Tirozin a jobb mentális teljesítőképességért

Tirozin

2010-04-28
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Rövid áttekintés

Számos fontos neurotranszmitter prekurzoraként a tirozinnak potenciális agystimuláló hatása van, és kimutatták, hogy elősegíti a jobb mentális teljesítőképességet – így segítve a koncentrációt és az éberséget, valamint csökkenti a stressz-és fáradtságérzetet.

100 kap. 
 / 4.5
 
3 695 Ft
100 kap. 
 / 4.3
 
4 590 Ft
60 kap. 
 / 5.0
 
4 090 Ft
100 kap. 
 / 5.0
 
2 800 Ft

Ismertető

Egyéb elnevezések

L-Tirozin, Tyrosin, L-tyrosin.

Előfordulási helyek

Szervezetünk képes előállítani – bár igen kis mennyiségben – a fenilalanin esszenciális aminosavból.
A természetben is megtalálható a banánban, avokádóban, és a legtöbb magas proteintartalmú ételben, mint pl. a húsban, tejtermékekben és a tojásban.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a tirozint

„Antidepresszáns” aminosavként a tirozin a legáltalánosabban a kedélyállapot javítására, és az agyi funkciók javítására használatos. Néhányan arról számoltak be, hogy kifejezetten előnyös volt számukra a stressz és a mentális kiégés tüneteinek enyhítésére. Az erőatléták szintén hasznosnak találták az agy-izom kapcsolat elősegítésében.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást:

  • Potenciálisan stimulálja a növekedési hormon kiválasztást

Hogyan segíti az agyműködést:

  • Az epinefrin, norepinefrin és a dopamin neurotranszmitterek direkt prekurzoraként növeli a mentális tisztaságot
  • Javítja a kedélyállapotot és csökkenti a fáradtságot a triptofán aminosav felszívódásának blokkolásával

Egészségügyi előnyei

A tirozin hiánytünetei

A tirozin hiánya a következő tüneteket okozhatja:

  • Alacsony LH (luteinizáló hormon) szint
  • Alacsony vérnyomás
  • Nyugtalan lábak szindróma

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a tirozin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Depresszió
  • Stressz

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A tirozin egy nem esszenciális aminosav, mely az esszenciális fenilalaninből képződik. Sok fontos neurotranszmitter vagy agyi hírvivő első egyik számú prekurzoraként a tirozinnak erős agystimuláló hatásai vannak.

Agyserkentő hatás

A tirozinról kimutatták, hogy blokkolja egy másik aminosav, a triptofán felszívódását, így serkentve az agyat és előzve meg a délutáni fáradtságot. Elméletileg, ha fehérjetartalmú ételeket fogyasztunk, vagy tirozin kiegészítőt 20-30 perccel egy magas szénhidráttartalmú ebéd előtt, legyőzhetjük a délutáni elpilledést és növelhetjük az éberségünket a nap későbbi szakaszaira is. 30 perccel edzés előtt fogyasztva ugyancsak egy agyi löketet kaphatunk, hasonlóan a koffeinhez, de az azzal párosuló idegesség nélkül. A kutatók elmélete szerint a tirozinfogyasztás segíti az agy-izom kapcsolatot, javítja a kommunikációt az agy és a test között, ami közvetlen hatással van az erőszintre.

Stresszcsökkentés

Időről időre mindannyian szembe kerülünk a stresszel, van olyan is, aki napi szinten. Ha azt érzed, hogy elveszíted az agyi kontrollt a mindennapok növekvő stresszhatása miatt, akkor érdemes megfontolnod a tirozin szedését. Mégpedig azért, mert a tirozin a három létfontosságú neurotranszmitter, az epinefrin, a norepinefrin és a dopamin prekurzora. Az állatkísérletek kimutatták, hogy ha a stresszhatások növekednek, akkor a norepinefrin szintje csökken a szervezetben. A tirozin azonban még a stressz megjelenése előtt megelőzi a norepinefrin szint csökkenését.

A tirozinról kimutatták, hogy hatásos stresszcsökkentő kiegészítő emberek esetében is – egy katonákkal végzett kutatás kimutatta, hogy azok, akik tirozint szedtek, jobban teljesítettek az elméleti teszteken, kevesebb panaszuk volt, és jóval éberebbek voltak. Kimutatták azt is, hogy csökkenti a stresszt, amit sok nő él át havonta egyszer – ami nevezetesen a premenstruációs szindróma (PMS) – csökkentve a depressziót és az irritációs érzetet, ami gyakran jellemző erre a szindrómára.

Depresszió és szorongás

A tirozin „antidepresszáns” aminosavként is ismert – nem is ok nélkül. Mivel ez a tápanyag fontos az agyi funkciók szempontjából, klinikai tesztek során a depresszióban és szorongásban szenvedő páciensek, valamint kokainfüggők kezelésére is használják.

Néhány kutatás szerint azok, akik amfetaminokkal javították kedélyállapotukat, mindössze néhány hét alatt jelentősen csökkenteni tudták annak adagját. A tirozinnal és egyéb kiegészítőkkel felturbózott narancslé enyhítette a kokainelvonást rendszerint kísérő depressziót és irritációs érzetet. Számos másik kutatás megerősítette, hogy a tirozin hatásos a depresszió és szorongás ellen, az ezekre a célokra egyébként használt gyógyszerek mellékhatásai nélkül.

