Tejtermékek kalória és tápanyag adatai

Tejtermékek

2020-06-06 | 
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A tejtermékek, főként a soványabb formák, jó fehérjeforrások, azonban diétában a laktóztartalmukkal számolni kell. Emellett az adott étel függvényében a zsírtartalmuk is jelentős lehet. Itt jegyezzük meg, hogy a hiedelemmel ellentétben a tej NEM jó fehérjeforrás, mivel túl nagy mennyiség kell belőle érdemleges mennyiségű fehérje elfogyasztásához, és ez idő alatt rengeteg laktózt is bejuttatunk testünkbe a tej által. A nem sovány tej esetében pedig jelentős zsírbevitelt is jelent ez!

fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
Tejföl 12%F:3,4gS:4,0gZ:12,0gK:142kcal
Joghurt 0%F:3,4gS:4,6gZ:0,1gK:34kcal
Sovány sajtF:29,6gS:1,7gZ:18,5gK:300kcal
TejszínF:3,3gS:3,9gZ:20,0gK:216kcal
Tehéntej 0,1%F:3,4gS:5,3gZ:0,1gK:37kcal
Sovány túróF:14,1gS:3,8gZ:0,5gK:78kcal
BivalytejF:5,8gS:4,5gZ:7,9gK:116kcal
JuhtejF:6,1gS:5,0gZ:7,2gK:112kcal
KancatejF:2,1gS:6,7gZ:0,6gK:42kcal
KecsketejF:3,6gS:4,7gZ:3,9gK:70kcal
Tehéntej 2.8%F:3,4gS:5,3gZ:2,8gK:62kcal
Tehéntej 1.5%F:3,4gS:5,3gZ:1,5gK:50kcal
Tej, kakaós (sovány)F:3,5gS:11,4gZ:0,5gK:66kcal
Tej, kávés (Ice coffe)F:3,5gS:13,0gZ:1,5gK:82kcal
Tej, csokoládésF:3,2gS:11,0gZ:1,5gK:72kcal
Tejkrém, (cukrozott, sűrített)F:8,5gS:55,5gZ:7,0gK:328kcal
Joghurt, gyümölcsösF:3,5gS:10,3gZ:2,0gK:75kcal
Kefír (sovány)F:3,4gS:4,6gZ:0,1gK:34kcal
KrémjoghurtF:3,4gS:4,6gZ:5,0gK:79kcal
Tejföl 20%F:3,3gS:3,9gZ:20,0gK:216kcal
TejszínhabF:2,6gS:3,0gZ:30,0gK:302kcal
Tejszínhab, ízesítettF:2,3gS:11,0gZ:26,0gK:296kcal
Tehéntúró, zsírosF:17,9gS:3,5gZ:12,2gK:201kcal
Tehéntúró, félzsírosF:16,2gS:3,7gZ:7,0gK:147kcal
Tehéntúró, soványF:14,1gS:3,8gZ:0,5gK:78kcal
Ementáli sajt (Pannónia)F:27,8gS:1,5gZ:29,4gK:394kcal
Parmezán sajtF:26,8gS:1,6gZ:28,9gK:385kcal
Edámi sajtF:26,2gS:1,7gZ:26,6gK:362kcal
Parenyica sajtF:26,0gS:1,5gZ:30,4gK:395kcal
Trappista sajtF:27,7gS:1,6gZ:28,1gK:381kcal
MárványsajtF:20,0gS:2,0gZ:29,7gK:366kcal
Krém fehérsajtF:13,4gS:1,4gZ:20,6gK:252kcal
Karaván, füstölt tömbsajtF:22,3gS:1,9gZ:27,3gK:353kcal
Sűrített tej, cukrozatlanF:7,0gS:9,8gZ:7,5gK:139kcal
Sűrített tej, cukrozottF:8,5gS:54,9gZ:7,0gK:325kcal
Tejpor, soványF:36,0gS:50,3gZ:2,0gK:372kcal
Tejpor, zsírosF:25,5gS:37,0gZ:27,0gK:507kcal
Gouda sajtF:19,4gS:0,0gZ:31,2gK:370kcal
Cottage CheeseF:14,5gS:3,2gZ:3,0gK:100kcal
Zsírszegény sajtF:29,1gS:2,0gZ:10,0gK:221kcal



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-12-28
Sziasztok!
Ahogy látom már érdeklődtek az esti fehérje opciókról.
Én is ebben a témában kérdeznék,mégpedig hogy a sajt jó alternatíva lehet lassú fehérjének estére? (tudom,baromi zsíros,de a tömegelésbe belefér)
 
Válasz
2019-12-30
Szia!

A sajtot közepes vagy inkább gyors felszívódásúnak mondanám, hiszen a tejsavófehérje is ebből van :) Inkább a túró és a kazein a lassú, ezeket szoktuk estére javasolni, nem a sajtokat.

?
Kérdés
2017-03-04
Szia!
Mennyire jó megoldás a zsíros/félzsíros túró estére, esetleg reggelre? Azért gondolkodom rajta, mert fehérje mellet zsírt is tartalmaz, tehát szénhidrátból így abból ki lehetne vele váltani valamennyit. Edzeni általában este szoktam.
Válaszodat előre is köszönöm!
 
Válasz
2017-03-08
Szia!

Ha tömegelsz, akkor a félzsíros változat belefér. De tényleg semmi ch ne menjen mellé és nem lesz gáz.

laszlo_075b7c (2016-04-08 08:01:35)  
like_button dislike_button
 
Kollégák. Most tervezem az étkezésem. Tavaly ösztöl csak az internetet olvasom a kellö tudás megszerzéséhez. Az 1960- as és 70-es években a szocializmus épitése közben, nem állt rendelkezésre ilyen tudás anyag. A versenyszerüen edzö sulyemelöktöl, lehetett megtudni érdekes dolgokat. Köszönöm Nektek ezt a tudást, amit az interneten keresztül átadtok. Sport társi üdvözlettel:Kardos Lászlo Ózdrol
Moderátor megjegyzése:

Köszi, és sok sikert kívánok neked ebben a sportban :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Tuti fogyókúrás terv!
A múltheti cikkben szereplő ígéret szerint ma egy tuti fogyókúrás étkezési és edzéstervet osztok meg Veletek....
A csirkerizs „ellenszere”
Ha már unod a csirke-rizs kombót, és szeretnél egy olyan kaját, ami diéta-kompatibilis, de tömegelés idején is könnyen l...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
Legfrissebb cikkek
Shawn Rhoden visszatérhet az idei Mr. Olympia-n!
Shawn "Flexatron" Rhoden mindenkit sokkolt azzal, hogy megverte a legyőzhetetlennek tűnő Phil Heath-t a 2018-as Mr. Olym...
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
285 ms