Tom Platz lábedzése

Tom Platz lábedzése

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tom Platz lábedzése híresen kemény volt. Lássunk egy alapot, melyet nyilvánvalóan ő is variált időről időre, kiindulásnak azonban mindenképpen kiváló!

Tom Platz mindig is legendás volt elképesztő combizmairól. Híresen keményen edzette a lábait, és a fáma úgy szól, hogy edzés után még letekert 30 kilométert. Lábnyújtás közben hajlamos volt olyan iszonyú ismétlésszámig elmenni, hogy a végén már nem bírta mozdítani a combját, csak az izmai feszültek meg és ernyedtek el, mintha még mindig végezte volna az ismétléseket - épp csak nem mozdult már a lába. az ah ír is járta róla, hogy onnantól számolta az ismétléseket, amikor elkezdtek azok égni, fájni...

Akárhogy is, mindenképpen jó példa ez arra, hogy igazi nagy combokat csak igazán nagy erőfeszítések árán lehet építeni. Lássuk az alap edzéstervét, amiből minden kiindul.

Tom Platz alap combizom edzésterve

Guggolás 5 sorozat, 6-10 ismétlés

Hack-guggolás 5 sorozat, 6-10 ismétlés

Lábnyújtás 5 sorozat, 10-15 ismétlés

Lábhajlítás fekve 5 sorozat, 8-12 ismétlés

Ez természetesen egy alap minta, amit kedve szerint variált. Szabd személyre magadnak, a pihenőidőd tartsd 2 perc alatt az alapgyakorlatok esetében, és ügyelj a szabályos végrehajtásra - ne feledd, Tom rendesen "beleült" a guggolásba, a rogyasztás nem az ő műfaja volt!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Egy szuper gyakorlat a gömbölyű vállakért - íme a Scott nyomás!
A válledzés hagyományos alapgyakorlataival remekül meg tudod magad edzeni úgy, hogy semmi további hókuszpókuszra nincs s...
A kockahas a konyhában készül
Milyen elcsépelt, igaz? És csak féligazság, de még ezt a kis töredékét sem érti az emberek nagy hányada. Bővebb háttérin...
Szükségem van az argininre?
Danitól megtudhatod hogyan szedd az arginint, az egyik legsokoldalúbb aminosavat. ...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
229 ms