Tömegnövelő étrend (Lúgos)
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Ha esetleg erősen fenyeget a reflux veszélye, vagy csak szimplán el szeretnéd kerülni még a hírét is minden áron, akkor ez lesz a neked való étrend. Az itt megtalálható zöldségek egytől egyik csökkentik a kialakulás esélyét és a meglévő panaszokat is drasztikusan képesek enyhíteni.
Tömegnövelő étrend (Lúgos) |
|
Mennyiség |
Fehérje |
Szénhidrát |
Zsír |
Kalória |
- 06:45:00 |
155g |
33,8g |
84,1g |
8,5g |
562kcal |
1. |
Mazsola |
30g |
1,1g |
18,6g |
0,0g |
81kcal |
2. |
Zabpehely |
100g |
14,4g |
64,3g |
6,8g |
386kcal |
3. |
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional |
25g |
18,3g |
1,2g |
1,7g |
95kcal |
- 10:00:00 |
350g |
45,4g |
74,9g |
4,0g |
530kcal |
1. |
Brokkoli |
100g |
3,3g |
2,1g |
0,2g |
24kcal |
2. |
Tőkehal, filézett |
150g |
29,1g |
1,8g |
0,8g |
134kcal |
3. |
Hajdina |
100g |
13,0g |
71,0g |
3,0g |
372kcal |
- 12:00:00 |
425g |
49,2g |
98,8g |
5,7g |
659kcal |
1. |
Csirkemell filé |
150g |
37,1g |
0,8g |
1,5g |
169kcal |
2. |
Zöldsaláta |
150g |
2,1g |
3,0g |
0,5g |
25kcal |
3. |
Barna rizs |
125g |
10,0g |
95,0g |
3,8g |
465kcal |
- 15:00:00 |
660g |
49,4g |
76,2g |
12,6g |
632kcal |
1. |
Lenmagolaj |
10g |
0,0g |
0,0g |
10,0g |
93kcal |
2. |
Paraj (spenót) |
100g |
2,3g |
1,8g |
0,3g |
20kcal |
3. |
Burgonya, nyári |
400g |
10,0g |
73,6g |
0,8g |
350kcal |
4. |
Csirkemell filé |
150g |
37,1g |
0,8g |
1,5g |
169kcal |
- 18:30:00 |
310g |
28,6g |
8,3g |
23,2g |
367kcal |
1. |
Tojássárgája |
40g |
6,0g |
0,2g |
12,2g |
139kcal |
2. |
Tojásfehérje |
160g |
20,0g |
1,3g |
0,6g |
93kcal |
3. |
Zöldbab |
100g |
2,6g |
6,8g |
0,3g |
41kcal |
4. |
Lenmagolaj |
10g |
0,0g |
0,0g |
10,0g |
93kcal |
- 21:00:00 |
60g |
35,3g |
1,8g |
15,7g |
297kcal |
1. |
Tökmag |
30g |
10,2g |
1,1g |
15,2g |
187kcal |
2. |
Peak Anabolic Protein Fusion - Chocolate |
30g |
25,1g |
0,7g |
0,5g |
110kcal |
17:30 (Edzés után) |
200g |
43,8g |
76,5g |
4,6g |
536kcal |
1. |
Banán |
100g |
1,3g |
24,2g |
0,0g |
105kcal |
2. |
Ultimate IsoMass Xtreme Gainer |
100g |
42,5g |
52,3g |
4,6g |
431kcal |
|
Napi bevitel |
2 160g |
285,3g |
420,5g |
74,1g |
3 583kcal |
|
Kalóriaeloszlás
|
32.64% Fehérje
48.11% Szénhidrát
19.24% Zsír
0.000% Egyéb |
Súlyeloszlás
|
13.20% Fehérje
19.46% Szénhidrát
3.431% Zsír
63.89% Egyéb
|
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
|
Kosarad
Shop.Builder tartalom ajánló
Kegyelemdöfés, mellkas tájékon!
Mindenki szereti a melledzést. Valljuk be, nincs is jobb annál, mint amikor egy jó, kényelmes melledzésen pumpálod a szé...
Csirkemell sonka házilag
A csirkepástétom recept, melyből remek gyúrós szendvicseket lehet készíteni, nagy sikernek örvendett, ezen felbuzdulva k...
Legfrissebb cikkek
Miért jó nekünk a jóga?
Ahogy nemrég említettük, egy edzésterv akkor igazán teljes, ha az erősítő gyakorlatokon kívül szerepet kapnak benne a sé...
Proteines túrókrém
Urbán Ági ezúttal egy villámgyors proteines túrókrémet csinál nektek, ennél egyszerűbb receptet nem valószínű, hogy talá...
|
Sose volt az... Gondolom az étrend készít?je - mert a júzerek írják ezeket, csak egykett? ki van publikálva - arra célzott hogy a hús mellett az átlagosnál több lúgosító hatású kaja van. Én pl. az egészet picit ilyen humbugnak érzem így ahogy van, de sokan hisznek benne.