Teával a kortizol ellen?

Teával a kortizol ellen?

2010-03-26
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Kortizol, a katabolikus hormon

Mostanra már talán tudod, hogy a kortizol, a katabolikus, izombontó hormon rossz hatással van nehezen felépített fizikumodra. Talán azt is tudod, hogy a tesztoszteronnal verseng az izomsejtekben, emellett blokkolja a tesztoszteron termelődését is a herékben. Növeli az izomzat lebomlásának mértékét, így az izmokból aminosavak szabadulnak fel, melyekből szervezetünk aztán energiát adó glükózt állít elő.

Szerencsére számos kiegészítő akad, mely képes csökkenteni a kortizolszintet. A nukleotidokat, foszfatidil-szerint, és BCAA aminosavakat tartalmazó kiegészítők mind ilyenek. Azonban kevés testépítő tudja, hogy a kortizol gátlásának legegyszerűbb módja, a rendszeres teafogyasztás.

A kutatás

Brit kutatók (jó, tudjuk, ez nem hangzik biztatóan - a szerk) 75 egészséges férfival itattak napi négy csésze fekete teát, pontosabban, annak aktív hatóanyagait (a zíz és az illat el volt változtatva), valamint placebót, hat héten keresztül. Mindkét csoportot különféle feladatoknak, stresszhatásoknak tették ki, és közben mérték a kortizolszintet, a vérnyomást, a vérlemezkeszámot, és a szervezetüket ért stressz mértékét.

Eredmények

A különféle feladatok jelentős emelkedést idéztek elő a vérnyomásban, a pulzusban és az egyedi stressztűrő képességben, mindkét csoport esetében. 50 perccel egy feladat teljesítése után a teafogyasztók kortizolszintje 47%-al csökkent, míg a placebo csoporté mindössze 27%-al.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres teafogyasztás a jelek szerint hatással van az edzések utáni regenerálódás hatékonyságára. Ez fontos lehet a keményen edző testépítők számára, mivel a súlyzós edzés okozta stressz jelentősen megnöveli a kortizolszintet.

A kutatók abban nem biztosak, hogy a tea mely összetevőjének köszönhető a hatás, de feltételezésük szerint a benne található polifenolok és más hatóanyagok lehetnek érte felelősek. Bár a kutatók fekete teát alkalmaztak, nagyon valószínű, hogy más teaváltozatok is hasonló eredményt hoznak.

Mennyiség

Ha rendszeres teafogyasztó vagy, napi 3-4 csészével is megiszol, akkor számíthatsz rá, hogy edzések után alacsonyabb lesz a kortizolszinted. Így kevesebb negatív hatás éri a tesztoszteronszintedet edzés után, így sokkal anabolikusabb környezetet tudsz teremteni, ami pedig nagyobb mértékű izomnövekedés jelent.

Szerző: Tabatha Elliott, PhD
COPYRIGHT 2007 Weider Publications
COPYRIGHT 2008 Gale, Cengage Learning



Kapcsolódó cikkek
Étrendkiegészítők aerob mozgásokhoz
Egyre több olyan sportban is alkalmaznak egyes étrendkiegészítőket, melyek köszönőviszonyban sincsenek a súlyzós edzéssel. Legyen az foci, küzdősport, vagy keré...
Jojó effektus, a fogyókúrázók réme
Egy dolgot meg kell értened, ha fogyni szeretnél. Az a táplálkozási rendszer és életmód, amivel egyszer elértél az elhízott állapotba, az kivétel nélkül minden ...
A klasszikus tömegelés hét szabálya
Bár az alábbiak elsősorban a kezdők számára fontos információk, talán a haladóbbak se baj ha átfutják, emlékeztetőül. A haladóbbak ugyanis bár rendelkeznek a me...
Fokozd a fokozót!
Amióta az edzés előtti nitrogén oxid fokozó/arginin tartalmú termékek a testépítősport piacára léptek, azóta dolgoznak kutatók és testépítők is azon, hogy szin...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

gymfighter (2013-05-21 06:55:20)  
like_button dislike_button
 
Hello arra vagyok kíváncsi hogy ma nap közbe iszogatom meg azt a 4 teát vagy ha edzés alatt innám meg a 4 vagy esetlen 2 napközbe 2 edzésközbe innák meg melyik lenne a legjobb?
Moderátor megjegyzése:

Én nap közben iszogatnám meg.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Édesgyökér (Licorice)
Az édesgyökér (Glycyrrhiza glabra) gyógyszerként világszerte használt növény. Európában őshonos. Mára már egész Eurázsiá...
Az Arginin-kiegészítők jelentősége
Az izomfehérjékben, sok más fehérjéhez hasonlóan húszféle aminosav található, amelyek egyike az arginin, (biokémiában je...
A kitartóbb edzésmunkáért
A béta alanin számos sportágban kedvelt táplálék-kiegészítő, de idáig főleg az állóképességi sportokat űzők élvezték az ...
Legfrissebb cikkek
Ezért NE eddz úgy, mint egy profi testépítő!
Ha valaki izmos szeretne lenni, akkor általában a lehető legizmosabb ember edzéstervét szemeli ki magának. Nem mintha mi...
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
312 ms