Tom Platz lábedzése

Tom Platz lábedzése

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tom Platz lábedzése híresen kemény volt. Lássunk egy alapot, melyet nyilvánvalóan ő is variált időről időre, kiindulásnak azonban mindenképpen kiváló!

Tom Platz mindig is legendás volt elképesztő combizmairól. Híresen keményen edzette a lábait, és a fáma úgy szól, hogy edzés után még letekert 30 kilométert. Lábnyújtás közben hajlamos volt olyan iszonyú ismétlésszámig elmenni, hogy a végén már nem bírta mozdítani a combját, csak az izmai feszültek meg és ernyedtek el, mintha még mindig végezte volna az ismétléseket - épp csak nem mozdult már a lába. az ah ír is járta róla, hogy onnantól számolta az ismétléseket, amikor elkezdtek azok égni, fájni...

Akárhogy is, mindenképpen jó példa ez arra, hogy igazi nagy combokat csak igazán nagy erőfeszítések árán lehet építeni. Lássuk az alap edzéstervét, amiből minden kiindul.

Tom Platz alap combizom edzésterve

Guggolás 5 sorozat, 6-10 ismétlés

Hack-guggolás 5 sorozat, 6-10 ismétlés

Lábnyújtás 5 sorozat, 10-15 ismétlés

Lábhajlítás fekve 5 sorozat, 8-12 ismétlés

Ez természetesen egy alap minta, amit kedve szerint variált. Szabd személyre magadnak, a pihenőidőd tartsd 2 perc alatt az alapgyakorlatok esetében, és ügyelj a szabályos végrehajtásra - ne feledd, Tom rendesen "beleült" a guggolásba, a rogyasztás nem az ő műfaja volt!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Tolódzkodó gép
Nincs ember, aki ne szeretné a tricepsz letoló gépet - éppen ezért fel kell oldanunk egy csomó anomáliát. Ha használod, ...
A tested a szobor. A diétád a véső. A zsírégető vajon hol van?
A zsírégetőkkel nem tudod megkerülni a munkát. De nem mindegy, hogy a diétán felül milyen extra hatóanyagokat tudsz bizt...
Citromfű / Lemon Balm
A citromfű (Melissa officinalis), népies nevén macskafű vagy mézfű az árvacsalánfélék családjába tartozó, a mediterrán é...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
237 ms