Szénhidrátok

Szénhidrátok

A szénhidrátok szerepe a sportban

A szénhidrátok szolgáltatják szervezetünk számára a gyorsan mozgósítható energiát. Vannak gyors felszívódású, egyszerű szénhidrátok, és lassú felszívódású, összetett szénhidrátok. Mindkét típusnak megvan a maga helye és szerepe a sportolók életében. Míg a gyors szénhidrátokat - melyek főként cukrok, ill. speciális szénhidráttípusok - elsősorban edzés után javasoljuk, a lassú felszívódású szénhidrátok a nap bármely szakában hasznosak lehetnek számunkra. Ezeket többnyire szilárd táplálékokból tanácsos fedezni, azonban vannak speciális étrendkiegészítők is erre a célra.


Szénhidrát készítmények a webáruházban

Egyszerű szénhidrátok    >>> tovább a kategóriához >>>

Képek:
Rendezés:
Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
1 990 Ft
995,00 Ft/kg
1 290 Ft
1 290,00 Ft/kg
2 080 Ft
2 080,00 Ft/kg
1 290 Ft
1 290.00 Ft/kg
2 500 Ft
2 500,00 Ft/kg
7 900 Ft
2 257,14 Ft/kg
950 Ft
950,00 Ft/kg
1 990 Ft
1 990,00 Ft/kg
3 625 Ft
3 625,00 Ft/kg
6 890 Ft
2 296,67 Ft/kg
220 Ft
2,75 Ft/gr.
1 875 Ft
3 750,00 Ft/kg
6 760 Ft
6 760,00 Ft/kg
3 090 Ft
3 090,00 Ft/kg
3 390 Ft
3 390,00 Ft/kg
975 Ft
3 900,00 Ft/kg
6 755 Ft
13 510,00 Ft/kg
3 590 Ft
1 436,00 Ft/kg
1 750 Ft
1 750,00 Ft/kg
1 130 Ft
2 260,00 Ft/kg
3 790 Ft
1 895,00 Ft/kg
4 290 Ft
1 430,00 Ft/kg
3 890 Ft
3 890,00 Ft/kg
1 730 Ft
1 730,00 Ft/kg
7 990 Ft
7 990,00 Ft/kg
2 835 Ft
2 835,00 Ft/kg
4 980 Ft
207,50 Ft/xg
6 890 Ft
10 132,35 Ft/kg
12 890 Ft
6 318,63 Ft/kg
3 090 Ft
2 376,92 Ft/kg
4 990 Ft
5 569,20 Ft/kg
2 190 Ft
4 380,00 Ft/kg
3 440 Ft
3 440,00 Ft/kg
22 590 Ft
11 295,00 Ft/kg
13 530 Ft
13 530,00 Ft/kg
320 Ft
6,40 Ft/gr.
7 810 Ft
1 562,00 Ft/kg
4 605 Ft
2 302,50 Ft/kg
3 130 Ft
2 086,67 Ft/kg
13 720 Ft
13 747,49 Ft/kg
11 850 Ft
10 533,33 Ft/kg
550 Ft
1 100,00 Ft/kg
10 240 Ft
7 314,29 Ft/kg
6 020 Ft
6 020,00 Ft/kg

Vitargo®    >>> tovább a kategóriához >>>

Képek:
Rendezés:
Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
6 490 Ft
7 211,11 Ft/kg
13 890 Ft
6 614,29 Ft/kg
7 490 Ft
7 133,33 Ft/kg
695 Ft
9,93 Ft/gr.
3 990 Ft
7 980,00 Ft/kg
11 100 Ft
5 550,00 Ft/kg
7 000 Ft
7 000,00 Ft/kg
550 Ft
11,00 Ft/gr.
9 890 Ft
4 945,00 Ft/kg
7 990 Ft
399,50 Ft/xg

