Sztárok edzéstervei

Sztárok edzéstervei

2012-03-12
 / 4.3
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Ami jó Arnoldnak, nem biztos, hogy jó Mórickának is!

Legyen a fenti, kicsit erőltetett mottó a bevezetője ennek a résznek. Sok igazság van abban, hogy a "sztárok" magazinokban és életrajzi könyvekben közölt edzéstervei nem feltétlenül jók mindenkinek. Elsősorban azért, mert senki sem rendelkezik olyan kivételes genetikával, és éppen azokkal a specifikusságokkal, amikkel az adott sztár, másrészt a nagy "sztárok" soha nem edzettek naturál módon, komoly kokszolás nélkül, harmadrészt pedig, egyáltalán nem biztos, hogy az adott magazinban vagy könyvben közölt edzésterv igazi, valódi, és nem csak ámítás.

Így edz Phil Heath, a hétszeres Mr. Olympia
A hétszeres Mr. Olympia-győztes testépítő tavaly beérte Arnold Schwarzeneggert, idén pedig eddig soha nem látott magasságokba emelné hírnevét azzal, h...
Hátedzés Arnold-módra
Nyilvánvalóan voltak gyenge pontjai, mégis sokak számára Arnold az etalon. Minden a részletekben rejlik - hátedzés Arnold-módra! Nézd meg Te is!...
Flex Wheeler hát edzésprogram
Flex Wheeler hát edzésprogram. Hihetetlen fizikummal, pengeéles vonalakkal rendelkezett, ezt bizony nem sitteszsákok cipelésével érte el... íme egy há...
Phil Heath Olympia-győztes mellizom programja
Phil Heath Olympia-győztes mellizom programja némi megjegyzéssel fűszerezve, mellyel a 2014-es Mr. Olympia-ra készült, és készül idén is! Kattints!...
Dwayne Johnson edzésterve
Egy 5 napos osztott program, melyet Rock állítólag akkor végzett, amikor a Skorpiókirály forgatására készült. Itt van Dwayne Johnson edzésterve!...
Dexter Jackson - A Penge 4 napos edzésterve
Ez Dexter Jackson egyik klasszikus off-season programja. Lássuk, miképpen tartja az éles vonalait szezonon kívül is (az étrendjétől eltekintve termész...
Válledzés Roelly Winklaar-módra
Válledzés Roelly Winklaar-módra. A program olyan gyakorlatokból áll, amelyeket előszeretettel alkalmaz a felkészülései során. Nézd meg az edzéstervet!...
Phil Heath tricepsz edzése
Phil Heath már debütálásakor a testépítő elit egyik legjobb tricepszével rendelkezett. Alig néhány év edzéssel a legnagyobbakhoz hasonló fejlődés muta...
Jay Cutler négyfejű combizom edzése
Jay Cutler négyfejű combizom edzése. Ezzel az edzéssel lett a legutóbbi két győzelménél Jay lábai elképesztően kemények és szeparáltak....
Ronnie Coleman tricepsz sokkoló edzése
_Az alábbi sorokat Ronnie Coleman jóvoltából olvashatjuk, lássuk, hogyan vélekedik a tricepsz edzéséről a nyolcszoros Mr. Olympia!_ "Nincs kifejezet...
Válledzés Arnold-módra
A fiatal testépítők gyakran abba a hibába esnek, hogy nem veszik figyelembe, mennyire komplex a vállizom. Kíváncsi vagy, milyen egy válledzés Arnold-m...
Jay Cutler tricepsz programjai
Jay Cutler tricepsz programjai, amelyeket az évek során használt. Gyakorlatonként 3-3 sorozatot és 8-10 ismétlést tanácsos végezni ezekből a gyakorlat...
Tom Platz lábedzése
Tom Platz lábedzése híresen kemény volt. Lássunk egy alapot, melyet nyilvánvalóan ő is variált időről időre, kiindulásnak azonban mindenképpen kiváló!...
Larry Scott alkaredzése
Larry Scott alkaredzése remek példája annak, hogy milyen irányokból lehet, és érdemes megcélozni az alkar izmait. Hogyan néz ki egy alkar edzésterv? K...
Charles Glass, mell edzés
Charles Glass mell edzése. Számos testépítő versenyző felkészülését segítette a profik táborában. Nézd meg milyen mell edzés gyakorlatokat használ!...
Arnold Schwarzenegger melledzése
Lássunk egy példát arra, hogyan építette fel Arnold legendás mellizmait. Figyelem, nagyon nagy volumennel dolgozott, és ő egy genetikai mutáns volt - ...
Art Atwood edzésprogram - lábedzés
ART ATWOOD EDZÉSFELOSZTÁSA ÉS LÁBEDZÉSE Art Atwood, IFBB Pro versenyző a maga idejében tekintélyes combizomzattal rendelkezett. Lássuk, hogyan passzí...
Dennis Wolf hátedzése
Dennis Wolf mindig is híres volt elképesztő szélességű hátáról, ami ráadásul keskeny derékkal párosult. Lássuk Dennis Wolf hátedzését!...
Victor Martinez hátedzése
Victor Martinez hátedzése. Martinezt sokan korának egyik kiemelten szimmetrikus testépítőjeként tartották számon. Lássunk egy hátedzést, Martinez módr...
Dexter Jackson hátedzése
Dexter Jackson fizikuma súrolja a tökéletességet. Kondíciója mellett izomzata fejlettsége is minden képzeletet felülmúló, annak ellenére, hogy méretei...
Jay Cutler tömegnövelő programja
Jay Cutler tömegnövelő program. Cutler tömege legendás volt. Lássuk, hogyan is edzett, amikor kifejezetten a tömegnövelés volt a célja. Vigyázat, extr...
Tommi Thorvildsen
TOMMI THORVILDSEN EDZÉSFILOZÓFIÁJA Ez az edzésprogram, ha a gyakorlatok és sorozatok arányát tekintjük, akkor alapvetően egy kiegyensúlyozott, az ado...
Ronnie Coleman 12 hetes mellprogramja
Soha ne próbáld ki ezt az edzést! Na jó, ha igazán elszánt vagy, és egy genetikai csoda, mint Ronnie Coleman, akinek ezt a programot tulajdonítják, ak...
Ronnie Coleman láb-sokkoló
A lábedzés sokak számára mumus, azonban egy Mr. Olympia számára nem lehet az - Ronnie Coleman pedig híresen keményen edzette elképesztő combizmait. Me...
Lee Haney Melledzése
Lee Haney mindig is híres volt legendás mellizomzatáról. Lássuk, mit javasol tehát a Mester a leglátványosabb izomcsoport megedzésére. Kezdő melledzés...
Jean Pierre Fux erőnövelő program
AZ ERŐNÖVELŐ EDZÉSTERV Az alábbi edzéstervre elég egy szempillantást vetni, és máris kitűnik róla, hogy az erő növelésén van a fókusz. Az alapgyakorl...
Jean Pierre Fux tömegnövelő program
Jean Pierre Fux tömegnövelő program. Fux híresen nagy tömeggel megáldott testépítő volt. Milyen edzéstervet követett, mikor a masszát pakolta magára?...
Dorian Yates delta-edzése
Hivatásos testépítők számára igen lényeges a minél fejlettebb váll. Testépítő pontozó bíróktól hallottam, hogy bíráló tekintetüket mindenekelőtt a vál...
Dorian Yates lábedzése
Dorian Yates minden idők egyik legjobbja volt. Új szintre emelte a profi testépítés színvonalát, és híres volt elképesztő edzéseiről. Lássunk gy lábed...


