, meg fog ez oldódni, csak egyszerűen vannak az ember életében időszakok, amikor valahogy minden borul. Viszont ha ezekből tanulunk, márpedig tanulunk, az mindig csak előrébb viszi a dolgokat; ennek is oka van, ebben egészen biztos vagyok.

 

botosm (2014-10-12 21:21:43)  
like_button dislike_button
 
Szia ! Először is le a kalappal a cikkért,nagyon sok minden kiderült belőle sztem rólad és a sporttal kapcsolatos szenvedélyedről is .Ami leginkább megfogott a cikkben az őszinteséged volt. Én 26 éves vagyok és már több mint 1 éve nem edzek vállsérülés miatt megvolt a pihentetés ,arthroxon glüközamin szulfát ,voltam dokinál vele stb .de eddig eredménytelen és ez a probléma telejesen meggátol a z edzésben. Azt szeretném megkérdezni tőled hogy esetleg nem tudsz segíteni egy szakértő orvos keresésében aki profi az ízületi problémák terén. Győr -Moson -Sopron megyében lakom de a távolság nem akadály mert már belefáradtam a sok hozzá nem értő személy tesztelgetésével. Nagyon hálás lennék érte előre is köszi!!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Basszus, ez gáz. Egy profi manuálterapeuta sokat segíthet Neked, szerencsére van is ilyen kapcsolatunk. Vedd fel a kapcsolatot Kares-szal, itt tudod elérni: sport.manualterapia@gmail.com

Jobbulást!

andrasjanos88 (2014-10-11 06:53:57)  
like_button dislike_button
 
Köszönjük a munkádat! Én nem is értem, hogy nem akadsz ki a néha triviális kérdések ismétlődésein. :) Az újrakezdés mindig nehéz. Én 2010-ben néztem ki tényleg jól. Diéta után, kockás hassal büszke vtam magamra és azt gondoltam most már minden csak jobb lesz. Gyönyörű barátnőm vt, sok barátom a tanácsomat kérte, hogy mit-hogy kellene csinálni, hogy ők is jobban nézzenek ki stb. Igen ám. Csak belustultam, mint a szar. Elértem valamit (legalábbis valamit, amit nagy eredménynek gondoltam) és szartam a továbbiakra. Mindig vt kifogás. Sokat dolgozok...bnőmre nem jutna elég időm, nincs pénzem stb f*szságok. Odáig jutottam, hogy 2013ra gyönyörű sörhasat eresztettem és az egykor vastag bicepszemből lett egy szép 33cm-es. :) De még ez se vt elég...tudtam, hogy egy kalap szar vagyok, de egyszerűen nem érdekelt. Az igazi p*csánrugás az vt, amikor lecserélt exem egy másik palira és akkor belenéztem a tükörbe és nem csak láttam, hogy egy kalap szar a külsőm, de tudtam, hogy így nem sok sportos lánynak tetszenék. Így mivel pénzem se vt végül elkezdtem otthon edzeni, állóképesség 0, erő 0. Körülbelül 2013 októberétől 2014 júniusáig tartott mire rendszertelen edzésekkel visszahoztam magam egy normál állapotra. Szar kajával ennyit tudtam kihozni és a heti 1 edzés se sokat lendített a dolgon. A nagy csavar most júniusban vt, amikor kiköltöztem Angliába és az állandó kifogásomat, vagyis a pénzügyi korlátokat lehúzhattam a wc-n. A kajálás július óta (szinte) tökéletes és van fejlődés. A vicc az egészben, hogy amikor minden nap edzettem, de nem figyeltem a kajára sokkal kevésbé fejlődtem, mint most amikor keveset edzek, de jól kajálok. Beugrósként dolgoztam egy helyen és az egyik m.társam megkérdezte, hogy mit sportolok, mert látja, h jó kis bicepszem van... és itt a motiváció. Amikor belenézel a tükörbe és látod, hogy nem vagy egy kalap szar és amikor végiggondolod, hogy egészségesen kajálsz így minőségibb életet tudsz élni, mindenhez van kedved és egyszerűen mindenre van erőd. Sok sikert az edzéshez!
Moderátor megjegyzése:

Közhelyes, de a külső nem minden; viszont érthető, ha nem tetszel a párodnak, Te ezt figyelmen kívül hagyod, ő pedig lép. Én ismerek egy embert, akit napi szinten nyüstöl a párja, hogy valamit kezdjen magával, mert nem akar egy elhízott "nagyfater" mellett élni, egyszerűen idegesíti a lányt, ahogyan a párja elhanyagolja magát. Abszolút érthető.