További jó hírek

Ez a fontos tápanyag ugyancsak a prekurzora a pajzsmirigy által termelt hormonoknak is, és stimulálhatja a növekedési hormon termelődését. Ráadásul, a tirozin a norepinefrin prekurzora is, ami az étvágyat is csökkenti. Mivel a dopaminszint növekedésével is összefüggésbe hozható, a tirozin a szexuális aktivitást is növelheti.

Következtetés

Amennyiben te egy energikus ember vagy, kevés stresszhatással és egy picit túl sok energiával, akkor a tirozin, mint kiegészítő nem szükséges számodra. A többieknek viszont segíthet abban, hogy testünket jobb agyi és fizikai teljesítőképesség érdekében az optimális egyensúlyi állapotba billentsük vissza.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

A kutatások alapján napi 1-3 gramm a hatásos adag.

Időzítés

A tirozint mindig éhgyomorra szedjük az optimális felszívódás érdekében. Amennyiben 30 perccel edzés előtt szedjük, a tirozin megnövelheti a koncentrációképességet és az intenzitást az edzésen.

Megjegyzés

Kimutatták, hogy fél órával étkezés előtt szedve hatásosan stimulálja az energiaszintet és csökkenti az étvágyat is.

A tirozin szinergistái

Orbáncfűvel együtt használva a tirozin csökkentheti a fizikai és mentális kiégés tüneteit.

Biztonsági tudnivalók

Magas vérnyomásban vagy bőrrákban szenvedők számára a tirozin nem ajánlott.

Gyógyszerek együtthatása a tirozinnal

Ha MAO inhibitorokat vagy egyéb antidepresszáns gyógyszert szedünk, a tirozin nem ajánlott, mivel együtt megnövelhetik a vérnyomást.

A tirozin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

florian_9881d6 (2016-04-08 00:05:07)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok az lenne a kérdésem ,hogy ,ha két adagra szeretném elosztani a napi bevitelt akkor az ,hogy lenne a legalkalmasabb? Pl a második adagot be lehet venni alvás előtt az alvás minőség javításáért? Köszi a választ!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Igen!

kajarigabor (2014-11-01 10:42:39)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Olyan kérdésem lenne, hogy tirozint szedhetek-e orbáncfű készítmény mellé? (gyártót nem írok, de vény nélkül vásárolható gyógyszernek minősülő készítmény) A célom az, hogy antidepresszáns elhagyását szeretném ellensúlyozni és a kedélyállapotomat, hangulatomat javítani. Továbbá jelenleg szedek még ginzenget és tribulust tesztoszteron szint és általános energiaszint javítása érdekében. Ezek a készítmények befolyásolhatják-e egymás hatását/hatásosságát? Továbbá szedek multivitamint és fehérje/szénhidrát tartalmú táplálékkiegészítőket, de feltételezem ezek nem befolyásolhatják az előzőekben említett készítmények hatását. Köszönöm előre is!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Amíg az antidepresszáns mennyiségét csökkented, ne szedj se orbáncfüvet, se tirozint. A teljes elhagyását követően cirka 2-3 héttel kezdd el ezeket szedni legkorábban, mivel egyes antidepresszánsok (jellemzően SSRI-ok) metabolitjai még hetekig aktívak a szervezetben. A ginzeng, tribulus jól megfér ezek mellett.

kiss_6dfaf6 (2013-08-18 15:52:07)  
like_button dislike_button
 
Üdv! L-Tirozin mellé semmiképpen nem ajánlott az L-triptofán szedése? Még úgy is blokkolják egymást ha egyiket csak reggel vagy edzés előtt, a másikat pedig csak este veszem be?
Moderátor megjegyzése:

Ebben az esetben szedheted őket, a lényeg, hogy ne egyszerre történjen a fogyasztásuk.

PeterP. (2013-06-02 22:15:37)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Azt szeretném tudni, hogy a Taurinnal együtt szedhetem-e egyszerre a Tirozint? Ja igen és ugye éhgyomorra kell őket bevenni, ezzel kapcs. a másik kérdésem pedig az ,hogy ezután mennyi idővel lehet/érdemes enni, vagy inni a proteinemet. Választ előre is köszönöm, a sok információról nem is beszélve! Minden bizodalmam ebben a két csodaszerben van...
Moderátor megjegyzése:

Le kell hűtselek, egyik sem csodaszer. Beszedheted őket együtt, rá 15-20 perccel eheetsz is, persze nem kell stopperrel mérni :)

eleven (2013-02-20 19:57:00)  
like_button dislike_button
 
T.Cím! Az L-Tirozin mellé multivitamint is szeretnék szedni.Az lenne a kérdésem,hogy a multivitamin-készítmény milyen mennyiségű B-komplexet tartalmazzon?Köszönöm a választ!
Moderátor megjegyzése:

Minimum valami ilyesmi lenne jó: http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=9737



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #56
Enigma & Tamás Attila edzés, Lénárd fivérek, Streetfighter, Bunny tudományos rovat, Lauter Victor a versenyzésről...
Így ne hagyd ki az edzést!
Álmosan fekszel az ágyban. A vekker megszólal, te rutinosan lenyomod szundira, majd a másik oldaladra fordulva bebújsz a...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Tyúkmelled van? Így javíts rajta!
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit se...
Hagymával töltött haltekercs
Méltatlanul ritkán van a gasztroban halétel, pedig a hal jó, a halat szeretjük, még ha drágább is, mint a csirke. Ezútta...
Vitamin? Vitathatatlanul!
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
283 ms