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Beni994 (2016-07-11 17:50:14)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok!190cm magas és 94kiló vagyok!Kb 15-17% testzsirral!Nem kondiztam még,most kezdem el!Mit ajánlotok foggyak le először vagy tömegelés?!Előre is köszönöm!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Klikk ide: http://izomnoveles.builder.hu

sandor_849143 (2016-01-04 12:59:07)  
like_button dislike_button
 
érdeklődnék 50-éves lettem. Milyen edzés tervet ajánlotok ,hogy toppon legyek.?
Moderátor megjegyzése:

Amennyiben az edzést csak most kezdenéd el, EZT a programot ajánlom.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Szálkás izomnövelés zsírégetőkkel?
Logikusnak tűnhet, hogy ha valaki úgy akar izmot növelni, hogy a lehető legkevesebb zsírt szedje fel, akkor egy kis zsír...
Edzés utáni szénhidrátbevitel
Vannak, akik a fehérjék szerepével nincsenek tisztában, vannak, akik a szénhidrátoktól rettegnek az elhízástól való féle...
Borágó olaj
Borágó olajat a borágó (Borago officinalis) magjából vonják ki. Ez egy nagy növény kék, csillag alakú virágokkal. Európa...
Legfrissebb cikkek
40 plusszos (újra)kezdés, avagy a kapuzárási pánik helyes kezelése
Elmúltak a fiatal évek, mi? Esetleg őszül a borosta, a hajba is ezüst tincsek vegyülnek… Ilyenkor jön aztán a megbolondu...
Így rontod el a piramist
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! H...
Az újévi fogadalom bullshit
Tudom-tudom, van pont itt a builder-en is „újévi fogadalmas” cikk. Én írtam, szóval elég jól tudom, mi van benne. Mégis ...
Jó hírt osztott meg rajongóival Ronnie Coleman
Tavaly írtunk egy rémisztő cikket Ronnie Coleman-ról, hogy minden idők legjobb testépítője valószínűleg sosem fog tudni ...
Lábedzés guggolás nélkül?
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
357 ms