Kevesebb edzés, jó kaja = garantált fejlődés

Sok edzés, szar kaja = lutri, ha jó a genetika, akkor talán okés.

Nagyon tudja stuffolni az embert a pozitív visszajelzés. Ez az, amiben nincsen részed, amíg szar vagy. :)

Köszi mindent!

csabai_d0f533 (2014-10-10 18:38:55)  
like_button dislike_button
 
Teljes mértékben megértem a problémádat. Hasonló a helyzetem nekem is...Nem régen halt meg édesnyám, sok minden történt mostanában az életemben, ami fenekestül felforgatott mindent, a vizsgáimmal el voltam maradva az egyetemen, az autómat szarrá hajtottam. Szóval elhatároztam kb egy hónapja, hogy mindent "rebulidelek". Az első dolgom az volt, hogy lerakok annyi vizsgát, hogy beírhassam a következő évet az egyetemen, a második dolog az volt, hogy újjáépítem a szeretett utcai Ladámat (ezt a múlt vasárnap be is fejeztem, holnap pedig plussz pontokért megyek ki vizsgázni, a rallyautó meg vár a sorára és a pénzére), a harmadik dolog, amit a héten kezdtem el, az az, hogy újjáépítem a testemet. 95 kilóról 76 kilóra fogytam. Semmi gond, belekezdtem. Lassan, de biztosan, csak a célra kell összpontosítani, mint amikor életemben először belevágtam igazán a "testépítésbe", azzal, hogy az évek tapasztalatait kihasználom. Nem ez az első szünetem, de ez az első, hogy egy hónapnál tovább maradt ki az edzés, először mentem tönkre ilyen mértékben testileg-lelkileg. Szerencsémre testépítős rigolyáim (nincs alkohol, nincs koffein), többek között az autóversenyzés miatt is nem tűntek el. Ilyen az élet, néha toppon vagy, néha lent a szarban úszkálsz, vagy még az alatt. Ahogyan az autót újjáépítettem, ugyanúgy a testemet is. Lehet, hogy nem 3 hét megfeszített munkája lesz, hanem 3 hónap, ami inkább mentálisan nehezebb, mintsem fizikailag, de nincsenek lehetetlenek és erre már szerintem párszor te is rájöttél. Ne csak a mozgásra koncentrálj meg a testi megerősödésre, gondolj a célra, a kiegyensúlyozottságra, használd ki az évek- nyújtotta tapasztalataid. Ebből nem mászol ki soha sem, ha egyszer már belekerültél, te is tudod. Szóval húzz bele rendesen és majd 3 hónap múlva együtt olvassuk a cikket amit írni fogsz arról, hogy a testépítés milyen jó dolog és mennyi mindent adott neked fizikailag és lelkileg egyaránt. Húzz bele! 3 hónap múlva remélem vita tárgya lesz, hogy ki mennyit tudott fejlődni. Én túllépem a 100 kg-os "zsírmentes" izomtömeget. És te?
Moderátor megjegyzése:

Jó kis challenge, vigyázz, még a végén felhívásnak veszem keringőre! ;)

Köszönöm a bátorító sorokat, fogadd őszinte részvétem a történtek miatt. Kitartás Neked is!

fintacs (2014-10-10 18:07:36)  
like_button dislike_button
 
Szia Jerk! Engem érdekel, hogy mi lett a folytatás - azaz lenne dokumentáció és helyzetjelentés -, drukkolok Neked! Csaba
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Tényleg nem terveztem ilyesmit, az önreklám végképp nem célom, de ki tudja... lehet, hogy ennek még lesz folytatása. Ha más nem, legalább annyi, hogy mit sikerült meríteni ebből az egészből.

