Toney Freeman titkos gyakorlatai

Toney Freeman titkos gyakorlatai

2010-08-25
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Vannak gyakorlatok, melyeket saját magunk számára fejlesztünk ki, mert történetesen mi jónak érezzük őket a saját fizikumunk fejlesztése szempontjából. Lehet hogy furák ezek a gyakorlatok, vagy szokatlanok, de ettől még működhetnek. az alábbiakban Toney Freeman saját testre szabott gyakorlatait mutatjuk be - melyek remekül példázzák, hogy egy kis fantáziával a sztenderd gyakorlatokból milyen újításokat is ki lehet hozni.

Lábhajlítás kézisúlyzóval:

Ez a fekvő lábhajlítás kézisúlyzós változata, melynek során a kézisúlyzó a két lábfej közé van beakasztva. Mivel itt a csiga szerepe nem érvényesül, a felső holtponton tudatosan rá kell feszíteni a combhajlítóra.

Koncentrált kalapácsos bicepsz:

Ez gyakorlatilag egykezes kalapácsos bicepszhajlítás ülve, melynél a kart betámasztjuk a combhoz, mint y koncentrált bicepszezés esetében.

Hátgyakorlat peck-deck gépen:

Üljünk egy peck-deck gépbe arccal a támla felé, és karunkat a talajjal párhuzamosan tartva a tricepszünket támasszuk a kartámlákhoz. Egy rövid, hátrafelé húzó mozdulat csúcspontján koncentráljunk a belső hátizmokra.

Jefferson guggolás:

Ragadjunk meg egy rudat, melyet egyik kézzel magunk előtt ,másik kézzel a hátunk mögött fogunk meg, a rúd tehát a lábunk közél kerül. Álljunk vállszéles terpeszben, a lábfejek nézzenek kifelé. A gyakorlat megcélozza a combfeszítőt és hajlítót egyaránt.

Hátralépések smith-gépen:

Ez gyakorlatilag hátrafelé elvégzett kitörés, tehát egy ismétlés egy hátralépésnek felel meg.

Forrás: Flex, 2010 Sept



Kapcsolódó cikkek
Az edzés 7 törvénye Dr. Fred Hatfieldtől
Nemrég olvastam egy érdekes cikket, amelyben Dr. Fred Hatfielddel beszélgettek, más néven Dr. Guggolással, hogy megvitassák a nézeteit az erő és kondicionálásró...
Profi válledzés
Tóth Dani profi testépítőnk nem kevés jótanáccsal szolgál a válledzésetekhez. Legyél kezdő vagy akár versenyző, ő tud neked újat mondani! ...
Gyakori kérdések - shop.builder válaszok
Az alábbi kis gyűjteményben kigyűjtöttük a leggyakrabban feltett, legtöbbször ismétlődő kérdéseket, hogy egy helyen, összeszedve meg lehessen rájuk találni az á...
Jön a nyár - gyakorlatok a feszes és formás fenék kidolgozására
Mikor közeleg a nyár, hirtelen sokan pánikba esnek - télen feljött egy kis felesleg, nem úgy áll a fürdőruha mint tavaly, ahol keménynek kellene lenni és feszes...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Pakold ki a kártyáidat!
A hétvégén lábedzést terveztünk a Bunny / Molnár Peti / Karesz-féle szemináriumok előtt a BB Gymben, s Peti barátom már ...
Ha unod már a húst…
Tegyük fel, hogy egy ideje nyomod már a csirkerizses-dobozoló-odafigyelős étrendet.Tegyük fel, hogy néha azt érzed, pici...
Superbody 2017
Az megvan, amikor Arnold a Pumping Iron-ban leesett állal méltatja Ed Corney beszarásjó pózolását (“That’s what I call p...
Legfrissebb cikkek
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Szükségünk van a 'kurva maszkokra'?
A koronavírus miatt iszonyatosan megnőtt a maszkokra a kereslet. Vajon tényleg ennyire fontos a maszk? A káromkodásért e...
Nagy, kerek izmok
Vajon ha innen kijövünk, mit mondanak majd a rég látott ismerősök? Jól nézel ki? Hogy összementél? De meghíztál?...
Mi legyen karantén idején a fehérjével?
Kínlódsz, mert nem mehetsz edzeni? Aggódsz, hogy összeesel? Akkor fogadd most meg egy olyan ember tanácsait, aki másfél ...
Szatyoredzés Kiss Jenővel
Kiss Jenő mesternek a korona virus latti otthoni edzésre is professzionális ötletei vannak. Szatyrokkal, székekkel és st...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
298 ms