Tejtermékek kalória és tápanyag adatai

Tejtermékek

2017-06-24 | 
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A tejtermékek, főként a soványabb formák, jó fehérjeforrások, azonban diétában a laktóztartalmukkal számolni kell. Emellett az adott étel függvényében a zsírtartalmuk is jelentős lehet. Itt jegyezzük meg, hogy a hiedelemmel ellentétben a tej NEM jó fehérjeforrás, mivel túl nagy mennyiség kell belőle érdemleges mennyiségű fehérje elfogyasztásához, és ez idő alatt rengeteg laktózt is bejuttatunk testünkbe a tej által. A nem sovány tej esetében pedig jelentős zsírbevitelt is jelent ez!

Tejtermékek fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
Tejföl 12%F:3,4gS:4,0gZ:12,0gK:142kcal
Joghurt 0%F:3,4gS:4,6gZ:0,1gK:34kcal
Sovány sajtF:29,6gS:1,7gZ:18,5gK:300kcal
TejszínF:3,3gS:3,9gZ:20,0gK:216kcal
Tehéntej 0,1%F:3,4gS:5,3gZ:0,1gK:37kcal
Sovány túróF:14,1gS:3,8gZ:0,5gK:78kcal
BivalytejF:5,8gS:4,5gZ:7,9gK:116kcal
JuhtejF:6,1gS:5,0gZ:7,2gK:112kcal
KancatejF:2,1gS:6,7gZ:0,6gK:42kcal
KecsketejF:3,6gS:4,7gZ:3,9gK:70kcal
Tehéntej 2.8%F:3,4gS:5,3gZ:2,8gK:62kcal
Tehéntej 1.5%F:3,4gS:5,3gZ:1,5gK:50kcal
Tej, kakaós (sovány)F:3,5gS:11,4gZ:0,5gK:66kcal
Tej, kávés (Ice coffe)F:3,5gS:13,0gZ:1,5gK:82kcal
Tej, csokoládésF:3,2gS:11,0gZ:1,5gK:72kcal
Tejkrém, (cukrozott, sűrített)F:8,5gS:55,5gZ:7,0gK:328kcal
Joghurt, gyümölcsösF:3,5gS:10,3gZ:2,0gK:75kcal
Kefír (sovány)F:3,4gS:4,6gZ:0,1gK:34kcal
KrémjoghurtF:3,4gS:4,6gZ:5,0gK:79kcal
Tejföl 20%F:3,3gS:3,9gZ:20,0gK:216kcal
TejszínhabF:2,6gS:3,0gZ:30,0gK:302kcal
Tejszínhab, ízesítettF:2,3gS:11,0gZ:26,0gK:296kcal
Tehéntúró, zsírosF:17,9gS:3,5gZ:12,2gK:201kcal
Tehéntúró, félzsírosF:16,2gS:3,7gZ:7,0gK:147kcal
Tehéntúró, soványF:14,1gS:3,8gZ:0,5gK:78kcal
Ementáli sajt (Pannónia)F:27,8gS:1,5gZ:29,4gK:394kcal
Parmezán sajtF:26,8gS:1,6gZ:28,9gK:385kcal
Edámi sajtF:26,2gS:1,7gZ:26,6gK:362kcal
Parenyica sajtF:26,0gS:1,5gZ:30,4gK:395kcal
Trappista sajtF:27,7gS:1,6gZ:28,1gK:381kcal
MárványsajtF:20,0gS:2,0gZ:29,7gK:366kcal
Krém fehérsajtF:13,4gS:1,4gZ:20,6gK:252kcal
Karaván, füstölt tömbsajtF:22,3gS:1,9gZ:27,3gK:353kcal
Sűrített tej, cukrozatlanF:7,0gS:9,8gZ:7,5gK:139kcal
Sűrített tej, cukrozottF:8,5gS:54,9gZ:7,0gK:325kcal
Tejpor, soványF:36,0gS:50,3gZ:2,0gK:372kcal
Tejpor, zsírosF:25,5gS:37,0gZ:27,0gK:507kcal
Gouda sajtF:19,4gS:0,0gZ:31,2gK:370kcal
Cottage CheeseF:14,5gS:3,2gZ:3,0gK:100kcal
Zsírszegény sajtF:29,1gS:2,0gZ:10,0gK:221kcal



Kapcsolódó cikkek

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-03-04
Szia!
Mennyire jó megoldás a zsíros/félzsíros túró estére, esetleg reggelre? Azért gondolkodom rajta, mert fehérje mellet zsírt is tartalmaz, tehát szénhidrátból így abból ki lehetne vele váltani valamennyit. Edzeni általában este szoktam.
Válaszodat előre is köszönöm!
 
Válasz
2017-03-08
Szia!

Ha tömegelsz, akkor a félzsíros változat belefér. De tényleg semmi ch ne menjen mellé és nem lesz gáz.

laszlo_075b7c (2016-04-08 08:01:35)  
like_button dislike_button
 
Kollégák. Most tervezem az étkezésem. Tavaly ösztöl csak az internetet olvasom a kellö tudás megszerzéséhez. Az 1960- as és 70-es években a szocializmus épitése közben, nem állt rendelkezésre ilyen tudás anyag. A versenyszerüen edzö sulyemelöktöl, lehetett megtudni érdekes dolgokat. Köszönöm Nektek ezt a tudást, amit az interneten keresztül átadtok. Sport társi üdvözlettel:Kardos Lászlo Ózdrol
Moderátor megjegyzése:

Köszi, és sok sikert kívánok neked ebben a sportban :)



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Legfrissebb cikkek
Mindent az éjszakázásról szakszerűen
IDŐRŐL-IDŐRE FELMERÜLŐ KÉRDÉS, HOGY KELL-E ÉJSZAKA TÁPLÁLKOZNI? A legtöbb ember számára nyilván egyértelmű a dolog, sen...
Amikor már a „B” oldalt karcolod...
Egy bicepszedzés 16 és 40 évesen is bicepszedzés marad. Mik azok a dolgok, amik miatt másképp működnek az edzések? Katti...
BB.Tv Episode #142
Tibi bácsit ledobálták a színpadról a Harley-Davidson szokásos éves fesztiválján, de mi inkább elmotoroztunk a meglepeté...
T-rudas evezés
Olyan ez, mint az oktató autók, amelyekre T van írva, de gyakran jobb lenne B jelzéssel ellátni őket, mint "Béna". A B r...
Megnyalta már a boci a kezedet?
AZ EMBEREK ELKÉPESZTŐ MENNYISÉGŰ SZART TUDNAK MEGENNI. DE A MINŐSÉGI TÁPLÁLKOZÁSBAN SOKKAL TÖBB VAN ANNÁL, MINTHOGY EGÉS...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
572 ms