Köszi!

istvan_cad202 (2014-10-10 15:19:45)  
like_button dislike_button
 
Szia Jerk! Már hónapok óta vagyok rendszeres látogatója az oldalnak és az általad publikált cikkeknek megrögzött olvasója. És ez a cikk most nagyon betalált. Hobbi szinten kezdtem el edzeni, mert nagyon sovány gyerek voltam. Évekig voltam ugyan azon szinten, amikor is elkezdtem utána olvasgat, hogy mi lehet a gond. Ekkor találtam erre az oldalra is, de ez most nem a reklám helye.:) A lényeg, hogy a Ti tanácsaitokkal elég szép fejlődés lépett be nálam azzal hogy jobban figyeltem a kajára meg kicsit megsegítettem a dolgot egy pár tápkieggel. Semmi keményebb cucc nélkül. És ekkor csapott be a "ménykű"! Kb 1 hónapja kiderült hogy sérvem van!:( És az egészben a legszörnyűbb, hogy pontosan tudom, hogy hol basztam el és annak semmi köze az edzőteremhez, egy rossz és hirtelen mozdulat volt az ok. Decemberben tervezem a műtétet. Legjobb esetben is azt hallottam, hogy fél évet ki kell hagyni utána. Mit javasolsz? Milyen legyen az újrakezdés? Mennyi idő múlva? Esetleg valami tapasztalat ismerősök körében? Minden jó ötletet, tanácsot köszönettel várnék. Üdv: István!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Igazság szerint a doki fogja megmondani, mikor szabad újra kezdened... Mindenesetre javasom hogy sportkórházban kezeltesd magad ha tudod, mert máshol esélyes hogy finoman szólva is túlzott óvatossággal viszonyulnak majd a dolokhoz.

istvan_df6c90 (2014-10-10 13:01:31)  
like_button dislike_button
 
Szeva Jerk! Jól tetted, hogy leírtad ezt! Te, Bunny és mindenki a ShopBuilderben rengeteget segített nekünk, olvasóknak. Én például a tanácsaitokkal, cikkeitekkel és a Sárga kapszulával átvészeltem egy szakítás utáni időszakot és egyre jobban érzem magam a bőrömben, annak ellenére is, hogy még nincs csajom :) Tudást és reményt adtatok, úgyhogy én is támogatni szeretnélek téged Jerk, lagalább annyival, hogy leírom ide: egy profi, aki tudja miért harcol és hogyan kell harcolni, az profi is marad, mert mindenhonnan képes felállni! És te profi vagy, ebben biztos vagyok! Mától keményen told!!! Pisti
tomass16 (2014-10-10 11:35:55)  
like_button dislike_button
 
Hello ! Januárban sikerült nekem is beleesnem egy 3 hetes intenzív, magas lázzal járó mandulagyulladásba. Augusztusra sikerült rávennem magam, hogy újrakezdjem. Szerintem csak az első pár hét, ami nehéz, utána újra szokássá válik, és az, hogy látod magad fejlődni, mint egy gomba, felbecsülhetetlen. A minap olvastam egy jó sztorit, elsőre azt hittem a félig teli-félig üres pohár dolgot veszik elő, de nem. Hagy osszam meg, ezt minden negatívan megélt problémára rá lehet húzni, hogy mégse éljük meg negatívan, vagy legalább is ez a negativitás ne tartson hónapokig. Egy egyetemi professzor a csoport előtt felemelt egy pohár vizet, majd megkérdezte: - Önök szerint milyen súlyú ez a pohár víz. Jöttek a tippek, kisebb viták alakultak ki, majd az előadó közbevágott, és azt mondta : - Ha 5 percig tartom, akkor rámondom, hogy könnyű. Ha 1 órán át tartom, elkezd fájni, égni a vállam, és már nehezebbnek mondható. Ha egy napig kellene tartani, "belerokkannánk". Így van ez a gondokkal, negatív dolgokkal is. Meg kell élni, de nem szabad sokáig "tartani a kezünkbe,mert belerokkanunk". Szóval le a negatív felfogással, és ess neki a súlyoknak !
metal4ever (2014-10-10 11:11:59)  
like_button dislike_button
 
