Tonhalas lepény

2014-06-20
 / 4.5

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Tudtad, hogy kiváló lepény készíthető a tonhalkonzervből? Reggelire, vagy bármilyen napszakra kiváló választás lehet, már csak azért is, mert könnyen szeletelhető, így hordozható is lesz!


Tonhalas lepény - hozzávalókHozzávalók

  • 1 db Skipjack Tuna tonhalkonzerv (120g tonhal)

  • Kb. 80 g zabpehelyliszt

  • újhagyma

  • 3 tojás

  • 1,5 deci natúr joghurt

  • pici kókuszzsír

  • pici sütőpor

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze előbb a nedves hozzávalókat, majd mehet bele minden ami száraz. A felkarikázott újhagymát se hagyd ki!

Tonhalas lepény elkészítés - I. lépés

2. Helyezd a masszát kókuszzsírral kikent serpenyőbe és süsd ki. Fordításnál vigyázni :)

Tonhalas lepény elkészítés - II. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 704 kalória

Fehérje: 58 gramm

Szénhidrát: 64 gramm

Zsír: 24 gramm

Így nézett ki szeletelve

Tonhalas lepény recept

Végül pedig itt a tonhalas lepény elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Finom csirkerizs 1 perc alatt? Simán! ...
Ha már unod a csirke-rizs kombót, és szeretnél egy olyan kaját, ami diéta-kompatibilis, de tömegelés idején is könnyen le tudod tuszkolni a torkodon, akkor ez a...
A csirkepástétom recept, melyből remek gyúrós szendvicseket lehet készíteni, nagy sikernek örvendett, ezen felbuzdulva készítettünk egy tavaszias csirkemell son...
Tele van az internet kólás horrorvideókkal, ahogy beleég a fazékba. Most viszont megtudhatod, hogyan lehet értelmesen használni a kólát sütéshez. Katt!...
Desszert, vacsora, vagy amit akarsz: ilyen könnyen nem készítesz magas tápértékű ételt ilyen jó ízzel - Kaszás Bálint superbody bajnok fejlesztése....
Házi zsemle recept, diétás rukkolás túrókrémmel? Ráadásul pofonegyszerűen? Úgy bizony, lehetséges, és nem is kerül nagy erőfeszítésbe! Házi zsemlére fel!...
Fűszeres, egyszerű, gyors, finom, és nem tartalmaz semmi szemét alapanyagot - Kinek ne kellene ilyen kaja? Fusd végig a fokhagymás-pestós csirkemell receptjét, ...
HOZZÁVALÓK * 500g csirkemellfilé * paradicsom * cukkini * padlizsán * fokhagyma * hagyma * ananász * alma * 250g lazacfilé * Light mozzarel...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-05-07
Üdv
Diétában is lehet ilyet enni?

válasz
2017-05-08
Szia!

Nem igazán, 64gr szénhidrát van benne. Bár ezt neked kell tudni, hogy belefér-e a diétádba.