Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!

Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!

2019-11-15 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony érdemes.

Hogyan segíti a tricepszed a bicepszedzésedet?

Mint azt bizonyára tudod, a bicepsz antagonistája (ellentettje) a tricepsz, ellentétes munkát végez a két izom. Valahogy úgy képzeld el az egészet, mint a kötélhúzást, ahol a kötél a karod, a bicepszed dolgozik a kötél egyik végén, a tricepszed pedig a másikon.

Ebből kifolyólag, ha az egyik izmot – mondjuk a tricepszet aktiválod a karodon, az úgymond inaktiválni fogja, vagy legalábbis megnyújtja a másik, ellentétes oldal izmát, vagyis a bicepszet és vice versa.

Mi történik, ha jobban megnyúlik az izom? Erősebben tud összehúzódni!

A minél jobb és erősebb csúcsösszehúzódásra pedig minden esetben nagy figyelmet kell szentelnie egy testépítőnek.

Mi történik, ha jobban megnyúlik az izom? Erősebben tud összehúzódni!

Sajnos csak a kézi súlyzóval végzett gyakorlatoknál megoldható ez a dolog, sok csigás gépnél, rúddal végzett gyakorlatnál vagy egyáltalán nem, vagy csak nehézkesen, akadályokba ütközve tudjuk teljesen kinyújtani a karunkat a tricepsz megfeszítésével.

Van itt még valami, ami miatt ez a tipp annyira nagyszerű és egyszerű: a tricepsz megfeszítésével nem csak a csúcsösszehúzódás lesz jobb, de az izomrostokban is több mikrosérülés keletkezik, ami beindítja a hipertrófiát (izomrost-növekedés).

Az egyik legjobb gyakorlat, hogy kipróbáld ezt az új technikát, a bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal. Tényleg csak annyi a trükk, hogy teljesen nyújtsd ki a karod minden ismétlésnél, és feszíts rá a tricepszedre egy pillanat erejéig.

Mire vársz még? Próbáld ki még ma!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-11-21
Nem nagyon hittem ebben a módszerben, de miután olvastam pont aznapra volt betervezve a ferdepados bicepsz - gondoltam adok neki egy esélyt. :) Kell koncentrálni, hogy amíg az egyik kezemmel emelem a súlyt, addig a másikon a tricepszet feszítsem, de eskü hogy könnyebb felemelni a súlyzókat így! Köszönöm, ez tényleg egy jó tipp!
 
Válasz
2019-11-25
Hehe! :) Örülök, hogy bevált!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Full Force: BCAA Force
Tápkieg kisokosunk soron következő része: a legjobb ár-érték arányú aminosavas történet. ...
Hogyan használjuk a termogén zsírégetőket?
A zsírégetőket mindig is egyfajta misztikum lengi körül. Nagyon sokan tőlük várják a csodát. Nagyon sokan rosszul is has...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az otthon összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek megfelelően tud...
Legfrissebb cikkek
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
A karantén pozitív oldala
Vannak a koronavírus-járványnak, a karanténnak pozitív vetületei is. Megpróbáljuk összeszedni ezeket, mert a pozitív sze...
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Szükségünk van a 'kurva maszkokra'?
A koronavírus miatt iszonyatosan megnőtt a maszkokra a kereslet. Vajon tényleg ennyire fontos a maszk? A káromkodásért e...
Nagy, kerek izmok
Vajon ha innen kijövünk, mit mondanak majd a rég látott ismerősök? Jól nézel ki? Hogy összementél? De meghíztál?...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
278 ms