Táplálékkiegészítőkkel a migrén ellen

Táplálékkiegészítőkkel a migrén ellen

2010-10-28
 / 4.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A migrénes fejfájás főleg a nőket érintő kellemetlen tünet együttes. Háromszor annyi nőt érint, mint férfit. Bármelyik életkorban megjelenhet, bár leggyakrabban fiatal felnőttkorban tapasztalják meg először. Már Hippokratész is írt erről a fejfájás fajtáról, így elmondhatjuk, hogy egy igen régóta ismert jelenség. Ehhez képest még ma sem tudjuk pontosan az okát, megelőzésére számos lehetőséget leírtak már. Most nézzük át, hogyan segíthetnek a táplálék-kiegészítők a migrén enyhítésében.

A tünetek végtelen számú verzióban megjelenhetnek, a fájdalom erőssége, jellege, a megjelenés időtartama és gyakorisága szempontjából, ám mindegyikben közös a levertség, féloldali lüktető fejfájás, a látászavar (szikralátás) és a hányinger. A migrénesek roham idején nehezen tolerálják a fényeket és zajokat és a legjobb megoldás, ha rögtön lefekszenek aludni. A vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy a koponya ereinek görcse majd kitágulása vezet a kellemetlen fejfájáshoz. Az okokat, ahogy már írtam, még nem sikerült biztosan felderíteni, de a kutatások szerint bizonyos élelmiszerekre, hormonális zavarokra hivatkoznak a kutatók. Hölgyeknél gyakori, hogy a menstruáció környékén jelenik meg a fejfájás, de a fogamzásgátló szedésével is összefüggésbe hozható. Az agytörzs túlzott aktivitása, extrém stressze lehet a közvetlen kiváltó ok, illetve sokaknál pörgősebb, zsúfoltabb, stresszesebb napok után jön ki. Gyakoribb olyan embereknél, akik folyton többféle dolgot próbálnak egyszerre végezni és túlterhelik magukat.

A kutatások eredményei szerint a táplálkozás megváltoztatásával jelentősen csökkenthető a migrén gyakorisága és erőssége, sokaknál pedig meg is szűnt ennek hatására. A leggyakrabban a tiramin tartalmú élelmiszereket vádolják a migrén kiváltásával (ilyenek pl. a sajt, vagy a bor), de a migrén kezelésekor ajánlott még a nátrium-glutamát tartalmú kínai ételek és a nitráttal kezelt húsok kerülése.

Életmód ajánlások migréneseknek:

  • az étrendedben központi szerepet töltsenek be a feldolgozatlan ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, magvak.
  • Kerüld a lazacot, makrélát, heringet és hasonló halfajtákat
  • Ellenőriztesd, van-e ételallergiát
  • Kerüld az alkoholt, koffeint és a cukrot
  • Eddz rendszeresen
  • Naponta 10-15 percet relaxálj (mély lélegzetvétel, meditáció, vizualizáció stb.)
  • Legalább 2-3 liter folyadékot igyál naponta

Táplálék-kiegészítők a migrén enyhítéséhez:

  • naponta 500-1000 mg C-vitamin
  • 200-400 NE E vitamin
  • Lenmag olaj, naponta 1 evőkanál
  • 800-1200 mg magnézium naponta
  • Általános magas vitaminbevitel

Készült: Michael T. Murray, N.D.: Encyclopedia of Nutritional Supplements cikke alapján



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Hogyan legyél pokoli erős?
Ennek a témának három fő aspektusa van. A mentális, az edzéstechnikai, és a táplálkozásbeli.Aki ezt a cikket megnyitotta...
Black Test - Az erő sötét oldala
Részletesen leteszteltük és kielemeztük a Biotech Black Test nevű természetes tesztoszteronszint növelő formuláját, ami ...
A második nagy PC hazugság a fitneszben: ne ítélkezz!
Most sem a számítástechnika és a fitnesz viszonyát elemezzük, hanem sokkal inkább a népszerűen közönséges trendről lesz ...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
238 ms