Törölközős evezés

Törölközős evezés

2012-03-13
 / 4.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Törölközős evezés - A gyakorlat leírása:

Kivitelezés

Ehhez a nyújtó gyakorlathoz egy edzőpartner segítségére van szükség. A gyakorlatot egy kötéllel vagy törölközővel végezhetjük, a következő módon. A partnerünk és mi is megfogjuk a kötelet, behajlított térdekkel előre dőlünk egyenes háttal, majd az evezésnél megszokott módon húzzuk a karunkat a mellkasunkhoz.

Hatás

A gyakorlat lényege a folyamatos ellenállás. Az egyik irányban mi húzzuk a kötelet, miközben a partner adja az ellenállást, majd fordítva. Ily módon fokozható a gyakorlat negatív szakaszában kifejtett terhelés.

Edzéstipp

A gyakorlat önmagában nem tekinthető egy kifejezetten a hátizmot erősítő mozgásformának, de eszköz hiányában, egy edzőpartnerrel hatásosan átmozgathatjuk a hátizmunkat hasonlóképpen, mint a kábeles evezéssel. A törölközős evezés tökéletesen alkalmas bemelegítésre, vagy verseny, fotózás előtt extra pumpáltság, bedurranás elérésére a hátizomban.

Az evzésnek ez az egyszerű, eszközt gyakorlatilag nem igénylő formája egy videofelvétel által vált igazán ismertté, amelyen Arnold Schwarzenegger és Franco Columbu végzi a gyakorlatot.



Kapcsolódó cikkek
Szuperintenzív hátedzés
Ismét valami formabontó módszerrel jelentkezünk, ugyanis igazán kedveljük a már-már eretnek módszernek titulált megközelítéseket és ez most sem lesz másképp. Az...
Hátedzés hibák 1. rész - Lehúzások
A hátedzésnek is megvannak a maga buktatói, még szerencse, hogy Molnár Peti megint elmondja, hogyan ne fuss rájuk. ...
Mellhez húzás szűk fordított fogással
MELLHEZ HÚZÁS SZŰK FORDÍTOTT FOGÁSSAL - A GYAKORLAT LEÍRÁSA HATÁS A mellhez húzás szűk forított fogással megdolgoztatja a hátizmokat és a bicepszedet is - raj...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

tibor_7526 (2012-11-23 12:41:44)  
like_button dislike_button
 
A csuklyás izom gyakorlatait, melyik csoportba tettétek?
Moderátor megjegyzése:

A vállnál akad.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A 10 legjobb tömegnövelő gyakorlat
Amennyiben a minél nagyobb massza megszerzése a célod, akkor célszerű azokban a gyakorlatokban növelni az erőszintedet, ...
Kirobbanó formában flavonoidokkal
Ne csak edzett legyél, hanem egészséges is! A flavonoidok olyan egészségmegőrző vegyületek, melyeket a növények saját v...
Kreatin hidroklorid (Creatine HCl)
A kreatin-hidroklorid - a továbbiakban kreatin-HCl - a kreatinból származik. A kreatin egy nitrogéntartalmú szerves vegy...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: hogy megértsd, mit miért csinálsz
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért...
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
297 ms