Tesztofokozás teszto fokozó nélkül

Tesztofokozás teszto fokozó nélkül

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A tesztoszteron az izomnövekedésért felelős férfi nemi hormon. Egyénenként változó a szintje, akárcsak az anyagcseréé. Mint ahogy egyesek gyors anyagcserével vannak megáldva, ugyanúgy némely testépítő természetesen rendelkezik magasabb tesztoszteron szinttel, mint mások.

Ha tömeget akarsz növelni, akkor fontos feladat vigyázni arra, ami van: vagyis megakadályozni a tesztoszteron szint csökkenését. Ne felejtsd el, hogy az izmokat maximálisan stimulálni kell a növekedés érdekében, de hagyni kell regenerálódni is, mert ekkor következik be a növekedés. A növekedés biztosításához pedig a megfelelő étkezést célszerű olyan kiegészítőkkel megspékelni, amelyek az anabolikus hormon szintjét megőrzik és növelik.

1. Ne fukarkodj a hússal

A kutatások bebizonyították, hogy a húsban gazdag étrenddel szemben a vegetáriánus étrend csökkenést okoz a tesztoszteron szintben, ugyanígy a zsírszegény étrend is hasonló hatású a zsírban gazdag étrenddel szemben. A hús tartalmaz koleszterint, amely számos hormon, például a tesztoszeron prekurzora. A vörös hús gazdag cink forrás, ami egy kötelező kiegészítő a tesztoszteron fokozás érdekében. Az étrended tartalmazzon steak-et, vagy marhahúst 2-5 alkalommal hetente a tesztoszteron szint fokozása érdekében.

2. Edzés után cukor

Tudnod kell, hogy az edzés utáni étkezés rendkívül fontos a fejlődés szempontjából. Ekkor ugyanis az „anabolikus kapu”-nak nevezett edzés utáni időszakban a legjobb a szervezet tápanyagfeldolgozó és beépítő képessége. Testsúlykilogrammonként 1 g szénhidrát az ideális tömegnöveléskor. Az edzés utáni magas inzulinszint, amit a cukorbevitel eredményez, csökkenti a kortizol szintet, amely egy izombontó hormon. Az emelkedett kortizol szint felelős az izomszövet lebontásáért, de csökkenti a tesztoszteron szintet is. Az edzés megfelelő edzés utáni étkezés nélkül magában izombontó folyamatot indít el, így különösen fontos edzés után odafigyelni a gyors felszívódású tápanyagokra.

3. Tejsavó és glutamin edzés előtt

A tejsavó egy könnyen emészthető fehérje, amely nagy mennyiségben tartalmaz elágazó láncú aminósavakat (BCAA). Egy tanulmány kimutatta, hogy a sporttevékenység előtt fogyasztott BCAA hozzájárult a tesztoszteron szint fenntartásához. A gyakorlat szerint 20 g tejsavó biztosít 7 g BCAA-t. Dobj bele 5 g glutamint, hogy csökkentsd a kortizol szintet és megőrizd a tesztoszteron szikntet. Kombináld a tejsavó-glutamin keverékek egy kevés lassú felszívódású szénhidráttal, mint a zabpehely, vagy édesburgonya. Nagyjából 40 perccel edzés előtt fogyaszd el!

4. Foszfatidilszerin

A foszfatidilszerin (PS) főképp szójababból kivont kiegészítő. A PS és más foszfolipidek a sejtmembránokban találhatók. Csökkenti a kortizol kibocsátást az edzés során és homeosztázist alakít ki a test sejtjein belül, valamint támogatja a fehérjéket a membrán funkciók irányításában. Naponta 800 mg a szükséges minden nap, de legalább edzések előtt az edzésnapokon, hogy kontrollálni tudd a kortizol szintedet, így biztosítva a magas tesztoszteron szint megőrzését.

5. Növeld a C-vitamin bevitelt

A kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin kiegészítés szintén segíti a kortizol szint csökkentésében. Legalább 500 mg az első étekezésnél és 500 mg délután a megfelelő mennyiség.

6. Kerüld a túledzést

Honnan tudod, hogy túledzetted magad? Ha magas kalóriatartalmú étrendet követsz, ami legalább 2 gramm fehérjét tartalmaz testsúlykilogrammonként naponta és még mindig nem növekedsz, akkor esélyes a túledzés. A túl gyakori vagy túl sok sorozatra épülő edzésterv hozzájárul a kortizol termelődéséhez. Ez pedig komoly gátja a növekedésnek. Lehet, hogy nehéz ezzel a ténnyel kibékülni, de ha ez az eset áll fenn, akkor több pihenőnapot kellene beiktatni és visszafogni a sorozatok számát. A jobb regeneráció a kortizol csökkenését és visszaveti, így hamarosan növekedni fog a tesztoszteron mennyiség.

0,9 kg 
 / 4.9
5%   6 690 Ft  
6 355 Ft
100 tab. 
 / 4.7
 
2 320 Ft
250 kap. 
 / 4.0
5%   9 990 Ft  
9 490 Ft

 

Készült a flexonline.com cikke alapján



Kapcsolódó cikkek
Öt tény a glutaminról, ahogyan még nem olvashattad!
A glutamin szedése számos előnnyel jár, és ezt már gyakorlati példák is bizonyították. Következzen öt tény a glutaminról, ahogyan még nem olvashattad! Katt!...
Tejsavó-fehérjék és az izomnövekedés
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata Szervezetünkben a fehérjék egy része naponta lebomlik és az aminosavak nitrogénjének bizonyos hányada karbamid formáj...
DAA: új, sokoldalú hatóanyag a tesztoszteron szint fokozására!
A DAA a tesztoszteron szintézis hármas tengelyének mindhárom szintjére pozitív hatással van: fokozza mind a GnRH, az LH és a tesztoszteron termelést is, de nem ...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést egy kis külső segítséggel. Azonban szere...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Amikor túl sok lesz a tudományból
Érezted már azt, hogy hiába olvasol egyre többet az edzésről, kajáról, meg erről az egész fitnesz izéról, nemhogy egyre ...
Étkezés este – tegyük rendbe végre!
Az esti étkezések, azok időpontja, és makrotápanyag tartalma örök téveszmék táptalaját adják immár évek óta. Próbáljunk ...
Hot Blood – véresen komoly!
Kell egy kis motiváció az edzéseidhez? Teljes mértékben ki szeretnéd használni az egyik legnépszerűbb edzés előtti pörge...
Legfrissebb cikkek
Izmok a mozivásznon – Ne légy feláldozható!
Filmes karakterekről, színészekről, akik a megjelenésében nagy szerepet játszott, hogy mennyire erősek és izmosak. Akció...
Mi legyen a szénhidráttal karantén alatt?
Az edzőtermi súlyzózásokat megölte a koronavírus, de vajon karantén idején mennyi szénhidrátot érdemes bevinni? Segítünk...
A fizikumod alappillére - amire nem is gondoltál volna!
Alapok nélkül házat sem tudsz építeni. Ez igaz a fizikumodra is. Más kérdés, hogy tudod-e, mik az alapok, vagy úgy nyomo...
Nincs kedvem otthon edzeniiii
Az alábbi kis történetben felbukkanó szereplő a képzelet szüleménye. Na persze... el ne hidd, íme a remek példa arra, ho...
BB.Tv Episode #174
Nem koronavírus különszám, de kénytelenek vagyunk beszélni róla, mert az emberi hülyeség az igazi vírus. Zoboki Tamás ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
226 ms