Szobakerékpár, szobabicikli

Szobakerékpár, szobabicikli

Miért vásároljunk szobakerékpárt?

A szobakerékpár a legjobb és legkényelmesebb otthoni kardió-eszköz. Annak, akinek a térdei, ízületei nem bírják a megterhelő futást vagy lépcsőzést pedig ez az egyetlen hatékony kardió-eszköz.

A comb testünk legnagyobb izma, így vele végezhető a legintenzívebb izommunka, vele égethető el a legtöbb kalória. Semmi nincs olyan hatásos a zsírégetésben, mint heti 3-5 alkalommal 40-60 perc tekerés, lehetőleg reggel, éhgyomorra és ha mód van rá, ellenőrzött pulzustartományban.


Mágnesfékes szobakerékpár    >>> tovább a kategóriához >>>

Terméknév | Gyártó
 
Tulajdonságok
 
Ár
üres táblázat

A szobabicikli felhasználásának módjai

A szobabicikli felhasználásának többféle módja lehet. A használat módja - és ezzel együtt az edzés hatása - elsősorban az intenzitás függvénye. Többféle lehetőség közül választhatunk.

Alacsony intenzitású aerob edzés

Tekerhetünk alacsony intenzitással, monoton aerob edzéseket végezve: ennek hatására az állóképességünk kevésbé fejlődik, azonban ha beállunk a 130-140-es zsírégető pulzustartományra, akkor ezzel a módszerre lehet a legkisebb izomveszteséggel zsírt égetni. Ez pedig nem elhanyagolható hatás, ha testépítő szemszögből nézzük a dolgokat. Hátránya, hogy viszonylag hosszú edzésekkel lehet célt érni, 40-50 perces ilyen aerob edzésekre van szükség a zsírégető hatás kiaknázásához.

Magas intenzitású kardióedzés

Tekerhetünk folyamatosan magas intenzitással is a szobabiciklin. Ez nyilvánvalóan sokkal jobban igénybe veszi a szív-és érrendszert, és hatását tekintve igazi állóképességi edzésként funkcionál. Elsősorban ez a hatás az, amit ilyen edzések végzése során el szeretnénk érni, miközben természetesen a zsírvesztés folyamatát is elősegíti. Azonban ez a fajta edzés komoly áldozatokat követel meg az izomszövetekből, így azok számára, akiknél fontos szempont diéta közben a minél nagyobb izomtömeg megőrzése, ezt a módszert nem javasoljuk. Akinek azonban elsődleges célja az állóképesség növelése, annak ez az egyik legjobb módszer. Gyors és hatásos!

Intervallum edzés

A fenti két módszer ötvözete az intervallum edzés. Ennek során a szobabiciklin először pár percig bemelegítő jelleggel alacsony intenzitással dolgozunk. Ez után váltakozva tekerünk maximális erőbedobással, majd alacsony intenzitással. Aki először végez ilyen edzést, annak fél perc legyen a "sprint", és egy-másfél perc az alacsony intenzitású pihenő. 9-10 ilyen kör után egész biztos nem lesz kedvünk még tekerni egy picit. Ennek az edzéstípusnak van a legnagyobb zsírégető hatása, arányaiban kevés izomveszteséggel. Tehát több izmot veszítünk mint a monoton edzéssel, ám jelentősen több zsírt is veszítünk vele, emellett megvan az az előnye is, hogy míg a monoton edzésnél kell 40-50 perc hogy valóban elérjük a kívánt hatást, itt egy rövid, 20 perces edzéssel ugyanezt a hatást érjük el: sőt, még többet is, ugyanis egy intervallum edzés hatására a szervezet anyagcseréje még órákon keresztül pörög, ami diéta idején rendkívül fontos tényező.

Ez tehát a három fő edzésmódszer, melyet a szobabiciklin alkalmazni lehet és érdemes. Természetesen akinek a zsírvesztés az elsődleges célja, annak a diéta alapjaival is szükséges, hogy tisztában legyen - szerencsére ebben a témakörben számos cikk olvasható a shop.builder.hu "olvasnivaló" rovatában!

Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
​Nem​ ​érzed​ ​a​ ​melled?​ ​Ezt​ ​próbáld​ ​ki!
A mellizom edzésekor könnyen​ ​alakulnak​ ​ki​ ​súlyos​ ​technikai​ ​problémák​ ​a​ ​gyakorlatok kivitelezése​ ​során.​ ...
A leghatékonyabb gyakorlat a kerek popsiért – kitörések
Nézzük át, hogyan kell helyesen végrehajtani a leghatékonyabb fenék formáló gyakorlatot. Tapasztalatból is mondhatom, ...
BB.Tv Episode #70
A 2010es Superbody újonc második, szuperprecíz Vladár Tamás, Tóth Dani edzőtársa Fekete Balázs, és Drugs Bunny a tudomán...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
189 ms