Izotóniás italporok    >>> tovább a kategóriához >>>

Képek:
Rendezés:
Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
3 990 Ft
3 990,00 Ft/kg
250 Ft
6,25 Ft/gr.
4 900 Ft
3 255,81 Ft/kg
5 990 Ft
3 327,78 Ft/kg
3 470 Ft
8 675,00 Ft/kg
2 900 Ft
4 142,86 Ft/kg
5 690 Ft
7,49 Ft/gr.
1 560 Ft
3 120,00 Ft/kg
10 150 Ft
6 766,67 Ft/kg
2 290 Ft
2 290,00 Ft/kg
3 290 Ft
7 833,33 Ft/kg
2 150 Ft
215.00 Ft/xgr.
4 390 Ft
9 755,56 Ft/kg
1 980 Ft
165,00 Ft/tab.
4 990 Ft
5 940,48 Ft/kg
4 990 Ft
4 990,00 Ft/kg
4 800 Ft
20 000,00 Ft/kg
4 990 Ft
6 316,46 Ft/kg
280 Ft
8,00 Ft/gr.
2 365 Ft
236,50 Ft/xg
3 730 Ft
4 662,50 Ft/kg
2 390 Ft
5 690,48 Ft/kg
3 110 Ft
5 553,57 Ft/kg
2 310 Ft
2 310,00 Ft/kg
1 550 Ft
3 875,00 Ft/kg
5 900 Ft
1 966,67 Ft/kg
2 190 Ft
5 475,00 Ft/kg
4 250 Ft
8,50 Ft/gr.
9 990 Ft
4 995,00 Ft/kg

L-Carnitine-es italporok    >>> tovább a kategóriához >>>

Terméknév | Gyártó
 
Tulajdonságok
 
Ár
üres táblázat

Waxy Maize    >>> tovább a kategóriához >>>

Képek:
Rendezés:
Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
9 490 Ft
4 745,00 Ft/kg
6 660 Ft
3 330,00 Ft/kg
15 765 Ft
6 306,00 Ft/kg
6 560 Ft
3 489,36 Ft/kg
7 880 Ft
9 005,71 Ft/kg
9 590 Ft
2 458,97 Ft/kg
15 390 Ft
10 058,82 Ft/kg
12 160 Ft
10 305,08 Ft/kg
5 120 Ft
2 560,00 Ft/kg
7 585 Ft
3 718,14 Ft/kg
7 970 Ft
13 933,57 Ft/kg

Guaranás-koffeines energiaitalok    >>> tovább a kategóriához >>>

Képek:
Rendezés:
Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
1 490 Ft
124,17 Ft/tab.
5 030 Ft
12 575,00 Ft/kg
4 190 Ft
8 380,00 Ft/kg

Folyékony energiaital koncentrátumok    >>> tovább a kategóriához >>>

Képek:
Rendezés:
Terméknév | Gyártó Tulajdonságok Ár
4 900 Ft
4 900,00 Ft/lit.
2 890 Ft
5 780,00 Ft/lit
4 890 Ft
4 890,00 Ft/lit.

Egyszerű szénhidrátok - avagy cukrok

Az egyszerű szénhidrátok gyorsan felszívódó szénhidrátok. Gyakorlatilag azonnali energia utánpótlást nyújtanak szervezetünk számára. Edzés után ezért kifejezetten előnyös a fogyasztásuk. Sokan tévesen edzés előtt is alkalmazzák őket, azzal a felkiáltással, hogy edzés közben sok energiájuk lesz. A gyorsan felszívódó szénhidrátok által okozott inzulinreakció miatt azonban ez hamar a visszájára fordulhat, és edzés végére vészesen leeshet a vércukorszint. Éppen ezért edzések előtt nem tanácsos gyors felszívódású, egyszerű szénhidrátokat fogyasztani. Lássuk, milyen egyszerű szénhidrátokat találhatsz meg a Shop kínálatában!

Szőlőcukor (dextróz, glükóz)

Az egyszerű szénhidrátok között ez szívódik fel a leggyorsabban. Fogyasztás után gyakorlatilag azonnal felszívódik, és gyors energia utánpótlást nyújt a szervezet számára. Hátránya, hogy mivel sok vizet vonz a gyomorba az ozmotikus tulajdonságai miatt, így kellemetlen puffadást is okozhat nagyobb mennyiségek fogyasztása esetén. Kifejezetten CSAK edzés után javasolt a használata.

Fruktóz (gyümölcscukor)

Diabetikus termékekben előszeretettel alkalmazzák, mivel nem dobálja az inzulinszintet, így cukorbetegek számára ez egy fogyasztható cukor. Azonban hajlamosak vagyunk elfeledkezni róla hogy grammonként ez is 4 kalóriát tartalmaz, ráadásul az után, hogy a máj eltárol belőle bizonyos mennyiséget, a többlet a zsírraktárakat fogja gazdagítani. Nem tölti az izmok glikogénraktárait, mint a szőlőcukor, és az inzulinérzékenységre sincs jó hatással. Így sportolók számára ez egy kevéssé javasolt szénhidrát

Maltodextrin

Itt egy kis csalás áldozata vagy, mert "papíron" ez egy összetett szénhidrát. Ennek ellenére azonban felszívódása csaknem olyan gyors, mint a szőlőcukoré. A gyomrot is hajlamos megterhelni nagyobb mennyiségek esetén. Viszont íztelen, ami annyiból előny, hogy nem lesz tőle ihatatlanul édes az edzés utáni fehérjeturmixod. Sokan lassú felszívódású szénhidrátként kezelik, azonban helyesebb a cukrokhoz hasonlóan kezelni.

