Táplálékkiegészítőkkel a migrén ellen

Táplálékkiegészítőkkel a migrén ellen

2010-10-28
 / 4.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A migrénes fejfájás főleg a nőket érintő kellemetlen tünet együttes. Háromszor annyi nőt érint, mint férfit. Bármelyik életkorban megjelenhet, bár leggyakrabban fiatal felnőttkorban tapasztalják meg először. Már Hippokratész is írt erről a fejfájás fajtáról, így elmondhatjuk, hogy egy igen régóta ismert jelenség. Ehhez képest még ma sem tudjuk pontosan az okát, megelőzésére számos lehetőséget leírtak már. Most nézzük át, hogyan segíthetnek a táplálék-kiegészítők a migrén enyhítésében.

A tünetek végtelen számú verzióban megjelenhetnek, a fájdalom erőssége, jellege, a megjelenés időtartama és gyakorisága szempontjából, ám mindegyikben közös a levertség, féloldali lüktető fejfájás, a látászavar (szikralátás) és a hányinger. A migrénesek roham idején nehezen tolerálják a fényeket és zajokat és a legjobb megoldás, ha rögtön lefekszenek aludni. A vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy a koponya ereinek görcse majd kitágulása vezet a kellemetlen fejfájáshoz. Az okokat, ahogy már írtam, még nem sikerült biztosan felderíteni, de a kutatások szerint bizonyos élelmiszerekre, hormonális zavarokra hivatkoznak a kutatók. Hölgyeknél gyakori, hogy a menstruáció környékén jelenik meg a fejfájás, de a fogamzásgátló szedésével is összefüggésbe hozható. Az agytörzs túlzott aktivitása, extrém stressze lehet a közvetlen kiváltó ok, illetve sokaknál pörgősebb, zsúfoltabb, stresszesebb napok után jön ki. Gyakoribb olyan embereknél, akik folyton többféle dolgot próbálnak egyszerre végezni és túlterhelik magukat.

A kutatások eredményei szerint a táplálkozás megváltoztatásával jelentősen csökkenthető a migrén gyakorisága és erőssége, sokaknál pedig meg is szűnt ennek hatására. A leggyakrabban a tiramin tartalmú élelmiszereket vádolják a migrén kiváltásával (ilyenek pl. a sajt, vagy a bor), de a migrén kezelésekor ajánlott még a nátrium-glutamát tartalmú kínai ételek és a nitráttal kezelt húsok kerülése.

Életmód ajánlások migréneseknek:

  • az étrendedben központi szerepet töltsenek be a feldolgozatlan ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, magvak.
  • Kerüld a lazacot, makrélát, heringet és hasonló halfajtákat
  • Ellenőriztesd, van-e ételallergiát
  • Kerüld az alkoholt, koffeint és a cukrot
  • Eddz rendszeresen
  • Naponta 10-15 percet relaxálj (mély lélegzetvétel, meditáció, vizualizáció stb.)
  • Legalább 2-3 liter folyadékot igyál naponta

Táplálék-kiegészítők a migrén enyhítéséhez:

  • naponta 500-1000 mg C-vitamin
  • 200-400 NE E vitamin
  • Lenmag olaj, naponta 1 evőkanál
  • 800-1200 mg magnézium naponta
  • Általános magas vitaminbevitel

Készült: Michael T. Murray, N.D.: Encyclopedia of Nutritional Supplements cikke alapján



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Hogyan szerezzük meg sérülésekkel a fekete övet?
Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, mert ezt a dolgot, még az ellenségünknek sem kívánjuk. Így sze...
Dorian Yates lábedzése
Dorian Yates lábedzésehíres volt. Yates híres volt elképesztő edzéseiről. Lássunk egy lábedzést, Dorian-Módra!...
BB.Tv Episode #36
Molnár Péter | Illés Norbert | Mike Gümse ...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
230 ms