Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!

Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!

2019-11-15 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony érdemes.

Hogyan segíti a tricepszed a bicepszedzésedet?

Mint azt bizonyára tudod, a bicepsz antagonistája (ellentettje) a tricepsz, ellentétes munkát végez a két izom. Valahogy úgy képzeld el az egészet, mint a kötélhúzást, ahol a kötél a karod, a bicepszed dolgozik a kötél egyik végén, a tricepszed pedig a másikon.

Ebből kifolyólag, ha az egyik izmot – mondjuk a tricepszet aktiválod a karodon, az úgymond inaktiválni fogja, vagy legalábbis megnyújtja a másik, ellentétes oldal izmát, vagyis a bicepszet és vice versa.

Mi történik, ha jobban megnyúlik az izom? Erősebben tud összehúzódni!

A minél jobb és erősebb csúcsösszehúzódásra pedig minden esetben nagy figyelmet kell szentelnie egy testépítőnek.

Mi történik, ha jobban megnyúlik az izom? Erősebben tud összehúzódni!

Sajnos csak a kézi súlyzóval végzett gyakorlatoknál megoldható ez a dolog, sok csigás gépnél, rúddal végzett gyakorlatnál vagy egyáltalán nem, vagy csak nehézkesen, akadályokba ütközve tudjuk teljesen kinyújtani a karunkat a tricepsz megfeszítésével.

Van itt még valami, ami miatt ez a tipp annyira nagyszerű és egyszerű: a tricepsz megfeszítésével nem csak a csúcsösszehúzódás lesz jobb, de az izomrostokban is több mikrosérülés keletkezik, ami beindítja a hipertrófiát (izomrost-növekedés).

Az egyik legjobb gyakorlat, hogy kipróbáld ezt az új technikát, a bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal. Tényleg csak annyi a trükk, hogy teljesen nyújtsd ki a karod minden ismétlésnél, és feszíts rá a tricepszedre egy pillanat erejéig.

Mire vársz még? Próbáld ki még ma!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-11-21
Nem nagyon hittem ebben a módszerben, de miután olvastam pont aznapra volt betervezve a ferdepados bicepsz - gondoltam adok neki egy esélyt. :) Kell koncentrálni, hogy amíg az egyik kezemmel emelem a súlyt, addig a másikon a tricepszet feszítsem, de eskü hogy könnyebb felemelni a súlyzókat így! Köszönöm, ez tényleg egy jó tipp!
 
Válasz
2019-11-25
Hehe! :) Örülök, hogy bevált!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Több káliumot a tányérra!
Ahelyett, hogy csökkentenéd a sóbevitelt a magas vérnyomástól rettegve, inkább elmondjuk, mit tegyél. Akkor érdemes nagy...
Vitaminhiány a hajhullás hátterében
Ha hajhullást tapasztasz, gondold át, hogy megfelelő-e a vitaminbeviteled, mert lehet, hogy ez áll a probléma hátterében...
Harmadik tábla
Sorszám Gyakorlat neve Induló súly 1. hónap 2. hónap 3. hónap sorozat ismétlés sorozat is...
Legfrissebb cikkek
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
239 ms