Tirozin a jobb mentális teljesítőképességért

Tirozin

2010-04-28
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Rövid áttekintés

Számos fontos neurotranszmitter prekurzoraként a tirozinnak potenciális agystimuláló hatása van, és kimutatták, hogy elősegíti a jobb mentális teljesítőképességet – így segítve a koncentrációt és az éberséget, valamint csökkenti a stressz-és fáradtságérzetet.

100 kap. 
 / 4.3
5%   4 315 Ft  
4 100 Ft
60 kap. 
 / 5.0
 
4 090 Ft

Ismertető

Egyéb elnevezések

L-Tirozin, Tyrosin, L-tyrosin.

Előfordulási helyek

Szervezetünk képes előállítani – bár igen kis mennyiségben – a fenilalanin esszenciális aminosavból.
A természetben is megtalálható a banánban, avokádóban, és a legtöbb magas proteintartalmú ételben, mint pl. a húsban, tejtermékekben és a tojásban.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a tirozint

„Antidepresszáns” aminosavként a tirozin a legáltalánosabban a kedélyállapot javítására, és az agyi funkciók javítására használatos. Néhányan arról számoltak be, hogy kifejezetten előnyös volt számukra a stressz és a mentális kiégés tüneteinek enyhítésére. Az erőatléták szintén hasznosnak találták az agy-izom kapcsolat elősegítésében.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást:

  • Potenciálisan stimulálja a növekedési hormon kiválasztást

Hogyan segíti az agyműködést:

  • Az epinefrin, norepinefrin és a dopamin neurotranszmitterek direkt prekurzoraként növeli a mentális tisztaságot
  • Javítja a kedélyállapotot és csökkenti a fáradtságot a triptofán aminosav felszívódásának blokkolásával

Egészségügyi előnyei

A tirozin hiánytünetei

A tirozin hiánya a következő tüneteket okozhatja:

  • Alacsony LH (luteinizáló hormon) szint
  • Alacsony vérnyomás
  • Nyugtalan lábak szindróma

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a tirozin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Depresszió
  • Stressz

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A tirozin egy nem esszenciális aminosav, mely az esszenciális fenilalaninből képződik. Sok fontos neurotranszmitter vagy agyi hírvivő első egyik számú prekurzoraként a tirozinnak erős agystimuláló hatásai vannak.

Agyserkentő hatás

A tirozinról kimutatták, hogy blokkolja egy másik aminosav, a triptofán felszívódását, így serkentve az agyat és előzve meg a délutáni fáradtságot. Elméletileg, ha fehérjetartalmú ételeket fogyasztunk, vagy tirozin kiegészítőt 20-30 perccel egy magas szénhidráttartalmú ebéd előtt, legyőzhetjük a délutáni elpilledést és növelhetjük az éberségünket a nap későbbi szakaszaira is. 30 perccel edzés előtt fogyasztva ugyancsak egy agyi löketet kaphatunk, hasonlóan a koffeinhez, de az azzal párosuló idegesség nélkül. A kutatók elmélete szerint a tirozinfogyasztás segíti az agy-izom kapcsolatot, javítja a kommunikációt az agy és a test között, ami közvetlen hatással van az erőszintre.

Stresszcsökkentés

Időről időre mindannyian szembe kerülünk a stresszel, van olyan is, aki napi szinten. Ha azt érzed, hogy elveszíted az agyi kontrollt a mindennapok növekvő stresszhatása miatt, akkor érdemes megfontolnod a tirozin szedését. Mégpedig azért, mert a tirozin a három létfontosságú neurotranszmitter, az epinefrin, a norepinefrin és a dopamin prekurzora. Az állatkísérletek kimutatták, hogy ha a stresszhatások növekednek, akkor a norepinefrin szintje csökken a szervezetben. A tirozin azonban még a stressz megjelenése előtt megelőzi a norepinefrin szint csökkenését.

