Tonhalsaláta - Builder Gasztro

Tonhalsaláta - Builder Gasztro

 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Egy egyszerű, de nagyszerű recept Oláh Vivien jóvoltából: a tonhalsaláta! Egy kis zöldség, egy kis tonhal (természetesen nem olajos, hanem sós lében), egy kis abonett, és kész is a könnyű, diétás kaja!

Tonhalsaláta hozzávalók

  • 3x80 gramm konzerv tonhal

  • 3 szál zeller

  • 1/2 fej lilahagyma

  • 1/2 citrom leve

  • 2db abonett

  • 1db paradicsom

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Szeleteld fel a hozzávalókat!

Tonhalsaláta hozzávalóinak felszeletelése I. - Builder Gasztro

Tonhalsaláta hozzávalóinak felszeletelése II. - Builder Gasztro

2. A halat nyomkodd szét a tálban! Az egyik konzervből bele mehet a víz is. A többiről öntsd le! Ez után keverd össze a tonhalat a zöldségekkel, és csavarj rá egy kis citromot is, amit ugyancsak elkeversz a salátában.

Tonhal szétnyomkodása a tonhalsalátához - Builder Gasztro

3. Az elkészült tonhalsalátát teheted teljes kiőrlésű kenyérre, vagy abonettre, pufirizsre is! Jó étvágyat hozzá, ennyi az egész!

Tápanyagtartalom

Energia: 390 kalória

Fehérje: 66 gramm

Szénhidrát: 27 gramm

Zsír: 2 gramm

Íme a végeredmény:

Az elkészült tonhalsaláta - Builder Gasztro

És a tonhalsaláta elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Tonhalturmix
Mivel már lehet kapni tonhalkonzervet a Shop.Builderen, megünnepeltük ezt a jeles alkalmat egy fejedelmi tonhalturmix elkészítésével! Aki ódzkodik a fehérjeturm...
Ricottás-csirkés padlizsán
HOZZÁVALÓK * 1 nagy vagy 2 kisebb padlizsán * kókuszzsír * 0,3-0,4l paradicsomszósz * tengeri só, bors, szerecsendió, oregánó * mozzarella a tetejére...
Diétás köret, ha unod a megszokottat!
Hozzávalók: * 500g brokkoli * 40g zabkorpa * 100g görög vagy natúr joghurt * Goji bogyó * 15 magkeverék ízlés szerint * Himalája só, ci...
Diétás pizza sütő nélkül
Régi régi macerálásotoknak engedve megcsináltunk egy pizzát, ami nem elég, hogy diétás, de még sütő sem kellett hozzá. Oké, picit formabontó a recept, de az ala...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-02-18
Hello
Melyik fajta konzerv halat tudtok ajánlani ami diétás ? Koszonom !
 
Válasz
2018-02-19
Szia!

Mindegyik tonhal diétás, ha leöntöd / leszűröd róla a levet/olajat :).

rooser.fwd (2013-08-17 17:50:27)  
like_button dislike_button
 
Hargitai György: Testépítés a konyhában című könyvét érdemes megszerezni, van benne sok finomság, elég egyszerű receptek, tápanyagtartalommal.
hcsaba (2013-05-15 11:44:14)  
like_button dislike_button
 
Az én pofon egyszerű tonhal "salátám" : 125g zsírszegény túró kb 100g (1 nagyobb) paradicsom 80g tonhalkonzerv Semmi extra, gyors és finom is. :$


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Hisztidin
A hisztidin fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és újjáépítésében, valamint a központi idegrendszer működés...
Mennyi fehérjét szabad egyszerre fogyasztani?
Sajnos mind a mai napig él és virul az a mítosz, amely szerint szervezetünk csak x mennyiségű fehérjét tud hasznosítani ...
A felelőtlen sztárok miatt nem elég népszerű az MMA?
Furcsa dolgok zajlanak a kevert harcművészetek (MMA) folyamatosan változó világában. A sport aktuális sztárjai szépen so...
Legfrissebb cikkek
A Shop.builder számviteli és pénzügyi ügyintézőt keres csapatába
A számok bűvöletében élsz? Nem riadsz meg a rengeteg számla láttán? A nav.Gov.Hu a kezdőoldalad? Akkor itt a helyed! Jel...
Leteszteltük: Testo Xtreme, ha benne vagy a korban!
A Weider Nutrition jóvoltából szerkesztőségünkbe jutott két doboz Testo Xtreme tesztófokozó, mi pedig örömmel vetettük b...
Pusztulj, narancsbőr!
A narancsbőr sokunk életét keseríti meg. A közhiedelemmel ellentétben azonban nem csak az egészségtelen életmód okozhatj...
A legkönnyebben elrontható gyakorlat
Ez a tárogatás. Csak az a baj, hogy sokan nem értik, hogyan érdemes végezni. Mert nagyon nem mindegy, hogy szabad súllya...
A Scitec legújabb fehérjéje: kielemezve!
A 100% Whey Protein Proessional egyértelműen a magyar táplálékkiegészítő piac egyik slágerterméke már több éve, és most ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
448 ms