Helló Jerk! Kis célokat tűzz ki. Nekem is voltak már kisebb-nagyobb kihagyásaim sérülések miatt, de ettől még folytattam ott, ahol tudtam. Kb 10 éve edzem és nekem is volt már többféle sérülésem. A csuklóm pl ki van kopva szépen és semmi nem teszi már helyre, de ettől még edzem. Kb 4 hónapja én is precízen kajálok, mert kíváncsi voltam arra, mit tudok így elérni, főleg diéta terén. Szépen működik, de nem tudom elképzelni, hogy én ezt még hónapokig vagy évekig így csináljam. Úgyis tömegelni akarok, így majd kb-ra lövöm be a kaját (a fehérjét tudni fogom mennyi), aztán majd meglátom mit mutat a tükör meg a mérleg. Túl sok macera a méregetés hobbi szinten szerintem. Nem szoktam időre enni, csak kb. Nincs ilyen kényszer, hiszen nem akarok versenyezni. Ígyis elértem egy olyan fizikumot, tisztán, amire sosem gondoltam volna. Ha még tudok fejlődni, akkor az jó lesz, akkor is ha csak kicsit. Ha nem, az sem baj, mert én meg szeretek edzeni és kikészíteni magam a súlyzókkal. Kitartást kívánok és gyors fejlődést!
laszlo_3cd281 (2014-10-10 10:52:01)  
like_button dislike_button
 
Jerk! Pár hete énis kénytelen voltam felhagyni az edzéssel, életem legnehezebb korszakát élem/éltem, és a napokban tervezem a "visszatérést". Semmi nincs abban, hogy ezt megosztottad velünk, teljesen érthető..te már évek óta válaszolgatod a kérdéseket meg foglalkozol a sok hülye dologgal amit feltesznek, ennyi simán jár neked is. Ami a problémádat illeti, hogy ekkora undort érzel az edzés iránt.. Említetted, hogy egy idő után inkább a biokémia része érdekelt leginkább meg, hogy a haverjaidat is képes voltál átalakítani. Szerintem ha először csak lehívnál 1-2 havert a terembe és csak nekik segítenél , hogy mit hogyan csináljanak meg ilyenek lehet egy idő után teis kedvet kapnál, hogy újra formába hozd magad, mert ez így valóban nem egészséges. Ez persze csak egy hülye tipp volt,de hátha. Ha van kedved pár szót váltani írj privátba nyugodtan. Minden jót!
Lehel76 (2014-10-10 10:05:03)  
like_button dislike_button
 
Én most már köszönöm, jól vagyok :-) . De hosszú ideig a munka nekem is leszívta minden energiámat. Kávé, cigi, pia, ezekkel doppingoltam magam évekig. Teljesen leromboltam a fizikumomat, kívül-belül egyaránt: satnya izmok, lestrapált emésztőrendszer, az irodai meló kikészítette a gerincemet, minden ízületem recsegett ropogott. Hozzád hasonlóan eljutottam abba a fázisba, hogy a gyerek emelgetése problémát jelentett... ekkor mondtam azt, hogy elég, ennyi volt! Sok éves kihagyás után újra elkezdtem terembe járni, de néhány hónap múlva ismét abbahagytam, mert éreztem, hogy az emésztőrendszerem nem tud megbírkózni azzal a többlet kajával, amit az izomépítés érdekében magamba tömök, ezenkívül pedig gáz volt emelgetni a kicsi súlyokat. Úgyhogy elkezdtem otthon edzeni, és változtattam: nem a kinézetre edzettem, hanem az erőre és jó közérzetre, kombinálva a súlyzós edzést (kézisúlyzókkal) a calisthenics-szel, ezeken kívül pedig futok és kosárlabdázok. Nincs szigorú program, csak annyit eszek, amennyi jólesik, erős vagyok, 10 évvel fiatalabbnak érzem magam és ami a legfontosabb: élvezem az egészet, nem vagyok saját magam rabszolgája. 2 éve csinálom ezt, és lehet, hogy a közeljövőben megint megnézem a "termet belülről" :-) .
zoltan_96948a (2014-10-10 08:03:26)  
like_button dislike_button
 
Szia! Nagyon jó az írás! Én ehhez csak annyit fűznék hozzá,hogy vén fejjel nyugodtan tologatom a vasat,mert nem a legjobb akarok lenni,hanem nem a legszarabb!!!!! Ennyi,és ez elég motiváció a legnyűgösebb szituációban is!
lxrose (2014-10-10 00:56:33)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk, bátorság kell hozzá, hogy az ember ilyeneket leírjon. Én (ha jól számolom) már negyedjére kezdtem újra. Először én is 15 évesen, utoljára pedig 9 hónapja 40 évesen, csak az én kihagyásaim években számolhatók. Bår az izületeim érzik a kort, a tudatosságnak és az eltökéltségnek köszönhetően 7-8 kg-ot szedtem fel, erősebb vagyok, mint bármikor korábban. Szerintem az újrakezdés jó dolog, ha már valamiért abba kellett hagyni.
CRD_702146 (2014-10-10 00:12:05)  
like_button dislike_button
 
