Tolódzkodás tricepszre

Tolódzkodás tricepszre

2015-07-30
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tolódzkodás tricepszre - leírás

Angolul: Pushups - Dip

Hatás

A tolódzkodás tricepszre egy remek tricepszgyakorlat, különösen, ha a tolódzkodó állvány fogantyúi viszonylag közel vannak egymáshoz. Az egymástól túl távol lévő rudak nagyobb mértékben mozgatják a mellizmot, bár azért a tricepsz munkája ebben az esetben sem megkerülhető.

Kiinduló helyzet

Amikor a tricepszedet edzed a korláton, a lábaid legyenek a test alatt, álladat szegd le a melledre, könyökeidet tartsd magad mellett, és a test, amennyire lehet, legye egyenes.

A mozgás

Engedd le magad olyan mélyre, amennyire csak bírod, a kinyomás végén pedig nyújtsd ki a karodat, de a könyöködet ne akaszd ki a mozdulat végén.

Edzéstipp

A szélesebbre állított korláton végzett gyakorlattal a mellizom edzhető hatékonyabban. Minél szűkebb a fogás, annál inkább a tricepszre helyeződik a hangsúly. Ügyelj a negatív szakaszra, ha ez nem eléggé kontrollált, úgy könnyen húzódás áldozatai lehetünk. Emellett a könyököt se akasszuk ki a felső ponton, mert ez feleslegesen nagy terhelésnek teszi ki az ízületeket!



Kapcsolódó cikkek
Lórúgás fekve, szűk fogással
A lórúgás fekve a tricepsz hosszú fejét stimulálja leginkább, de az egész tricepszet kemény terhelésnek teszi ki. Dolgozd meg izmaidat ezzel a gyakorlattal! ...
BB.Tv Episode #47
Taksonyi Erika | Kozaróczy Tibor | Tricepsz-titkok ...
Profi karedzés Tóth Danival
Brutál karedzés Tóth Danival és tanítványával, Zoboki Tamással. Bicepsz, tricepsz rengeteg okossággal fűszerezve. ...
Lórúgás - tricepsznyújtás döntött törzzsel
A LÓRÚGÁS LEÍRÁSA ANGOLUL: TRICEPS KICKBACK HATÁS A lórúgás csaknem kizárólag a háromfejű karizmot építi. Ízig-vérig izolációs gyakorlat, segédizmok gyakorla...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-04-03
Ez a cikk először kivágta a biztosítékot, majd rájöttem, hogy maga a problémám inkább mulatságos, mintsem halálosan komoly.

"Kiinduló helyzet
Amikor a tricepszedet edzed a korláton, a lábaid legyenek a test alatt, álladat szegd le a melledre, könyökeidet tartsd magad mellett, és a test, amennyire lehet, legye egyenes."

Mégis, hol a viharban lehetne a lábam, ha nem a testem alatt ???????
Majd:
Álladat szegd le a melledre......köszi, látom ám a videón, hogy egyetlen egy ismétlésnél sincs így, se rá se retyetye....

Szép volt :(
 
Válasz
2018-04-03
Szia!

Azt jelenti, hogy ne a tested mögött legyen a lábad, hanem a tested előtt picivel, mert akkor a gyakorlat jobban megy mellre. Az áll dolog opcionális, nem feltétlen szükséges a gyakorlat kivitelezéséhez. De ott a pont, pontosítunk a cikkben.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mostantól nem utálod a halat!
A hal tök gáz, úszik a vízben, büdös. a fene se akarja megenni - csakhogy nagyon könnyen emészthető és jó a tápértéke. C...
Aminogen®
Az Aminogen® egy egyedülálló enzimkomplex, melyről kimutatták, hogy hatékonyan elősegíti a fehérjék felszívódását azzal,...
Csirkés spárgasaláta
EGY JÓ SALÁTÁT ÖSSZEDOBNI IGAZÁN NEM NAGY KUNSZT, UGYANAKKOR HA NEM AKAROD HALÁLRA UNNI A DIÉTÁDAT, NEM BAJ, HA MINDENFÉ...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Tyúkmelled van? Így javíts rajta!
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit se...
Hagymával töltött haltekercs
Méltatlanul ritkán van a gasztroban halétel, pedig a hal jó, a halat szeretjük, még ha drágább is, mint a csirke. Ezútta...
Vitamin? Vitathatatlanul!
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
542 ms