Tárogatás Cornelius-gépen

Tárogatás Cornelius-gépen

2015-06-09
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tárogatás Cornelius-gépen

Angolul: Machine Incline Flyes

Hatás

A tárogatás Cornelius-gépen a mellizmok felső részét és a deltaizmokat fejleszti.

Kiinduló helyzet

Feküdj háton a gépbe, állítsd úgy az ülőke magasságát, hogy karjaid a testedre merőlegesek legyenek, ha megfogod a fogantyút. A karokat a mellizmaid erejével nyomd össze úgy, hogy a felső holponton a mellkasod fölött legyenek.

A mozgás

A gép karját engedd le a könyöködet enyhén behajlítva, és távolítsd a törzsedtől ki és lefelé olyan távolra, amíg jó feszülést nem érzel a mellkasi területen. A felkarnak jelentősen a tested vonala alá kell mennie.

Edzéstipp

Ha végig egyenes karral végzik, ez a mozgás sérülésveszélyesebb a könyékre nézve, és nem is fejleszti olyan hatékonyan a mellizmokat. Vegyél mély lélegzetet, amikor a gép karját lefelé ereszted, és akkor lélegezz ki, amikor ugyanazon az íven felső helyzetbe emeled vissza. Ez a gyakorlat helyettesíthető kézisúlyzós tárogatással ferdepadon.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Teremtsd újra magad a Crea.TOR-ral!
Aki testet épít, jól tudja: ezt a műfajt nem lehet félvállról venni. Az emberi test minden szövete totális átalakulásra ...
Diet Protein: más, mint a többi!
Diétában a két legjobb barátod a zsírégető és a fehérjeturmix. Jó hírünk van: nem kell külön-külön megvenned őket, a Sci...
Edzés és tesztoszteron
A tesztoszteronszintet számos módon fokozhatod legális módszerekkel. Több cikket is írtunk már a különféle hatóanyagokró...
Legfrissebb cikkek
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
271 ms