Hmm.. Minden elismerésem a tied az ősintesegedért. Ismerős a szitu... laza hónapjaim alatt 106 kilóig kuszott a mérleg nyelve...és rohadtul beleszartam mindenbe...De ev elején azt mondam magamnak, hogy a kis picáat!! Nem pusztitom magam tovabb.. es eletem legjobb napja volt az. Sokadik legjobb napja, ha az ujrakezdest nezzuk..Es soha nem teszem azt maagammal amit elotte.. Soha!! xx neked ismenni fog.. x-dik alkalommal is.
tamas_2c5a6f (2014-10-10 00:04:04)  
like_button dislike_button
 
Hi Jerk! Jó kis cikk, gratulálok. Ahogy látom mindenkinek meg van a saját keresztje, napi gondja, problémája. Sosem egyszerű újra kezdeni, de megéri. Igaz a súlyok is nehezebbek ilyenkor, de ha a célod a jó közérzet, egy jobb kinézet, akkor érdemes dobálni őket. Én is voltam ilyen helyzetben, cigiztem, ittam, lesz@rtam mindent. Aztán egy kis akarat, motiváció és ismét mentes vagyok minden mocsoktól. Menni fog az! Don't give up! Azért Cola-t ne igyál :D
ze6909 (2014-10-09 22:49:29)  
like_button dislike_button
 
Szia, Sziasztok! Talán nem kell görcsösen kapaszkodni a testépítésbe, a nagy és mégnagyobb izomzat délibábjának hajszolásába. Én is sokáig csak ebben gondolkoztam, és köszönhetem a sújyzóknak és a kitartásomnak (no meg a táplálék kiegészítőknek :):) ), hogy a genetikai adottságok ellenére valamennyire emberszabású lettem :). De valóban, némi kényszerű kihagyások esetén szembesültem azzal, hogy mennyire nem egyensúlyi a helyzet, és a természet igyekszik visszaállítani azt, amire tervezve lettem. Kicsit szélmalomharc érzésem volt, és le is álltam évekig... De aki napi szintű izomlázban, de legalább izomtudatban élte az életét, előbb utób nem tudja elfogadni az eróziót, korróziót, leépülést. Újabb motívációt a küzdősportban találtam. A súlyzózás ingerszegény monotonitása után, ez jóval változatosabb, új kihívásokat generál. Érdekes volt felismerni, hogy az izomtömeg releváns növekedése nélkül is milyen erőnövekedés érhető el. A táplálkozásról a korábban tanultak nagy segítséget jelentenek, csak más célra kell alkalmazni. Lelkileg is számomra nagyobb katarzist jelent egy egy edzés. Nem méregetem a bicepszemet ( a tükörben azért nézegetem :)) . Csak arra törekszem, hogy napról napra jobb legyek. Szóval most ebben találtam meg a jelenem. 45 vagyok. Még nem adtam fel....
C90 (2014-10-09 22:32:54)  
like_button dislike_button
 
Jerk, jó arc vagy! Én végigolvastam annak ellenére, hogy nem szeretem más nyügét hallgatni/olvasni, remélem te is folytatni fogod az edzést/kajálást annak ellenére hogy jelenleg nincs annyira kedved. Pacsi!
hilde_7255d3 (2014-10-09 22:30:07)  
like_button dislike_button
 
Jól van Jerk, semmi baj. Kicsit megfekudtel, most pihensz. 6-nal fel fogsz allni es mesz mint akinek soha semmi baja nem volt. Pár évig jó lesz, aztán lehet megint padlót fogsz. Újra magadra számoltatsz, 6-nál vagy 7-nél vagy 5-nél megint fel fogsz állni. És ez igy fog menni amig élsz. Boldogtalan ember az, akinek soha nincs mélypontja mert soha nem tudja meg, hogy milyen eszmeletlen jo érzés felfele kapaszkodni.
KicsiNagy (2014-10-09 21:35:43)  
like_button dislike_button
 
