Táplálékkiegészítés csajoknak

Táplálékkiegészítés csajoknak

2015-10-25 | 
 / 4.6
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Aki régóta gyúr és próbált már mindent, az tudja, hogy eleve hülyeség a cím, mert nincs ilyen, hogy egy táplálék-kiegészítőt fogyaszthat vagy nem fogyaszthat nőnemű egyed. Ezek ugyanis humán fogyasztásra készültek, ergo teljesen mindegy, milyen nemű vagy, hiszen az izomsejteknek férfi és nő esetén is ugyanúgy tápanyagra van szükségük, ugyanúgy fehérjéből épülnek fel stb. Persze, vannak különbségek, de a táplálék-kiegészítők élelmiszernek számítanak és az ABC-ben sincs férfiaknak készült zsemle…

Mondhatnánk, hogy a csajoknak ott vannak a rózsaszín dobozos cuccok meg a rózsaszín shaker, de aki komolyan gondolja az edzést, az jobb, ha tudja, miket ajánlott nőként fogyasztani a pink cuccokon kívül, mire jók ezek, és miket nem érdemes leemelni a polcról.

Nézzük sorban:

1. vitaminok:

Azt hiszem evidens, hogy vitaminokat szedhet nő és férfi is. Megadózis? Ha tényleg céltudatosan és komolyan edzel, nem csak szocializálódni jársz a terembe, nyugodtan nyomhatod a nagydózisos/pakkos vitamint.

2. Fehérje:

Ne csapjon be a doboz színe. Fehérjére ugyanúgy szükséged van. A csirkét is megeszed, igaz? Akkor a táplálék-kiegészítőnél miért gondolnád, hogy van férfi és női termék. Válassz minőségi fehérje forrást, tejsavó izolátumot, koncentrátumot, marha fehérjét, kazeint bátran! Olvass utána, melyiket milyen esetben érdemes választani és fogyasztani.

Sokszor célszerűbb saját magadnak összerakni a turmixot

3. Tömegnövelő:

Ezek a termékek férfiak és nők számára is akkor ajánlottak, ha a megfelelő étrend mellett szükségesek azok a szénhidrátok és egyéb hatóanyagok, amelyeket tartalmaz. Sokszor célszerűbb saját magadnak összerakni a turmixot az igényeidnek megfelelően, de ha erre sem időd, sem energiád és be tudod illeszteni a napi étrendbe, akkor simán fogyaszthatod nőként is a tömegnövelőket. Nehezen hízók számára kifejezetten hasznos segítség.

600 gr. 
 / 4.7
 
7 990 Ft
db 
 / 4.7
 
590 Ft
0,908 kg 
 / 4.8
 
7 875 Ft
180 gr. 
 / 4.0
 
2 840 Ft

4. Aminosavak:

Természetesen a hölgyeknek is ugyanúgy ajánlott aminosavakat fogyasztani, mint a férfiaknak. Lehet ez komplex is, de a BCAA, glutamin nőknek is ugyanúgy ajánlott plusz kiegészítésként a fehérje turmix mellett. A HMB is aminosav, diétában kifejezetten ajánlom a fogyasztását, nagyon jó segítség az izommegtartásban!

5. Kreatin:

A hölgyek szervezete is ugyanúgy ATP-t használ energiaforrásként az izommunka során, amiből ugyanúgy ADP lesz, ergo leválik egy foszfát molekula ebben a folyamatban és a kreatin a nők szervezetében is ugyanúgy segít újra ATP-t előállítani az ADP-ből, így energizálva. Vizesedés? Nők és férfiak közt is van, aki ezt nem szeretné, vannak már olyan formulák, amelyek nem okoznak vizesedést.

A hölgyek szervezete is ugyanúgy ATP-t használ energiaforrásként az izommunka során

6. Nitrogén oxid fokozó:

Te nem szeretsz egy enervált nap után energikusan ugrani a súlyzók, rudak és tárcsák közé? Ha a válasz: de, akkor a nitrogén oxid fokozó neked sem fog megártani. Ha diétázol vagy kerülöd a szénhidrátokat, válassz olyat, amelyik nem tartalmaz. De az arginin, koffein, niacin és a többi összetevő áldásos hatása számodra is ugyanolyan jó edzést fog eredményezni, mint a teremben edző férfiaknak.

