'Szerencsére nekem nem kell fogynom'

'Szerencsére nekem nem kell fogynom'

2020-01-22 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy.

Na de mit jelent ez?

Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? És edzened sem?

Nem azért edzünk, hogy fogyjunk. Persze sokan csakis ezért edzenek, más céljuk nincsen, és örömet sem találnak benne. Emiatt nem tudnak elkötelezetten, fejlődésre képesen, kitartóan sportolni, és nem is élik meg élményként.

Azért edzünk, hogy a testünkből kihozzuk… jó, nem írok ilyen mémes hurráoptimista dolgokat. Szóval, nem a maximumot, de igenis, a jobbat. Az izomzatban, az állóképességben, a hajlékonyságban, az ügyességben. Legalábbis szinten tartsuk ezeket. Azért edzünk, hogy átéljük az élményt, a bedurranást, az endorfin- és dopaminfröccsöt, a semmivel össze nem hasonlítható fáradtságot, és a magabiztosságot, amelyet a mozgékony test jelent.

A fogyás az edzésnek csak kellemes mellékhatása, de nem igazi cél.

Te vékony vagy, mindenkitől ezt hallgatod. “Ó, ha ilyen lapos hasam, vékony lábam lenne!” Már unod is. ”Bárcsak híznék!”

Hogy az alkatilag vékonyak volnának az irigylendők? Nézzünk a dolgok mélyére. Sokan képtelenek izmosodni is, nem csak hízni. Felszívódási zavaraik, mindenféle bélbajuk, extrém gyors anyagcseréjük van.

A legjobban a sportra alkalmas alkat, a mezomorf jár. A testtípusokról itt olvashatsz.

A lapos has nem akkora szám. Tónusos hasból már kevesebb akad. Vékony lábuk is sokaknak van – ami a ritka: a formás, izmos comb, és igazán az néz ki jól szűk nadrágban vagy rövid szoknyában. Ilyen combod pedig csak az edzéstől lesz. És ettől lesz feszes is, mert az élénk hajszáleres és izmokat ellátó keringés megőrzi a kötőszövet rugalmasságát.

Aki “ehet, amit csak akar”, mert megszokta, hogy ő nem hízékony, annak talán önfeledtebbek a húszas évei, mert nem kell folyton észnél lennie, több lazaság fér bele a szombat estékbe is. Aztán van nagy döbbenet, amikor negyven fölött ő is hízni kezd, eltűnnek a szép arányai, mert kis hasa lesz, egyenes dereka, lapos feneke. Az elgyengült izmok pedig ízületi fájdalmakhoz, sérülésekhez vezetnek. Ebben az életszakaszban elkezdeni a sportot, a karbantartást kicsit már nyögvenyelős.

A fitt, energikus középkorú éveket ugyanis sok év “befektetése”, rendszeres sportolása előzi meg.

Az enyhe hízékonyság tehát nem akkora csapás, tulajdonképpen nagyszerű motiváció: aki jót akar, az kénytelen lejárni valahova. Az edzést pedig egy idő után úgy csinálja az ember, mint a fogmosást. Akinek “oda kell figyelni”, annak tudatosabb az étkezése is. Ezek egyszerűen életviteli szokások.

A teremjárók nálunk egy furán torz ítélkezés miatt ma is fura kisebbségnek, esetleg időmilliomosnak és hiúnak számítanak, pedig boldogabb társadalmakban egyszerű hétköznapi szokás a sport, mindenféle alkatú, állapotú, életkorú polgár megizzasztja magát, és nem azért, hogy tökéletes teste legyen.

Nincsenek tehát tornából felmentett felnőttek, és aki megúszásra játszik, nagy hibát követ el. Öröklött tényezőktől, alkattól függetlenül mindenkinek fontos, hogy egészségesen, de legalábbis az anyagcseréjét szét nem romboló módon étkezzen, és sokat mozogjon. Ha pedig “híznál”, akkor szerezz be egy jó tömegnövelőt, esetleg némi kreatint, glutamint, BCAA-t.

Válassz egy tudatos, minden testrészre kiterjedő edzéstervet – akár innen a Builderről –, és pakolj magadra néhány kiló, sűrű izmot!

Mert hosszú távon viszont tényleg az a helyzet, hogy aki annak ellenére edz keményen és kitartóan, hogy nem hízna el enélkül sem, az néz ki a legjobban.

A soványakat az Isten is edzésre teremtette: elbírják magukat, nem terhelik túl a térdüket, jól gyorsulnak. A haladó országok gyakorlatában a sport, különösen a súlyzós vagy ellenállásra alapozó (resistance) edzés kifejezetten ajánlott az anorexiások gyógyulásában, mert az edzések öröme és az erőmegélése nem hasonlítható semmihez.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Szuperszettek és összetett sorozatok
Vajon hogy a legelőnyösebb összepárosítani a gyakorlatokat, hogy csökkentsük a pihenőt, és növeljük az intenzitást?...
Elképesztő siker: Kökény Béla kvalifikálta magát a Mr. Olympiára!
Kökény Béla megnyerte a Romania Muscle Fest Pro-t, ezért kivívta magának az indulási jogot a jövő évi, 2019-es Mr. Olymp...
Cybex lábtológép Salamon Diával
A lábtolás pofonegyszerű gyakorlatnak tűnik, de nem árt odafigyelni pár dologra! ...
Legfrissebb cikkek
Fascia – Az izompólya és benne az egyetlen izom - 1. rész
A test egyik olyan rendkívül érdekes és még viszonylag ismeretlen alkotó részével foglalkozunk most, ami a testépítés és...
Szépek és erősek
Három gyönyörű nő, egy eszköz, sok variáció. Urbán Ági, Kiss Szilvia és Szabó Melinda fitness világbajnok egyetlen edzőt...
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
258 ms