Táplálékkiegészítők és gyermekek

Táplálékkiegészítők és gyermekek

2010-04-01 | 
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

By Jeremy Appleton, ND, CNS
Healthnotes Newswire (March 11, 2010)—

Azok a gyermekek, akik sok teljes őrlésű gabonát, friss gyümölcsöt és zöldséget esznek, nem szükséges, hogy vitamint szedjenek - de mennyi gyermekre igaz ez? Még azokban a háztartásokban is, ahol a teljes értékű ételek fogyasztására és a tápanyagdús ételek elkészítésére odafigyelnek, még ott is előfordul, hogy a gyermekek válogatósak. De még gyakrabban olyan háztartásban élnek, ahol a tipikus nyugati "junk food" gyakori vendég az étlapon.

Vajon a kiegészítőkkel helyettesíthető a teljes értékű étkezés?

A témában előforduló kutatások egyértelműen azt sugallják: NEM. Azonban a teljes értékű étrend és egyes kiegészítők kombinálása a legjobb dolog, amit egy felelős szülő tehet, és a jelek szerint ez segít kiküszöbölni a különféle hiányállapotokat. Azok a gyermekek, akik szegényebb háztartásban élnek, különösen ki vannak téve a különféle hiányállapotoknak, és egy jó multivitamin fogyasztásával megóvhatók lennének ezek kialakulásától.

Mikor tanácsos orvoshoz fordulni?

 

Ha egy multivitamin megvásárlását fontolgatjuk, nem árt, ha a gyermek számára legjobb megoldás felkutatása érdekében beszélünk a gyermekorvossal is. Amikor a gyermek valamilyen gyógyszeres kezelés alatt áll, vagy felmerül a gyanú, hogy valamilyen komolyabb hiányállapot áll fenn, akkor pedig kötelező minden kiegészítő megvásárlása előtt kikérni a gyermekorvos szakvéleményét.

Arról sem szabad megfeledkezni, hogy a "természetes" nem feltétlenül azt jelenti: "biztonságos". A megbízható gyártók persze mindig olyan tájékoztatás nyújtanak, melynek betartása javasolt. Azonban egyes kiegészítők és gyógynövények a helytelen mennyiségben alkalmazva akár mérgezők is lehetnek, még akkor is, ha receptre kapjuk őket, vagy kifejezetten gyermekek számára készültek.

Mi a helyzet a gyógynövényekkel?

A gyógynövények gyermekek számára napi rendszerességgel nem javasoltak, azonban egyes fajtáik speciális esetekben hasznosak lehetnek. Például a kamilla és a mentatea gyomorpanaszokra lehet hatásos, a gyömbérszirup vagy tea pedig hányinger ellen. Mindig kérjük ki ezekről egy képzett szakember véleményét.

Szüksége van a gyermekemnek multivitaminra?

Bár egy jól táplált gyermek valószínűleg nem kifejezetten igényli, mégis, egy, az RDA-t tartalmazó multivitamin és ásványi anyag formula nem árthat, és még előnyök is származhatnak szedéséből. Számos jó minőségű gyermekvitamin kapható, egyik-másik rágótabletta formájában. Egy ilyen multivitamin minimum az RDA-t tartalmazza a kulcs összetevőkből, nincs benne felesleges adalékanyag, és tartalmazza mindazt, ami a címkén olvasható.

IQ teszteken megfigyelték, hogy azok a gyermekek, akik multivitamint szedtek, jobb eredményt értek el, mint azon társaik, akik nem. Ezek az eredmények azonban nem elegendőek ahhoz, hogy következtetéseket vonjunk le belőlük, és az is lehet, hogy csak azok a gyermekek profitáltak a vitaminok szedéséből akiknek vashiányukat pótolta ki a multivitamin formula. A szegény háztartásban élő gyermekek vannak kitéve leginkább a hiányállapot veszélyeinek. A kutatások alapján ezeknek a gyermekeknek az agyi kapacitását javítja a multivitamin szedése, erősíti immunrendszerüket a fertőzésekkel szemben, és segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a vérszegénység (amit a vas és egyes B-vitaminok hiánya okoz), és az angolkór (ami a D-vitamin hiányára vezethető vissza).

Kell a gyermekemnek vas kiegészítés?

