Szelén (Se)

Szelén (Se)

2010-04-24
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mi az, amit a szedésével elérhetsz?

Harc a szabadgyökök ellen
Az antioxidáns glutation-peroxidáz enzim alkotóelemeként fontos szerepet játszik a szabadgyökök elleni küzdelemben.
Immunrendszer serkentés
A fehérvérsejtek szelén hiányában kevésbé képesek megvédeni bennünket a fertőzésektől, míg a hiány pótlása serkenti az immunrendszer működését.
Anyagcsere szabályozása
A pajzsmirigyhormon aktiválásához nélkülözhetetlen, fenntartja az anyagcsere gyorsaságát.

100 tab. 
 / 4.7
 
1 990 Ft
90 kap. 
 / 5.0
 
1 700 Ft
100 tab. 
 / 5.0
 
1 790 Ft
120 tab. 
 / 4.0
 
2 590 Ft

Ismertetés

Az emberek és állatok sok szelénigényes enzimmel (szelenoproteinek) rendelkeznek, melyek csak szelén jelenlétében képesek működni. (Így például a selenoprotein W az izomban található, és feltehetőleg szerepet játszik annak anyagcseréjében.) A talaj szeléntartalma meghatározó az élelmiszerek szeléntartalmában: a szelénszegény talajon növő zöldségek, gyümölcsök, és az ilyen térségekben termelt takarmánnyal etetett állatok húsa egyaránt szelénszegény. Ezeken a területeken szükség lehet a pótlásra, mesterséges bevitelre. A szelén szervetlen szelénsók –például nátrium szelenit- formájában rosszabbul szívódik fel, mint szerves formáiban -szelenometionin, szeléngazdag élesztő- ezért az utóbbi formák részesítendők étrendkiegészítőként előnyben.

Az emberi szervezetben mintegy 3-14 mg szelén található. Ennek többsége a vesében, májban, hasnyálmirigyban, herében, szívizomban raktározódik. Az antioxidáns hatású glutation-peroxidáz enzim felépítésében is részt vesz (ennek négy fajtája a celluláris glutation-peroxidáz, extracelluláris glutation-peroxidáz, a foszfolipid hidroperoxidáz glutation-peroxidáz és a gasztrointesztinális glutation-peroxidáz), hiányában ugyan termelődik glutation peroxidáz, ám nem képes feladatát ellátni. A szelén védelmet nyújt a szabadgyökök és a különböző méregező anyagok és nehézfémek károsító hatásaival szemben. C- és E-vitaminnal együtt szokták alkalmazni, erősítik egymás hatékonyságát. Egy vizsgálat szerint napi 200 mcg szelén hosszú ideig használva 65%-al csökkentette a prosztatarák, 46%-al a tüdőrák, 58%-al a vastag-és végbélrák előidézte elhalálozást. A megfelelő szelénellátottság az áttétek képződését is gátolhatja, és serkenti a szervezet védekezőképességét. A hiány magasabb rákrizikóval, gyulladásos reakciók és szív-érrendszeri betegségek veszélyével jár. A szelén szív és érrendszer védő anyag, növeli a vér HDL koleszterin szintjét, ami kedvező hatású egészségünkre. A statinokkal azonban tisztázatlan kölcsönhatásban van. A pajzsmirigyhormon aktívabb formába (T4->T3) alakulásához (a iodothyronine deiodinase enzimhez) is szükséges, így az anyagcsere megfelelő szintjének fenntartásában is közreműködik. A reumás izületi gyulladás, pikkelysömör, lupus tüneteit mérsékelheti. Ilyen célokra jó kombináció 50-200 mcg Se és 200-400 IU E-vitamin/nap szedése. 200 mcg/nap bevitele stimulálja a fehérvérsejteket és a csecsemőmirigyet. Hiányában romlik a limfociták képesége a tumorsejtek elpusztítására, csökken a natural killer fehérvérsejtek aktivitása és az immunglobulinok termelődése is visszaesik.

A cataracta (szürkehályog) kialakulásában a szelénhiány is szerepet játszhat. A hirtelen csecsemőhalál (SIDS) szindróma alacsony szelénszinttel szokott együtt jelentkezni. Komoly hiánya a Keshan betegséggel jelentkezésével jár, ez Kína szelénszegény területein fordul elő (Keshan-kór: endémiás cardiomyopathia ami szelénhiány következtében jön létre. Nevét Kína Keshan tartományáról kapta. Főleg gyerekeknél jelentkezik). A szelénhiány szívproblémákkal és izomgyengeséggel jár. A súlyos hiány ritka, a kelleténél alacsonyabb bevitel nagyon gyakori.

