Teával a kortizol ellen?

2010-03-26
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Kortizol, a katabolikus hormon

Mostanra már talán tudod, hogy a kortizol, a katabolikus, izombontó hormon rossz hatással van nehezen felépített fizikumodra. Talán azt is tudod, hogy a tesztoszteronnal verseng az izomsejtekben, emellett blokkolja a tesztoszteron termelődését is a herékben. Növeli az izomzat lebomlásának mértékét, így az izmokból aminosavak szabadulnak fel, melyekből szervezetünk aztán energiát adó glükózt állít elő.

Szerencsére számos kiegészítő akad, mely képes csökkenteni a kortizolszintet. A nukleotidokat, foszfatidil-szerint, és BCAA aminosavakat tartalmazó kiegészítők mind ilyenek. Azonban kevés testépítő tudja, hogy a kortizol gátlásának legegyszerűbb módja, a rendszeres teafogyasztás.

A kutatás

Brit kutatók (jó, tudjuk, ez nem hangzik biztatóan - a szerk) 75 egészséges férfival itattak napi négy csésze fekete teát, pontosabban, annak aktív hatóanyagait (a zíz és az illat el volt változtatva), valamint placebót, hat héten keresztül. Mindkét csoportot különféle feladatoknak, stresszhatásoknak tették ki, és közben mérték a kortizolszintet, a vérnyomást, a vérlemezkeszámot, és a szervezetüket ért stressz mértékét.

Eredmények

A különféle feladatok jelentős emelkedést idéztek elő a vérnyomásban, a pulzusban és az egyedi stressztűrő képességben, mindkét csoport esetében. 50 perccel egy feladat teljesítése után a teafogyasztók kortizolszintje 47%-al csökkent, míg a placebo csoporté mindössze 27%-al.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres teafogyasztás a jelek szerint hatással van az edzések utáni regenerálódás hatékonyságára. Ez fontos lehet a keményen edző testépítők számára, mivel a súlyzós edzés okozta stressz jelentősen megnöveli a kortizolszintet.

A kutatók abban nem biztosak, hogy a tea mely összetevőjének köszönhető a hatás, de feltételezésük szerint a benne található polifenolok és más hatóanyagok lehetnek érte felelősek. Bár a kutatók fekete teát alkalmaztak, nagyon valószínű, hogy más teaváltozatok is hasonló eredményt hoznak.

Mennyiség

Ha rendszeres teafogyasztó vagy, napi 3-4 csészével is megiszol, akkor számíthatsz rá, hogy edzések után alacsonyabb lesz a kortizolszinted. Így kevesebb negatív hatás éri a tesztoszteronszintedet edzés után, így sokkal anabolikusabb környezetet tudsz teremteni, ami pedig nagyobb mértékű izomnövekedés jelent.

Szerző: Tabatha Elliott, PhD
COPYRIGHT 2007 Weider Publications
COPYRIGHT 2008 Gale, Cengage Learning


Kapcsolódó cikkek
Ötletet keresel valamilyen jó kis salátára? Íme! Amire szükséged lesz: 2 evőkanál balzsamecet 1 teáskanál Dijon-i mustár 110g extra szűz olivaolaj 3 ger...
Több egymásnak ellentmondó tanulmány jelent már meg arról, hogy a fehérje bevitel megemelése okozhat-e pattanásosodást? Van, aki azt állítja, hogy igen, van, ak...
Szokás mondani, hogy mindenkinek a saját termése ízlik a legjobban. Van is a dologban valami, hiszen amiben az ember saját keze munkája van, az mindig is kiemel...
_Felhívjuk kedves olvasóink figyelmét hogy a cikkben írtak nem feltétlenül fedik a szerkesztőség álláspontját - érdekességképpen jelentetjük meg a magazinban ez...
A ginseng és a ginkgo biloba felhasználási lehetőségei szerteágazóak. Mentális frissítőként, de akár fizikai teljesítmény javítására is alkalmasak. A Ginkgo bil...
Szinte naponta merül fel a kérdés egy-egy táplálék-kiegészítőt érintve, hogy vajon nők szedhetik-e. A jó hír az, hogy igen, bármilyen táplálék-kiegészítőt szedh...
A legtöbb embernek eszébe sem jutna emésztőenzimet vásárolni egy olyan shop-ban, amely testépítőknek és sportolóknak van. Pedig ha tudnák, hogy mennyi előnyük ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!