Tárogatás kábellel egyenes padon

Tárogatás kábellel egyenes padon

2012-01-23
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tárogatás kábellel egyenes padon

Hatás

A tárogatás kábellel egyenes padon hasonlít az egyenes padon történő tárogatáshoz, a különbség csupán annyi, hogy a terhelést ebben az esetben a kábeles keresztcsiga adja. Ez a terhelés folyamatosabb, mint az egykezes súlyzók esetében, mivel a terhelés kevésbé változik a fogás-szögének változásával.

Kiinduló helyzet

Feüdj hanyatt egy egyenes padon, kezeiddel pedig ragadd meg az alsó keresztcsigákhoz rögzített fogantyúkat, melyek a válladdal egy vonalban legyenek.

A mozgás

Kontrollált mozgással húzd össze félkörívben a fogantyúkat, és érintsd össze őket a csúcsponton. ez után lassan engedd vissza a karjaidat a mellizom teljes megnyúlásáig.

Edzéstipp

A felső ponton tartsd ki a csúcsösszehúzódást pár másodpercig. Igazi égő érzést kelt a mellizmokban! Ez a gyakorlat nem csak a mellizom egészét stimulálja, de amennyiben a szegycsont környéki rostok elmaradottabbak, ezzel a gyakorlattal kiválóan fejleszthetjük ezt a területet.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-10-08
Sziasztok ! Ez a gyakorlat tugya-e helyetesiteni a Pac -deck gepen valo tarogatast ? Ez a gyakorlat fejleszti-e a mellizom belso reszet ? Melyek a legjobb gyakorlatok a mallizom belso reszenek megedzesere ?
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

igen, hasonló a mozgástartománya a gyakorlatnak, mint a pec-deck gépnek. Én imádom a kábeles tárogatást, az egyik legjobb gyakorlat a világon, ráadásul a sima tárogatással ellentétben itt folyamatos feszülés alatt van a mellizmod, nem ernyed el a felső holtponton.

Emellett a szűk nyomás jó még belső mellre, illetve szintén a csigán tárogatás, akár ferdepadon, akár a kábeles összenyomás.

janos_343092 (2015-02-28 23:02:00)  
like_button dislike_button
 
Ez a jobb vagy ennek a kézi súlyzós változata ?
Moderátor megjegyzése:

Egyénfüggő, mindenkinek más jön be igazán.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Felhúzás-specializáció
Látható, hogy kifejezetten csak egyetlen gyakorlat erősítésére szolgál. Előnye, hogy a energiáid jelentős részét az adot...
Ha az izom tűzben ég...
Volt már olyan, hogy edzésen kibírhatatlanul besavasodtak az izmaid? Ha próbáltál már magasabb ismétlésszámmal edzeni, a...
4 napos tömegnövelő edzés
A program a klasszikus elveket követi. Intenzíven végezzük a sorozatokat, erősen koncentrálva a mozgástartomány negatív ...
Legfrissebb cikkek
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Kökény Béla a 212 fontos Mr. Olympián
Kökény Béla azt a nem kis célt tűzte ki maga elé, hogy színpadra tudjon állni a világ legmagasabb rangú versenyén, a Mr....
Mészáros László megnyerte a Mr. Olympiát – fekvenyomásban!
Kevésbé köztudott, hogy a Mr. Olympia nem csak a testépítésről szól. A sportolók nem csak a fizikumukat, hanem a testi e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
254 ms