7. Tesztoszteron fokozók:

Ez például egy jó kérdés lehet, hogy csajként érdemes-e fogyasztani. Én inkább úgy fogalmaznék, hogy vannak az izomépítési célra nők számára hatékonyabb táplálék-kiegészítők. Tudok olyan testépítő hölgyről, aki fogyasztotta, de szerintem nőként felesleges. Az energizáló hatását ki lehet használni, ártani semmiképp sem fog, de érezzük, hogy a tesztoszteron szintet hölgyeknél optimalizálni – sok értelme nincs. Az egyéb hatóanyagok hatását fogod várhatóan érezni.

8. Állóképességi sportok:

Taurin, koffein, beta alanin remek segítséget nyújtanak az állóképességi edzőket végzők esetén, futóknál, bringásoknál, úszóknál. Nők és férfiak egyaránt használják a versenyzők között, ahogy az energia zseléket is. Te is nyugodtan kipróbálhatod, remekül fognak energizálni az edzéseken, versenyeken!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

melinda_2a1fc6 (2016-09-18 21:30:36)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Futás és jóga mellé milyen fehérjét tudnátok nekem ajánlani? Előre is köszi! :)
Moderátor megjegyzése:

Szia. Bármelyik tejsavó megfelel, a 100% Whey Protein Professional az egyik legfinomabb :)

mark.mika93 (2016-07-31 14:20:11)  
like_button dislike_button
 
:)
tsurlee (2016-06-19 22:59:59)  
like_button dislike_button
 
Sajnos sokan nem így látják. Nemhogy tápkiegekről nem tudnak semmit, de nem is edzenek..."jó vagyok úgy ahogy vagyok..." hát nem tudom...
laszlo_189872 (2016-06-08 10:12:56)  
like_button dislike_button
 
nagyon összeszedett cikk
albi243 (2016-06-05 13:42:15)  
like_button dislike_button
 
Sajnos nem sok hölgy gondolkozik így.
daniel_e5a8a0 (2016-05-12 09:55:41)  
like_button dislike_button
 
ejha!
matyoka_52e36c (2016-05-11 13:59:59)  
like_button dislike_button
 
érdekes lett
erzsi_eeba5c (2016-04-23 20:28:28)  
like_button dislike_button
 
jó volt
zsolt_407e72 (2016-04-11 19:48:19)  
like_button dislike_button
 
Érdekes volt
erzsi_eeba5c (2016-04-07 13:45:10)  
like_button dislike_button
 
Tesztoszteron nők számára nem ajánlott!!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Hol látsz nálunk tesztoszteront? az doppingszer. Saját hormontermelést fokozó cuccok vannak, de nők esetében egy tesztoszteronfokozó olyan, mintha egy csokifagyiba tennél eper aromát fokozó anyagot. Nem fog működni, mert a csokiban nincs eperaroma, amit fokozni lehetne. Tudom hogy buta hasonlat, de legalább szemléletes :)

krisztina_d8f2a3 (2016-04-06 10:30:27)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm! Nagyon jó cikk!!! :)
tamas_c84b3a (2016-04-03 18:31:01)  
like_button dislike_button
 
Köszi a cikket
Brutal172 (2016-04-02 21:15:50)  
like_button dislike_button
 
Hasznos cikk volt!
Evi_990b0f (2016-04-02 10:05:40)  
like_button dislike_button
 
nagyon jó cikk
babodigergo (2016-03-31 11:19:00)  
like_button dislike_button
 
juhu
renata_4b32da (2016-03-22 10:00:51)  
like_button dislike_button
 
Köszi
viktoria_5d80f6 (2016-03-21 13:11:35)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm szépen, hasznos volt a cikk.
vivien_a5c7ab (2016-03-20 15:23:49)  
like_button dislike_button
 
hasznos volt, köszi :)
timea_e235a7 (2016-03-18 21:46:41)  
like_button dislike_button
 
Szép összefoglaló, köszi :)
Parduc26 (2016-03-15 13:10:40)  
like_button dislike_button
 
röviden tömören:D
peter_dd1ce3 (2016-03-06 12:23:33)  
like_button dislike_button
 
:D
zsolo12 (2016-03-05 13:26:37)  
like_button dislike_button
 
:)
zsolo12 (2016-02-29 19:02:51)  
like_button dislike_button
 
:D
szabolcs_96a08e (2016-02-26 09:23:06)  
like_button dislike_button
 
:)
nora_aba99f (2016-02-24 14:28:47)  
like_button dislike_button
 
:)
attila_c827df (2016-02-22 20:18:56)  
like_button dislike_button
 
:D
szabo__b2e9d2 (2016-02-17 20:11:53)  
like_button dislike_button
 
:)
tamara_2d3930 (2016-02-16 21:59:46)  
like_button dislike_button
 
végre valahol ésszerűen leírják, amit tudni érdemes :)
7036 (2016-02-10 11:03:04)  
like_button dislike_button
 
