Töltött padlizsán

Töltött padlizsán

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Hogy ne mindig csak faék egyszerűségű receptek legyenek, Macsek beújított nekünk egy diétás töltött padlizsánt, ami elsőre talán ijesztően hangzik, ám valójában egy könnyen elkészíthető, "még a fiúk számára sem problémás" receptről van szó. Íme!

Hozzávalók

  • Töltött padlizsán recept - hozzávalók

    500g csirkemellfilé

  • 1 nagy fej lilahagyma

  • majoranna, só, Jalapeno, fokhagyma, bors

  • kókuszzsír

  • 2-3 padlizsán

  • 1 nagy paradicsom

  • 200g görög joghurt

  • Ízlés szerint light trappista sajt

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Pirítsd meg a hagymát némi kókuszzsíron, sózd meg, hogy szépen kiengeedje a levét.

Töltött padlizsán elkészítés - I. lépés

2. Kockázd fel a paradicsomot, majd tedd az üveges hagymára. A húst fűszerezd meg a majorannával, a Jalapenoval (óvatosan, erős!), a borssal, fokhagymával és sóval. Amikor elkezd fonnyadni a paradicsom, mehet rá a hús is.

Töltött padlizsán elkészítés - II. lépés Töltött padlizsán elkészítés - III. lépés

3. Vágd ketté hosszában a padlizsánokat és vájd ki a belüket, azaz a magos részt.

Töltött padlizsán elkészítés - IV. lépés

4. Ha megsült a csirke, töltsd bele a kivájt padlizsánokba. Görög joghurtból és egy tojásból készíts a tetejére szószt. Túró+light natúr joghurt is működik, ha még diétásabb szószt szeretnél.

Töltött padlizsán elkészítés - V. lépés Töltött padlizsán elkészítés - VI. lépés

5. 30-35 perc sütés után tedd rá a reszelt light sajtot, majd tedd vissza kb 5 percre a sütőbe. 5 perc elteltével kész is a kvázi diétás töltött padlizsán!

Töltött padlizsán elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 784 kalória

Fehérje: 136 gramm

Szénhidrát: 15 gramm (ez a zöldségkeveréktől függ, ha azt kihagyod, gyakorlatilag nulla lesz a szénhidráttartalom)

Zsír: 20 gramm

Íme a végeredmény:

Töltött padlizsán recept - elkészült!

Végül pedig itt a diétás töltött padlizsán elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Marhapástétom
Szendvicskrém? Az ám! A nagy sikert aratott csirkepástétom recept után most elkészítettünk egy jó kis marhapástétomot. Lesd meg hogyan készül! Katt!...
Sajtos-tojásos göngyölt csirke
Szokták mondani, hogy ha egy csomó finom dolgot összesütsz, abból úgyis valami finom keveredik ki. Nos, szeretjük a csirkét, a tojást, a sajtot és a hagymát is,...
Proteines-Vaníliás almakrémleves
Meleg napokon igazi frissítő finomság, hideg napokon melegen fogyasztva igazi lélekmelegítő - a proteines-vaníliás almakrémleves minden helyzetben igazi ínyencf...
Proteines torták és egy poharas finomság Express Protein Cake-ből!
Proteines torták és egy poharas finomság Express Protein Cake-ből! Ezúttal ha nem is diétás, de mindenképpen testépítő alapanyagokból készült torta recepteket l...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Élet a diéta után
Diéta után többféle forgatókönyv adott: tömegelhetünk, vagy szinten is tarthatjuk magunkat akár. Íme néhány lehetőség, h...
Milyen a jó edző? II. rész
Én nem bírom, amikor az edzők hisztiznek, arról beszélnek, hogy ők is emberek, meg kell érteni őket, továbbá nekik is le...
Hatástalanná teszi a koffein a kreatint?
Egy korábbi nézet szerint a koffein hátrányosan befolyásolja a kreatin hatását. Ennek ellenére több termék tartalmaz kof...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
264 ms