Tojás

2020-09-20
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A tojás elsőrangú fehérjeforrás. A tojásfehérje diétában is kiváló, a sárgája viszont olyan extra tápanyagokat tartalmaz . és természetesen, a fehérjerészhez hasonlóan fehérjét is . melyek bőven felülírják a zsírtartalmukat. Régen mumusként üldözték a sárgáját, azonban mára kiderült, hogy a magas koleszterinnek vajmi kevés köze van az adott esetben nagyobb mennyiségben fogyssztott teljes tojáshoz.


fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
TojássárgájaF:15,0gS:0,6gZ:30,6gK:349kcal
TojásF:13,5gS:0,6gZ:12,0gK:169kcal
TojásfehérjeF:12,5gS:0,8gZ:0,4gK:58kcal
FürjtojásF:12,5gS:0,7gZ:10,8gK:155kcal
Tojásfehérje, szárítottF:73,4gS:4,0gZ:0,3gK:320kcal


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Nem volna teljes a magas ismétlésszámú edzésterv csokor, ha a második legnagyobb izomcsoport, a hátizom edzését kihagynánk belőle, nem igaz?...
Gyakori kérdés, hogy hányszor érdemes a hasizmokat megedzeni egy héten. Rettentő megosztó ez az izomcsoport. Sokan egyáltalán nem edzenek ...
Tudod, hogy melyik a kedvenc gyakorlata Arnold Schwarzeneggernek, minden idők (egyik) legjobb testépítőjének? Mi sem. Azonban a 73 éves ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Mi a gyakori vagy ritkább tömegelés, tömegnövelés majd diétázás, befogyás, szálkásítás közötti különbség, azt feszegetjük most a Shop.Builde...
A testépítők legjobb szénhidrátforrása? Fehér rizs? Barna rizs? Örök vita tárgya. Talán olyat tudsz meg a barna rizsről, amit eddig nem gond...
Huszonegyezés. Van, aki gyilkos hetesnek nevezi. Nem is ok nélkül. Ha még nem próbáltad, akkor nem tudod, mi az, amikor a bicepszed igazán k...
Sokan beleesnek abba a hibába, hogy minden edzésük ugyanolyan, ugyanazokból a gyakorlatokból áll. Most mutatunk egy olyan edzéstervet, amit ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-06-07
Sziasztok!
Egyre nehezebben megy le a napi csirkemennyiség, viszont a tojás az elég jól megy, néha még többet is tudnék enni, mint amennyi fehérjére szükségem lenne egy étkezés alkalmával. A kérdésem az lenne, hogyha a tápanyagigényemet szem előtt tartva fele-fele arányban fogyasztanék csirkét ill. tojást a nap folyamán, ugyan azt az eredményt érném el, mintha csak csirkemellet ennék? Persze a tojás mellé tolnék mondjuk zabpelyhet vagy más egyéb szénhidrátot.
Köszönöm a választ!
Üdv
Zoli

válasz
2017-06-10
Szia! Minél többféle forrásból viszed be a napi fehérjét, annál jobb.
Kérdés
2017-03-23
Szia! Bocsi, ha hülye a kérdés, de a tojást héjával vagy anélkül kell mérni?

válasz
2017-03-24
Nélkül.