Szia Jerk! Sokadszori újrakezdés előtt állok... Sok szarság után (saját hibák, rajtam kívül állok okok). El sem kellett képzelnem mit érzel! Mázsányi koffein, fáradtság, kedvtelenség mind megvannak nálam is, tudom, hogy jobb lenne minden ha edzenék, de valami mindig visszatart. Talán a gondolat, hogy nem fog úgy menni ahogy ment... de most, hogy elolvastam rájöttem, hogy kit érdekel magamnak csinálom! Egyszer eloszlanak a szarfelhők aztán mehet az edzés és visszatér az életkedv! Köszi, hogy ezt megírtad remélem segített neked mert nekem segített! Kitartást az újrakezdéshez!
wolflaca (2014-10-09 20:39:32)  
like_button dislike_button
 
Szia Jerk, idestova 10 éve edzek és biztos volt már 7-8 "újrakezdésem". Ezek egyrésze abból adódott hogy csak szimplán elment a kedvem mint neked az egésztől. Egyszer műtétből kellett felállni ahol 3 hónapig hozzá sem nyúlhattam a súlyokhoz és úgy legyengültem hogy egy fekvőtámaszt sem sikerölt kinyomni. Egyszer angliába mentem ki és ott nem volt megoldható az edzés sőt még éheztem is... szintén 3 hónapig tartott. De mindig "újrakezdtem" azaz folytattam. Mert ez az egész felfogás kérdése. Én sosem úgy gondoltam erre, hogy "újrakezdés", hanem folytatásra. Folytatom az edzést. Mert valahogy mindig visszatértem az edzésre mert hiányzott. De jusson eszedbe: Csak addig csináld és csak azt csináld ameddig és amiben örömöd van. Nem tiszta a kajálásom? Szarok rá. Kimarad egy edzés? Le van szarva. A követező edzést ugyanolyan keményen fogom tolni. Csak lazán... ez hobbi szint. Hamár rossz érzésed van az egésztől mikor rágondolsz, akkor már régen rosz. Csak annyit kell tenned, hogy azt teszed ami örömet okoz. Fárasztó már precízen kajálni? akkor ne kajálj precízen. De egy edzés jól esik? akkor hajrá. Én példáúl soha nem szerettem edzőterembe járni, és e miatt is volt egy leállásom. Szar ha mindig menni kell edzőterembe? inkább bele sem fogok? akkor nem is megyek, inkább itthon teremtem ameg a szükséges eszközöket. És így is lett. Évek alatt lettek gépeim és itthon max 1-2 barátommal de inkább egyedül élvezet egy-egy edzés. És ez a lényeg. Tisztán látszik az írásodból, hogy amit eddig tettél a testépítés területén, többé nem élvezed. Csak teher. Akkor nem kell sem újrakezdeni sem folytatni ezt a formályát. Találd meg azt a módott ami még boldogságot ad az életedben. Ami egy plusszt ad az életedhez. Én heti egyszer edzek, nagyon max kétszer, és itthon. Szeretem átmozgatni magam jó látni hogy van egy férfias formám. De a kajálást kevésbé szeretem figyelgetni. Ettől szar alak vagyok? Ha kedvem támad betolok egy pizzát? de be ám. vagy egy hambit? simán. Figyelgetem a sulyom, és mikor túllépem a 93-at akkor diéta felé hajazok egy kicsit és 2-3 hét alatt visszatérek versenysúlyomhoz. Na kicsit sok kitérőt tettem de annyi mindent lehetne mondani hogy regényt lehetne írni belőle. Szeretjük a dolgokat túlbonyolítani, pedig valójában nem olyan bonyolult. Azt tedd és úgy tedd ami és ahogyan boldoggá tesz, nincsenek kőbevésett szabályok! Csak menj le a terembe, vagy szerezz be otthonra egy fekpadott, és néha menj oda, fogd meg a súlyzót és ha jót érzel, akkor semmi sincs veszve :) Üdv: Laci
Arpad_5713 (2014-10-09 20:03:55)  
like_button dislike_button
 
