Tom Platz lábedzése

Tom Platz lábedzése

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tom Platz lábedzése híresen kemény volt. Lássunk egy alapot, melyet nyilvánvalóan ő is variált időről időre, kiindulásnak azonban mindenképpen kiváló!

Tom Platz mindig is legendás volt elképesztő combizmairól. Híresen keményen edzette a lábait, és a fáma úgy szól, hogy edzés után még letekert 30 kilométert. Lábnyújtás közben hajlamos volt olyan iszonyú ismétlésszámig elmenni, hogy a végén már nem bírta mozdítani a combját, csak az izmai feszültek meg és ernyedtek el, mintha még mindig végezte volna az ismétléseket - épp csak nem mozdult már a lába. az ah ír is járta róla, hogy onnantól számolta az ismétléseket, amikor elkezdtek azok égni, fájni...

Akárhogy is, mindenképpen jó példa ez arra, hogy igazi nagy combokat csak igazán nagy erőfeszítések árán lehet építeni. Lássuk az alap edzéstervét, amiből minden kiindul.

Tom Platz alap combizom edzésterve

Guggolás 5 sorozat, 6-10 ismétlés

Hack-guggolás 5 sorozat, 6-10 ismétlés

Lábnyújtás 5 sorozat, 10-15 ismétlés

Lábhajlítás fekve 5 sorozat, 8-12 ismétlés

Ez természetesen egy alap minta, amit kedve szerint variált. Szabd személyre magadnak, a pihenőidőd tartsd 2 perc alatt az alapgyakorlatok esetében, és ügyelj a szabályos végrehajtásra - ne feledd, Tom rendesen "beleült" a guggolásba, a rogyasztás nem az ő műfaja volt!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kali - Gyilkos technikák
A Kali a Fülöp-szigetek fegyveres harci művészete és a Fülöp-szigetek nemzeti sportja, és egy rendkívül hatékony harci r...
Spenótos csirke hamis főtt krumplival
Diétás recept, krumplival - azaz majdnem, mert a krumpli helyett előkerül a csicsóka! Még nem próbálkoztunk vele, ez az ...
Fokozd a fokozót!
Amióta az edzés előtti nitrogén oxid fokozó/arginin tartalmú termékek a testépítősport piacára léptek, azóta dolgoznak ...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
246 ms