Szója- és tejsavófehérje edzés előtt?

Szója- és tejsavófehérje edzés előtt?

2010-02-03
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Hát igen, a tejsavófehérje edzés előtti fogyasztása még csak-csak érthető lehet mindenki számára, na de a szójáé? Nem káros az a férfiak számára? Meg egyébként is, nem alacsonyabb rendű, mint a tejsavó? Nos, ha ezeket a kérdéseket feltetted magadban, akkor olvass tovább!


Szójafehérje izolátum

 

A szójafehérje izolátum egy relatíve gyorsan emészthető és felszívódó fehérje, mely nagy mennyiségben tartalmazza a NO fokozó aminosavakat, pl. az arginint. Antioxidánsokkal is ellátja szervezetünket, melyek elősegíti az edzések közötti regenerálódást és az immunrendszert is erősítik. Az újabb kutatások pedig három további érvet hoztak fel a szója edzés előtti fogyasztása mellett: a szójában található genistein közvetlenül képes növelni a szervezet NO szintjét. Emellett kimutatták, hogy a növekedési hormon szintjét 200%-al képes megnövelni. Ráadásul, a szója tesztoszteron- és ösztrogénszintre gyakorolt hatásait célzó kutatások arra is rámutattak, hogy a szója ne csökkenti a tesztoszteronszintet, vagy növeli az ösztrogénszintet - mert gondolom sokan hallottunk már efféle "rémhíreket". Emellett aki diétázik, annak nem elhanyagolható az sem, hogy a szójafehérjéknél könnyen elérhető a 90% feletti fehérjetartalom és a gyakorlatilag nulla szénhidrát tartalom. Tejsavónál ezt elérni sokkal drágább mulatság.

 

Tejsavófehérje

Gyors emésztése folytán minden más fehérjénél gyorsabban képes ellátni szervezetünket minőségi aminosavakkal. Ez kritikus fontosságú az edzés közbeni energiaszint és a katabolizmus (az izmok lebomlása) megakadályozása szempontjából. Gazdag forrása a BCAA aminosavaknak, melyeknek fontos szerepük van az energia utánpótlásban és a fehérjeszintézis stimulálásában. Emellett kis fehérje fragmentumokat, peptideket tartalmaz, melyek a véráralmást növelik az izmok felé.

Felhasználásuk edzés előtt

Igyál meg egy 10 gramm tejsavófehérjét és 10 gramm szójafehérjét tartalmazó turmixot 30 perccel edzés előtt.



Kapcsolódó cikkek
Zsírégetés mesterfokon III.
Záró fejezetéhez érkezett cikksorozatunk, melyben öt Angliában élő táplálkozási szakértő, plusz egy team builder Nagy Fantomas Csaba gondolatait olvashatjátok a...
Koffein vs kreatin
HANGOLÓDJ AZ EDZÉSRE Az edzésen alapvető fontosságú, hogy megfelelően tudjunk koncentrálni és kihozzuk magunkból a legjobb teljesítményt. Mindenkinek megvann...
Tömegnövelő: kinek, mikor, miért?
TALÁN AZ ELSŐ TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ, AMIT AZ EMBER ÉLETÉBEN MEGVESZ. SOKAN ESKÜSZNEK RÁ, SOKAN FELESLEGESNEK TARTJÁK. ROSSZ ÉS JÓ HÍRÜNK IS VAN. ...
Az önfegyelem fejlesztése
Sokan - különösen azok, akiknek diétára lenne szükségük az ideális testsúly eléréséhez - arról panaszkodnak, hogy nincs kellő önfegyelmük a diéta és az edzéspro...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-01-27
Sziasztok!
Es ebben az esetben mi ujsag a szoja tejjel?Olvastam sokfelet az elmult idokben es hat nem tudom mit gondoljak, mentek a remhirek. Dobozat nezve magas a feherjetartalma es a izesitetlennek keves a szenhidrat tartalma ami miatt szivesen beillesztenek az etrendembe. Ennek is megvannak ezek a tulajdonsagai amiket feljebb olvashattunk?
Koszi!
Anders
 
Válasz
2018-02-06
Szia Anders!

Sajnos van különbség fehérje és fehérje között is, a biológiai érték (BV). Ennek nézz utána, és máris nem lesz olyan vonzó az a szójatej. Én azt mondom, néha belefér, semmi bajod nem lesz a szójától, de napi szinten semmiféle tejet ne fogyassz. Még egy lényeges dolog: a cikkben Szójafehérje izolátum szerepel, az teljesen más tészta, mint a szójatej, tehát az utolsó kérdésedre egyértelmű nem a válaszunk.

ferenc_fcfa84 (2014-11-02 18:48:44)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Azt szeretném tudni, hogy a szója fehérje alkalmas-e edzés utáni fehérjének? Mert a cikkben arról nincs szó.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Nem kifejezetten, felszívódás, aminosavprofil, összességében biológiai érték tekintetében túlságosan gyenge.

RescueTomi (2014-06-04 18:16:10)  
like_button dislike_button
 
Power Protein alkalmas volna erre? Köszönöm a választ!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Igen! Vagy még jobb lenne a Peak Protein 85.

Malák (2013-03-28 18:28:19)  
like_button dislike_button
 
Bocsánat a hülye kérdésért, de 30perccel edzés előtt nem túl korai? Le tudja rendesen bontani így a szervezet? (1hete kezdtem el csinálni, terveim szerint vakon hiszek nektek, de azért megkérdezem). És ha már itt tartunk, akkor a protein szeleteket szabad edzés előtt enni?
Moderátor megjegyzése:

Gyors felszívódású fehérjével nem gáz. De alkati kérdés egyébként.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kardió edzés a cross teremben
Talán a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy állóképesség fokozó kardió edzésbe kezdj, hiszen rengeteg eszköz áll rendelkezés...
Amit minden férfinak tudnia kell(ene)!
A prosztatával nagyon sok férfinak meggyűlik a baja élete során, és sajnos nem csak azok vannak veszélyben, akik már nem...
Hack guggolás kontra lábtolás
Hack guggolás kontra lábtolás! Vajon melyik jobb a comb belső részének, a „könnycseppnek” az izolálására? Katt ide most ...
Legfrissebb cikkek
Tömegnövelés és fogyókúra anomáliák
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik m...
Proteines túrókrém
Urbán Ági ezúttal egy villámgyors proteines túrókrémet csinál nektek, ennél egyszerűbb receptet nem valószínű, hogy talá...
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
296 ms