Barátnőknek alapmű :)
kata_28482c (2016-02-08 17:25:37)  
like_button dislike_button
 
menő
csaki_gabor (2016-02-05 14:03:16)  
like_button dislike_button
 
:)
hajnalka_f4be4c (2016-02-01 13:54:49)  
like_button dislike_button
 
Köszi :)
eszter_9ca9a2 (2016-01-28 19:13:32)  
like_button dislike_button
 
:)
attila_c827df (2016-01-25 19:56:47)  
like_button dislike_button
 
:D
aniko_649de3 (2016-01-23 17:11:40)  
like_button dislike_button
 
rövid, átfogó!
laszlouk (2016-01-20 16:40:06)  
like_button dislike_button
 
:)
gdave88 (2016-01-19 17:47:08)  
like_button dislike_button
 
:D
kitti_65d7e3 (2016-01-19 13:23:39)  
like_button dislike_button
 
:)
gerci (2016-01-19 06:20:09)  
like_button dislike_button
 
:)
balazs_a12d5c (2016-01-16 16:57:48)  
like_button dislike_button
 
:)
sasse (2016-01-16 16:52:02)  
like_button dislike_button
 
"A hölgyek szervezete is ugyanúgy ATP-t használ energiaforrásként az izommunka során, amiből ugyanúgy ADP lesz" szerencsére általánosan is elmondható, hogy a hülyeség nem befolyásolja a természet törvényeit. :D
sandor_c473c2 (2016-01-16 09:10:05)  
like_button dislike_button
 
Hasznos (y)
lilla_c650b8 (2016-01-15 15:09:50)  
like_button dislike_button
 
:)
laczat (2016-01-14 20:26:37)  
like_button dislike_button
 
:)
anett_e12701 (2016-01-07 11:02:26)  
like_button dislike_button
 
:)
hujber_083dc8 (2016-01-06 18:09:36)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó!
babett_8b533e (2016-01-06 15:58:57)  
like_button dislike_button
 
Pont valamelyik nap gondolkoztam ezen a kérdésen. Köszi a cikket! :)
seneskata (2016-01-03 20:19:51)  
like_button dislike_button
 
ez a cikk meg növelte az önbizalmam a termékek iránt eddig nem mertem venni szinte valamit mert féltem hogy "csunyán fogok kinézni" olyan pasisan de ezekszerint nincs félni valom :D
Judit21 (2016-01-02 23:17:46)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó cikk, összefoglalja a lényeget.
sandor_ada951 (2015-12-31 09:41:12)  
like_button dislike_button
 
reka_636288 (2015-12-29 00:02:26)  
like_button dislike_button
 
Rövid és tömör, összefoglalja, amit érdemes tudni :)
vincze_ce9cc7 (2015-12-25 21:27:29)  
like_button dislike_button
 
jó cikk
balazs_2859c9 (2015-12-25 11:54:19)  
like_button dislike_button
 
szerintem ez a cikk hasznos lehet mindenki számára :)
david_0e2cbe (2015-12-23 19:05:55)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm
komroczki_0c84a8 (2015-12-19 19:51:36)  
like_button dislike_button
 
:)
walcott99 (2015-12-15 15:07:42)  
like_button dislike_button
 
?(
noemi_717c59 (2015-12-14 07:47:01)  
like_button dislike_button
 
:)
seneskata (2015-12-09 15:56:21)  
like_button dislike_button
 
:)
whiteleslie88 (2015-12-02 07:42:07)  
like_button dislike_button
 
Hasznos cikk, minden nőnek kötelező elolvasni!
ptomi3 (2015-11-26 11:13:26)  
like_button dislike_button
 
Igaz nem vagyok nő, de azért hasznos volt számomra is
Zsuti (2015-11-21 23:21:40)  
like_button dislike_button
 
Hasznos cikk, köszönöm!
aurelia_anita_2a5238 (2015-11-11 21:58:26)  
like_button dislike_button
 
