Szobakerékpár, szobabicikli

Szobakerékpár, szobabicikli

Miért vásároljunk szobakerékpárt?

A szobakerékpár a legjobb és legkényelmesebb otthoni kardió-eszköz. Annak, akinek a térdei, ízületei nem bírják a megterhelő futást vagy lépcsőzést pedig ez az egyetlen hatékony kardió-eszköz.

A comb testünk legnagyobb izma, így vele végezhető a legintenzívebb izommunka, vele égethető el a legtöbb kalória. Semmi nincs olyan hatásos a zsírégetésben, mint heti 3-5 alkalommal 40-60 perc tekerés, lehetőleg reggel, éhgyomorra és ha mód van rá, ellenőrzött pulzustartományban.


Mágnesfékes szobakerékpár    >>> tovább a kategóriához >>>

Képek:
Rendezés:
Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
48 900 Ft

A szobabicikli felhasználásának módjai

A szobabicikli felhasználásának többféle módja lehet. A használat módja - és ezzel együtt az edzés hatása - elsősorban az intenzitás függvénye. Többféle lehetőség közül választhatunk.

Alacsony intenzitású aerob edzés

Tekerhetünk alacsony intenzitással, monoton aerob edzéseket végezve: ennek hatására az állóképességünk kevésbé fejlődik, azonban ha beállunk a 130-140-es zsírégető pulzustartományra, akkor ezzel a módszerre lehet a legkisebb izomveszteséggel zsírt égetni. Ez pedig nem elhanyagolható hatás, ha testépítő szemszögből nézzük a dolgokat. Hátránya, hogy viszonylag hosszú edzésekkel lehet célt érni, 40-50 perces ilyen aerob edzésekre van szükség a zsírégető hatás kiaknázásához.

Magas intenzitású kardióedzés

Tekerhetünk folyamatosan magas intenzitással is a szobabiciklin. Ez nyilvánvalóan sokkal jobban igénybe veszi a szív-és érrendszert, és hatását tekintve igazi állóképességi edzésként funkcionál. Elsősorban ez a hatás az, amit ilyen edzések végzése során el szeretnénk érni, miközben természetesen a zsírvesztés folyamatát is elősegíti. Azonban ez a fajta edzés komoly áldozatokat követel meg az izomszövetekből, így azok számára, akiknél fontos szempont diéta közben a minél nagyobb izomtömeg megőrzése, ezt a módszert nem javasoljuk. Akinek azonban elsődleges célja az állóképesség növelése, annak ez az egyik legjobb módszer. Gyors és hatásos!

Intervallum edzés

A fenti két módszer ötvözete az intervallum edzés. Ennek során a szobabiciklin először pár percig bemelegítő jelleggel alacsony intenzitással dolgozunk. Ez után váltakozva tekerünk maximális erőbedobással, majd alacsony intenzitással. Aki először végez ilyen edzést, annak fél perc legyen a "sprint", és egy-másfél perc az alacsony intenzitású pihenő. 9-10 ilyen kör után egész biztos nem lesz kedvünk még tekerni egy picit. Ennek az edzéstípusnak van a legnagyobb zsírégető hatása, arányaiban kevés izomveszteséggel. Tehát több izmot veszítünk mint a monoton edzéssel, ám jelentősen több zsírt is veszítünk vele, emellett megvan az az előnye is, hogy míg a monoton edzésnél kell 40-50 perc hogy valóban elérjük a kívánt hatást, itt egy rövid, 20 perces edzéssel ugyanezt a hatást érjük el: sőt, még többet is, ugyanis egy intervallum edzés hatására a szervezet anyagcseréje még órákon keresztül pörög, ami diéta idején rendkívül fontos tényező.

Ez tehát a három fő edzésmódszer, melyet a szobabiciklin alkalmazni lehet és érdemes. Természetesen akinek a zsírvesztés az elsődleges célja, annak a diéta alapjaival is szükséges, hogy tisztában legyen - szerencsére ebben a témakörben számos cikk olvasható a shop.builder.hu "olvasnivaló" rovatában!

Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Olimp & Motorshow (18+)
OLIMP & MOTORSHOW (18+) OLIMP MOTORSHOW - CSAK FELNŐTTEKNEK! ...
Karfiolnak álcázott tojás-felfújt
A tojást mindenki ismeri, mint fehérjedús étel, de hittétek volna, hogy akár 3-4 perc alatt össze lehet pattintani egy s...
BJJ tanulás otthon: pro és kontra
A brazil jiu jitsu-t (BJJ) a Gracie University kezdte el oktatni az interneten. Az online tanulásnak vannak hátulütői, d...
Legfrissebb cikkek
Hidroterápia – az eredményesebb regeneráció kulcsa?
A genetikának köszönhetően nem vagyunk egyformák, ezért nem fejlődünk ugyanúgy, ami azt jelenti, egyeseknek sokkal jobba...
Tricepsz edzés hibák 1.
Ha nagy kart akarunk, akkor megfelelően kell edzenünk a felkar tömegének kétharmadát adó tricepszet. Molnár Peti ismét...
5 tudományosan bizonyított táplálkozási tanács szálkásításhoz
Felugrottak rád a kilók? Már rég diétáztál, és szeretnél a legmodernebb szabályok szerint szálkásítani? Olyan tanácsokat...
A mindenmentes „diéta”
Amióta divatos a vékonyság és a fogyókúra, azóta gondolkodik mindenki azon, hogy hogyan maradhat formában úgy, hogy közb...
Lábedzés guggolás nélkül?
A guggolás a lábedzés kötelező eleme, az elmaradhatatlan gyakorlat, ami nélkül csakis csirke lábakat lehet növeszteni. V...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
185 ms