Tavaszi fáradtság: ne győzd le, előzd meg!

Tavaszi fáradtság: ne győzd le, előzd meg!

2018-02-14
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Nyakunkon a jelenség, ami a magyarokat minden évben kikészíti a tél vége felé. Bizony a tavaszi fáradtságról van szó, ami ellen két dolgot tehetsz: vagy megelőzöd, vagy megvárod, hogy levegyen a lábadról, és legyőzöd. Az egyik megoldás kellemes, a másik kínos. Az a furcsa, hogy mindkét esetben ugyanazt kell tenned.​​..

Vannak olyan betegségek, amelyek váratlanul felbukkannak és megtámadnak, bármit is teszel ellenük. A tavaszi fáradtság nem tartozik közéjük.

Mi is az a tavaszi fáradtság?

Fontos leszögezni, hogy nem betegség, hanem átmeneti állapot, ami valójában a télről a tavaszra való átállást jelenti. Télen ugyanis rövidebbek a nappalok, szinte egyáltalán nem süti az embert a nap (vagy amikor sütné, akkor pont a négy fal között ülünk), ezért több melatonin ("alvás hormon") termelődik, azaz megnő az alvásigényünk. A szerotonin ("boldogsághormon") szintje pedig a nullához közelít.

Aztán minden a feje tetejére áll. Jön a fránya óraátállítás, hirtelen ismét ránk tör a mennyei napsütés, bioritmusunk viszont szépen felborul, mert túl drasztikus változásoknak tekinti a történteket. Ekkor fordulnak elő az alábbi tünetek:

  • bágyadtság
  • aluszékonyság
  • gyakori fejfájás
  • enyhe szédülés
  • ingerlékenység
  • depresszió, rosszkedv

De van itt még valami, ami ront a helyzeten: a táplálkozás. Manapság csak kevesen esznek zöldséget és gyümölcsöt minden nap, és még ők sincsenek védve a tavaszi fáradtsággal és a vitaminhiánnyal szemben.

A Gödöllői Agrártudományi Egyetem tanulmánya ugyanis már rég kimutatta, hogy a mai zöldségek és gyümölcsök már nem tartalmazzák azt a vitamin- és tápanyagmennyiséget, mint régen, ellenben több növényvédőszer van bennük.

A káposzta vitamintartalma például 1966-tól 1990-re 100%-ról 5%-ra csökkent.

Hiába eszel tehát sok zöldséget, a csúf igazság az, hogy valójában keveset eszel. "Hagyományos módon" lehetetlen annyi vitamint és ásványi anyagot bevinni a szervezetbe, amennyire egy átlagembernek szüksége van, egy sportoló igényeiről és a tavaszi fáradtság elleni védekezésről nem is beszélve. Táplálék-kiegészítéssel viszont lehetséges.

De ha nekünk nem hiszed el, nézd meg, mit írtak az egyetem kutatói:

"Logikusan gondolkodva, be kell látni, hogy a jövő hosszú távon, figyelembe véve a bolygónk túlnépesedését, a táplálék-kiegészítők fogyasztásának irányába mozdulhat el, ezt alátámasztják a különféle orvosi és egyéb tudományos fórumon olvasható, a betegségek okát kereső kutatási eredmények."

Van megoldás!​

Emberi tulajdonság, hogy nem szeretünk rossz dolgokra gondolni, ezért kevés energiát fektetünk a megelőzésbe, és csak akkor cselekszünk, amikor már baj van. Pedig ez nem az okos döntés.

Aki okos, az megelőzi a bajt, mielőtt az megtörténne. Adok egy receptet – hidd el, inkább én adjam, mint az orvos. Zöldséget, gyümölcsöt is kell fogyasztani, és mellé szedni kell a táplálék-kiegészítőket is. Ha az immunrendszer erősítéséről beszélünk, akkor a két legfontosabb a C-vitamin (aszkorbinsav) és a D-vitamin, de természetesen az összes többi vitaminra is ugyanúgy szükségünk van, mint rájuk.

%
szett 
 / 4.8
37%   10 970 Ft  
6 890 Ft

Adagolás

Ha már recept, akkor beszéljünk a mennyiségekről is. C-vitaminból úgymond sosem elég, annak ellenére, hogy a napi ajánlott mennyiség (angolul DV, azaz Daily Values) mindössze 60 mg. Ez a nevetséges "abszolút minimum talán épphogy elégséges egy átlagembernek a nyár kellős közepén, amikor nem fenyeget se megfázás, se járvány, se tavaszi fáradtság, de nekünk jelen esetben ennél sokkal többre van szükségünk, ha meg akarjuk előzni a tavaszi fáradtságot.

A C-vitamin segít fenntartani az immunrendszer normál működését intenzív edzés alatt és után is. Ez egy vízben oldódó vitamin, nem lehet túladagolni, ezért 1000-3000 mg is megengedett belőle, de 1 gramm naponta elég a megelőzésre.

A D-vitaminnak több fajtája van. Nekünk most a legfontosabb a D3-vitamin, amit napfényvitaminnak is szoktak nevezni. Ez napozás hatására is termelődik, logikus tehát, hogy amíg nem tudunk napozni, addig máshogy kell megoldanunk a termelődését.

Az orvosok az előző évek bevett szokásával ellentétben ma már a korábbi 200 helyett 2000 nemzetközi egység (NE) bevitelét javasolja táplálékkiegészítő formájában felnőtt embernek a téli hónapokban. A D3 hiánya depresszióhoz is vezethet, ami ugye télen sokkal gyakrabban fordul elő a fentebb említett alacsony szerotoninszint miatt.

Mi kell még?

Ezeken kívül fontosak még a B-vitaminok (B1-, a B2-, a B3, a B6- és a B12), és a Q10 is, a depresszió ellen hatásos az Omega-3. Egy jó multivitamin készítmény tartalmazza a felsoroltak mindegyikét.

A receptet már tudod, innentől már rajtad áll: megelőzöd, vagy megvárod, amíg bekövetkezik?



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az aszimmetria kiküszöbölése
Gyakori kérdés a weboldalunkon, hogy ha valaki aszimmetrikus, azt miként lehet orvosolni. Érdekes módon ezt általában az...
Microbiota Pro: dolgozd ki a beled!
Tudtad, hogy probiotikumra nem csak akkor van szükség, amikor antibiotikumot szedsz? Ha nem, akkor most figyelj jól, fon...
Gránátalma, a szuper antioxidáns
A növényvilág számos olyan hasznos anyagot tartogat számunkra, melyről nem is gondolnánk, micsoda hatása lehet szervezet...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
253 ms