Xilit (nyírfacukor)

A xilitnek megvan az a szenzációs tulajdonsága, hogy gyakorlatilag nem dobálja az inzulinszintet, emellett grammonként mindössze két kalóriát tartalmaz, tehát a hagyományos cukrokhoz képest feleannyit. Remekül használható diétás, egészséges ételek sütéséhez-főzéséhez. Édesítő ereje az asztali cukoréhoz hasonló.

Összetett szénhidrátok

Az összetett szénhidrátok valójában a glükóz polimerjei, amik hatékony szerepet játszanak a glikogén szintézisében (a glikogén komplex szénhidrát, melyet az izmok és a máj tárol mint energiatartalékot). A szervezet terheléskor (pl. intenzív edzés) először a táplálékból származó vércukrot hasznosítja. A hosszan tartó és intenzív edzés során a szervezet gyorsan elhasználja a vércukrot, így kénytelen az izmokban és a májban glikogén formában tartalékolt cukorhoz nyúlni. Ha még további energiára van szüksége a szervezetnek, elkezdi leépíteni, lebontani az izomszövetet alkotó fehérjéket, hogy energiához jusson. A komplex szénhidrátok kiváló forrásai az energiának, és megfelelő mennyiségben fogyasztva segítenek megelőzni az izomfehérje lebomlását, a fenti okokból kifolyólag. A tömegnövelő készítmények ideális esetben a gyors szénhidrátok mellett tartalmaznak ilyen összetett szénhidrátokat is, többnyire zabliszt vagy Waxy Maize, esetleg Palatinose formájában. Önálló kiegészítőként a leggyakrabban alkalmazott összetett szénhidrát a Waxy Maize, mely a hiedelmekkel ellentétben NEM egy gyorsan felszívódó szénhidrát.

Vitargo

A Vitargo külön említést érdemel. Bár összetett szénhidrát, mégis ez a leggyorsabban és legjobban felszívódó szénhidrátok egyike, mely ráadásul extra gyorsan ürül a gyomorból, így nem terheli azt le a szőlőcukorhoz hasonló módon. Emellett még annál is gyorsabban szívódik fel, így edzés után a lehető legtökéletesebb választást jelenti.

Izotóniás italporok

A szénhidrát-készítmények között vannak olyanok, melyek vitaminokat, ásványi anyag pótlást is tartalmaznak. Ezekre különösen nagy szükségük van azoknak, akik minden nap edzenek és az izzadással sok ásványi anyagot veszítenek. Többnyire gyors és lassabb szénhidrátokat együttesen tartalmaznak



Vissza a Vissza a szénhidrátok kategóriaoldal elejére!

Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Szex edzés előtt: igen vagy nem?
Általában véve milyen hatással van a sport a szexuális életünkre, vagy a szex a sportteljesítményünkre? Szex edzés előtt...
A sport: öröm
Mikor felejtettük el ezt? Sportolás közben az agy endorfint termel, amely örömérzetet vált ki. Ez az úgy nevezett boldog...
BB.Tv Episode #125
Olyan sztorink van Toldi Zsuzsiról, ami erősen túlmutat a szokásos csirke-rizs-feszengés szinten. Bemutatkozik a Superbo...
Legfrissebb cikkek
Gumiszalaggal a feszes, formás fenékért
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Szeretnél valamit, ami igazán üt?
Itt egy radikális edzés előtti formula, amit Kiss Jenő kifejezetten a nagy izomcsoportok edzéshez ajánl: ...
Ne hallgass rájuk! 1. rész
Korszakváltásban vagyunk, ami az emberi testről, egészségről, sportélettanról és táplálkozásról való tudásunkat illeti. ...
Variációk vacsorára
Nem tudod eldönteni, mit egyél vacsorára mondjuk egy kiadós edzés után? Jól jönne pár ötlet? Segítünk, méghozzá nem egy ...
Mr. Olympia 2019 - Esélylatolgatás 1. rész
A 2019-es Mr. Olympia előtt körbenéztünk, kiknek sikerült kvalifikálni, kik nem lesznek ott, és hogy ki mennyire esélyes...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
971 ms