Tárogatás kábellel egyenes padon

Tárogatás kábellel egyenes padon

2012-01-23
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tárogatás kábellel egyenes padon

Hatás

A tárogatás kábellel egyenes padon hasonlít az egyenes padon történő tárogatáshoz, a különbség csupán annyi, hogy a terhelést ebben az esetben a kábeles keresztcsiga adja. Ez a terhelés folyamatosabb, mint az egykezes súlyzók esetében, mivel a terhelés kevésbé változik a fogás-szögének változásával.

Kiinduló helyzet

Feüdj hanyatt egy egyenes padon, kezeiddel pedig ragadd meg az alsó keresztcsigákhoz rögzített fogantyúkat, melyek a válladdal egy vonalban legyenek.

A mozgás

Kontrollált mozgással húzd össze félkörívben a fogantyúkat, és érintsd össze őket a csúcsponton. ez után lassan engedd vissza a karjaidat a mellizom teljes megnyúlásáig.

Edzéstipp

A felső ponton tartsd ki a csúcsösszehúzódást pár másodpercig. Igazi égő érzést kelt a mellizmokban! Ez a gyakorlat nem csak a mellizom egészét stimulálja, de amennyiben a szegycsont környéki rostok elmaradottabbak, ezzel a gyakorlattal kiválóan fejleszthetjük ezt a területet.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-10-08
Sziasztok ! Ez a gyakorlat tugya-e helyetesiteni a Pac -deck gepen valo tarogatast ? Ez a gyakorlat fejleszti-e a mellizom belso reszet ? Melyek a legjobb gyakorlatok a mallizom belso reszenek megedzesere ?
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

igen, hasonló a mozgástartománya a gyakorlatnak, mint a pec-deck gépnek. Én imádom a kábeles tárogatást, az egyik legjobb gyakorlat a világon, ráadásul a sima tárogatással ellentétben itt folyamatos feszülés alatt van a mellizmod, nem ernyed el a felső holtponton.

Emellett a szűk nyomás jó még belső mellre, illetve szintén a csigán tárogatás, akár ferdepadon, akár a kábeles összenyomás.

janos_343092 (2015-02-28 23:02:00)  
like_button dislike_button
 
Ez a jobb vagy ennek a kézi súlyzós változata ?
Moderátor megjegyzése:

Egyénfüggő, mindenkinek más jön be igazán.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Angyalgyökér (Dong Quai)
A Dong Quai (Angelica) Egy Kínában, Koreában és Japánban honos növény. Az ősi ázsiai és keleti orvoslásban már évszázado...
Kar feszesítő gyakorlatok
A Biotech USA sarokban ezúttal olyan gyakorlatokkal találkozhattok, melyek kifejezetten a kar, ezen belül is a tricepsz ...
A nők 10 leggyakoribb hibája a teremben
A nők 10 leggyakoribb hibája a teremben. Ez a cikk hölgyekről szól, olyanokról, akik jellemző hibákat követnek el, edzés...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő karedzés
Kiss Jenőt igazán nem vádolhatjuk azzal, hogy gyenge testrésze a karja és azzal sem, hogy magában tartja a tudást, amive...
Az edzőm teste
Mennyire nézzen ki jól egy edző? Neki a teste a cégére. Vagy attól, aki nem versenyző, esetleg már idősebb, nem várható ...
Michelle Lewin edzésterve
Michelle Lewin az egyik leghíresebb bikini modell a világon, jelenleg 13 milliós követővel az Instagramon, és hasonlóan ...
Titkos recept: így döntsd meg a rekordodat felhúzásban!
A felhúzás (deadlift) egy olyan komplex alapgyakorlat, ami jól megmutatja, milyen erős vagy. Nem véletlenül külön versen...
Minek emésztőenzim a fehérjébe?
Ha a tejsavó fehérje annyira szuper dolog, és bizonyos tekintetben még a csirkemellnél is jobb, akkor miért kell mellé e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
260 ms