A tirozinról kimutatták, hogy hatásos stresszcsökkentő kiegészítő emberek esetében is – egy katonákkal végzett kutatás kimutatta, hogy azok, akik tirozint szedtek, jobban teljesítettek az elméleti teszteken, kevesebb panaszuk volt, és jóval éberebbek voltak. Kimutatták azt is, hogy csökkenti a stresszt, amit sok nő él át havonta egyszer – ami nevezetesen a premenstruációs szindróma (PMS) – csökkentve a depressziót és az irritációs érzetet, ami gyakran jellemző erre a szindrómára.

Depresszió és szorongás

A tirozin „antidepresszáns” aminosavként is ismert – nem is ok nélkül. Mivel ez a tápanyag fontos az agyi funkciók szempontjából, klinikai tesztek során a depresszióban és szorongásban szenvedő páciensek, valamint kokainfüggők kezelésére is használják.

Néhány kutatás szerint azok, akik amfetaminokkal javították kedélyállapotukat, mindössze néhány hét alatt jelentősen csökkenteni tudták annak adagját. A tirozinnal és egyéb kiegészítőkkel felturbózott narancslé enyhítette a kokainelvonást rendszerint kísérő depressziót és irritációs érzetet. Számos másik kutatás megerősítette, hogy a tirozin hatásos a depresszió és szorongás ellen, az ezekre a célokra egyébként használt gyógyszerek mellékhatásai nélkül.

További jó hírek

Ez a fontos tápanyag ugyancsak a prekurzora a pajzsmirigy által termelt hormonoknak is, és stimulálhatja a növekedési hormon termelődését. Ráadásul, a tirozin a norepinefrin prekurzora is, ami az étvágyat is csökkenti. Mivel a dopaminszint növekedésével is összefüggésbe hozható, a tirozin a szexuális aktivitást is növelheti.

Következtetés

Amennyiben te egy energikus ember vagy, kevés stresszhatással és egy picit túl sok energiával, akkor a tirozin, mint kiegészítő nem szükséges számodra. A többieknek viszont segíthet abban, hogy testünket jobb agyi és fizikai teljesítőképesség érdekében az optimális egyensúlyi állapotba billentsük vissza.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

A kutatások alapján napi 1-3 gramm a hatásos adag.

Időzítés

A tirozint mindig éhgyomorra szedjük az optimális felszívódás érdekében. Amennyiben 30 perccel edzés előtt szedjük, a tirozin megnövelheti a koncentrációképességet és az intenzitást az edzésen.

Megjegyzés

Kimutatták, hogy fél órával étkezés előtt szedve hatásosan stimulálja az energiaszintet és csökkenti az étvágyat is.

A tirozin szinergistái

Orbáncfűvel együtt használva a tirozin csökkentheti a fizikai és mentális kiégés tüneteit.

Biztonsági tudnivalók

Magas vérnyomásban vagy bőrrákban szenvedők számára a tirozin nem ajánlott.

Gyógyszerek együtthatása a tirozinnal

Ha MAO inhibitorokat vagy egyéb antidepresszáns gyógyszert szedünk, a tirozin nem ajánlott, mivel együtt megnövelhetik a vérnyomást.

A tirozin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

florian_9881d6 (2016-04-08 00:05:07)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok az lenne a kérdésem ,hogy ,ha két adagra szeretném elosztani a napi bevitelt akkor az ,hogy lenne a legalkalmasabb? Pl a második adagot be lehet venni alvás előtt az alvás minőség javításáért? Köszi a választ!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Igen!

