Tom Platz lábedzése

2012-03-12
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Tom Platz lábedzése híresen kemény volt. Lássunk egy alapot, melyet nyilvánvalóan ő is variált időről időre, kiindulásnak azonban mindenképpen kiváló!


Tom Platz mindig is legendás volt elképesztő combizmairól. Híresen keményen edzette a lábait, és a fáma úgy szól, hogy edzés után még letekert 30 kilométert. Lábnyújtás közben hajlamos volt olyan iszonyú ismétlésszámig elmenni, hogy a végén már nem bírta mozdítani a combját, csak az izmai feszültek meg és ernyedtek el, mintha még mindig végezte volna az ismétléseket - épp csak nem mozdult már a lába. az ah ír is járta róla, hogy onnantól számolta az ismétléseket, amikor elkezdtek azok égni, fájni...

Akárhogy is, mindenképpen jó példa ez arra, hogy igazi nagy combokat csak igazán nagy erőfeszítések árán lehet építeni. Lássuk az alap edzéstervét, amiből minden kiindul.

Tom Platz alap combizom edzésterve

Guggolás 5 sorozat, 6-10 ismétlés

Hack-guggolás 5 sorozat, 6-10 ismétlés

Lábnyújtás 5 sorozat, 10-15 ismétlés

Lábhajlítás fekve 5 sorozat, 8-12 ismétlés

Ez természetesen egy alap minta, amit kedve szerint variált. Szabd személyre magadnak, a pihenőidőd tartsd 2 perc alatt az alapgyakorlatok esetében, és ügyelj a szabályos végrehajtásra - ne feledd, Tom rendesen "beleült" a guggolásba, a rogyasztás nem az ő műfaja volt!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Gyakori kérdés, hogy hányszor érdemes a hasizmokat megedzeni egy héten. Rettentő megosztó ez az izomcsoport. Sokan egyáltalán nem edzenek ...
A testépítők legjobb szénhidrátforrása? Fehér rizs? Barna rizs? Örök vita tárgya. Talán olyat tudsz meg a barna rizsről, amit eddig nem gond...
Nem volna teljes a magas ismétlésszámú edzésterv csokor, ha a második legnagyobb izomcsoport, a hátizom edzését kihagynánk belőle, nem igaz?...
Tudod, hogy melyik a kedvenc gyakorlata Arnold Schwarzeneggernek, minden idők (egyik) legjobb testépítőjének? Mi sem. Azonban a 73 éves ...
Mi a gyakori vagy ritkább tömegelés, tömegnövelés majd diétázás, befogyás, szálkásítás közötti különbség, azt feszegetjük most a Shop.Builde...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Sokan beleesnek abba a hibába, hogy minden edzésük ugyanolyan, ugyanazokból a gyakorlatokból áll. Most mutatunk egy olyan edzéstervet, amit ...
Azt mindenki tudja, hogy a mellizom felső részére a döntött pados gyakorlatok a legjobbak. De mekkora legyen a dőlésszög? Hiszen látunk olya...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!