Szia! Gyakorlatilag rázott a hideg amikor a cikket olvastam... Egy hónapja kezdtem újra az edzést három év kihagyás és 20 kiló zsír felszedése után.Tocsogtam a szaromban és az agresszív rohamaimmal már a család sem nagyon tudott mit kezdeni.Tökéletesen átérzem a helyzetet én is erre ébredtem rá.Már nem kötöm magam szigorú edzéstervhez nem kajálok időre és néha megeszem egy-egy tábla csokit is.Az eddig leadott 5 kiló mégis ad elég motivációt ahhoz ,hogy folytassam és élvezni tudjam azt amit csinálok.Köszönöm ,hogy leírtad azt ami engem is kínzott belülről!Sok sikert!
ferenc_efc7aa (2014-10-09 19:34:11)  
like_button dislike_button
 
Jó írás.Nekem is van egy sztorim.Több mint három éve edzem immáron folyamatosan.Kezdetben odahaza fekpad súlyok ami ehhez kell.Kezdetben nem ettem jól buliztam ittam nem szedtem tápkieget.Majd elkezdtem olvasni és mostanra eljutottam addig,hogy úgy tettem mindent ahogy meg van írva.Kokszoltam is tabletta szuri amiht éppen ki akaratam próbálni (többé soha egyiket sem-hobbi szinten nem éri meg)Na igen ám csak közben lesérült a bal karomban a porc (gondolom én, hogy az) ugyanazon karom kellemetlenül fájdogál is.Egy hétnél többet nem hagytam ki.És le..rom nem is fogok.Ez eddig okés is.Csakhogy közben k..ra kiégtem.És közben rájöttem sok pénzt ölök ebbe az egészbe rengetek tápkieg és nem vagyok egy cuttler.Sokszor lesérülök a súlyoktól (Rendszeres bemelegítés ellenére is-és nincs esztelen súlydobálás).Szinte 3 év alatt nem éltem semmit nem szórakoztam semmit és annyira fanatikus voltam,hogy még egy kapcsolatomnál is fontosabb volt az edzés.Mindig azon járt az eszem.Szigorúan 3 óránkénti evés,most inkább nem szórakozok mert alvás ha el is mentem ritkán akkor is 3 óránként turmix BCAA semmi alkohol.Szóval nekem ebből egy két napja végleg elegem lett.Viszont az biztos,hogy a testedzést nem adom fel.Mert valami megmagyarázhatatlan dolog miatt nekem ez a mozgásforma kell.Viszont 30 múltam és nem akarok egy fanatikus vasgyúró lenni akinek az edzés az isten.Szóval már nem ölök bele pénzt a kiegekbe vagyis nem fogok.És saját testsúlyos edzéseket fogok végezni.Na meg nem lesz 3 óránként evés csak ha megéhezek.Igaz a tiszta kajához szigorúan ragaszkodom mert nem akarok egy elhízott disznó lenni. plusz sokszor aerobozom felkelés után éhgyomorra 40 percet(szobabicikli).És elfogok járni bulizni és kicsit inni is fogok(Persze nem minden hétvégén és nem totálra földig).Itt az ideje élnem.És lassan majd családot alapítanom.De ez a fajta mozgás és az egészségesebb életmód marad.Úgy érzem halálomig.Szóval nem tudom miért írtam ezt le talán csak jól esett kiírnom magamból.
Nárcica (2014-10-09 19:21:21)  
like_button dislike_button
 
Szia JóskaPistaLaci! Köszönjük a rengeteg segítséget és most itt az ideje, hogy magadon is segíts! :) Állj fel! :)
bandi9321 (2014-10-09 18:44:13)  
like_button dislike_button
 
Jerk, Előbb rakd rendbe magad belül , aztán menj vissza edzeni. Minden jót !
Tamás84 (2014-10-09 14:45:29)  
like_button dislike_button
 
Szia Jerki! Totálisan igazad van elolvastam megértettelek és hogy miért? Mert a mai nap kezdtem én is újra már jó isten tudja hányadszor az edzést! Kb tudom min mentél keresztül, 2 oldali Tüdőgyulladásom már nekem is volt azóta semmi gyanúja nem volt. Én miből meritek erőt? Megmondom van egy 2,5 éves kislányom aki ad annyi pluszt, hogy legyen kitartásom. Na de ha gondolod komolyabban is tudnánk beszélni email formájában is. Nem utolsó szempontból Szeretném megköszöni minden jó tanácsodat, nekem sokat segített. Üdv.: Tamás84
szyszy13 (2014-10-09 13:49:32)  
like_button dislike_button
 
