Tonhalfasírt

Tonhalfasírt

 / 4.1
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A halat szeretjük, a hal jó, lássunk hát egy egyszerű, de nagyszerű tonhalfasírt receptet, alternatív helyszínről Macsek jóvoltából!

Tonhalfasírt elkészítése - hozzávalókHozzávalók

  • 45g teljes kiőrlésű liszt

  • 1 tojás

  • 150g tonhalkonzerv, sós lében

  • só, fehérbors, metélőhagyma, fokhagyma, chili

  • kókuszzsír

  • saláta mix

  • olivaolaj

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A tonhalat keverd el egy tojással.

Tonhalfasírt elkészítés - I. lépés

2. Tedd hozzá a fűszereket és a teljes őrlésű lisztet, majd gyúrj belőle golyókat vagy pogácsákat.

Tonhalfasírt elkészítés - II. lépés Tonhalfasírt elkészítés - III. lépés Tonhalfasírt elkészítés - IV. lépés

3. Süsd ki kókuszzsírban (vigyázz, hamar elkészül, nem kell neki sok idő, 2-3 perc), majd full diétás verzióban tálald egy finom olivás salátával (ld. a videóban)!

Tonhalfasírt elkészítés - VI. lépés Tonhalfasírt elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom (csak a krém)

Energia: 410 kalória

Fehérje: 47 gramm

Szénhidrát: 33 gramm

Zsír: 10 gramm

Íme a végeredmény:

Tonhalfasírt - elkészült!

Végül pedig itt a tonhalfasírt elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Csirkés omlett - vagy tojásos csirkés lecsó?
A keverd össze a maradékokat és tojással süsd össze koncepció jegyében összedobtunk egy csirkés omlettet, ami külsőre inkább tojásos-csirkés lecsó, de nem baj, ...
Csirkemell, sajtos brokkoli szószban
Egy remek, sajtos-brokkolis szószban megsütött csirke receptet olvashattok-láthattok ezúttal a Builder Gasztro-ban, melyet elkészíteni gyerekjáték, megenni pedi...
Házi zsemle pikáns rukkola krémmel
Házi zsemle recept, diétás rukkolás túrókrémmel? Ráadásul pofonegyszerűen? Úgy bizony, lehetséges, és nem is kerül nagy erőfeszítésbe! Házi zsemlére fel!...
BB.Tv Episode #137
Talán kissé meglepő, hogy alig jelent meg a múltkori BB.Tv és máris itt a következő, de a hagyomány az, hogy szilveszterkor mindenképpen van BB.Tv, ha a fene fe...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

brigitta_ed243d (2015-09-22 15:07:34)  
like_button dislike_button
 
imádom!!!! millió köszönet a receptért :) előző nap tortillás csirkét csináltam és abból merítve az ötletet mivel gluténérzékeny vagyok a fasírthoz is liszt helyett csak útifűmaghéjat adtam, működik :)
sabbra (2014-06-11 17:26:50)  
like_button dislike_button
 
A recept nagyon-nagyon szuper!! :o) Én kipróbáltam zabkorpával (ekkor kicsit töményebb lett, tehát kevesebb is elég) illetve gluténmentes liszttel (ekkor kicsit több kellett bele, olyan 70 gr körül).
hricsi (2014-04-10 18:38:14)  
like_button dislike_button
 
Meg fog szűnni a gasztro? :(
Moderátor megjegyzése:

Dehogyis, miért szűnne meg?

hilde_7255d3 (2014-03-21 15:06:53)  
like_button dislike_button
 
:-) A leírásból kifelejtettétek a sütést, viszont benne felejtettétek a kenyérre kenést :-)
Moderátor megjegyzése:

Igen közben szóltak mások is, javítottam, köszi :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Magas fehérjefogyasztás és rák… mi az igazság?
Manapság számos weblapon olvashatunk a magas fehérjefogyasztás, és általában véve a sok evés és a rák összefüggéseiről. ...
Zabpehely
A zab magok durva őrlésével vagy kis szeletekre vágásával nyerik ki a zabpelyhet, de van, hogy először gőzölik, és utána...
FIBO 2013 beszámoló
Idén is tiszteletünket tettük Európa egyik legnagyobb, elsősorban fitnesz irányultságú kiállításán. Bizony, odakint a te...
Legfrissebb cikkek
Az ember, aki legyőzhetné Khabib Nurmagomedov-ot
Khabib még sosem kapott ki MMA-ban. 28-0 a mérlege a profik között, ami egy egyedülálló rekord nem csak a UFC-ben, hanem...
Kardió gép - Melyiket válasszam?
Ha túl sok karidó gép van az edzőteremben, nehéz a választás. A Shop.Builder segít, hogy melyik kardió gépet érdemes has...
Edzőtermi segédeszközök - Kellenek?
Hogy mikor és melyik segédeszközt használjuk, arra Dudás Ádám Protein Buzz Team tag ad tanácsokat a sokéves edzőtermi ta...
Hasedzés hibák
Molnár Peti ezúttal kedvenc hasgyakorlatainak hibás kivitelezését mutatja meg, utána természetesen a helyeset is. ...
Sima vízzel a jobb bedurranásért?
A víz egyértelműen a világ legalulértékeltebb tápanyaga. Igen, jól olvastad: tápanyaga. Egy korábbi cikkemben már leveze...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
483 ms