Tonhalfasírt

Tonhalfasírt

 / 4.1
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A halat szeretjük, a hal jó, lássunk hát egy egyszerű, de nagyszerű tonhalfasírt receptet, alternatív helyszínről Macsek jóvoltából!

Tonhalfasírt elkészítése - hozzávalókHozzávalók

  • 45g teljes kiőrlésű liszt

  • 1 tojás

  • 150g tonhalkonzerv, sós lében

  • só, fehérbors, metélőhagyma, fokhagyma, chili

  • kókuszzsír

  • saláta mix

  • olivaolaj

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A tonhalat keverd el egy tojással.

Tonhalfasírt elkészítés - I. lépés

2. Tedd hozzá a fűszereket és a teljes őrlésű lisztet, majd gyúrj belőle golyókat vagy pogácsákat.

Tonhalfasírt elkészítés - II. lépés Tonhalfasírt elkészítés - III. lépés Tonhalfasírt elkészítés - IV. lépés

3. Süsd ki kókuszzsírban (vigyázz, hamar elkészül, nem kell neki sok idő, 2-3 perc), majd full diétás verzióban tálald egy finom olivás salátával (ld. a videóban)!

Tonhalfasírt elkészítés - VI. lépés Tonhalfasírt elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom (csak a krém)

Energia: 410 kalória

Fehérje: 47 gramm

Szénhidrát: 33 gramm

Zsír: 10 gramm

Íme a végeredmény:

Tonhalfasírt - elkészült!

Végül pedig itt a tonhalfasírt elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Mézeskalács proteinmázzal
Az ünnepek közeledtével pavlovi reflexként tör ránk a mézeskalács ehetnék. Nincs is ezzel baj, ha a mézeskalács recept számunkra is megfelelő. Mondjuk mint ez!...
Sütés nélküli proteines süti
Sütés nélkül elkészíthető, brownie kinézetű, de nem brownie ízű kalóriabomba! Tömegelnél, de nem tudsz eleget enni nyáron a melegben? Ebből tuti lemegy párszáz ...
152 kalóriás villámebéd, fehérjedúsan!
Azt gondolnád lehetetlen egy komplett ebédet összedobni, ami csak egészséges alapanyagokból készül, sőt tápértéke megfelel egy diétázó, súlyzós edzést végző emb...
A lazac nem luxus többé!
Sosem gondoltuk, hogy valaha lazacot sütünk, mert a lazac eddig baromi drága volt. Megjelent azonban a piacon egy megoldás, amivel pillanatok alatt lehet jó min...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

brigitta_ed243d (2015-09-22 15:07:34)  
like_button dislike_button
 
imádom!!!! millió köszönet a receptért :) előző nap tortillás csirkét csináltam és abból merítve az ötletet mivel gluténérzékeny vagyok a fasírthoz is liszt helyett csak útifűmaghéjat adtam, működik :)
sabbra (2014-06-11 17:26:50)  
like_button dislike_button
 
A recept nagyon-nagyon szuper!! :o) Én kipróbáltam zabkorpával (ekkor kicsit töményebb lett, tehát kevesebb is elég) illetve gluténmentes liszttel (ekkor kicsit több kellett bele, olyan 70 gr körül).
hricsi (2014-04-10 18:38:14)  
like_button dislike_button
 
Meg fog szűnni a gasztro? :(
Moderátor megjegyzése:

Dehogyis, miért szűnne meg?

hilde_7255d3 (2014-03-21 15:06:53)  
like_button dislike_button
 
:-) A leírásból kifelejtettétek a sütést, viszont benne felejtettétek a kenyérre kenést :-)
Moderátor megjegyzése:

Igen közben szóltak mások is, javítottam, köszi :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Gyakori hibák a láb edzésekor
A combizmok fejlettsége terén finoman fogalmazva is sokan kihívásokkal küszködnek - még olyanok is, akiknek ezt leszámít...
Mi köze egy tápkiegnek a sátorállításhoz?
Tesztoszteron és a növekedési hormon a két legfontosabb. Egy kiegészítővel most mindkettőt feltúrbózhatod! Melyik ez a k...
Hogyan lehet kockás a hasunk?
Bár már többször kiveséztük a témát diétával és edzéssel együtt, még mindig van, akik számára nem világos, hogyan lehet ...
Legfrissebb cikkek
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Kivágta Shawn Rhoden-t az Olimp
Az év első negyedében írtuk meg a hírt, hogy Shawn Rhoden-t, a 2018-as Mr. Olympiát leigazolta a Shop.Builder-en is elér...
Szabadsúly vs. gépek Kiss Jenővel
Sokan tartják hatásosabbnak a szabadsúlyokkal végzett edzéseket a gépekkel végzetteknél. Igazuk van vagy valóban lehet h...
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
349 ms