Szia Jerk! ( vagy ami tetszik) Jò, hogy megìrtad ezt. Talàn neked is, hogy kiirtad magadbòl, ès nekem is, hogy szembesitettèl sajàt magammal. Ez a cikk többet segìtett az ùjrakezdèsben, mint bàrmelyik motìvàlò, hipp-hipp-hurràs ìràs. Soha nem kèrdeztem mèg itt semmit, nem szòltam hozzà az èvek alatt semmihez, de ùgy èreztem ehez most kell. Köszi mèg 1x, hogy leìrtad. Üdv, ès remèlem hamar kijössz a hullàmvölgyböl, mert baromi rövid az èlet!
szalaycsongor (2014-10-09 12:51:44)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó írás! Aki a cím alapján bármi motiválót vár, az csalódni fog, de mint olvasmány kimondottan élvezetes. :)
pupa (2014-10-09 12:16:59)  
like_button dislike_button
 
Velem is sűrűn előfordult már ,hogy lekellett állnom. Engem sokszor az szokott motiválni az újrakezdésben ,hogy látok jó akciót pénzem is van...EZ EGY JEL!! na be kell vásárolni és meg kell nőni, nincs mese. :) Egyébként a végén van a nagy igazság. Hobbiszinten kell felfogni... és akkor nem esik bele az ember a hibába ,ohgy koxhoz nyúl (jó esélyel) és nem lesz depresszió ,ha kikellett hagyni 1hónapot. :) Egyébként én is szoktam érezni az újrakezdéseknél azt ,hogy megint belekezdeni ugyanabba amit évek óta csinálok stb. stb. ,de hát ezért is mondják azt ,hogy a testépítéshez türelem kell.
palpeter (2014-10-09 12:07:09)  
like_button dislike_button
 
Kedves Jerk! Köszönöm! Mintha csak rólam írtál volna.. Ma lesz a napja hogy lemegyek abba rohadt terembe, a sok buzi nyálgép közé. Lemegyek, mert igenis van időm.. Semmin és senkin nem múlt az elmúlt 4 hónapban sem, csak Rajtam.. Köszönöm Jerk! Üdv Nektek! Peti
svin (2014-10-09 11:45:20)  
like_button dislike_button
 
Teljesen korrekt cikk és életszerű is. Engem is érint a téma, ugyanis autóbaleset miatt 1 hónapot voltam kórházban, majd 3 hónap rehabilitáció következett. Összesen 6 hónap telt el a kihagyással, de újrakezdtem az edzést, kezdetben üres rúdakkal ugyan, de újból haladok előre.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Egy JÓ bödön zsír
Mi is valójában a kókuszzsír, milyen kedvező élettani hatásokkal számolhatunk a fogyasztása során, és miért jobb, mint m...
Az izoláció mítosza
Az izoláció, különösen egy kezdő terembe járónak, egy olyan mítikus mozgásforma, ami közben az adott megdolgoztatni kívá...
Legfrissebb cikkek
Mr. Olympia 2019
A Shop.Builder részletes összefoglalója a Mr. Olympia 2019-ről, benne Brandon Curry, William Bonac, Hadi Choopan, Roelly...
Milyen EGY JÓ és milyen A LEGOBB testépítő?
Mi a legfontosabb tulajdonsága egy jó testépítőnek és mitől lesz valaki a legjobb testépítő a világon? Erre keressük a v...
Független hátlehúzás profin - amikor nem fordítva ülünk a gépbe
Kaszás Bálint találomra kiválasztott egy gépet, rögtön meg is mondja, hogyan kell hatékonyan használni a hátedzés során....
Vashiány: hagyd abba a tünetek keresését!
Kérdés: honnan tudod, hogy egy fontos ásványi anyag vagy nyomelem, például a vas szintje alacsony a szervezetedben? A le...
A Sas összetörte a Gyémántot, megállíthatatlannak tűnik
Khabib „A Sas” Nurmagomedov már 28 meccs óta veretlen, ez példa nélküli a UFC-ben az igazán nagy nevek közül. Nézzük meg...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
306 ms