Toney Freeman titkos gyakorlatai

Toney Freeman titkos gyakorlatai

2010-08-25
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Vannak gyakorlatok, melyeket saját magunk számára fejlesztünk ki, mert történetesen mi jónak érezzük őket a saját fizikumunk fejlesztése szempontjából. Lehet hogy furák ezek a gyakorlatok, vagy szokatlanok, de ettől még működhetnek. az alábbiakban Toney Freeman saját testre szabott gyakorlatait mutatjuk be - melyek remekül példázzák, hogy egy kis fantáziával a sztenderd gyakorlatokból milyen újításokat is ki lehet hozni.

Lábhajlítás kézisúlyzóval:

Ez a fekvő lábhajlítás kézisúlyzós változata, melynek során a kézisúlyzó a két lábfej közé van beakasztva. Mivel itt a csiga szerepe nem érvényesül, a felső holtponton tudatosan rá kell feszíteni a combhajlítóra.

Koncentrált kalapácsos bicepsz:

Ez gyakorlatilag egykezes kalapácsos bicepszhajlítás ülve, melynél a kart betámasztjuk a combhoz, mint y koncentrált bicepszezés esetében.

Hátgyakorlat peck-deck gépen:

Üljünk egy peck-deck gépbe arccal a támla felé, és karunkat a talajjal párhuzamosan tartva a tricepszünket támasszuk a kartámlákhoz. Egy rövid, hátrafelé húzó mozdulat csúcspontján koncentráljunk a belső hátizmokra.

Jefferson guggolás:

Ragadjunk meg egy rudat, melyet egyik kézzel magunk előtt ,másik kézzel a hátunk mögött fogunk meg, a rúd tehát a lábunk közél kerül. Álljunk vállszéles terpeszben, a lábfejek nézzenek kifelé. A gyakorlat megcélozza a combfeszítőt és hajlítót egyaránt.

Hátralépések smith-gépen:

Ez gyakorlatilag hátrafelé elvégzett kitörés, tehát egy ismétlés egy hátralépésnek felel meg.

Forrás: Flex, 2010 Sept



Kapcsolódó cikkek
Nem fejlődik a mellizmod? Íme pár edzéstipp!
A nagy mellkas, és általában véve a kidolgozott mellizomzat a férfias megjelenés egyik védjegye. Ki ne szeretne olyan tökéletes mellizmokat, mint Arnold-é, hog...
Fejjel lefelé
Ne csak erős legyél és zsírtalan. Legyél ügyes is, hajlékony és könnyed! Ha már úgyis edzel a szabadban is (ugye?), és épp ki tudsz nézni a megszokott izomépíté...
Válledzés Molnár Petivel
Egy jól fejlett váll feltűnő tud lenni, mint ahogy egy alulfejlett is. Molnár Peti mutat pár trükköt, hogy elkerüld a hibákat a válledzéses során: ...
Törj ki a megszokottból!
Az alábbi edzés nem arról fog szólni, hogy hogyan építs ezeréves platánfa vastagságú combokat. A lényeg most a mentális edzés! Törj ki a megszokottból!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az Olimp MMA harcosai megtalálták A MEGOLDÁST!
Minden, ami tényleg kell! A küzdősportoknál kiégeted Magadból az összes tartalékodat, az izmaid és ízületeid a szélsős...
Miért gyúrjuk a vasat?
Lehet, hogy ebből a cikkből nem derül ki a „titok”. Lehet, hogy számodra evidens – de talán nem minden eleme. De az bizt...
Kozmetikai táplálkozás, avagy feszes izmokra tiszta bőrt!
Ha egy cikk arról szól, hogy egyé’ halolaj kapszulát, és kisebb eséllyel halsz bele valamilyen szívbetegségbe, akkor val...
Legfrissebb cikkek
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
308 ms