Kérdések
A Sárga Kapszula - Drugs Bunny


?
Kérdés
2017-03-19
Bár pdf-ben letölthető ingyen, így kézzel fogható formában mégiscsak meggyőzőbb és körbe is adom a családban, hátha sikerül rávenni még valakit az egészségesebb életmódra.
válasz
Ok.
?
Kérdés
2015-09-29
Sziasztok !

BBTV-ben láttam, hogy Bunny eszeveszett módon, tömegével irkálja alá a sárga kapszulát, amit én rendelek az is alá lesz írva ? :D Mert csak akkor tartok rá igényt. :P
válasz
Szia!

Ha bemész a Gym-be, és összefutsz vele, biztosan dedikálja neked. :) Az még a régi kiadás, amit láttál. Az első eresztést mind dedikálta tudomásom szerint.
?
Kérdés
2015-06-29
Sziasztok! Várhatóan mikor lesz újra rendelhető a könyv?
válasz
Szia!

Sajnos bizonytalan. Nem biztos, hogy lesz belőle új eresztés már.
?
Kérdés
2014-04-10
Üdv!

Azt szeretném kérdezni hogy az általam fölállitott edzési sorrend megfelelő e?
1.Nap - Láb
2.Nap - Mell + Váll
3.Nap - Pihenő
4.Nap - Hát + Biceps
5.Nap - Váll + Triceps

(Vállat azért edzem kétszer egy héten mert eléggé le van maradva a többi testrészemhez képest!) Válaszodat előre is köszönöm!
válasz
Szia,

jó lesz, de szerintem mindig tolj egyet a sorrenden, hogy a két váll között elteljen 3 nap minimum. És váll előtt használhatsz homemade "titkos fegyvert". Íme a keverék:
- NO-Fx
- Pure Beta Alanine
- Attack! 2.0
?
Kérdés
2013-09-15
Szia Bunny!
Nem tudom, hogy sikerült-e az előbb elküldeni a kérdésem, ezért inkább megismétlem.
Gratulálok a könyvedhez; érthető tiszta!
53 ffi vagyok.
A következő kérdésem lenne:
A könyvedben a zsírégetéshez az egyenletes, max. 130 pulzusú, 45 perces aerobot ajánlod.
Régebben így csináltam, reggel éhgyomorra, de az utóbbi időben reggel nehezen térek magamhoz, és mire elvégezném az edzést, már rég el kellett volna mennem dolgozni.
Ezért változtattam:
Súlyzós edzés (heti 4 nap, A-B, A-B rendszerben) 30 perc súlyzós edzés.
Szobabicikli 30 perc minden nap rögtön a súlyzós edzés után (felváltva az általad említett tempóban, és intervall tempóban).
Arra gondoltam, hogy így a súlyzózás után rögtön "zsírégető fázisba" kerülve ülök a biciklire.
A teljes edzés előtt 2 db BCAA-t veszek be, és a legvégén 1 adag Power Pro-t iszok meg.
Jó-e így? Jól okoskodok-e az edzéssel, zsírégetéssel kapcsolatban?
Te mit javasolsz?
Segítségedet előre is köszönöm, Csaba
válasz
Szia!

Nem bunny vagyok, de azért nézzük, mit lehet ebből kihozni. :)

Az edzést sose időben mérd. Legyen egy komplett program, és azt kövesd. Az időtényező legfeljebb annyira számítson, hogy ne legyenek 2-3 órás maratoni edzéseid, próbáld maximális erőbedobással, precízen, de maximum 1,5 óra alatt lezavarni.

Ha annyira intenzíven csinálod, hogy 30 percbe bele tudod sűríteni, le a kalappal, de szerintem itt valami hibádzik. Nehezen tudom elképzelni, hogy pl. egy komplett melledzést 3-4 gyakorlattal, gyakorlatonként 3-5 sorozattal el tudsz végezni ilyen rövid idő alatt. El lehet, de az jó eséllyel nem edzés, hanem bunny szavaival élve valószínűleg pinalegyezés. Ezt tehát egy kicsit újra kellene gondolni.

A súlyzós edzés utáni aerobról én mindenkit igyekszem lebeszélni (lehet, hogy a Sárga Kapszulában ezt javasolja bunny, nem ismerem ennyire részletesen ezt az egyébként szuper könyvet), de egyénfüggő is, hogy ki hogyan tolerálja ezt. Én speciel ettől leépülök. Gondoljuk csak át: edzel másfél órát, az izmaid tápanyagért könyörögnek. Nem biztosítod a kulcsfontosságú tápanyagokat azonnal az izmaidnak, és mellé még lenyomsz egy fél-egyórás aerobot, kitolva ezzel az edzés utáni katabolikus időtartamot. Lehet trükközni a két edzés között extra aminosavakkal, pl. BCAA-val, de nem mindenkinek válik ez be. Én azon az állásponton vagyok, hogy súlyzós edzés után azonnal szükség van a tápanyagok lehető leggyorsabb pótlására, és ha ezt teszed, az aerob már nem lesz olyan hatásos, ráadásul ott zötykölődik a cucc a gyomrodban, miközben tekersz. Szerintem az aerobot a súlyzós edzéstől a lehető legtávolabbi időpontban célszerű végezni, pl. reggel éhgyomorra, ahogyan eddig csináltad, vagy este, az utolsó étkezés után 1,5-2 órával.

