Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!

Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!

2019-11-15 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony érdemes.

Hogyan segíti a tricepszed a bicepszedzésedet?

Mint azt bizonyára tudod, a bicepsz antagonistája (ellentettje) a tricepsz, ellentétes munkát végez a két izom. Valahogy úgy képzeld el az egészet, mint a kötélhúzást, ahol a kötél a karod, a bicepszed dolgozik a kötél egyik végén, a tricepszed pedig a másikon.

Ebből kifolyólag, ha az egyik izmot – mondjuk a tricepszet aktiválod a karodon, az úgymond inaktiválni fogja, vagy legalábbis megnyújtja a másik, ellentétes oldal izmát, vagyis a bicepszet és vice versa.

Mi történik, ha jobban megnyúlik az izom? Erősebben tud összehúzódni!

A minél jobb és erősebb csúcsösszehúzódásra pedig minden esetben nagy figyelmet kell szentelnie egy testépítőnek.

Mi történik, ha jobban megnyúlik az izom? Erősebben tud összehúzódni!

Sajnos csak a kézi súlyzóval végzett gyakorlatoknál megoldható ez a dolog, sok csigás gépnél, rúddal végzett gyakorlatnál vagy egyáltalán nem, vagy csak nehézkesen, akadályokba ütközve tudjuk teljesen kinyújtani a karunkat a tricepsz megfeszítésével.

Van itt még valami, ami miatt ez a tipp annyira nagyszerű és egyszerű: a tricepsz megfeszítésével nem csak a csúcsösszehúzódás lesz jobb, de az izomrostokban is több mikrosérülés keletkezik, ami beindítja a hipertrófiát (izomrost-növekedés).

Az egyik legjobb gyakorlat, hogy kipróbáld ezt az új technikát, a bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal. Tényleg csak annyi a trükk, hogy teljesen nyújtsd ki a karod minden ismétlésnél, és feszíts rá a tricepszedre egy pillanat erejéig.

Mire vársz még? Próbáld ki még ma!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-11-21
Nem nagyon hittem ebben a módszerben, de miután olvastam pont aznapra volt betervezve a ferdepados bicepsz - gondoltam adok neki egy esélyt. :) Kell koncentrálni, hogy amíg az egyik kezemmel emelem a súlyt, addig a másikon a tricepszet feszítsem, de eskü hogy könnyebb felemelni a súlyzókat így! Köszönöm, ez tényleg egy jó tipp!
 
Válasz
2019-11-25
Hehe! :) Örülök, hogy bevált!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kell a vitamin?
Pár napja szembejött egy cikk, ami szerint a vitaminok semmit sem érnek. Tovább böngészve nyilvánvalóvá vált, hogy ezt a...
Guanidinopropionic Acid
A guanidinopropionic acid (N-(aminoiminometil)-beta-alanin) egy kreatin-monohidráthoz hasonló anyag. Kreatintartalmú ter...
Kell-e izomláz ahhoz, hogy nőjön az izom?
Te is azok közé tartozol, akik azt mondják, nem kell izomláz ahhoz, hogy fejlődjenek az izmok? Ebben a cikkben választ a...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
260 ms