Tonhalas tészta

2014-07-25
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig vizes, és máris készen állsz életed legfinomabb diétás tonhalas tésztájának elkészítésére!


Tonhalas tészta recept - hozzávalókHozzávalók

  • 1db LaVerde Skipjack Tuna tonhalkonzerv

  • 1 kis fej hagyma

  • kókuszzsír

  • kb 30g olajbogyó (opcionális, de erősen javallott)

  • só, bors

  • kb 1dl kókusztej

  • Teljes kiőrlésű spagetti tészta

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Aprítsd fel a hagymát, és pirítsd meg kókuszzsíron. Picit sózd. Közben tedd fel főni a teljes kiőrlésű tésztát - így egyszerre fog elkészülni a tonhallal.

2. Tedd rá a lecsepegtetett tonhalat (vizes lében lévő tonhalat használj ha diétás verziót szeretnél - a Shopban nem is árulunk másmilyent), borsozd ízlés szerint.

Tonhalas tészta recept elkészítés - I. lépés


3. Tedd bele az 1dl kókusztejet és az apróra vágott vagy lezúzott fokhagymát. Összerottyantod és kész is!

Tonhalas tészta elkészítés - II. lépés

Tápanyagtartalom (100g tésztát figyelembe véve)

Energia: 495 kalória

Fehérje: 35,5 gramm

Szénhidrát: 77 gramm

Zsír: 5 gramm

Íme a végeredmény:

Tonhalas tészta recept - elkészült

Végül pedig itt a tonhalas tészta elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Pulykapörkölt bográcsban, egészségesen? Lehetséges! Ez a recept a bizonyíték rá, hogy egy bográcsos pörköltet is lehet úgy készíteni, hogy ne legyen benne semmi...
A legegyszerűbb proteines süti receptjét már ismered. De hogy mi mindent lehet belőle kihozni? Nos, lássuk az első két, azaz három verziót! Builder Gasztro küls...
Diétás tiramisu recept, ami gyakorlatilag csak fehérjeforrásokból áll? Létezik? Igen, létezik, még ha nem is lesz pontosan olyan, mint az eredeti, hamisítatlan,...
Elsőre nem hittük, hogy ezekkel az alapanyagokkal bármiféle hasonlóságot el tudunk érni a mákos gubával, de a mák végül győzött :) Így nem félünk kijelenteni, h...
A szénhidrátmentes zsemle elkészítése nem kis feladat, de megvan hozzá a nyersanyag és az akarat, a forgatás viszont durva anomáliákba torkollva egészen a tudom...
Szokták mondani, hogy ha egy csomó finom dolgot összesütsz, abból úgyis valami finom keveredik ki. Nos, szeretjük a csirkét, a tojást, a sajtot és a hagymát is,...
A zabtekercs szerintünk egy full jó minőségű palacsintavariáció chiamaggal, útifűmaghéjjal és egyebekkel. Csak kövesd az útmutatót, egyszerűbb mint hinnéd! ...
Volt már egy mikrós torta a Builder Gasztro-ban, de ez még annál is egyszerűbb, és bár cseppet sem mondható diétásnak, mindenképpen mentes mindenféle szeméttől,...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!