Tárogatás kábellel egyenes padon

Tárogatás kábellel egyenes padon

2012-01-23
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tárogatás kábellel egyenes padon

Hatás

A tárogatás kábellel egyenes padon hasonlít az egyenes padon történő tárogatáshoz, a különbség csupán annyi, hogy a terhelést ebben az esetben a kábeles keresztcsiga adja. Ez a terhelés folyamatosabb, mint az egykezes súlyzók esetében, mivel a terhelés kevésbé változik a fogás-szögének változásával.

Kiinduló helyzet

Feüdj hanyatt egy egyenes padon, kezeiddel pedig ragadd meg az alsó keresztcsigákhoz rögzített fogantyúkat, melyek a válladdal egy vonalban legyenek.

A mozgás

Kontrollált mozgással húzd össze félkörívben a fogantyúkat, és érintsd össze őket a csúcsponton. ez után lassan engedd vissza a karjaidat a mellizom teljes megnyúlásáig.

Edzéstipp

A felső ponton tartsd ki a csúcsösszehúzódást pár másodpercig. Igazi égő érzést kelt a mellizmokban! Ez a gyakorlat nem csak a mellizom egészét stimulálja, de amennyiben a szegycsont környéki rostok elmaradottabbak, ezzel a gyakorlattal kiválóan fejleszthetjük ezt a területet.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-10-08
Sziasztok ! Ez a gyakorlat tugya-e helyetesiteni a Pac -deck gepen valo tarogatast ? Ez a gyakorlat fejleszti-e a mellizom belso reszet ? Melyek a legjobb gyakorlatok a mallizom belso reszenek megedzesere ?
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

igen, hasonló a mozgástartománya a gyakorlatnak, mint a pec-deck gépnek. Én imádom a kábeles tárogatást, az egyik legjobb gyakorlat a világon, ráadásul a sima tárogatással ellentétben itt folyamatos feszülés alatt van a mellizmod, nem ernyed el a felső holtponton.

Emellett a szűk nyomás jó még belső mellre, illetve szintén a csigán tárogatás, akár ferdepadon, akár a kábeles összenyomás.

janos_343092 (2015-02-28 23:02:00)  
like_button dislike_button
 
Ez a jobb vagy ennek a kézi súlyzós változata ?
Moderátor megjegyzése:

Egyénfüggő, mindenkinek más jön be igazán.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
2-es típusú diabétesz? Irány az edzőterem!
A rövid időtartamú, nagy intenzitású edzés, mint amilyen a súlyzózás is, segíthet a kettes típusú diabétesz elleni harcb...
Glukozamin
A glukozaminról kimutatták, hogy megőrzi ízületeink rugalmasságát és egészségét, helyrehozza kötőszöveteinket, és kenést...
BB.Tv Episode #7
Nagy Ferenc Gábor & Sára György | Tusori Kata | Tudományos rovat ...
Legfrissebb cikkek
FST-7, a Mr. Olympia bajnokok edzésmódszere
Készülj fel arra, hogy komolyan próbára lesz téve az akaraterőd, a határaid fogod feszegetni, kemény izomlázad lesz. Fel...
Genetika taktika
Amióta az eszemet tudom, a sportolói körökben, az edzőteremben és úgy általában a testépítés világában mindig központi t...
Esetek, amikor nem szabad edzeni
Ha igazán megszállott vagy, akkor szíved szerint még akkor is lemennél edzeni, ha járni sem tudsz. Megértem. Mégis vanna...
BB.Tv Episode #163
Rigó Richárd fekvenyomó bajnok sikerrel debültált a Superbody-n, amikor éppen nem kataszrófavédelmi helyzetet oldott meg...
Ezért eddz akkor is, amikor mások tunyulnak!
Mindenki életében eljön az az idő, amikor már nem megy úgy.. Amikor reggelente nehezebb felkelni, vagy meló után nehezeb...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
242 ms