kajarigabor (2014-11-01 10:42:39)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Olyan kérdésem lenne, hogy tirozint szedhetek-e orbáncfű készítmény mellé? (gyártót nem írok, de vény nélkül vásárolható gyógyszernek minősülő készítmény) A célom az, hogy antidepresszáns elhagyását szeretném ellensúlyozni és a kedélyállapotomat, hangulatomat javítani. Továbbá jelenleg szedek még ginzenget és tribulust tesztoszteron szint és általános energiaszint javítása érdekében. Ezek a készítmények befolyásolhatják-e egymás hatását/hatásosságát? Továbbá szedek multivitamint és fehérje/szénhidrát tartalmú táplálékkiegészítőket, de feltételezem ezek nem befolyásolhatják az előzőekben említett készítmények hatását. Köszönöm előre is!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Amíg az antidepresszáns mennyiségét csökkented, ne szedj se orbáncfüvet, se tirozint. A teljes elhagyását követően cirka 2-3 héttel kezdd el ezeket szedni legkorábban, mivel egyes antidepresszánsok (jellemzően SSRI-ok) metabolitjai még hetekig aktívak a szervezetben. A ginzeng, tribulus jól megfér ezek mellett.

kiss_6dfaf6 (2013-08-18 15:52:07)  
like_button dislike_button
 
Üdv! L-Tirozin mellé semmiképpen nem ajánlott az L-triptofán szedése? Még úgy is blokkolják egymást ha egyiket csak reggel vagy edzés előtt, a másikat pedig csak este veszem be?
Moderátor megjegyzése:

Ebben az esetben szedheted őket, a lényeg, hogy ne egyszerre történjen a fogyasztásuk.

PeterP. (2013-06-02 22:15:37)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Azt szeretném tudni, hogy a Taurinnal együtt szedhetem-e egyszerre a Tirozint? Ja igen és ugye éhgyomorra kell őket bevenni, ezzel kapcs. a másik kérdésem pedig az ,hogy ezután mennyi idővel lehet/érdemes enni, vagy inni a proteinemet. Választ előre is köszönöm, a sok információról nem is beszélve! Minden bizodalmam ebben a két csodaszerben van...
Moderátor megjegyzése:

Le kell hűtselek, egyik sem csodaszer. Beszedheted őket együtt, rá 15-20 perccel eheetsz is, persze nem kell stopperrel mérni :)

eleven (2013-02-20 19:57:00)  
like_button dislike_button
 
T.Cím! Az L-Tirozin mellé multivitamint is szeretnék szedni.Az lenne a kérdésem,hogy a multivitamin-készítmény milyen mennyiségű B-komplexet tartalmazzon?Köszönöm a választ!
Moderátor megjegyzése:

Minimum valami ilyesmi lenne jó: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=9737



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #35
Remzső Ferenc | Lénárd Lajos | Jay Cutler villáminterjú | Év Testépítője 2007 ...
Túrós-fehérjés pohárkrém
Pofonegyszerűen elkészíthető fehérjedús csemege - lássuk, hogy tudsz túrós-fehérjés pohárkrémet készíteni!...
30 napos has és strandpopsi formálás… Helyett!
Ki ne vágyna kerek, kemény popsira, lapos hasra, ami természetesen a strandolás idejére lesz tökéletes, és persze hamar,...
Legfrissebb cikkek
Minek emésztőenzim a fehérjébe?
Ha a tejsavó fehérje annyira szuper dolog, és bizonyos tekintetben még a csirkemellnél is jobb, akkor miért kell mellé e...
A böjt áldásai
A hétköznapi, fogalmatlan emberek öntudatlan összevissza evésével (“mert azt szeretem, az a finom”) és a dogmatikus, tes...
BB.Tv Episode #161
A BB.Tv első gyárlátogatása nem proteingyárba visz el, hanem valami olyan helyre, ahol minden férfiember otthon érzi mag...
Csajok a teremben 8. - Combformáló gyakorlatok
Urbán Ági most a legjobb combformáló gyakorlatokat mutatja meg, próbáld ki őket! ...
Túlevők
Aggódó cikkek tucatjai szólnak az anorexiáról, betegesen sovány kamaszlányokról, a túlevésről, az egyéni viselkedésekről...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
408 ms