Táplálékkiegészítőkkel a migrén ellen

Táplálékkiegészítőkkel a migrén ellen

2010-10-28
 / 4.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A migrénes fejfájás főleg a nőket érintő kellemetlen tünet együttes. Háromszor annyi nőt érint, mint férfit. Bármelyik életkorban megjelenhet, bár leggyakrabban fiatal felnőttkorban tapasztalják meg először. Már Hippokratész is írt erről a fejfájás fajtáról, így elmondhatjuk, hogy egy igen régóta ismert jelenség. Ehhez képest még ma sem tudjuk pontosan az okát, megelőzésére számos lehetőséget leírtak már. Most nézzük át, hogyan segíthetnek a táplálék-kiegészítők a migrén enyhítésében.

A tünetek végtelen számú verzióban megjelenhetnek, a fájdalom erőssége, jellege, a megjelenés időtartama és gyakorisága szempontjából, ám mindegyikben közös a levertség, féloldali lüktető fejfájás, a látászavar (szikralátás) és a hányinger. A migrénesek roham idején nehezen tolerálják a fényeket és zajokat és a legjobb megoldás, ha rögtön lefekszenek aludni. A vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy a koponya ereinek görcse majd kitágulása vezet a kellemetlen fejfájáshoz. Az okokat, ahogy már írtam, még nem sikerült biztosan felderíteni, de a kutatások szerint bizonyos élelmiszerekre, hormonális zavarokra hivatkoznak a kutatók. Hölgyeknél gyakori, hogy a menstruáció környékén jelenik meg a fejfájás, de a fogamzásgátló szedésével is összefüggésbe hozható. Az agytörzs túlzott aktivitása, extrém stressze lehet a közvetlen kiváltó ok, illetve sokaknál pörgősebb, zsúfoltabb, stresszesebb napok után jön ki. Gyakoribb olyan embereknél, akik folyton többféle dolgot próbálnak egyszerre végezni és túlterhelik magukat.

A kutatások eredményei szerint a táplálkozás megváltoztatásával jelentősen csökkenthető a migrén gyakorisága és erőssége, sokaknál pedig meg is szűnt ennek hatására. A leggyakrabban a tiramin tartalmú élelmiszereket vádolják a migrén kiváltásával (ilyenek pl. a sajt, vagy a bor), de a migrén kezelésekor ajánlott még a nátrium-glutamát tartalmú kínai ételek és a nitráttal kezelt húsok kerülése.

Életmód ajánlások migréneseknek:

  • az étrendedben központi szerepet töltsenek be a feldolgozatlan ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, magvak.
  • Kerüld a lazacot, makrélát, heringet és hasonló halfajtákat
  • Ellenőriztesd, van-e ételallergiát
  • Kerüld az alkoholt, koffeint és a cukrot
  • Eddz rendszeresen
  • Naponta 10-15 percet relaxálj (mély lélegzetvétel, meditáció, vizualizáció stb.)
  • Legalább 2-3 liter folyadékot igyál naponta

Táplálék-kiegészítők a migrén enyhítéséhez:

  • naponta 500-1000 mg C-vitamin
  • 200-400 NE E vitamin
  • Lenmag olaj, naponta 1 evőkanál
  • 800-1200 mg magnézium naponta
  • Általános magas vitaminbevitel

Készült: Michael T. Murray, N.D.: Encyclopedia of Nutritional Supplements cikke alapján



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Nem motivál a testépítés?
Fura cím egy alapvetően testépítéssel foglalkozó webáruház oldalán, nem igaz? Nálad is eljöhet az, amikor már nem motivá...
Michelle Lewin edzésterve
Michelle Lewin az egyik leghíresebb bikini modell a világon, jelenleg 13 milliós követővel az Instagramon, és hasonlóan ...
Az 1000 ismétléses karedzés
1000 ismétléses karedzés? Lehetséges, hogy működik? Nos, olvasd el az edzéstervet, alkalmazd, és döntsd el magad!...
Legfrissebb cikkek
BB.Tv Episode #163
Rigó Richárd fekvenyomó bajnok sikerrel debültált a Superbody-n, amikor éppen nem kataszrófavédelmi helyzetet oldott meg...
Ezért eddz akkor is, amikor mások tunyulnak!
Mindenki életében eljön az az idő, amikor már nem megy úgy.. Amikor reggelente nehezebb felkelni, vagy meló után nehezeb...
Fekvenyomás alapok (és trükkök) Molnár Petivel 2. rész
A mellizom formája genetika függő, elvileg nem nagyon lehet változtatni rajta. Molnár Peti azért megpróbál nektek segíte...
A sport már nem elég
Akárhol edzek, az embereken sportóra, mellkaspánt van. Ismerőseim dokumentálják és ki is posztolják az edzőtermi és futó...
Arnold Classic Éjszakája 2019 – Beszámoló
A Scitec élő Arnold Classic közvetítésén volt izgalom, Tóth Dani szakkommentálás, Scitec Team tagok a top5-ben, győzelem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
213 ms