Tárogatás negatív ferdepadon

Tárogatás negatív ferdepadon

2012-01-23
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tárogatás negatív ferdepadon

Hatás

A tárogatás negatív ferdepadon a mellizmok alsó-külső régióit stimulálja leginkább. Ha a mellizom alsó rostjai fejletlenebbek, elviekben ez a gyakorlat alkalmas azok nagyobb mértékű stimulálására, ezt az információt azonban kezeljük fenntartásokkal!

Kiinduló helyzet

Feküdj egy negatív ferde padra, rögzítsd a lábaidat, és tarts két egykezes súlyzót kinyújtott karral a vállaid felett, a hüvelykujjaidat befelé fordítva.

A mozgás

Félkörívben engedd oldalra a súlyt addig, míg az a mell vonalába nem ér. Ugyanezen az íven emeld vissza a súlyt a kiinduló pozícióba.

Edzéstipp

Változtasd időnként a dőlésszöget, hogy még változatosabb terhelés érje a mellizmot. A karjaid ne tartsd teljesen kinyújtva, inkább egy kényelmes szögben behajlítva, mert így tehermentesíted a könyökízületet.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Deady (2015-06-14 14:57:20)  
like_button dislike_button
 
Szia! Neharagudj de szerintem ez nyomás kézisúlyzóval negatív padon! Amúgy tényleg nagyon jó gyakorlat, Véleményem szerint a tárogatás formájában jól helyettesiti a csigás keresztezést!
Moderátor megjegyzése:

Ó, köszönjük szépen, hogy szóltál!

attila-pa0109 (2014-05-14 14:19:38)  
like_button dislike_button
 
Szia! Ez a gyakorlat, mellizom melyik részét veszi igénybe!
Moderátor megjegyzése:

Leginkább az alsó és külső részt.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Háborús pástétom
A háborús időkben nemhogy hús, de vaj se nagyon jutott az emberek asztalára. Abból főztek, amijük volt. Így született me...
BB.Tv Episode #42
Lengyel Aranka | Tamás Attila | Team Scitec vendégszereplés - Ausztria ...
Kali Muscle hamarosan bemutatkozhat MMA szabályrendszerben
A két lábon járó Fegyencedzés-reklám egy profi jitsus ellen debütálna a ketrecben. Kali Muscle hamarosan bemutatkozhat M...
Legfrissebb cikkek
Shawn Rhoden visszatérhet az idei Mr. Olympia-n!
Shawn "Flexatron" Rhoden mindenkit sokkolt azzal, hogy megverte a legyőzhetetlennek tűnő Phil Heath-t a 2018-as Mr. Olym...
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
3548 ms