Nagyon jó!
fanni_Eva_85f1d3 (2015-11-02 15:23:15)  
like_button dislike_button
 
Szia! Edzésnapokon: 170g fehérje, 100g szénhidrát, 45g zsír. Ha nincs edzés, akkor 1 adag fehérjével kevesebbet eszem, ilyenkor 150g fehérje, 100g szénhidrát és 43g zsír. Az 1 hónap alatt 4-5 kg ment le, most olyan 78-80 kg között vagyok. Köszönöm, hogy segítesz!
Moderátor megjegyzése:

160g körüli fehérjemennyiség elegendő lesz. Nem para, ha nem megy a sok hús, a tojás és a többbi általad is emlíett alternatíva megfelelő lehet. Kiegészítőből például a fehérjbeviteled maximum felét fedezheted egy nap. Első körben karnitinnel próbálkoznék edzések előtt (kb. 3g-os mennyiségben), illetve szednék egy kolin-inozitol alapú zsírégetőt, mint amilyen az XS - Super Fat Burner, vagy a BioTech-féle Super Fat Burner. Később lehetne erősebb dolgokkal is próbálkozni, de ezeket célszerű az utolsó 3-5kg-ra időzíteni, amikor már azzal küzdesz. :)

fanni_Eva_85f1d3 (2015-10-30 14:31:21)  
like_button dislike_button
 
Szia! Kb. 1 hónapja kezdtem a diétát, 180 cm-es magasságomhoz 85 kg voltam. Heti 3 súlyzós és 4-5 aerob edzésem van. Kaja: 1. 30g zabpehely és egy adag fehérje 2. 30 g zabpehely, 100g cottage cheese, 2 tojás 3. 30 g rizs, 100g csirkemell, zöldség 4. 30 g zabpehely, 1 dl görög joghurt, 1 adag fehérje 5. 100-125 g cottage cheese vagy túró és egy adag fehérje Sajnos nem igazán bírom a húst, ezért van csak napi egyszer. Néha, heti 2-3-szor a 4. étkezést felcserélem csirke-rizsre. Illetve edzések után is megy még egy fehérje. Ez így rendben van? Szedek multivitamint és C-vitamint. Milyen táplálékkiegészítőt ajánlanál még ehhez a kajához, edzéshez? Az első hónapban még nem nagyon akartam ilyesmihez nyúlni, de most úgy érzem kicsit megtorpantam. Karnitin, zsírégető, BCAA? Köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia!

írj kérlek konkrét tápanyagmennyiségeket, tudod, én úgy látok, mint Neo a Mátrixban, minden zöld (pontosabban Builder-sárga), és kódok helyett fehérje-, szénhidrát és zsírmennyiségek grammban számolt mennyiségeit látom a valós, emberi szemmel érzékelhető világ helyett. Ezt komolyan mondom. Hiába írod le, hogy miből mennyit eszel, nekem ez semmit nem mond. Nyers számadatokra van szükségem, és arra, hogy tudjam, a források, amelyeket fogyasztasz, jók.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az egyik legjobb eszköz mellizom edzéséhez
Könnyen lehet, hogy nem gondolnád: messze nem a fekvenyomás a legjobb mellizom gyakorlat. Legalábbis a mellizom mozgásfu...
Miért nem edz súlyokkal a legjobb női MMA harcos?
A tavalyi, 2014-es év volt a huszonhét éves Ronda Rousey (10-0 MMA) eddigi legsikeresebb és legforgalmasabb esztendeje. ...
Otthoni edzéstervek
Sokan csak legyintenek az otthoni edzés hallatán, pedig számos élethelyzetben igencsak hasznos lehet, persze nem ész nél...
Legfrissebb cikkek
Alkaredzés az erősebb szorításért
Hogyan legyen erősebb a szorításod? Próbáld ki Molnár Peti alkar gyakorlatait! ...
Szükségem van az argininre?
Danitól megtudhatod hogyan szedd az arginint, az egyik legsokoldalúbb aminosavat. ...
Garnélás rizstészta
Garnéla, rizstészta és az okosságok mellé Urbán Ágitól: ...
Kiss Jenő goes to California
Kiss Jenő újra versenyfazonban van, ugyanis a héten egyenesen Amerikába repül egy versenyre, hogy újra megmérettesse mag...
Az 5 legnagyobb hiba, amit elkövettem étkezésben és edzésben
"Valahol el kell kezdeni." Nekem is el kellett. Úgy 14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, és mint mindenki, én is egy ra...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
299 ms