Töltött padlizsán

Töltött padlizsán

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Hogy ne mindig csak faék egyszerűségű receptek legyenek, Macsek beújított nekünk egy diétás töltött padlizsánt, ami elsőre talán ijesztően hangzik, ám valójában egy könnyen elkészíthető, "még a fiúk számára sem problémás" receptről van szó. Íme!

Hozzávalók

  • Töltött padlizsán recept - hozzávalók

    500g csirkemellfilé

  • 1 nagy fej lilahagyma

  • majoranna, só, Jalapeno, fokhagyma, bors

  • kókuszzsír

  • 2-3 padlizsán

  • 1 nagy paradicsom

  • 200g görög joghurt

  • Ízlés szerint light trappista sajt

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Pirítsd meg a hagymát némi kókuszzsíron, sózd meg, hogy szépen kiengeedje a levét.

Töltött padlizsán elkészítés - I. lépés

2. Kockázd fel a paradicsomot, majd tedd az üveges hagymára. A húst fűszerezd meg a majorannával, a Jalapenoval (óvatosan, erős!), a borssal, fokhagymával és sóval. Amikor elkezd fonnyadni a paradicsom, mehet rá a hús is.

Töltött padlizsán elkészítés - II. lépés Töltött padlizsán elkészítés - III. lépés

3. Vágd ketté hosszában a padlizsánokat és vájd ki a belüket, azaz a magos részt.

Töltött padlizsán elkészítés - IV. lépés

4. Ha megsült a csirke, töltsd bele a kivájt padlizsánokba. Görög joghurtból és egy tojásból készíts a tetejére szószt. Túró+light natúr joghurt is működik, ha még diétásabb szószt szeretnél.

Töltött padlizsán elkészítés - V. lépés Töltött padlizsán elkészítés - VI. lépés

5. 30-35 perc sütés után tedd rá a reszelt light sajtot, majd tedd vissza kb 5 percre a sütőbe. 5 perc elteltével kész is a kvázi diétás töltött padlizsán!

Töltött padlizsán elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 784 kalória

Fehérje: 136 gramm

Szénhidrát: 15 gramm (ez a zöldségkeveréktől függ, ha azt kihagyod, gyakorlatilag nulla lesz a szénhidráttartalom)

Zsír: 20 gramm

Íme a végeredmény:

Töltött padlizsán recept - elkészült!

Végül pedig itt a diétás töltött padlizsán elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Builder torta, sütés nélkül
Érdekel egy olyan túrótorta recept, amihez nem kell sütő, mégis kitűnő piskóta tésztája van? Ráadásul ehető is - és nem csak az íze miatt, hanem mert tiszta, cu...
Csirkepástétom gyúrós szendvicshez
Akinek gondot okoz, hogy mit vigyen suliba/melóba, vagy tudja, mit kellene, de nem akar dobozból enni, annak megváltás lesz ez a kenyérre is kenhető csirkepásté...
Edzés utáni turmix Arnold-módra!
Első ránézésre kicsit perverznek fog tűnni, második ránézésre is, majd mikor készen van még akkor is ezt a hatást kelti, de ez ne tántorítson el még véletlenül ...
Háborús pástétom
A háborús időkben nemhogy hús, de vaj se nagyon jutott az emberek asztalára. Abból főztek, amijük volt. Így született meg az élesztőpástétom receptje is...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Told meg!
Sok ismerősöm van, akinek az az identitása, hogy ő rendszeresen edz. És tényleg, hogy is fogalmazzak, _lejár_. Előfordul...
Vetkőző sorozatok nagy súllyal?
Íme egy intenzitás növelő technika, melynek segítségével új értelmet nyer a szenvedés, és kivitelezni is egyszerű!...
Új szint a váll edzésében
A váll esetében bár kisebb, mégis igencsak szembetűnő izomcsoportról beszélünk. Éppen ezért sokan szeretik elkummantani ...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
268 ms