Tonhalas tészta

Tonhalas tészta

2014-07-25
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig vizes, és máris készen állsz életed legfinomabb diétás tonhalas tésztájának elkészítésére!

Tonhalas tészta recept - hozzávalókHozzávalók

  • 1db LaVerde Skipjack Tuna tonhalkonzerv

  • 1 kis fej hagyma

  • kókuszzsír

  • kb 30g olajbogyó (opcionális, de erősen javallott)

  • só, bors

  • kb 1dl kókusztej

  • Teljes kiőrlésű spagetti tészta

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Aprítsd fel a hagymát, és pirítsd meg kókuszzsíron. Picit sózd. Közben tedd fel főni a teljes kiőrlésű tésztát - így egyszerre fog elkészülni a tonhallal.

2. Tedd rá a lecsepegtetett tonhalat (vizes lében lévő tonhalat használj ha diétás verziót szeretnél - a Shopban nem is árulunk másmilyent), borsozd ízlés szerint.

Tonhalas tészta recept elkészítés - I. lépés


3. Tedd bele az 1dl kókusztejet és az apróra vágott vagy lezúzott fokhagymát. Összerottyantod és kész is!

Tonhalas tészta elkészítés - II. lépés

Tápanyagtartalom (100g tésztát figyelembe véve)

Energia: 495 kalória

Fehérje: 35,5 gramm

Szénhidrát: 77 gramm

Zsír: 5 gramm

Íme a végeredmény:

Tonhalas tészta recept - elkészült

Végül pedig itt a tonhalas tészta elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Máktorta proteinszósszal
Íme egy máktorta recept, ami után a mákutálók is megnyalják mind a 10 ujjukat, a mákimádók pedig végzetes rászokás áldozatai lesznek - és nem az ópiátoktól, ami...
Háborús pástétom
A háborús időkben nemhogy hús, de vaj se nagyon jutott az emberek asztalára. Abból főztek, amijük volt. Így született meg az élesztőpástétom receptje is...
Tonhallal töltött édesburgonya
Villantani akarsz vendégek előtt? Meg akarod mutatni a csajodnak/pasidnak hogy mekkora ötleteid vannak a konyhában (is)? ;) Vagy csak szeretnél valami egészsége...
Fehérjegombóc
Fehérje, kuszkusz, zabkorpa, no meg egy tojás, egy kis kézimunka, egy kis étcsoki, és máris kész a teljes egészében builderes fejlesztésű fehérjegombóc! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

lilla_20253f (2015-01-10 15:05:43)  
like_button dislike_button
 
Tuti recept, megcsináltam és nagyon fincsi lett, köszi :) Apró észrevétel: a harmadik pontnál kimaradt az "olajbogyót" szó.
Moderátor megjegyzése:

Mert az opcionális :P

marton_4258bb (2014-07-29 00:47:14)  
like_button dislike_button
 
Köszönjük a receptet, nagyon jól néz ki. Nekem az lenne a kérdésem, hogy most tényleg mindenféle ilyen tésztát figyelembe véve, mit ajánlotok leginkább? Már csak így ezen az oldalon maradva is többfélét hallottam, hol durum tésztát, hol teljes kiörlésűt és már belekeveredtem. Tudom, hogy egy diétás étrendbe például nem fér bele rendszeresen, de mondjuk 1-2 hetente 1-1 csalásra melyik okoz legkisebb kárt? Előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia,

A durum az csalós, a teljes őrlésű mehet nyugodtan diétában!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Greens kiegészítők
A Greens kiegészítők növényi alapú kiegészítők, melyeket olyan növényi forrásokból készítenek, mint a lucerna, az árpa, ...
Gyakori hibák a combhajlító edzésekor
Egy újabb izomcsoport, melynek fejlettsége sok esetben messze alulmarad a szükségesnél, még versenyzői szinten is. Nagyo...
Sivatagi szárazság!
Pontosan tudod, hogy a strandon senkit nem érdekli, mennyit diétáztál és edzettél a jó formáért. A látvány az, ami vonzz...
Legfrissebb cikkek
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode #167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
292 ms