Tonhalsaláta - Builder Gasztro

Tonhalsaláta - Builder Gasztro

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egy egyszerű, de nagyszerű recept Oláh Vivien jóvoltából: a tonhalsaláta! Egy kis zöldség, egy kis tonhal (természetesen nem olajos, hanem sós lében), egy kis abonett, és kész is a könnyű, diétás kaja!

Tonhalsaláta hozzávalók

  • 3x80 gramm konzerv tonhal

  • 3 szál zeller

  • 1/2 fej lilahagyma

  • 1/2 citrom leve

  • 2db abonett

  • 1db paradicsom

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Szeleteld fel a hozzávalókat!

Tonhalsaláta hozzávalóinak felszeletelése I. - Builder Gasztro

Tonhalsaláta hozzávalóinak felszeletelése II. - Builder Gasztro

2. A halat nyomkodd szét a tálban! Az egyik konzervből bele mehet a víz is. A többiről öntsd le! Ez után keverd össze a tonhalat a zöldségekkel, és csavarj rá egy kis citromot is, amit ugyancsak elkeversz a salátában.

Tonhal szétnyomkodása a tonhalsalátához - Builder Gasztro

3. Az elkészült tonhalsalátát teheted teljes kiőrlésű kenyérre, vagy abonettre, pufirizsre is! Jó étvágyat hozzá, ennyi az egész!

Tápanyagtartalom

Energia: 390 kalória

Fehérje: 66 gramm

Szénhidrát: 27 gramm

Zsír: 2 gramm

Íme a végeredmény:

Az elkészült tonhalsaláta - Builder Gasztro

És a tonhalsaláta elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Avokádós csirkemell
Pofonegyszerű csirke recept ismét, bár tény, az avokádó miatt talán extrának tűnhet. Pedig nem nagy művészet, csak ne főzd túl az avokádót és nem is nagyon tud...
Gundel palacsinta Builder módra
Palacsinta recept már akadt a Builder Gasztroban, konkrétan ezzel indult a rovat - lássunk egy újabb verziót, ezúttal diós töltelékkel, vaníliás tésztával!...
Fokhagymás-pestós csirkemell tésztával
Fűszeres, egyszerű, gyors, finom, és nem tartalmaz semmi szemét alapanyagot - Kinek ne kellene ilyen kaja? Fusd végig a fokhagymás-pestós csirkemell receptjét, ...
Builder pohárkrém
Villámgyorsan összedobható pohárkrém, amit tuti biztos, hogy a kissrácoktól a nagyszülőkig mindenki bevág, főleg, ha NEM mondod meg, hogy még egészséges is!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-02-18
Hello
Melyik fajta konzerv halat tudtok ajánlani ami diétás ? Koszonom !
 
Válasz
2018-02-19
Szia!

Mindegyik tonhal diétás, ha leöntöd / leszűröd róla a levet/olajat :).

rooser.fwd (2013-08-17 17:50:27)  
like_button dislike_button
 
Hargitai György: Testépítés a konyhában című könyvét érdemes megszerezni, van benne sok finomság, elég egyszerű receptek, tápanyagtartalommal.
hcsaba (2013-05-15 11:44:14)  
like_button dislike_button
 
Az én pofon egyszerű tonhal "salátám" : 125g zsírszegény túró kb 100g (1 nagyobb) paradicsom 80g tonhalkonzerv Semmi extra, gyors és finom is. :$


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
147,5 kilóval döntött rekordot fekvenyomásban a magyar rendőrtiszt
Emeljük kalapunkat a Builder szerkesztőségében Vincze Zoltánné dr. Lombosi Melinda (+84kg, Erőművek SE) előtt, aki 147,5...
Ha most kezdenéd a konditermi edzést…
Ez a cikk azon hölgyeknek szól, akik rájöttek, hogy ideje elkezdeni a konditermi edzést. Lehetsz fiatal, vagy idős, itt ...
N-Acetyl L-Glutamine (NAG)
Az aminosavak nitrogéntartalmú vegyületek, a fehérjék felépítői. A glutamin, L-glutamin egy nem esszenciális aminosav, t...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
276 ms