Teával a kortizol ellen?

Teával a kortizol ellen?

2010-03-26
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Kortizol, a katabolikus hormon

Mostanra már talán tudod, hogy a kortizol, a katabolikus, izombontó hormon rossz hatással van nehezen felépített fizikumodra. Talán azt is tudod, hogy a tesztoszteronnal verseng az izomsejtekben, emellett blokkolja a tesztoszteron termelődését is a herékben. Növeli az izomzat lebomlásának mértékét, így az izmokból aminosavak szabadulnak fel, melyekből szervezetünk aztán energiát adó glükózt állít elő.

Szerencsére számos kiegészítő akad, mely képes csökkenteni a kortizolszintet. A nukleotidokat, foszfatidil-szerint, és BCAA aminosavakat tartalmazó kiegészítők mind ilyenek. Azonban kevés testépítő tudja, hogy a kortizol gátlásának legegyszerűbb módja, a rendszeres teafogyasztás.

A kutatás

Brit kutatók (jó, tudjuk, ez nem hangzik biztatóan - a szerk) 75 egészséges férfival itattak napi négy csésze fekete teát, pontosabban, annak aktív hatóanyagait (a zíz és az illat el volt változtatva), valamint placebót, hat héten keresztül. Mindkét csoportot különféle feladatoknak, stresszhatásoknak tették ki, és közben mérték a kortizolszintet, a vérnyomást, a vérlemezkeszámot, és a szervezetüket ért stressz mértékét.

Eredmények

A különféle feladatok jelentős emelkedést idéztek elő a vérnyomásban, a pulzusban és az egyedi stressztűrő képességben, mindkét csoport esetében. 50 perccel egy feladat teljesítése után a teafogyasztók kortizolszintje 47%-al csökkent, míg a placebo csoporté mindössze 27%-al.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres teafogyasztás a jelek szerint hatással van az edzések utáni regenerálódás hatékonyságára. Ez fontos lehet a keményen edző testépítők számára, mivel a súlyzós edzés okozta stressz jelentősen megnöveli a kortizolszintet.

A kutatók abban nem biztosak, hogy a tea mely összetevőjének köszönhető a hatás, de feltételezésük szerint a benne található polifenolok és más hatóanyagok lehetnek érte felelősek. Bár a kutatók fekete teát alkalmaztak, nagyon valószínű, hogy más teaváltozatok is hasonló eredményt hoznak.

Mennyiség

Ha rendszeres teafogyasztó vagy, napi 3-4 csészével is megiszol, akkor számíthatsz rá, hogy edzések után alacsonyabb lesz a kortizolszinted. Így kevesebb negatív hatás éri a tesztoszteronszintedet edzés után, így sokkal anabolikusabb környezetet tudsz teremteni, ami pedig nagyobb mértékű izomnövekedés jelent.

Szerző: Tabatha Elliott, PhD
COPYRIGHT 2007 Weider Publications
COPYRIGHT 2008 Gale, Cengage Learning



Kapcsolódó cikkek
A lenmagolaj
Amikor étrendről van szó, mindig kiemeljük az esszenciális zsírsavak fontosságát. Még manapság is sajnos sokat szkeptikusan fogadják a „zsír” szót, ami a legtöb...
Naturál mogyoróvaj házilag
Íme itt van minden, amit a mogyoróvajról tudni akartál, plusz egy házi mogyoróvaj recept, hogy ne szorulj rá a boltban kapható, mindenféle káros anyaggal telera...
Fehérjék és aminosavak a sportban
(Meta-elemzés a legfrissebb kísérletek és tanulmányok alapján) _szerző: Armin Kunz, NSearch S.A., megbízó: Peak Performance_ TARTALOM: * A fehérje fogya...
Reggeli étkezés - tévhitek és tippek
A nap első étkezése kiemelkedő fontossággal bír. Az átlagember vagy teljesen elhanyagolja, vagy elintézi egy kávéval a dolgot. Sportolói körökben is gyakran pro...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

gymfighter (2013-05-21 06:55:20)  
like_button dislike_button
 
Hello arra vagyok kíváncsi hogy ma nap közbe iszogatom meg azt a 4 teát vagy ha edzés alatt innám meg a 4 vagy esetlen 2 napközbe 2 edzésközbe innák meg melyik lenne a legjobb?
Moderátor megjegyzése:

Én nap közben iszogatnám meg.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kathi Béla Exkluzív! - Termeiről, Superbodyról, Kajálásról
Az interjúban Kathi Béla beszámol eddig megvalósult és még megvalósítandó terveiről, a miskolci és székesfehérvári Cutle...
A testépítés (és) a sport
Eredményesebb lesz-e egy sportoló a sportágában attól, ha izmot növeszt, vagyis az edzéseit kiegészíti edzőtermi edzésse...
Miben jobbak a tasakos kiszerelésű vitaminok?
Miért érdemes a már összeválogatott vitamin pakkokat választani? Van egyáltalán előnye? Te melyiket részesíted előnyben?...
Legfrissebb cikkek
Szoláriumozás: érdemes, vagy sem? I. rész
Testépítés szempontjából a bőrszín nem épp egy elhanyagolható dolog. Minél barnább egy test, annál „kontrasztosabb” és a...
Már mindent megpróbáltam
Te is ismered A Nőt, Aki Már Mindent Megpróbált? A nőt, aki izmosodni vagy fogyni szeretne, vagy csak egészségesen élni,...
Edzőtárs
Ma egy olyan témáról szeretnék írni, amiről már ezerszer volt szó, de most számomra újra aktuálissá vált. Ez nem más, mi...
Brutál zéró szénhidrát süti, amit még te is meg tudsz csinálni!
Benis Vivien bikini Amatőr Olympia győztes elsőre ijesztő alapanyagokból olyan minőségi sütit mutat be, hogy rendesen so...
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
318 ms