Szója- és tejsavófehérje edzés előtt?

Szója- és tejsavófehérje edzés előtt?

2010-02-03
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Hát igen, a tejsavófehérje edzés előtti fogyasztása még csak-csak érthető lehet mindenki számára, na de a szójáé? Nem káros az a férfiak számára? Meg egyébként is, nem alacsonyabb rendű, mint a tejsavó? Nos, ha ezeket a kérdéseket feltetted magadban, akkor olvass tovább!


Szójafehérje izolátum

 

A szójafehérje izolátum egy relatíve gyorsan emészthető és felszívódó fehérje, mely nagy mennyiségben tartalmazza a NO fokozó aminosavakat, pl. az arginint. Antioxidánsokkal is ellátja szervezetünket, melyek elősegíti az edzések közötti regenerálódást és az immunrendszert is erősítik. Az újabb kutatások pedig három további érvet hoztak fel a szója edzés előtti fogyasztása mellett: a szójában található genistein közvetlenül képes növelni a szervezet NO szintjét. Emellett kimutatták, hogy a növekedési hormon szintjét 200%-al képes megnövelni. Ráadásul, a szója tesztoszteron- és ösztrogénszintre gyakorolt hatásait célzó kutatások arra is rámutattak, hogy a szója ne csökkenti a tesztoszteronszintet, vagy növeli az ösztrogénszintet - mert gondolom sokan hallottunk már efféle "rémhíreket". Emellett aki diétázik, annak nem elhanyagolható az sem, hogy a szójafehérjéknél könnyen elérhető a 90% feletti fehérjetartalom és a gyakorlatilag nulla szénhidrát tartalom. Tejsavónál ezt elérni sokkal drágább mulatság.

 

Tejsavófehérje

Gyors emésztése folytán minden más fehérjénél gyorsabban képes ellátni szervezetünket minőségi aminosavakkal. Ez kritikus fontosságú az edzés közbeni energiaszint és a katabolizmus (az izmok lebomlása) megakadályozása szempontjából. Gazdag forrása a BCAA aminosavaknak, melyeknek fontos szerepük van az energia utánpótlásban és a fehérjeszintézis stimulálásában. Emellett kis fehérje fragmentumokat, peptideket tartalmaz, melyek a véráralmást növelik az izmok felé.

Felhasználásuk edzés előtt

Igyál meg egy 10 gramm tejsavófehérjét és 10 gramm szójafehérjét tartalmazó turmixot 30 perccel edzés előtt.



Kapcsolódó cikkek
Tejsavó-fehérjék és az izomnövekedés
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata Szervezetünkben a fehérjék egy része naponta lebomlik és az aminosavak nitrogénjének bizonyos hányada karbamid formáj...
A szemét kaja rontja a hangulatot is?
Mindannyian szeretjük a kényelmet. Meg a "bűnözést" is. Remek gyógyszer! Rossz a hangulatod, de ha eszel egy kis bűnös kaját, rögtön jobban leszel. Varázslatos,...
Zsírégetés mesterfokon II.
Folytatjuk cikksorozatunkat, melynek első részében ugyan még csak a felszínt kapargattuk, most azonban már belemegyünk a részletekbe is, és persze nem maradnak ...
A kreatin fajtái - melyik a legjobb?
Nem kérdés, hogy a kreatin a sport táplálékkiegészítés terén forradalmat jelentett. Se addig, sem azóta nem fedeztek fel olyan legális étrendkiegészítőt, ami ak...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-01-27
Sziasztok!
Es ebben az esetben mi ujsag a szoja tejjel?Olvastam sokfelet az elmult idokben es hat nem tudom mit gondoljak, mentek a remhirek. Dobozat nezve magas a feherjetartalma es a izesitetlennek keves a szenhidrat tartalma ami miatt szivesen beillesztenek az etrendembe. Ennek is megvannak ezek a tulajdonsagai amiket feljebb olvashattunk?
Koszi!
Anders
 
Válasz
2018-02-06
Szia Anders!

Sajnos van különbség fehérje és fehérje között is, a biológiai érték (BV). Ennek nézz utána, és máris nem lesz olyan vonzó az a szójatej. Én azt mondom, néha belefér, semmi bajod nem lesz a szójától, de napi szinten semmiféle tejet ne fogyassz. Még egy lényeges dolog: a cikkben Szójafehérje izolátum szerepel, az teljesen más tészta, mint a szójatej, tehát az utolsó kérdésedre egyértelmű nem a válaszunk.

ferenc_fcfa84 (2014-11-02 18:48:44)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Azt szeretném tudni, hogy a szója fehérje alkalmas-e edzés utáni fehérjének? Mert a cikkben arról nincs szó.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Nem kifejezetten, felszívódás, aminosavprofil, összességében biológiai érték tekintetében túlságosan gyenge.

RescueTomi (2014-06-04 18:16:10)  
like_button dislike_button
 
Power Protein alkalmas volna erre? Köszönöm a választ!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Igen! Vagy még jobb lenne a Peak Protein 85.

Malák (2013-03-28 18:28:19)  
like_button dislike_button
 
Bocsánat a hülye kérdésért, de 30perccel edzés előtt nem túl korai? Le tudja rendesen bontani így a szervezet? (1hete kezdtem el csinálni, terveim szerint vakon hiszek nektek, de azért megkérdezem). És ha már itt tartunk, akkor a protein szeleteket szabad edzés előtt enni?
Moderátor megjegyzése:

Gyors felszívódású fehérjével nem gáz. De alkati kérdés egyébként.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Harmadik tábla
Sorszám Gyakorlat neve Induló súly 1. hónap 2. hónap 3. hónap sorozat ismétlés sorozat is...
Lizin: nem csak herpeszre jó!
Köztudott, vagy sem, ha herpeszed van, akkor lizint kell szedned rá, mert elmulasztja. Azonban ez az esszenciális aminos...
Nyári edzésterv – gyorsan valami izmosabbat
Ha gyorsan szeretnél izmosodni, amíg véget nem ér a nyár, akkor van egy jó nyári edzéstervünk számodra pár jó tanáccsal ...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
383 ms