Törölközős evezés

Törölközős evezés

2012-03-13
 / 4.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Törölközős evezés - A gyakorlat leírása:

Kivitelezés

Ehhez a nyújtó gyakorlathoz egy edzőpartner segítségére van szükség. A gyakorlatot egy kötéllel vagy törölközővel végezhetjük, a következő módon. A partnerünk és mi is megfogjuk a kötelet, behajlított térdekkel előre dőlünk egyenes háttal, majd az evezésnél megszokott módon húzzuk a karunkat a mellkasunkhoz.

Hatás

A gyakorlat lényege a folyamatos ellenállás. Az egyik irányban mi húzzuk a kötelet, miközben a partner adja az ellenállást, majd fordítva. Ily módon fokozható a gyakorlat negatív szakaszában kifejtett terhelés.

Edzéstipp

A gyakorlat önmagában nem tekinthető egy kifejezetten a hátizmot erősítő mozgásformának, de eszköz hiányában, egy edzőpartnerrel hatásosan átmozgathatjuk a hátizmunkat hasonlóképpen, mint a kábeles evezéssel. A törölközős evezés tökéletesen alkalmas bemelegítésre, vagy verseny, fotózás előtt extra pumpáltság, bedurranás elérésére a hátizomban.

Az evzésnek ez az egyszerű, eszközt gyakorlatilag nem igénylő formája egy videofelvétel által vált igazán ismertté, amelyen Arnold Schwarzenegger és Franco Columbu végzi a gyakorlatot.



Kapcsolódó cikkek
Panatta evezőgép
Az evezőgépet elég nehéz elbénázni, de sokan nem tudják, hogy hányféleképpen dolgoztatható meg vele a hátizom. Molnár Peti tudja! ...
Alternatíva a T-rudas evezésre
Aki régóta követ minket, az már egészen biztosan tudja: imádjuk a T-rudas evezést. Szerintem egyszerűen az egyik legfaszályosabb gyakorlat a hátad kifingatására...
Mellhez húzás szűk fogással
A mellhez húzás szűk fogással a hátizom felső és külső régióit dolgoztatja meg elsősorban, hasonlóan a széles fogással végzett lehúzáshoz. Kattints!...
A női hátedzések leggyakoribb hibái
A nők edzéstervében a hát gyakran nem szerepel kiemelt helyen, pedig egy szépen ívelt női hát rendkívüli módon megdobja a fizikumot még abban az esetben is, ha ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

tibor_7526 (2012-11-23 12:41:44)  
like_button dislike_button
 
A csuklyás izom gyakorlatait, melyik csoportba tettétek?
Moderátor megjegyzése:

A vállnál akad.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Aerob, kardió vagy intervall?
Aerob vagy kardió között mi a különbség, és mire jó az intervall? Gyors és pontos válaszok, a pulzusszámra is kitérve....
Hatalmas trükk guggoláshoz: csokiszámláló
A nagy Scitec csokitrükköt lábazáshoz találtuk ki. Bizony vannak olyan élethelyzetek, amikor a lábazás és a csoki összef...
Lassú és gyors felszívódású szénhidrátok – melyiket mikor?
A lassú és gyors szénhidrátok időzítése az étrend egyik legkritikusabb pontja. Lássuk melyiket mikor kell fogyasztani!...
Legfrissebb cikkek
Ezért NE eddz úgy, mint egy profi testépítő!
Ha valaki izmos szeretne lenni, akkor általában a lehető legizmosabb ember edzéstervét szemeli ki magának. Nem mintha mi...
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
296 ms