 

Bár manapság, hogy a reggelire fogyasztott cereáliák és péksütemények gyakran tartalmaznak hozzáadott vasat, már ritkább, de mégis jelen lévő probléma a vérszegénység a gyermekek és tinik körében. Konzultáljunk a gyermekorvossal, aki megvizsgálhatja, hogy gyermekünknek van-e szüksége plusz vasra. A vasat tipikusan CSAK akkor szabad kiegészítőként fogyasztani, ha vashiányunk van. Egyes gyermekvitaminok tartalmazzák, mások nem. Mindig ellenőrizzük a címkét.

Babák és kisgyermekek: Az anyatejes babák három hónapos korukig nem igényelnek vasat, vagy olyan készítményt, mely vasat tartalmaz. Három hónapos és három éves kor között 1mg/testsúlykilogramm mennyiségben már szükségük lehet rá. Egyes kutatók ezzel nem értenek egyet, mondván, hogy azzal, hogy a szilárd étkezéseket bevezetjük, már nincs szükség semmilyen kiegészítőre, ez azonban teljes mértékben a gyermek étrendjétől függ.

Gyermekek: Azok a gyermekek, akik tápanyagszegény ételeket esznek, ki vannak téve a vashiánynak, ami vérszegénységet, romló agyi funkciókat és intellektuális teljesítményt okoz, így vagy étrendváltoztatás, vagy étrendkiegészítés javasolt ebben az esetben

Tinédzserek: Vashiányos vérszegénység ekkor is előfordulhat. A menstruáción áteső tini lányok esetében ennek megnő a kockázata.

Szüksége van a gyermekemnek fluoridra?

A fluorid az egyetlen tápanyag, melyről bebizonyították, hogy csökkenti a fogszuvasodás mértékét. A Centers for Disease Control and Prevention, az American Dental Association, az American Academy of Pediatrics, és számos más szervezet azt javasolja, hogy a gyermekek fluoridtartalmú fogkrémet használjanak, még akkor is, ha fluoridtartalmú ivóvíz áll rendelkezésükre (hacsak a víz nem tartalmaz több mint 1,2mg/l fluoridot).

A fluorid megfelelő mennyiségekben alkalmazandó, túl sok fluorid már toxikus lehet, vagy megszínezheti a fogzománcot. A vízellátásért felelős helyi szervezet meg tudja mondani nekünk a víz fluoridtartalmát az adott helyen. Emellett le is tesztelhetjük az ivóvizünket, lehet kapni erre a célra felszerelést.

Csecsemők: Hat hónapos kor alatt a fogak hiányából fakadóan nincs szükség fluoridra.

Gyermekek: Azok a gyermekek, akik olyan környezetben élnek, hogy nincs fluorid a vizükben, szedjenek nátrium-fluoridot, még akkor is, ha fluoridtartalmú fogkrémet használnak. A szükséges mennyiséget a gyermek testsúlya határozza meg, a kiegészítőt pedig orvos írja fel.

Kell a gyermekemnek a B12?

 

A B12-vitamin hiánya komoly, visszafordíthatatlan idegkárosodást, valamint vérszegénységet okoz. Az állati eredetű ételekben elegendő B12 van, emellett a tengeri fű és egyes nem állati eredetű étek is tartalmaznak valamennyit, de ezek a források már nem képesek kielégíteni gyermekeink igényeit. Így azok a gyermekek, akik vegetáriánus étrendet követnek, kiegészítőből kell pótolják a B12 vitamint. A legtöbb gyermek multivitamin elegendőt tartalmaz. Korra bontva az RDA:

1-3 éves kor között: 0,9 mcg naponta
4-8 éves kor között: 1,2 mcg naponta
9-13 éves kor között: 1,8 mcg naponta
14-18 éves kor között 2,45 mcg naponta (mint a felnőttek)

Szüksége van a gyermekemnek plusz D-vitaminra?

A hat hónaposnál idősebb gyermekek 400IU D-vitamint igényelnek. Mivel a D-vitamin napfény hatására a bőrben képződik, csak akkor szükséges kiegészítőként fogyasztani, ha gyermekünket kevés napfény éri, pl, földrajzi helyzet vagy kevés kültéri program miatt. A D-vitamin hiánya a kalcium felszívódását gátolja, és így hatással van a csontok fejlődésére. A tehéntejben van D-vitamin, és a legtöbb gyermekvitaminban is elegendő D-vitamin található.

Szüksége van a gyermekemnek plusz kalciumra?