A vékonybél nagy részének (műtéti) hiánya vagy más gasztrointesztinális problémák, például a Chron-betegség fokozhatja az elégtelen felszívódás veszélyét.

Miért használjuk

  • Sokan használják, mivel bár komoly hiánya és a hiányállapot tünetei ritkák, a kelleténél kisebb bevitel gyakori, ami a szív-érrendszeri betegségek és a rák nagyobb rizikójábal járhat, továbbá számos más betegség esélyét is növelheti.
  • Az edzés következtében megemelkedik a szabadgyökök szintje szervezetünkben, ezért fontos lehet az antioxidánsok, így a szelén fogyasztása is. A fokozott edzés következtében gyengülő immunrendszert a szelénfogyasztás erősíti.

További előnyös hatások

Terméketlen férfiaknál a termékenységet növelheti.

Hogyan használjuk

Ajánlott napi adagja férfiaknak 55-70 mcg, nőknek 55 mcg. Hazánk számos területén szelénszegény a víz és a talaj, ami növelheti a rákos megbetegedések arányát. Napi 100-200 mcg elég biztonságos adagnak nevezhető. E- és C-vitaminnal és más antioxidánsokkal is kombinálható.

Időzítés: Étkezésekkel és étkezésektől függetlenül is elfogyasztható, multivitaminokkal étkezésekhez ajánlott bevenni.

Kölcsönhatások

  • Gyakran használják E- és C-vitaminnal, valamint más antioxidánsokkal együtt. Így fokozott védelmet nyújtanak a szabadgyökök károsító hatásával szemben.
  • A metionin segíti a felszívódást és a szervezeten belüli felhasználást, ezért érdemes lehet ezzel együtt használni (a szelenometionin használata jó ötlet).
  • Más nyomelemek (cink), C-vitamin kedvezőtlenül befolyásolják a felszívódást.
  • Statinokkal nem ismertek az interakciók pontosan.

Természetes forrásai

A brazil dióban, algákban, tengeri állatokban, húsokban, élesztőben, búzacsírában, zabban, barnarizsben sok szelén található.

Élelmiszerek szelén tartalma 100 g-ra vonatkoztatva

Búzacsíra 111 mcg
Brazil dió 103 mcg
Zab 56 mcg
Korpa 63 mcg
Narancslé 19 mcg
Barna rizs 39 mcg
Tojás 4-8 mcg
Lazac 20-32 mcg
Csirkemell 6-16 mcg

Esetleges mellékhatásai

Napi 900 mcg és e fölötti mennyiség fogyasztása felnőtteknek is mérgező, a 200 mcg/nap-os mennyiséget nem szabad túllépni. A mérgezés tünete émelygés, hajhullás, körömhullás, izzadás, idegesség lehet.

Tiltás: Nincs.

1817-ben korának híres kémikusa, Berzelius fedezte fel, aki a görög holdistennő nyomán nevezte el Selene-nek.
Esszenciális voltát állatokban 1957-ben észlelték, azóta már számos emberi hiány és túladagolás tünetet és ehhez kapcsolódó betegséget ismerünk.

Kérdések és válaszok a szelénről

Családomban sok rákos megbetegedés fordult elő. Érdemes megelőzésképpen szelént szednem?

A legfontosabb az orvosi szűrővizsgálatokon való részvétel, a rendszeres testmozgás, és az egészséges táplálkozás. Egy szelént is tartalmazó multivitamin készítmény használata ezeken felül nem volna butaság, de nagyobb kiegészítés előtt konzultáljon orvosával, dietetikusával. A szelén szedése ad némi védelmet, de természetesen ez sem nyújthat az egészségre garanciát.

Irodalom

Clark LC, Combs GF Jr, Turnbull BW, et al. Effects of selenium supplementation for cancer prevention in patients with carcinoma of the skin. A randomized controlled trial. Nutritional Prevention of Cancer Study Group. JAMA. 1996;276:1957–1963.

Kardinaal AF, Kok FJ, Kohlmeier L, et al. Association between toenail selenium and risk of acute myocardial infarction in European men. The EURAMIC Study. European Antioxidant Myocardial Infarction and Breast Cancer. Am J Epidemiol. 1997;145:373-379.

