Tonhalfasírt

Tonhalfasírt

 / 4.1
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A halat szeretjük, a hal jó, lássunk hát egy egyszerű, de nagyszerű tonhalfasírt receptet, alternatív helyszínről Macsek jóvoltából!

Tonhalfasírt elkészítése - hozzávalókHozzávalók

  • 45g teljes kiőrlésű liszt

  • 1 tojás

  • 150g tonhalkonzerv, sós lében

  • só, fehérbors, metélőhagyma, fokhagyma, chili

  • kókuszzsír

  • saláta mix

  • olivaolaj

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A tonhalat keverd el egy tojással.

Tonhalfasírt elkészítés - I. lépés

2. Tedd hozzá a fűszereket és a teljes őrlésű lisztet, majd gyúrj belőle golyókat vagy pogácsákat.

Tonhalfasírt elkészítés - II. lépés Tonhalfasírt elkészítés - III. lépés Tonhalfasírt elkészítés - IV. lépés

3. Süsd ki kókuszzsírban (vigyázz, hamar elkészül, nem kell neki sok idő, 2-3 perc), majd full diétás verzióban tálald egy finom olivás salátával (ld. a videóban)!

Tonhalfasírt elkészítés - VI. lépés Tonhalfasírt elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom (csak a krém)

Energia: 410 kalória

Fehérje: 47 gramm

Szénhidrát: 33 gramm

Zsír: 10 gramm

Íme a végeredmény:

Tonhalfasírt - elkészült!

Végül pedig itt a tonhalfasírt elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Diétás köret, ha unod a megszokottat!
Hozzávalók: * 500g brokkoli * 40g zabkorpa * 100g görög vagy natúr joghurt * Goji bogyó * 15 magkeverék ízlés szerint * Himalája só, ci...
Marhahúspogácsa édesburgonyával
Kezdjük ott, hogy még maga Fittmarket Tomi sem hitte el, hogy így meg lehet csinálni az édesburgonyát és ilyen jó lesz. A tökíz-kiküszöbölési technika márpedig ...
Csirkemell sonka házilag
A csirkepástétom recept, melyből remek gyúrós szendvicseket lehet készíteni, nagy sikernek örvendett, ezen felbuzdulva készítettünk egy tavaszias csirkemell son...
Cukkinis tészta pulykával
HOZZÁVALÓK * 300g darált pulykamell * 500g cukkini * fél vöröshagyma * 2 gerezd fokhagyma * só, bors ízlés szerint * egy evőkanál extra szűz olivao...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

brigitta_ed243d (2015-09-22 15:07:34)  
like_button dislike_button
 
imádom!!!! millió köszönet a receptért :) előző nap tortillás csirkét csináltam és abból merítve az ötletet mivel gluténérzékeny vagyok a fasírthoz is liszt helyett csak útifűmaghéjat adtam, működik :)
sabbra (2014-06-11 17:26:50)  
like_button dislike_button
 
A recept nagyon-nagyon szuper!! :o) Én kipróbáltam zabkorpával (ekkor kicsit töményebb lett, tehát kevesebb is elég) illetve gluténmentes liszttel (ekkor kicsit több kellett bele, olyan 70 gr körül).
hricsi (2014-04-10 18:38:14)  
like_button dislike_button
 
Meg fog szűnni a gasztro? :(
Moderátor megjegyzése:

Dehogyis, miért szűnne meg?

hilde_7255d3 (2014-03-21 15:06:53)  
like_button dislike_button
 
:-) A leírásból kifelejtettétek a sütést, viszont benne felejtettétek a kenyérre kenést :-)
Moderátor megjegyzése:

Igen közben szóltak mások is, javítottam, köszi :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Dorian Yates delta-edzése
Dorian Yates delta-edzése a fejlettebb vállért. Meríts tanulj Yates tapasztalataiból, és építsd be edzéstervedbe a gyako...
Magas fehérjefogyasztás és rák… mi az igazság?
Manapság számos weblapon olvashatunk a magas fehérjefogyasztás, és általában véve a sok evés és a rák összefüggéseiről. ...
A harcművészetek evolúciója
A harcművészetek rengeteget fejlődtek századunk során, sőt még a tradíciók is. De hogyan alakult a harcművészetek evolúc...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
548 ms