Tonhalas tészta

Tonhalas tészta

2014-07-25
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig vizes, és máris készen állsz életed legfinomabb diétás tonhalas tésztájának elkészítésére!

Tonhalas tészta recept - hozzávalókHozzávalók

  • 1db LaVerde Skipjack Tuna tonhalkonzerv

  • 1 kis fej hagyma

  • kókuszzsír

  • kb 30g olajbogyó (opcionális, de erősen javallott)

  • só, bors

  • kb 1dl kókusztej

  • Teljes kiőrlésű spagetti tészta

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Aprítsd fel a hagymát, és pirítsd meg kókuszzsíron. Picit sózd. Közben tedd fel főni a teljes kiőrlésű tésztát - így egyszerre fog elkészülni a tonhallal.

2. Tedd rá a lecsepegtetett tonhalat (vizes lében lévő tonhalat használj ha diétás verziót szeretnél - a Shopban nem is árulunk másmilyent), borsozd ízlés szerint.

Tonhalas tészta recept elkészítés - I. lépés


3. Tedd bele az 1dl kókusztejet és az apróra vágott vagy lezúzott fokhagymát. Összerottyantod és kész is!

Tonhalas tészta elkészítés - II. lépés

Tápanyagtartalom (100g tésztát figyelembe véve)

Energia: 495 kalória

Fehérje: 35,5 gramm

Szénhidrát: 77 gramm

Zsír: 5 gramm

Íme a végeredmény:

Tonhalas tészta recept - elkészült

Végül pedig itt a tonhalas tészta elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Tojásos csirke
Valószínűleg a világ egyik legegyszerűbb csirke receptjét olvashatod itt. Gyakorlatilag full szénhidrátmentes, és még gyerekek által is finomnak tartott, igazi ...
A lazac nem luxus többé!
Sosem gondoltuk, hogy valaha lazacot sütünk, mert a lazac eddig baromi drága volt. Megjelent azonban a piacon egy megoldás, amivel pillanatok alatt lehet jó min...
Turbó köleskása
A népi ételnek hangzó köleskása modern változatában proteinnel készül és marha jó, valamint gyorsabban elkészül, mint ahogy ezt elolvasod. ...
Philadelphiai lazac
Ha már úgyis mutattunk nektek lazacos recepteket, eljött az ideje, hogy megmutassuk a legegyszerűbb és leggyorsabb, de nem kevésbé finom változatát is, egy kváz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

lilla_20253f (2015-01-10 15:05:43)  
like_button dislike_button
 
Tuti recept, megcsináltam és nagyon fincsi lett, köszi :) Apró észrevétel: a harmadik pontnál kimaradt az "olajbogyót" szó.
Moderátor megjegyzése:

Mert az opcionális :P

marton_4258bb (2014-07-29 00:47:14)  
like_button dislike_button
 
Köszönjük a receptet, nagyon jól néz ki. Nekem az lenne a kérdésem, hogy most tényleg mindenféle ilyen tésztát figyelembe véve, mit ajánlotok leginkább? Már csak így ezen az oldalon maradva is többfélét hallottam, hol durum tésztát, hol teljes kiörlésűt és már belekeveredtem. Tudom, hogy egy diétás étrendbe például nem fér bele rendszeresen, de mondjuk 1-2 hetente 1-1 csalásra melyik okoz legkisebb kárt? Előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia,

A durum az csalós, a teljes őrlésű mehet nyugodtan diétában!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kiss Jenő: Döntött törzsű evezés
Kiss Jenő megmutatja, hogyan végezd helyesen az egyik leghatásosabb és egyben a leginkább sérülésveszélyes hátgyakorlato...
Gyakorlat, amit a sztáredzők is rosszul csinálnak: Sissy guggolás
Hihetetlen, de egy 58 éves személyi edző hölggyel mutatjuk be azt a gyakorlatot, amit a sztáredzők is gyakran rosszul cs...
Scott bicepsz-gép
Az edzéssel kapcsolatos sztereotípiák sorában a scott padot sem kímélik a tévedések. A gép kiküszöbüli a szabad súly hát...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
311 ms