Tojás kalória és tápanyag adatai

Tojás

2019-08-20
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A tojás elsőrangú fehérjeforrás. A tojásfehérje diétában is kiváló, a sárgája viszont olyan extra tápanyagokat tartalmaz . és természetesen, a fehérjerészhez hasonlóan fehérjét is . melyek bőven felülírják a zsírtartalmukat. Régen mumusként üldözték a sárgáját, azonban mára kiderült, hogy a magas koleszterinnek vajmi kevés köze van az adott esetben nagyobb mennyiségben fogyssztott teljes tojáshoz.

fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
TojássárgájaF:15,0gS:0,6gZ:30,6gK:349kcal
TojásF:13,5gS:0,6gZ:12,0gK:169kcal
TojásfehérjeF:12,5gS:0,8gZ:0,4gK:58kcal
FürjtojásF:12,5gS:0,7gZ:10,8gK:155kcal
Tojásfehérje, szárítottF:73,4gS:4,0gZ:0,3gK:320kcal



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-06-07
Sziasztok!
Egyre nehezebben megy le a napi csirkemennyiség, viszont a tojás az elég jól megy, néha még többet is tudnék enni, mint amennyi fehérjére szükségem lenne egy étkezés alkalmával. A kérdésem az lenne, hogyha a tápanyagigényemet szem előtt tartva fele-fele arányban fogyasztanék csirkét ill. tojást a nap folyamán, ugyan azt az eredményt érném el, mintha csak csirkemellet ennék? Persze a tojás mellé tolnék mondjuk zabpelyhet vagy más egyéb szénhidrátot.
Köszönöm a választ!
Üdv
Zoli
 
Válasz
2017-06-10
Szia! Minél többféle forrásból viszed be a napi fehérjét, annál jobb.

?
Kérdés
2017-03-23
Szia! Bocsi, ha hülye a kérdés, de a tojást héjával vagy anélkül kell mérni?
 
Válasz
2017-03-24
Nélkül.

mark_cef81b (2017-02-23 22:46:22)  
like_button dislike_button
 
Helló Ha a tojássárgáját külön választom a fehérjétöl akkor a fehérjéjét hogy fogyaszam?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ugyanúgy meg lehet csak a fehérjét is sütni. ;)

szani_aad24c (2016-08-16 18:09:27)  
like_button dislike_button
 
Szia, véleményed szeretném kikérni.. Arról van szó hogy én napi 10-15 tojást is elfogyasztok, van mikor többet is, ez nem okoz nekem problémát ? mármint a koleszterin nem lesz magas ennyi tojástól? köszi a választ.
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ha a gyonmrod bírja, akkor nem lesz ettől bajod. Ha nagyon aggódsz, akkor ne edd az összes sárgáját meg, de szerintem ha nem diétázol akkor ez felesleges flancolás.

jonas_4e1c22 (2016-05-31 22:18:51)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Az a kérdésem, hogy amikor ti csak tojásfehérjét esztek, akkor a sárgájával mit csináltok? Kidobjátok vagy mi?
robert_a7c91c (2016-05-15 17:48:35)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok.4 tojás házi 240gm több mint 30gm.fehérje.Ez már felér egy jó minőségű tömegnövelő fehérjével adagonként?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Igen, ez már egész jó kis fehérje adag.

marton_2975d8 (2016-04-23 08:51:58)  
like_button dislike_button
 
Nem jók a számok? Tojássárgája F:15,0gS:0,6gZ:30,6gK:349kcal Tojás F:13,5gS:0,6gZ:12,0gK:169kcal Tojásfehérje F:12,5gS:0,8gZ:0,4gK:58kcal Ezek szerint a tojássárgában több fehérje van mint a tojásban, ami tojássárgája+tojásfehérje... Én rontom el a matekot?
Moderátor megjegyzése:

Igen, mert 100g-ra van vonatkoztatva minden érték.... 100g sárgájára, 100g fehérjére, stb.

roland_2a8486 (2016-04-20 16:23:06)  
like_button dislike_button
 
1. Hát próbáltam kiszámolgatni, hogy mennyi fehérjét is viszek be és szerintem 1,5g/kg arány megvan... vagy talán alulról karcolom és lehet kikérném a tanácsod a fehérjedúsabb ételekről/étrendekről...:) 2. Erre a szárított tojásfehérjére gondolok... mert nem tudom elképzelni, hogy mi is lehet az:D miben különbözik mondjuk egy rántottától?
Moderátor megjegyzése:

1) 2g lenne ideális. Több  hús és tojás kellene, vagy fehérjepor

2) Ja, értem. Létezik szárított tojásfehérje por, de borzalmas az íze, én nem próbálkoznék vele, és annyival nem olcsóbb egy alsó kategóriás fehérjepornál, hogy megérje vele vesződni.

peter_17387d (2016-04-20 11:52:47)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Azt szeretném kérdezni, hogy ezt a táblázatot hogyan kell értelmezni? Itt is azt látom, hogy külön a fehérje több fehérjét tartalmaz, mint a teljes tojás? Vagy mekkora az alapmennyiség, amiben mértétek? Előre is köszönöm válaszotokat. Üdv, Péter
Moderátor megjegyzése:

100g tojásfehérje, 100g tojás, 100g sárgája, így kell érrteni a dolgot, tehát az adott dologból 100grammra veetítve vannak itt az értékek.

roland_2a8486 (2016-04-19 14:20:28)  
like_button dislike_button
 
Üdv! 19 éves vagyok, 180 cm és 72kg testzsírom kb 13-14%. Régebben is edzettem már csak akkor sajnos jött egy sérülés és több mint egy évig pihentem. Nemrég kezdtem el újból edzeni (2 hónapja). Most nagyon odafigyelek az étrendre mert szálkás kidolgozott testet szeretnék. Az étrendem a következő: reggeli zabpehely + BCAA; tízórai: csirkemelles szendvics (korpás kenyér) zöldségekkel + mega daily one; ebéd: csirkemell/hal rizssel; uzsonna: sovány túró egy kis puffasztott rizzsel ezután megyek edzeni, utána egy adag 100% whey protein; vacsi: 4db TOJÁSRÁNTOTTA + mega daily one; lefekvés előtt egy adag Night pro és valamivel később még egy BCAA. A kérdéseim a következők lennének: 1. Szerinted elegendő fehérjét viszek be egy nap és, hogy minőségileg jó-e az étrend? 2. A rántotta jó-e esti étkezésnek és pontosan mi is ez a szárított tojásfehérje? el tudom én is készíteni? Köszönöm a segítségedet! Szia!:)
Moderátor megjegyzése:

Szia,

1) nem tudom mert mennyiségeket nem írsz

2) rendben van a rántotta. Milyen szárított cuccra gondolsz?

 

tamas_e209b8 (2016-04-15 12:33:48)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Van napi tojásfogyasztásnak felső határa darabszámra? Magamhoz képest sokat eszek mostanában 4-6 db-ot naponta. 1,7m 68 kg esetleg tanács ezzel kapcsolatban? Baj ha úgy eszem állandóan hogy nem válok meg a sárgájától?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Van egy határ, de az nem 4-6 db naponta. A koleeszterin miatt van aki ódzkodik tőle, de újabban már mégsem olyan ördögtől valónak tartják a koleszterint sem. Ha nem diétázol, a sárgája nyugodtan maradhat. Szeintem ilyen napi 10 tojásig lazán jó vagy. Ha a sárgájáát nem mindegyiknek eszed, akkor pedig a duplája is mehet, ha bírod.

kovacs_08df6a (2016-03-24 16:48:27)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok!Lehet esetleg rendelni valahonnan tojásfehérjelét,sajnos a személyes átvétel nem játszik?!Előre is köszi a választ,üdv:Péter
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ha a capriovusnál nem lehet akkor perpill nincs ötletem.... Vannak termek ahol szokott lenni a hűtőben.

oti_a49b7d (2016-02-17 18:20:36)  
like_button dislike_button
 
Helló. Diéta során nem baj ha megesszük a sárgáját?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Módjával mehet, tehát  ne az összes tojásét edd meg, de valamennyi kifejezetten kell is belőle.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Számít az íz?
Nagyon is sokat! Lehet persze úgy gondolkodni, mint ahogy állítólag Arnold valamikor régen kifejezte magát: _a szart i...
Rágd meg rendesen az ételt!
Emlékszel még, amikor anyukád mindig azt hajtogatta, hogy rágd meg rendesen azt a falatot? Lehet, nem is mondott hülyes...
Hogyan szerezzük meg sérülésekkel a fekete övet?
Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, mert ezt a dolgot, még az ellenségünknek sem kívánjuk. Így sze...
Legfrissebb cikkek
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode #167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
306 ms