Lapenna D, de Gioia S, Ciofani G, Mezzetti A, Ucchino S, Calafiore AM, Napolitano AM, Di Ilio C, Cuccurulo F. Glutathione-related antioxidant defenses in human atherosclerotic plaques. Circulation. 1998;97:1930-1934.

Neve J. Selenium as a risk factor for cardiovascular diseases. J Cardiovasc Risk. 1996;3:42-47.

Scott R , MacPherson A, Yates RWS, et al. The effect of oral selenium supplementation on human sperm motility. Br J Urol. 1998;82:76–80.

Yan L, Yee JA, McGuire MH, et al. Effect of dietary supplementation of selenite on pulmonary metastasis of melanoma cells in mice. Nutr Cancer. 1997;28:165–169.

Tarp U. Selenium in rheumatoid arthritis. A review. Analyst. 1995;120:877–881.



Kapcsolódó cikkek
Nézzünk más szemmel a koleszterinre
A koleszterin szó hallatán sokak a szív- és érrendszer legnagyobb ellenségére asszociálnak, de most nézzünk más szemmel a koleszterinre. Olvass tovább!...
Piruvát
A tápanyag, ami sok vita tárgya – a kutatások alapján előnyös lehet a súlycsökkentéshez, de az ehhez szükséges adag túl magas ahhoz, hogy napi szinten fogyasszu...
Fókusz
Lehet ész nélkül rángatni a súlyokat edzés közben, telefonálgatni, szociális életet élni, gyakran téma az ilyen állatfaj a teremben, aki laza 3 órát elpocsékol ...
A fehérjés-szénhidrátos étkezések megfelelő gyakorisága
SZIGORÚAN PONTBAN 3 ÓRÁNKÉNT? Elterjedt az a nézet a testépítők körében, hogy 3 óránként kötelező a megfelelő arányú fehérje-szénhidrát-rost tartalmú (rizs-csi...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-06-19
Sziasztok,
a kölcsönhatásoknál a C-vitamin az antagonista és szinergista felsorolásban is szerepel a szelénnel, legalábbis az értelmezésem szerint. Most akkor melyik a helyes? Mehet C-vitaminnal? Ugyanitt kérdezném, hogy a K-vitaminnak van-e antagonistája, mehet-e a vitaminpakkal, vagy máskor kell beszedni, csak önmagában? Előre is köszönöm a választ
Alíz
 
Válasz
2018-06-20
Szia!

A C-vitamin és a szelén nagyon jól kiegészítik egymást. A K-vitamin (K1 egész pontosan) mehet a vitaminpakkal, de véleményem szerint szilárd kajából beviszel már elegendő mennyiséget belőle. Ugyanis a tojásban is van K vitamin, de pl brokkoliban, spenótban is van. Én azt mondom (egy kis utánajárást követően), hogy felesleges rá költened.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Proteines Bounty házilag
Történelmi pillanat mindenki számára aki a szerkesztőség némely tagjaihoz hasonlóan meg tud veszni egy kis kókuszos csok...
A legjobb edzésterv a negyvenes korosztálynak?
Eddz​ ​keményen,​ ​feszegesd​ ​a​ ​határaidat, tedd​ ​oda​ ​magadat​ ​tisztességesen,​ ​különben​ ​hiába​ ​koptatod​ ​az...
Otthoni hátedzés
Otthoni hátedzés? Ez is megoldható, akár súlyzókkal, akár nélkülük, de mindenképpen gépek nélkül. Nem hiszed? Akkor katt...
Legfrissebb cikkek
Gumiszalaggal a feszes, formás fenékért
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Szeretnél valamit, ami igazán üt?
Itt egy radikális edzés előtti formula, amit Kiss Jenő kifejezetten a nagy izomcsoportok edzéshez ajánl: ...
Ne hallgass rájuk! 1. rész
Korszakváltásban vagyunk, ami az emberi testről, egészségről, sportélettanról és táplálkozásról való tudásunkat illeti. ...
Variációk vacsorára
Nem tudod eldönteni, mit egyél vacsorára mondjuk egy kiadós edzés után? Jól jönne pár ötlet? Segítünk, méghozzá nem egy ...
Mr. Olympia 2019 - Esélylatolgatás 1. rész
A 2019-es Mr. Olympia előtt körbenéztünk, kiknek sikerült kvalifikálni, kik nem lesznek ott, és hogy ki mennyire esélyes...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
440 ms