Tonhalas tészta

Tonhalas tészta

2014-07-25
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig vizes, és máris készen állsz életed legfinomabb diétás tonhalas tésztájának elkészítésére!

Tonhalas tészta recept - hozzávalókHozzávalók

  • 1db LaVerde Skipjack Tuna tonhalkonzerv

  • 1 kis fej hagyma

  • kókuszzsír

  • kb 30g olajbogyó (opcionális, de erősen javallott)

  • só, bors

  • kb 1dl kókusztej

  • Teljes kiőrlésű spagetti tészta

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Aprítsd fel a hagymát, és pirítsd meg kókuszzsíron. Picit sózd. Közben tedd fel főni a teljes kiőrlésű tésztát - így egyszerre fog elkészülni a tonhallal.

2. Tedd rá a lecsepegtetett tonhalat (vizes lében lévő tonhalat használj ha diétás verziót szeretnél - a Shopban nem is árulunk másmilyent), borsozd ízlés szerint.

Tonhalas tészta recept elkészítés - I. lépés


3. Tedd bele az 1dl kókusztejet és az apróra vágott vagy lezúzott fokhagymát. Összerottyantod és kész is!

Tonhalas tészta elkészítés - II. lépés

Tápanyagtartalom (100g tésztát figyelembe véve)

Energia: 495 kalória

Fehérje: 35,5 gramm

Szénhidrát: 77 gramm

Zsír: 5 gramm

Íme a végeredmény:

Tonhalas tészta recept - elkészült

Végül pedig itt a tonhalas tészta elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Waldorf saláta fehérjedúsan
Végre a diétázók is örülhetnek, mert ezúttal Macsek prezentálásában egy saláta recept került ki a nagyérdemű elé a Builder Gasztro rovatba. Nem feltétlenül full...
Müzli házilag, avagy sült müzli narancsporral
Hozzávalók: * 40g zabpehely * 10g mandula * 15 g lenmag * 15g napraforgómag * 15 g karobpor * 1 kiskanálnyi fahéj * kiskanálnyi nar...
Pulykaszárny filé gombamártással - Builder Gasztro
Belefutottunk egy adag pulykaszárny filébe a piacon, le is csaptunk rá, megsütöttük, és nyakon öntöttünk egy kis gombamártással, amit főzőtejszín nélkül készíte...
Diós süti
Diós süti recept cukormentesen? Majdnem, mert bár rendes cukor nincs benne, azért nyírfacukor akad. Nem diétás, de mégis bűntelenül fogyasztható ünnepi finomság...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

lilla_20253f (2015-01-10 15:05:43)  
like_button dislike_button
 
Tuti recept, megcsináltam és nagyon fincsi lett, köszi :) Apró észrevétel: a harmadik pontnál kimaradt az "olajbogyót" szó.
Moderátor megjegyzése:

Mert az opcionális :P

marton_4258bb (2014-07-29 00:47:14)  
like_button dislike_button
 
Köszönjük a receptet, nagyon jól néz ki. Nekem az lenne a kérdésem, hogy most tényleg mindenféle ilyen tésztát figyelembe véve, mit ajánlotok leginkább? Már csak így ezen az oldalon maradva is többfélét hallottam, hol durum tésztát, hol teljes kiörlésűt és már belekeveredtem. Tudom, hogy egy diétás étrendbe például nem fér bele rendszeresen, de mondjuk 1-2 hetente 1-1 csalásra melyik okoz legkisebb kárt? Előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia,

A durum az csalós, a teljes őrlésű mehet nyugodtan diétában!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #17,5
Drugs Bunny különszám ...
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Mitől jó egy terem?
Ha új vagy a sport világában, az egyik nehéz dolog az edzőterem megválasztása ahol edzel. Szigorúan szubjektív útmutató...
Legfrissebb cikkek
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Szükségünk van a 'kurva maszkokra'?
A koronavírus miatt iszonyatosan megnőtt a maszkokra a kereslet. Vajon tényleg ennyire fontos a maszk? A káromkodásért e...
Nagy, kerek izmok
Vajon ha innen kijövünk, mit mondanak majd a rég látott ismerősök? Jól nézel ki? Hogy összementél? De meghíztál?...
Mi legyen karantén idején a fehérjével?
Kínlódsz, mert nem mehetsz edzeni? Aggódsz, hogy összeesel? Akkor fogadd most meg egy olyan ember tanácsait, aki másfél ...
Szatyoredzés Kiss Jenővel
Kiss Jenő mesternek a koronavírus alatti otthoni edzésre is professzionális ötletei vannak. Szatyrokkal, székekkel és st...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
474 ms