A gyermekek, tinédzserek és fiatal felnőttek kb napi 1200mg kalciumot igényelnek. Fiatal korban a csontok képződéséhez szükséges, később pedig csökkenti a csontritkulás kockázatát. Sok gyermekvitamin tartalmaz kalciumot, de kamaszok számára néha ez nem elég, különösen azoknak, akiknek nagyobb a kalciumigényük (pl. menstruáló női sportolók)

Szükséges-e az esszenciális zsírsavak fogyasztása kiegészítőként?

Az esszenciális zsírsavak (EFA) szükségesen a megfelelő fejlődés érdekében, különösen az agy, az idegrendszer, a szív és a bőr esetében. Az olajos magvakat és tengeri halat tartalmazó étrend biztosítják az ilyen zsírsavakat. Egyes gyermekek, akiknek az étrendje nem tartalmaz ezekből eleget, profitálhatnak a halolaj kiegészítőkből.

A halolajnak nem szabad szennyeződést tartalmaznia, pl. peszticideket és nehézfémeket, különösen higanyt, mely gyakori szennyező anyag az óceánban. Ezeket a gyártás során el kell távolítani. Azok a gyártók, akik magas tisztaságú termékeket állítanak elő, gyakran reklámozzák is ezt.

Mi lehet még fontos kiegészítő?

Azok a gyermekek, akik szegényes vagy szigorú étrendet követnek, májbetegek, vagy más krónikus egészségügyi problémájuk van (különösen melyek malabszorpcióhoz vezetnek, mint a cisztás fibrózis) speciális vitamin-és ásványi anyag kiegészítést igényelnek, hogy kiküszöbölhessék a hiányállapotokat. Csak képzett szakember állathatja össze ilyen esetekben az étrendet és a kiegészítőket.



Kapcsolódó cikkek
Szója- és tejsavófehérje edzés előtt?
Hát igen, a tejsavófehérje edzés előtti fogyasztása még csak-csak érthető lehet mindenki számára, na de a szójáé? Nem káros az a férfiak számára? ...
A természet édesítőszere
Bár a sztivia alapú édesítők nem túl régen találhatók meg a polcokon, valójában már elég régóta használják édesítőként. Már évszázadok óta. A sztivia egy növény...
Fehérje és kreatin együtt?
A rendszeres olvasók már tudják, hogy a kreatin optimális felszívódásához szükség van az inzulinra, az inzulinszint feltornászására pedig gyors szénhidrátokat s...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

szabo_95df84 (2016-07-20 16:40:21)  
like_button dislike_button
 
Szia, Nagyon örülök, hogy találtam cikket ebben a témában is. A lányom idén nyáron - 2016 :) - lett 17 éves, és mindig is igyekeztem az egészséges életmód és egészséges étkezés szellemében nevelni. Mostanra jutott el odáig a nőiessége, hogy magától elkezdett tornázni. Nagyon szerencsés testalkata van, magas, vékony, atletikus, sportos alkat. Nemrég megmutattam neki a Freeletics alkalmazást, hogy ha már tornázik, akkor csinálja szervezetten. Hogy támogassam a törekvéseit, nemrég kapott tőlem ajándékba egy elég profi edzőszőnyeget, azt nagy örömmel használja azóta is. :) A kérdésem, hogy milyen táplálékkiegészítővel kell/lehet esetleg támogatni a szervezetét? Nem kell se fogynia, se izmosodnia, egszerűen csak fit és formás szeretne maradni. Ja, és szexi, nőies kockahasat szeretne. :) Köszönöm! Attila
Moderátor megjegyzése:

Szia. Dicséretes az igyekezete, és a tiéd is :) Szerintem ezen a ponton és szinten egy edzés utáni tejsavó, pl 100% Whey Protein Professional, valamint egy multivitamin bőven elegendő.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Sorra buknak le az „érintés nélküli KO-mesterek”
Ha hiszitek, ha nem, léteznek a világon olyan emberek, akik komolyan azt vallják, hogy egy embert fizikai érintkezés nél...
Kurkuma - ne dőlj be a teleshopnak, de ez tényleg jó!
Elsőre humbug gyógynövénynek, vagy valami nyuggercuccnak tűnik, de rendkívül hasznos kiegészítő, mert két dolgot is tud ...
Nikotinsav
A nikotinsavat többnyire egyfajta B-vitaminként aposztrofálják, és a B3 vitaminok alosztályához (niacin) tartozik. ...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: hogy megértsd, mit miért csinálsz
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért...
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
288 ms