Tömegnövelő étrend (Lúgos)

Tömegnövelő étrend (Lúgos)

2015-09-14
 / 3.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ha esetleg erősen fenyeget a reflux veszélye, vagy csak szimplán el szeretnéd kerülni még a hírét is minden áron, akkor ez lesz a neked való étrend. Az itt megtalálható zöldségek egytől egyik csökkentik a kialakulás esélyét és a meglévő panaszokat is drasztikusan képesek enyhíteni.

Tömegnövelő étrend (Lúgos)
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 06:45:00 155g 33,8g 84,1g 8,5g 562kcal
1. Mazsola 30g 1,1g 18,6g 0,0g 81kcal
2. Zabpehely 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
- 10:00:00 350g 45,4g 74,9g 4,0g 530kcal
1. Brokkoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Tőkehal, filézett 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
3. Hajdina 100g 13,0g 71,0g 3,0g 372kcal
- 12:00:00 425g 49,2g 98,8g 5,7g 659kcal
1. Csirkemell filé 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Zöldsaláta 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
3. Barna rizs 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
- 15:00:00 660g 49,4g 76,2g 12,6g 632kcal
1. Lenmagolaj 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Paraj (spenót) 100g 2,3g 1,8g 0,3g 20kcal
3. Burgonya, nyári 400g 10,0g 73,6g 0,8g 350kcal
4. Csirkemell filé 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 18:30:00 310g 28,6g 8,3g 23,2g 367kcal
1. Tojássárgája 40g 6,0g 0,2g 12,2g 139kcal
2. Tojásfehérje 160g 20,0g 1,3g 0,6g 93kcal
3. Zöldbab 100g 2,6g 6,8g 0,3g 41kcal
4. Lenmagolaj 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 21:00:00 60g 35,3g 1,8g 15,7g 297kcal
1. Tökmag 30g 10,2g 1,1g 15,2g 187kcal
2. Peak Anabolic Protein Fusion - Chocolate 30g 25,1g 0,7g 0,5g 110kcal
17:30 (Edzés után) 200g 43,8g 76,5g 4,6g 536kcal
1. Banán 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Ultimate IsoMass Xtreme Gainer 100g 42,5g 52,3g 4,6g 431kcal
 
Napi bevitel 2 160g 285,3g 420,5g 74,1g 3 583kcal
 
Kalóriaeloszlás
32.64% Fehérje
48.11% Szénhidrát
19.24% Zsír
0.000% Egyéb
Súlyeloszlás
13.20% Fehérje
19.46% Szénhidrát
3.431% Zsír
63.89% Egyéb



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

tomoskozi (2011-09-28 21:33:21)  
like_button dislike_button
 
hali, nem azért de a csirkemell, meg a tojás az mióta lúgos ? :D
Moderátor megjegyzése:

Sose volt az... Gondolom az étrend készít?je - mert a júzerek írják ezeket, csak egykett? ki van publikálva - arra célzott hogy a hús mellett az átlagosnál több lúgosító hatású kaja van. Én pl. az egészet picit ilyen humbugnak érzem így ahogy van, de sokan hisznek benne.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kegyelemdöfés, mellkas tájékon!
Mindenki szereti a melledzést. Valljuk be, nincs is jobb annál, mint amikor egy jó, kényelmes melledzésen pumpálod a szé...
Csirkemell sonka házilag
A csirkepástétom recept, melyből remek gyúrós szendvicseket lehet készíteni, nagy sikernek örvendett, ezen felbuzdulva k...
Cikkek a testépítés és fitness világából
BEVEZETŐ A Shop.Builder Webáruház munkatársai az internetes és az offline üzleteinkben hosszú évek óta segítenek megvál...
Legfrissebb cikkek
Öt gramm kreatin is elég naponta
A kreatin monohidrátról (a továbbiakban: kreatin) már évek óta tudjuk, hogy magasan a legtöbbet kutatott táplálékkiegész...
Miért jó nekünk a jóga?
Ahogy nemrég említettük, egy edzésterv akkor igazán teljes, ha az erősítő gyakorlatokon kívül szerepet kapnak benne a sé...
Tömegnövelés és fogyókúra anomáliák
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik m...
Proteines túrókrém
Urbán Ági ezúttal egy villámgyors proteines túrókrémet csinál nektek, ennél egyszerűbb receptet nem valószínű, hogy talá...
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
231 ms