Tárogatás pec-deck gépen

2012-01-23
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


A tárogatás pec-deck gépen végrehajtása

Hatás

A tárogatás pec-deck gépen remekül fejleszti a mellizom belső régióit, amennyiben már megfelelő tömeget építettél fel a mellkasodra.

Kiinduló helyzet

Ülj le kényelmesen az ülő mellgépre. Az alkarodat felfelé tartva fogd meg a gép fogantyúit. Ha fogantyús gépen dolgozol akkor egyszerűen fogd meg a fogantyúkat úgy, hogy a csuklód kb vállmagasságban legyen.

A mozgás

A mellizom megfeszítésével nyomd össze a karokat. Lassú, ellenőrzött mozgással engedd vissza a karokat a kiinduló helyzetbe.

Edzéstipp

Más típusú, nem kartámlás gépeken a kart nyújtva, vagy ahhoz közeli állapotban kell tartani, és a két kezedet kell közelíteni egymáshoz. A tárogatás gépen annyiból tud többet, azaz mást, mint a kézisúlyzós változat, hogy itt a csúcsösszehúzódás pillanatában is terhelve van a mellizom. Kipróbálhatod egy karral is a gyakorlatot - így jobban keresztbe tudod húzni a karodat, és még erősebb összehúzódást tudsz így elérni!


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
A nap első étkezése kiemelkedő fontossággal bír. Az átlagember vagy teljesen elhanyagolja, vagy elintézi egy kávéval a dolgot. Sportolói kör...
Szerintem mindenki, aki az edzés világának része, az nagyon szeret enni. Mert enni jó. Azonban tagadhatatlan, hogy a világ testépítői, súlye...
Ha a legtöbbet szeretnéd kihozni a mellizmaid fejlesztéséből, akkor érdemes egy következetes edzéstervet végigcsinálni. Az edzés persze nem ...
Megszámlálhatatlanul sok olyan esetet láttunk már, amikor valaki azért kardiózott, hogy ledolgozza azt a szemét kaját, amit elfogyasztott, v...
EGY MÉLTATLANUL HANYAGOLT IZOM Valami furcsa oknál fogva a mell- illetve a bicepszedzés a „legdivatosabb” a fiatalok körében. Persze, köztu...
Kifutó termékek extra kedvezményes áron!...
Flex Wheeler nem csak minden idők egyik legjobb testépítője volt, hanem félelmetes küzdősportoló is. Testépítőként viszont félénk volt. Foga...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-03-09
Üdv
A mellizmom felső belső része fejletlen, kb mint egy V nyakú póló ívének mentén!
Az izomtapadásaimmal nincs gond, meg van is ott némi izom, de a többihez képest arányaiban elég kevés!
Pec-deckes tározgatás segíthet ezen?
Választ előre is köszönöm !

válasz
2017-03-10
Szia!

Ez a gyakorlat egy picit jobban stimulálja ezt a régiót, úgyhogy működhet!