Töltött padlizsán

Töltött padlizsán

 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Hogy ne mindig csak faék egyszerűségű receptek legyenek, Macsek beújított nekünk egy diétás töltött padlizsánt, ami elsőre talán ijesztően hangzik, ám valójában egy könnyen elkészíthető, "még a fiúk számára sem problémás" receptről van szó. Íme!

Hozzávalók

  • Töltött padlizsán recept - hozzávalók

    500g csirkemellfilé

  • 1 nagy fej lilahagyma

  • majoranna, só, Jalapeno, fokhagyma, bors

  • kókuszzsír

  • 2-3 padlizsán

  • 1 nagy paradicsom

  • 200g görög joghurt

  • Ízlés szerint light trappista sajt

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Pirítsd meg a hagymát némi kókuszzsíron, sózd meg, hogy szépen kiengeedje a levét.

Töltött padlizsán elkészítés - I. lépés

2. Kockázd fel a paradicsomot, majd tedd az üveges hagymára. A húst fűszerezd meg a majorannával, a Jalapenoval (óvatosan, erős!), a borssal, fokhagymával és sóval. Amikor elkezd fonnyadni a paradicsom, mehet rá a hús is.

Töltött padlizsán elkészítés - II. lépés Töltött padlizsán elkészítés - III. lépés

3. Vágd ketté hosszában a padlizsánokat és vájd ki a belüket, azaz a magos részt.

Töltött padlizsán elkészítés - IV. lépés

4. Ha megsült a csirke, töltsd bele a kivájt padlizsánokba. Görög joghurtból és egy tojásból készíts a tetejére szószt. Túró+light natúr joghurt is működik, ha még diétásabb szószt szeretnél.

Töltött padlizsán elkészítés - V. lépés Töltött padlizsán elkészítés - VI. lépés

5. 30-35 perc sütés után tedd rá a reszelt light sajtot, majd tedd vissza kb 5 percre a sütőbe. 5 perc elteltével kész is a kvázi diétás töltött padlizsán!

Töltött padlizsán elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 784 kalória

Fehérje: 136 gramm

Szénhidrát: 15 gramm (ez a zöldségkeveréktől függ, ha azt kihagyod, gyakorlatilag nulla lesz a szénhidráttartalom)

Zsír: 20 gramm

Íme a végeredmény:

Töltött padlizsán recept - elkészült!

Végül pedig itt a diétás töltött padlizsán elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Ízletes-omlós diétás csirkemell variációk!
HOZZÁVALÓK * 500g csirkemellfilé * paradicsom * cukkini * padlizsán * fokhagyma * hagyma * ananász * alma * 250g lazacfilé * Light mozzarel...
Fehérjegombóc
Fehérje, kuszkusz, zabkorpa, no meg egy tojás, egy kis kézimunka, egy kis étcsoki, és máris kész a teljes egészében builderes fejlesztésű fehérjegombóc! ...
A zabpelyhes fehérjeturmix titkai
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népnevelés is belefér az aktuális Builder Ga...
Gyúrós-diétás rizskoch
Hozzávalók: * 1 bögre jázmin rizs * 2 bögre víz * 1 csipetnyi só * 1 citrom reszelt héja * 1 tasak Nyírfacukor vanília ízű xilit * 4 evőkanál nyír...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Szénhidrátmentes burger
A szénhidrátmentes zsemle elkészítése nem kis feladat, de megvan hozzá a nyersanyag és az akarat, a forgatás viszont dur...
Kollagén: a szervezetünk ragasztója (+ recept)
Ha eddig nem tudtad pontosan, hogy mire is jó a kollagén, akkor most tényleg mindent megtudhatsz róla Urbán Ágitól....
Hogyan lehet kockás a hasunk?
Bár már többször kiveséztük a témát diétával és edzéssel együtt, még mindig van, akik számára nem világos, hogyan lehet ...
Legfrissebb cikkek
40 plusszos (újra)kezdés, avagy a kapuzárási pánik helyes kezelése
Elmúltak a fiatal évek, mi? Esetleg őszül a borosta, a hajba is ezüst tincsek vegyülnek… Ilyenkor jön aztán a megbolondu...
Így rontod el a piramist
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! H...
Az újévi fogadalom bullshit
Tudom-tudom, van pont itt a builder-en is „újévi fogadalmas” cikk. Én írtam, szóval elég jól tudom, mi van benne. Mégis ...
Jó hírt osztott meg rajongóival Ronnie Coleman
Tavaly írtunk egy rémisztő cikket Ronnie Coleman-ról, hogy minden idők legjobb testépítője valószínűleg sosem fog tudni ...
Lábedzés guggolás nélkül?
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
280 ms