Hangsúlyozom, ez az én álláspontom, és ez egy általános ajánlás a részemről. Van, aki simán lezavarja az aerobot súlyzós edzés után jó eredményekkel, és van, aki ettől csak szarabbul néz ki, mert izmot veszít (dacára annak, hogy az aerob a legkíméletesebb, de az edzés utáni katabolikus állapot kitolása akárhogy is nézzük, izomvesztéssel jár), és ezt nem képes kompenzálni az aerob által elért zsírvesztés, összességében tehát romlik a testkompozíció.
Én azt javaslom, azt a módszert preferáld, amit bunny írt a Sárga Kapszulában. Amit pedig én itt most írtam, legyen csak amolyan gondolatébresztő; vesd össze a kettőt, trükközz, tegyél egy próbát akár mindkét módszerrel, és a tested visszajelzéseiből látni fogod, hogy mi válik be igazán számodra.

A BCAA nem számít annyit, mint egy jó tejsavófehérje edzés után. Ha teheted, a BCAA árát inkább költsd egy minőségi tejsavóra, pl. 100% Whey Protein Professional-re: az edzés után elfogyasztott, minőségi fehérjeforrásra épülő turmix adja a gyújtást az "anabolikus motornak". A Power Pro (ami ezzel a névvel megszűnőben van) kevert mivoltából fakadóan kevésbé alkalmas edzés utáni fogyasztásra, mert lassú a felszívódása, és növényi forrást is tartalmaz, összességében tehát sokkal gyengébb minőséget képvisel, mint egy tejsavófehérje. Edzés után gyorsan kell pótolni a kulcsfontosságú tápanyagokat, erre a célra pedig egy tejsavófehérje-gyorsan felszívódó szénhidrát, leginkább vitargo a legalkalmasabb. Diéta alatt is kellene egy kevés szénhidrát a turmixba, ha esetleg összezavartalak. :) Az utolsó fázisban már nem feltétlenül, de ha nem versenydiétáról van szó, szerintem nem is kell elhagyni teljesen.
?
Kérdés
2013-08-06
Kedves Szerkesztőség,
A kérdésem annyi lenne, hogy tömegelés időszakában pihenőnapokon ugyebár kiesik az edzés utáni fehérje+szénhidrát turmix. Kell-e ezt pótolni szilárd kajával az előírt napi bevitelhez igazodva, mert az írás automatikusan levonja a turmix tápértékadagjait ebből de nem tér ki a továbbiakban(ha jól láttam) a pótlására a pihenőnapokon.
Köszönöm előre is és elnézést kérek, ha ez mégis megtalálható benne csak vak voltam.
Minden jót.
válasz
Szia!

Tömegelés alatt sokkal lazábban lehet ezt a kérdést kezelni. Adottságoktól, hízásra (zsírosodásra) való hajlamtól függően ízlés szerint beilleszthetsz a turmix helyére egy másik, akár kisebb étkezést is. A lényeg mindössze annyi, hogy a terved alapján összeállított étrendhez tartsd magad. Amikor az étrendedet megalkotod, az edzés utáni turmix nem tényező a tápanyagmennyiségek meghatározásakor. Tehát adott egy étrend, amit követsz minden áldott nap (nem feltétlenül olyan vasszigorral, mint diéta alatt, gondolok itt az esetleges plusz mennyiségekre), és edzés után ehhez jön még egy turmix. Röviden: az étrended megalkotásakor ne kalkulálj az edzés utáni turmix tápértékével, hiszen ezt pihenőnapokon nem kell fogyasztani.
?
Kérdés
2012-04-05
Udv. Szerkesztoseg.
Olvastam hogy tavasszal extrakkal jon ki a konyv.A mostani megrendelheto konyv mar tartalmazza ezeket?
válasz
Nem. Az extrák egy CD (vagy DVD) melléklettel ellátott audió rész lesznek... csomagban lehet majd rendelni a könyvvel, illetve azoknak, akik már vettek könyvet, lesz egy spéci ajánlatunk csak az extrákra.
?
Kérdés
2012-01-08
Kedves Szerkesztőség!
A kérdésem annyiban ki is merülne, hogy mikor tudok vennnnniiiii belőőőleeeeee???!!!! :D:D:D ...mert persze már nem rendelhető! Nem csak én vagyok BunnyFun és a saját környezetemből sem jutottak sokan a könyvhöz!
válasz
Valamikor tavasszal jön egy második kiadás... Extrákkal ;)